Danh mục

Giảm cân cực hiệu quả ở công sở

Thứ hai, 22/09/2014 08:16

Thực ra, giảm cân ngay trong môi trường công sở không quá khó như nhiều người tưởng. Chỉ một vài chú ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực của công việc và không khủng hoảng với cân nặng.

Người ta vẫn cho rằng làm việc ở công sở khiến cho bạn bị tăng cân vì ít có cơ hội vận động. Tuy nhiên cũng có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân ngay trong thời gian những quý cô căng thẳng với công việc.

Bởi việc giảm cân ở công sở không quá khó như nhiều người vẫn nghĩ. Hãy tận dụng các bí quyết sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân cho dân văn phòng thật dễ mà lại không lấy nhiều thời gian trong quỹ thời gian eo hẹp của mình.

Bạn cũng sẽ giải tỏa áp lực của công việc và không còn đau đầu với với vấn đề cân nặng của mình nữa

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Nhịn ăn chưa bao giờ là giải pháp hiệu quả của việc giảm cân. Đừng nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Bởi đây là cách giảm cân phản khoa học và đấy còn là nguyên nhân gây tăng cân.

Kiên quyết nói không với quà vặt

Quà vặt là điều dễ thấy ở chốn văn phòng. Thức ăn nhanh, bánh kẹo, hoa quả là những món quà vặt thường thấy ở công sở. Đặc biệt trong ngày sinh nhật hay ngày lễ nào đó không thể thiếu bánh kem, khoai tây chiên, kẹo ngọt...Đây quả thật là thử thách khắc nghiệt cho những người trong thời kỳ giảm cân.

Bí kíp cực đơn giản để bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn là trước mỗi buổi tiệc bạn hãy uống nhiều nước lọc hoặc chỉ uống nước trái cây và hoa quả mỗi khi có dịp tụ tập ăn uống.

Mang cơm tự nấu cho bữa trưa

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Ngoài lý do an toàn thực phẩm và tiết kiệm chi phí thì mang cơm đi làm giúp bạn chủ động lượng thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mình. Chắc chắn bạn sẽ hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại hộp cơm giữ nhiệt, ủ nóng đồ ăn cho chị em lựa chọn, vừa tiết kiệm, lại vừa có thể giữ eo thon.

Ăn trưa một mình

Nếu không thể mang cơm buổi trưa thì bạn hãy đi ăn một mình. Ăn một mình sẽ giúp bạn giảm cân đấy!

Bởi rất nhiều người than phiền là việc ăn trưa cùng đồng nghiệp ở công sở đang khiến cho lịch trình giảm cân của họ bị phá sản. Bởi khi bạn đang tập trung làm việc rất dễ cảm thấy căng thẳng việc “tụ tập” đi ăn trưa như một cách giải tỏa. Ngoài ra, khi ăn đông vui cùng đồng nghiệp, bạn sẽ không thể kiếm chế được thói quen cả nể và ăn tất cả những món mọi người đều thích mà không quan tâm xem nó có dễ khiến mình phát phì không.

Việc đi ăn một mình giúp bạn duy trì thực đơn có sẵn dễ dàng hơn với nhiều cá, rau xanh và trái cây tươi. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân trong khi tại nơi làm việc.

Nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân

Việc ngồi ì quá lâu trước màn hình máy tính sẽ khiến cho cơ thể của bạn nhanh chóng phát phì. Hãy nhớ dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể được thư giản. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu, mỗi giờ làm việc, hãy dành ra 5 phút để đứng lên đi lại, cho mắt và gân cốt thư giãn để dẻo dai hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ ở vòng eo của bạn.

Tránh xa cầu thang máy

Thay vì dùng thang máy theo thói quen bạn nên đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Việc leo thang bộ là cách giảm béo bụng đáng kể. Tuy nhiên để duy trì được thói quen này cần lòng quyết tâm và kiên trì cao độ. Hãy luôn tự nhắc nhở mình đang trong thời kì giảm cân để cố gắng.

Rủ rê đồng nghiệp cùng thể dục

Việc thể dục đòi hỏi bạn phải duy trì hằng ngày. Tuy nhiên sau một ngày làm việc vất vả, bạn sẽ có tư tưởng thoái thác khi nói đến việc tham gia một khóa học vận động nào đó. Để có hứng thú với việc tập thể dục bạn nên rủ thêm một vài đồng nghiệp đi cùng để cùng khích lệ tinh thần.

Cá cược cùng đồng nghiệp

Tôi không khuyên bạn tham gia vào những trò cá cược ăn tiền trên mạng. Tuy nhiên để có thêm động lực giảm cân, bạn cũng có thể đề xuất một cuộc thi giảm cân với đồng nghiệp. Việc tham gia vào cuộc đua giảm cân cũng giúp bạn có động lực hơn và khích lệ tinh thần hơn. Bởi thỉnh thoảng, việc giảm cân cũng cần được khích lệ bằng tính cạnh tranh

Ngồi thẳng lưng

giảm cân, công sở, mang thức ăn trưa, ngồi thẳng lưng, dân công sở, giảm cân ở công sở

Đây là tư thế ngồi làm việc hiệu quả nhất nhưng lại nhiều người dễ bỏ qua nhất. Ngồi thẳng lưng chính là một trong những biện pháp để tránh tình trạng béo bụng hiệu quả nhất mà lại không phải mất nhiều thời gian.

