Danh mục

Top 10 protein tốt nhất giúp bạn giảm cân

Thứ năm, 02/10/2014 16:44

Để giảm cân không chỉ cần tập thể dục, kiêng ăn hay giảm ăn, bạn cũng cần phải biết thức ăn nào hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân của bạn.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm vài kg, bạn nên chắc chắn đã có đủ protein cho việc giảm cân. Các loại thực phẩm có nhiều protein cao thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn để chuyển hóa nó. Đó là lý do vì sao bạn nên thử với top 10 protein tốt nhất giúp cho việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhất.

1. Hạnh nhân

Bạn hãy thử ăn vặt với những đồ ăn được làm từ hạnh nhân. Đồ ăn vặt nhẹ có sẵn này sẽ giúp bạn không bị đói trong khi chờ đến bữa ăn chính đồng thời chúng cũng không chứa đường, một trong những nguyên nhân làm bạn khó giảm cân.

2. Hạt bí

Bạn có thể thêm loại hạt này cùng với ngũ cốc ăn sáng của bạn để giúp giữ cho bạn no lâu hơn. Có thể bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn vào bữa tiếp theo.

3. Trứng tự nhiên

Trứng có thể là thức ăn tuyệt vời cho bữa sáng và bữa trưa của bạn. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn mất đi cảm giác thèm đường. Có thể nói trứng là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

4. Sữa chua không đường

Sữa chua là thực phẩm giàu protein giúp giảm lượng đường trong máu, một nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên dùng sữa chua không đường để đạt kết quả tốt hơn.

5. Thịt của động vật ăn c

Thịt của động vật ăn cỏ không chỉ cung cấp protein mà còn có nhiều chất sắt, một chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho bạn, yếu tố rất cần cho việc bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.

6. Dầu cá

Yếu tố quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu là axit béo Omega 3, có rất nhiều trong dầu cá của các loại cá như cá hồi, cá mòi. Ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ làm cho bạn có cảm giác no. Chất béo tốt sẽ giúp cho trọng lượng của bạn giảm.

7. Đu lăng

Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ, những chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bữa ăn hơn.

8. Hummus

Là món ăn được làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh và tỏi. Món ăn này có đầy đủ protein và chất xơ, là lựa chọ tuyệt vời cho bạn để giảm cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.

9. Hạt Quinoa

Hạt Quinoa hay còn được gọi là hạt diêm mạch, một loại có giá trị dinh dưỡng cao hơn cả gạo, lúa mì hay yến mạch. Do đó hạt quinoa cũng là thay thế tuyệt vời cho gạo và các loại ngũ cốc khác. Với protein và chất xơ, hạt quinoa giúp giảm cảm giác đói, là cách để giảm carb. Hạt quinoa có thể được chế biến thành cháo, làm salat, nấu cà ri hoặc xào.

10. Gạo lức

Gạo lức cũng là lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Gạo lức cung cấp lượng protein cho mỗi bữa ăn và làm giảm khả năng thèm đường của bạn.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Hết ngày 30/6, Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... sẽ chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng sau

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn:...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 59 phút trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 31 phút trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 16 phút trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 21 giờ, 24 phút trước

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 6 giờ, 17 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng thêm 2 triệu đồng từ chế độ này

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 sẽ mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự...
Kiến thức 6 giờ, 26 phút trước

Tin vui từ ngày mai: 11 nhóm được hưởng 100% chi phí khám, chữa bệnh BHYT

So với luật hiện hành chỉ có 6 nhóm được hưởng mức chi trả 100%, thì Luật BHYT năm 2024 đã tăng thêm 5 nhóm...
Kiến thức 6 giờ, 27 phút trước

Từ 01/7/2025, cá nhân đăng ký hộ kinh doanh ở đâu?

Bắt đầu từ ngày 1/7/2025, cá nhân muốn đăng ký hộ kinh doanh thì phải nộp hồ sơ tại đơn vị này.
Tin trong ngày 6 giờ, 27 phút trước

Quốc Anh bị mẹ nhắc nhở chuyện lấy vợ, dân mạng đồng loạt gọi tên Tiểu Vy

Cộng đồng mạng liên tục réo tên Tiểu Vy khi Quốc Anh bị nhắc nhở chuyện lập gia đình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 27 phút trước

Tử vi ngày 1/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần tài lộc vượng phát, Tý cần hết sức cẩn trọng trong mọi việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/7/2025.
Đời sống số 7 giờ, 23 phút trước

Đặt cây sống đời ở vị trí nào trong nhà giúp thu hút tài lộc?

Cây sống đời làm đẹp không gian và thu hút tài lộc và cải thiện phong thủy ngôi nhà. Nhưng nên đặt ở vị trí...
Đời sống số 7 giờ, 23 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: 9 trường hợp được hỗ trợ tiền BHYT, nếu trót mua sẽ được hoàn tiền

Theo quy định những trường hợp này sẽ được hỗ trợ tiền BHYT, người dân nên biết sớm.
Kiến thức 7 giờ, 23 phút trước

Công viên giải trí đẳng cấp nhất miền Bắc của tỷ phú Phạm Nhật Vượng chính thức hoạt động vào ngày mai, giá vé cao nhất 648.000 đồng

Ngày 1/7/2025, VinWonders Vũ Yên – tổ hợp công viên giải trí đẳng cấp quốc tế đầu tiên tại miền Bắc sẽ chính thức mở...
Du lịch Việt 7 giờ, 25 phút trước

Sao Việt 30/6: Quốc Trường chưa yêu ai lâu quá 1 năm; NSND Mỹ Uyên cầm cố nhà vài chục tỷ ở quận 1 TP.HCM

Tin sao Việt 30/6/2025: Quốc Trường tiết lộ mối tình lâu nhất của anh cũng chỉ có 1 năm. NSND Mỹ Uyên tiết lộ bản...
Chuyện làng sao 11 giờ, 39 phút trước