Danh mục

Giảm cân cực hiệu quả ở công sở

Thứ hai, 22/09/2014 08:16

Thực ra, giảm cân ngay trong môi trường công sở không quá khó như nhiều người tưởng. Chỉ một vài chú ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực của công việc và không khủng hoảng với cân nặng.

Người ta vẫn cho rằng làm việc ở công sở khiến cho bạn bị tăng cân vì ít có cơ hội vận động. Tuy nhiên cũng có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân ngay trong thời gian những quý cô căng thẳng với công việc.

Bởi việc giảm cân ở công sở không quá khó như nhiều người vẫn nghĩ. Hãy tận dụng các bí quyết sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân cho dân văn phòng thật dễ mà lại không lấy nhiều thời gian trong quỹ thời gian eo hẹp của mình.

Bạn cũng sẽ giải tỏa áp lực của công việc và không còn đau đầu với với vấn đề cân nặng của mình nữa

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Nhịn ăn chưa bao giờ là giải pháp hiệu quả của việc giảm cân. Đừng nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Bởi đây là cách giảm cân phản khoa học và đấy còn là nguyên nhân gây tăng cân.

Kiên quyết nói không với quà vặt

Quà vặt là điều dễ thấy ở chốn văn phòng. Thức ăn nhanh, bánh kẹo, hoa quả là những món quà vặt thường thấy ở công sở. Đặc biệt trong ngày sinh nhật hay ngày lễ nào đó không thể thiếu bánh kem, khoai tây chiên, kẹo ngọt...Đây quả thật là thử thách khắc nghiệt cho những người trong thời kỳ giảm cân.

Bí kíp cực đơn giản để bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn là trước mỗi buổi tiệc bạn hãy uống nhiều nước lọc hoặc chỉ uống nước trái cây và hoa quả mỗi khi có dịp tụ tập ăn uống.

Mang cơm tự nấu cho bữa trưa

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Ngoài lý do an toàn thực phẩm và tiết kiệm chi phí thì mang cơm đi làm giúp bạn chủ động lượng thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mình. Chắc chắn bạn sẽ hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại hộp cơm giữ nhiệt, ủ nóng đồ ăn cho chị em lựa chọn, vừa tiết kiệm, lại vừa có thể giữ eo thon.

Ăn trưa một mình

Nếu không thể mang cơm buổi trưa thì bạn hãy đi ăn một mình. Ăn một mình sẽ giúp bạn giảm cân đấy!

Bởi rất nhiều người than phiền là việc ăn trưa cùng đồng nghiệp ở công sở đang khiến cho lịch trình giảm cân của họ bị phá sản. Bởi khi bạn đang tập trung làm việc rất dễ cảm thấy căng thẳng việc “tụ tập” đi ăn trưa như một cách giải tỏa. Ngoài ra, khi ăn đông vui cùng đồng nghiệp, bạn sẽ không thể kiếm chế được thói quen cả nể và ăn tất cả những món mọi người đều thích mà không quan tâm xem nó có dễ khiến mình phát phì không.

Việc đi ăn một mình giúp bạn duy trì thực đơn có sẵn dễ dàng hơn với nhiều cá, rau xanh và trái cây tươi. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân trong khi tại nơi làm việc.

Nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân

Việc ngồi ì quá lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến cho cơ thể của bạn nhanh chóng phát phì. Hãy nhớ dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể được thư giản. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu, mỗi giờ làm việc, hãy dành ra 5 phút để đứng lên đi lại, cho mắt và gân cốt thư giãn để dẻo dai hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ ở vòng eo của bạn.

Tránh xa cầu thang máy

Thay vì dùng thang máy theo thói quen bạn nên đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Việc leo thang bộ là cách giảm béo bụng đáng kể. Tuy nhiên để duy trì được thói quen này cần lòng quyết tâm và kiên trì cao độ. Hãy luôn tự nhắc nhở mình đang trong thời kì giảm cân để cố gắng.

Rủ rê đồng nghiệp cùng thể dục

Việc thể dục đòi hỏi bạn phải duy trì hằng ngày. Tuy nhiên sau một ngày làm việc vất vả, bạn sẽ có tư tưởng thoái thác khi nói đến việc tham gia một khóa học vận động nào đó. Để có hứng thú với việc tập thể dục bạn nên rủ thêm một vài đồng nghiệp đi cùng để cùng khích lệ tinh thần.

Cá cược cùng đồng nghiệp

Tôi không khuyên bạn tham gia vào những trò cá cược ăn tiền trên mạng. Tuy nhiên để có thêm động lực giảm cân, bạn cũng có thể đề xuất một cuộc thi giảm cân với đồng nghiệp. Việc tham gia vào cuộc đua giảm cân cũng giúp bạn có động lực hơn và khích lệ tinh thần hơn. Bởi thỉnh thoảng, việc giảm cân cũng cần được khích lệ bằng tính cạnh tranh

Ngồi thẳng lưng

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Đây là tư thế ngồi làm việc hiệu quả nhất nhưng lại nhiều người dễ bỏ qua nhất. Ngồi thẳng lưng chính là một trong những biện pháp để tránh tình trạng béo bụng hiệu quả nhất mà lại không phải mất nhiều thời gian.

