Danh mục

6 lợi ích sức khỏe của động tác kéo căng cơ thể

Chủ nhật, 15/02/2015 13:53

Nếu chăm chỉ thực hiện động tác kéo căng cơ thể, bạn sẽ thấy mình linh hoạt hơn và giảm thiểu hẳn những chấn thương mỗi khi thay đổi tư thế đột ngột.

Hầu hết chúng ta quan tâm nhiều đến việc thực hiện các bài tập thể dục nhưng lại không mấy chú ý đến động tác kéo căng cơ thể. Trong thực tế, nếu bạn thực hiện động tác này không tốt, bạn sẽ khó thực hiện hoàn hảo những động tác còn lại của bài tập. Đặc biệt, cơ thể bạn sẽ không có sự dẻo dai, linh hoạt nên sẽ khó tránh bị chấn thương mỗi khi bạn vô tình thực hiện những động tác uốn cong hoặc di chuyển bất ngờ.

Dưới đây là những lý do tại sao động tác kéo căng cơ thể lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn.

1. Tăng tính linh hoạt của cơ thể

Khi bạn tạo cơ hội cho cơ bắp được kéo căng, giãn thường xuyên, nó sẽ linh hoạt hơn. Nhờ đó bạn sẽ có thể thực hiện các nhiệm vụ khó khăn (xoay, vặn người, bê vác...) mà không cần nhiều nỗ lực vì cơ thể của bạn luôn đáp ứng được những di chuyển này.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Tập thể dục
Ảnh minh họa

2. Giảm căng thẳng

Bạn có biết một thực tế rằng động tác kéo căng cơ thể cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là nhờ hiệu quả giúp bạn thư giãn tốt, bộ não nhận được nhiều máu và oxy hơn.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Tập thể dục
Ảnh minh họa

3. Tăng cường lưu thông máu

Trong quá trình kéo căng cơ thể, các cơ bắp nhận được nhiều oxy cũng như các chất dinh dưỡng hơn, nhờ đó nó giúp quá trình lưu thông máu được tăng cường.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Tập thể dục
Ảnh minh họa

4. Tăng mức năng lượng của cơ thể

Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập động tác kéo căng cơ thể. Hiệu quả này xuất phát từ việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường mỗi khi bạn tập. Cơ bắp của bạn đồng thời cũng có thể tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng được cung cấp.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Tập thể dục
Ảnh minh họa

5. Tăng sự linh hoạt của cơ thể

Nếu bạn tập động tác kéo căng cơ thể thường xuyên, cơ thể bạn sẽ linh hoạt do các cơ, bộ phận được cung cấp đủ máu, oxy, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được những tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột. giảm thiểu tình trạng gãy xương hay đau lưng... Bạn có thể uốn cong cơ thể và di chuyển mà không cần lo lắng quá về nguy cơ bong gân.

Bí quyết khỏe mạnh, Thói quen có lợi, Tập thể dục
Ảnh minh họa

6. Giảm đau

Những động tác kéo căng cơ thể sẽ làm giãn các cơ, giảm căng thẳng trong cơ bắp, nhờ đó sẽ giảm sự đau nhức trong cơ thể. Những người bị đau lưng hay các loại đau cơ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện động tác này.

Theo Khoevadep.com.vn

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 32 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 32 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 22 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chú ý: Chậm đóng BHXH không chỉ bị phạt tiền rất nặng mà còn bị coi là trốn đóng, có thể bị xử lý hình sự

Người trốn đóng BHXH, BHYT, BHTN từ 6 tháng trở lên, sau khi đã bị xử phạt hành chính mà còn tái phạm, sẽ bị...
Kiến thức 11 phút trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 11 phút trước

Sau 60 tuổi, không cần tích góp gì thêm, chỉ cần tiết kiệm số tiền này là đủ

Sau tuổi 60, nhiều người vẫn không ngừng trăn trở với câu hỏi: “Tôi đã tiết kiệm bao nhiêu là đủ để sống an nhàn...
Kiến thức 11 phút trước

Xe tự lái hoàn toàn đầu tiên trên thế giới do VinFast sản xuất lần đầu xuất hiện ngoài đời

Tensor Robocar, mẫu xe tự lái cấp độ 4 đầu tiên trên thế giới dành cho người dùng phổ thông đã đánh dấu một bước...
Đi gì 12 phút trước

Công an phát cảnh báo quan trọng: Người dân, cán bộ, giảng viên và sinh viên đặc biệt lưu ý!

Cơ quan Công an cảnh báo, mọi hành vi lợi dụng mạng xã hội để tung tin thất thiệt, xuyên tạc hoặc gây rối an...
Dòng sự kiện 12 phút trước

VIETNAM’S NEXT TOP MODEL 2025 khép lại hành trình rực rỡ với những dấu ấn chuyên môn

Đêm Chung kết Vietnam’s Next Top Model 2025 khép lại thành công rực rỡ với chiến thắng thuyết phục của Mai Hoa cùng ba Đồng...
Chuyện làng sao 33 phút trước

Bệnh viện đầu tiên của Việt Nam sở hữu 2 sân bay trực thăng cấp cứu là bệnh viện nào?

Sau 5 năm có sân bay trực thăng đầu tiên, đến nay, bệnh viện này chuẩn bị đưa vào vận hành sân bay thứ 2....
Tin trong ngày 56 phút trước

Các ngân hàng cảnh báo mã độc đánh cắp tài khoản: Tiền có thể 'bốc hơi' sau vài giây

Loạt ngân hàng vừa cảnh báo đến khách hàng về mã độc Anatsa. Đây là một loại mã độc chuyên đánh cắp thông tin tài...
Tin trong ngày 56 phút trước

Dưới bàn tay của Shark Bình, công ty bất động sản có quy mô ra sao?

CTCP Đầu tư và Kinh doanh BĐS Nextland được thành lập vào tháng 2/2021, có trụ sở trùng với Tập đoàn NextTech, ngành nghề kinh...
Kiến thức 56 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 56 phút trước