Ngoài ra khi ngồi thẳng lưng, đường tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Cơ bụng khi ngồi thẳng sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ, béo bụng sẽ không còn là vấn đề gì đáng lo ngại nữa.

Hóa ra việc giảm cân ở công sở không phức tạp và tốn thời gian như bạn nghĩ. Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt tay vào giảm cân ngay từ hôm nay thôi! Bạn sẽ có được kết quả như ý trong một thời gian ngắn đấy!

Phununews.vn

Tin được quan tâm

Từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Chính thức từ nay: Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi hơn 50 nước này mà không cần hộ chiếu (passport), chỉ cần CCCD

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 20 giờ, 39 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 21 tháng 8, tức ngày 28 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Sắp có thêm khu du lịch tâm linh tại Việt Nam với tổng vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Du lịch Việt 2 ngày, 20 giờ trước

Cách để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Làm sao 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cỏ hoang mọc đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”....
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 57 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Đưa trẻ đến ba địa điểm thường xuyên hơn có thể giúp cải thiện cả IQ và EQ

Nếu bạn hỏi bất kỳ bậc cha mẹ nào, họ nghĩ khả năng nào là quan trọng nhất đối với con cái họ? Tôi tin...
Chăm con 4 giờ, 16 phút trước

4 thay đổi bất thường ở đôi mắt chứng tỏ bạn đang bị ung thư, tiếc không ai để ý

Không chỉ được ví như 'cửa sổ tâm hồn', đôi mắt còn là chiếc gương phản chiếu tình trạng sức khỏe, thậm chí cảnh báo...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 43 phút trước

Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, đây là cách phát hiện nhanh trong 30 giây: có thể cứu sống người bệnh vào thời điểm nguy kịch!

Đột quỵ không còn là căn bệnh tuổi già mà đang trẻ hóa nhanh chóng, đe dọa cả những người mới ngoài 30. Chỉ cần...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

7 loại cá nên mua ngay khi đến chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

3 tật xấu ở trẻ có thể là dấu hiệu của sự thành công khi lớn lên, bố mẹ đừng quá lo lắng

Nhiều bậc cha mẹ thường phiền lòng khi con không nghe lời hay có những thói quen "khó ưa". Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng,...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đây là 3 con giáp nữ có trái tim nhân hậu và hiếu thảo với cha mẹ nhất. Đàn ông sẽ thật may mắn nếu cưới được

Giữa thiên hà bao la, mười hai con giáp tỏa sáng như những vì sao lấp lánh, mỗi cung đều tỏa ra vẻ đẹp riêng...
Đời sống số 20 phút trước

Tăng gần 1 tỷ USD chỉ trong 8 tháng, khối tài sản của người phụ nữ giàu nhất Việt Nam đạt mức cao chưa từng có

Theo cập nhật từ Forbes, hiện tại tài sản tỷ phú Nguyễn Thị Phương Thảo đạt 3,7 tỷ USD, cao nhất từ trước đến nay....
Doanh nghiệp 21 phút trước

Hà Nội công bố 22 vị trí lắp màn hình lớn phục vụ người dân xem trực tiếp diễu binh, diễu hành A80

Sự kiện diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (Diễu binh A80) đang được người dân...
Tin trong ngày 21 phút trước

Duy nhất một cung đường tại Việt Nam lọt danh sách đẹp nhất thế giới

Cung đường này dài khoảng 21km, được mệnh danh là “con đường trong mây”.
Du lịch Việt 21 phút trước

Chi tiết thời gian công bố điểm chuẩn của Đại học Bách khoa Hà Nội, Đại học Kinh tế Quốc dân, Đại học Quốc gia... năm 2025

Từ 16h chiều nay (22/8), hàng loạt trường đại học trên cả nước sẽ chính thức công bố điểm chuẩn trúng tuyển đại học năm...
Tin trong ngày 21 phút trước

Sắp có 2 tòa nhà chọc trời cao nhất Việt Nam

Hai dự án quy mô với điểm nhấn là các tòa nhà chọc trời chiều cao ấn tượng đã chính thức được khởi công.
Tin trong ngày 21 phút trước

Tại sao lại chọn ngày 5/9 để khai giảng?

Cả nước luôn chọn ngày 5/9 để khai giảng năm học mới, bạn có biết vì sao không?
Kiến thức 21 phút trước

Dù đủ điểm chuẩn vẫn có thể trượt đại học vì điều này, thí sinh cần lưu ý

Thí sinh dù đạt đúng điểm chuẩn do các trường đại học công bố vẫn có nguy cơ trượt nếu không đáp ứng được các...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Loại nước bán đầy chợ, vỉa hè giá rẻ bèo nhưng giấu cả 'kho chất' quý, uống vào vừa khỏe vừa đẹp

Loại nước vốn quen thuộc với người Việt trong giải khát, nấu nướng và làm đẹp, nhưng ít ai biết đây là 'kho dinh dưỡng'...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Lương hưu 50 triệu đồng, tháng nào cũng tiêu hết sạch: Đến khi ngã bệnh mới nhận ra có 3 việc không nên làm nhưng quá muộn

Ông từng nghĩ: 'Tiền kiếm ra là để dùng. Tháng sau lương lại về'. Nhưng đến khi ngã bệnh ông mới nhận ra 3 sai...
Sự nghiệp 1 giờ, 4 phút trước