Ngoài ra khi ngồi thẳng lưng, đường tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Cơ bụng khi ngồi thẳng sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ, béo bụng sẽ không còn là vấn đề gì đáng lo ngại nữa.

Hóa ra việc giảm cân ở công sở không phức tạp và tốn thời gian như bạn nghĩ. Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt tay vào giảm cân ngay từ hôm nay thôi! Bạn sẽ có được kết quả như ý trong một thời gian ngắn đấy!

Phununews.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày mùng 6 tháng 3 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một tách trà dựa trên trực giác để kiểm tra xem bạn có khôn ngoan hay thông minh không?

Hãy chọn một tách trà mà bạn cảm thấy có sự thu hút đặc biệt (không cần suy nghĩ quá nhiều, chỉ để cảm nhận...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

'Mặt trái' của người IQ cao: Đọc xong, cha mẹ liệu có làm mọi cách khiến con thông minh hơn?

Là cha mẹ, ai cũng muốn con mình có trí thông minh vượt trội để dễ cạnh tranh hơn trong tương lai. Nhưng điều này...
Chăm con 13 giờ, 44 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là nuôi dạy nó thành 'thế hệ thứ hai giàu có trong một gia đình bình thường'

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ không phải là nghèo đói, mà là cho nó sống như "thế hệ thứ hai giàu...
Chăm con 17 giờ, 20 phút trước

Đại học Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến IQ của trẻ, trẻ sinh vào 3 tháng này thông minh hơn

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Trẻ em sinh...
Chăm con 22 giờ, 14 phút trước

Loài cá giàu omega-3 nhất thế giới: Tốt cho trí não, bổ cho tim mạch, hiện rất phổ biến ở Việt Nam

Không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, loài cá này còn nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tại sao ung thư gan thường phát hiện muộn? Lưu ý: Nếu xuất hiện 2 mùi, 2 ngứa, 2 đỏ, hãy đi tầm soát ung thư gan sớm

Nhiều loại ung thư không có triệu chứng ban đầu và khi phát hiện thì đã quá muộn, chẳng hạn như ung thư gan.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Nếu 3 bất thường này xuất hiện ở vai bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư, hãy đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức

Đau vai hay cảm giác khó chịu có thể là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, thường bị nhầm lẫn với tình...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau đăng quang, Hoa hậu Diễm Giang ngày càng tích cực hoạt động thiện nguyện

Kể từ sau khi đăng quang ngôi vị Hoa hậu Doanh nhân Hòa bình Thế giới 2019, Nguyễn Thị Diễm Giang đã không ngừng khẳng...
Chuyện làng sao 6 giờ, 58 phút trước

Năm 2025, có tăng chi phí khi làm Sổ đỏ mới hay không?

Do tiền sử dụng đất tăng dự kiến cũng sẽ khiến chi phí làm sổ lần đầu đội lên đáng kể từ 01/01/2026. Vậy nên...
Kiến thức 7 giờ, 49 phút trước

Con trai hướng nội nên chọn ngành học nào để không lo thất nghiệp?

Đối với những bạn nam hướng nội, việc tìm kiếm một ngành nghề phù hợp để phát huy tối đa tiềm năng mà không bị...
Kiến thức 7 giờ, 50 phút trước

Tử vi ngày 5/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ gặp nhiều may mắn, Sửu công việc bị cản trở

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/4/2025.
Đời sống số 7 giờ, 52 phút trước

Hoa hậu Thùy Tiên chịu hình phạt gì về vụ kẹo rau củ?

Hoa hậu Thùy Tiên nhận mức phạt 25 triệu đồng giữa lùm xùm vụ kẹo rau củ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước

VNeID vừa có 6 thay đổi lớn, ảnh hưởng trực tiếp quyền lợi người dân, mọi người hết sức lưu ý kẻo mất quyền lợi

Trung tâm Dữ liệu quốc gia về dân cư (Bộ Công an) vừa chính thức phát hành phiên bản VNeID 2.1.18, đánh dấu một bước...
Kiến thức 8 giờ, 16 phút trước

Năm 2025, đi làm vào ngày Giỗ tổ Hùng Vương, người lao động được hưởng lương bao nhiêu?

Người lao động đi làm vào ngày Giỗ tổ Hùng Vương sẽ được trả lương như thế nào so với ngày thường?
Dòng sự kiện 8 giờ, 16 phút trước

Nhiều sao Việt dự tang lễ bố ca sĩ Quốc Thiên

Nhiều đồng nghiệp đã trực tiếp đến chia buồn và gửi hoa thay cho lời tiễn biệt đến bố ca sĩ Quốc Thiên.
Chuyện làng sao 8 giờ, 25 phút trước

Hằng Du Mục và Quang Linh Vlogs bị khởi tố, bắt tạm giam

Bộ Công an đã xác định Hằng Du Mục và Quang Linh Vlogs cùng các bị can có dấu hiệu tội phạm sản xuất hàng...
Tin trong ngày 8 giờ, 29 phút trước

Em trai Sơn Tùng được khen nức nở với hành động vô cùng tinh tế khi đứng cạnh dàn mỹ nhân Vbiz

Khoảnh khắc Mono lịch sự đưa tay choàng qua nhưng không chạm đến người những nghệ sĩ nữ như Phạm Quỳnh Anh, Hòa Minzy, Chi...
VIDEO 10 giờ, 44 phút trước