Danh mục

3 điều nên làm trước khi ngủ để vừa khỏe mạnh vừa trẻ lâu

Thứ năm, 09/04/2015 11:36

Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt, lại trẻ lâu điều đó không khó với 3 chiêu thức đơn giản nên làm trước khi đi ngủ dưới đây!

Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Giấc ngủ khỏe mạnh, Trẻ lâu
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy
tuần hoàn máu.

Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn.

Trong đó có 1 điều vô cùng quan trọng là bạn không nên bỏ qua những điều cần làm trước khi đi ngủ để không chỉ khỏe mạnh mà còn trẻ lâu.

Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn.

Nhưng, chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận .

Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.

Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc,...

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối

Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Đầu tiên nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

Uống một cốc nước trước khi ngủ

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách rất đơn giản để có được cơ thể và làn da khỏe mạnh. Nhiều người ngại uống nước trước khi đi ngủ vì sợ ban đêm sẽ mắc tiểu. Tuy nhiên, việc này không chỉ tốt cho da mà còn cho cả cơ thể nói chung.

Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám.

Theo Khoevadep.com.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

'Cha mẹ phạm hai sai lầm, con cái nghèo cả đời'! Đó là những sai lầm nào, các bậc phụ huynh nên biết

Trong cách nuôi dạy con cái, nhiều cha mẹ mắc sai lầm khiến con khó có thể thành công trong tương lai.
Chăm con 29 phút trước

Bác sĩ khuyên trong nước mắt: Những người bị huyết áp cao thà chết đói còn hơn ăn hai bữa sáng này!

Tia nắng đầu tiên của buổi sáng chiếu qua cửa sổ, soi sáng điểm bắt đầu của một ngày. Điểm khởi đầu này có thể...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 16 phút trước

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 47 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 50 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 27 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 23 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Có 2 công việc hot nhất trong thời đại AI: Không lo thất nghiệp, nhận lương tiền tỷ

Trí tuệ nhân tạo phát triển mạnh mẽ đang thúc đẩy quá trình tái cấu trúc sâu rộng trên thị trường lao động toàn cầu....
Kiến thức 35 phút trước

Tỷ phú Warren Buffett chỉ ra 10 sai lầm người nghèo mắc phải, bảo sao mãi không giàu lên được

Warren Buffett không chỉ nổi tiếng là nhà đầu tư tài ba mà còn được biết đến với lối sống giản dị và ý thức...
Doanh nghiệp 35 phút trước

Mới: Bộ Y tế đề xuất phạt 100 triệu đồng đối với hành vi lựa chọn giới tính thai nhi

Cũng theo Bộ Y tế, Luật xử lý vi phạm hành chính đối với hành vi vi phạm về dân số hiện hành là 30...
Kiến thức 35 phút trước

Giá cho thuê không ngờ tới của nhiều căn nhà riêng trong ngõ tại Hà Nội

Không chỉ nhà mặt phố hay biệt thự, nhiều căn nhà riêng (nhà nguyên căn) nằm sâu trong ngõ tại một số quận, huyện trung...
Tin trong ngày 35 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Từ 1/7, nhiều người sẽ bị tạm dừng lương hưu chỉ vì quên việc này

Lương hưu là khoản trợ cấp hàng tháng dành cho người lao động khi nghỉ hưu, được chi trả theo quy định của Luật Bảo...
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Tỉnh nào một con gà gáy cả ba nước cùng nghe, có đỉnh núi cao được mệnh danh là 'nóc nhà' của Tây Nguyên?

Với câu nói truyền miệng "một con gà gáy cả ba nước cùng nghe", Kon Tum đã thể hiện được vị trí chiến lược đặc...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Một ông nông dân Tây Ninh treo vỏ lon bia nuôi con gì trong vườn bưởi mà khiến cả làng 'mắt chữ A mồm chữ O' khi hiểu ra?

Ông Nguyễn Văn Trí, nông dân tại ấp Tân Xuân, xã Tân Phú, huyện Tân Châu, đã biến vườn bưởi 2 hecta của mình thành...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Tin vui trước ngày 1/7: Đối tượng nghỉ hưu trước tuổi này có thể được hưởng trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Cán bộ, công chức có từ 20 năm công tác đóng BHXH bắt buộc khi nghỉ hưu trước tuổi sẽ được hưởng nhiều chế độ...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Gửi tiết kiệm 35 tỷ đồng, 4 tháng sau 'mất trắng', tòa án phán: 'Do cô làm lộ thông tin cá nhân'

Trước phán quyết của tòa án, cô Lý tiếp tục đệ đơn kháng cáo nhưng vẫn không lấy lại được toàn bộ số tiền đã...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước