Danh mục

5 bài tập hay giúp vòng eo thon gọn

Thứ sáu, 28/11/2014 10:26

Hãy tham khảo và vận dụng những bài tập dưới đây những khi có thể, để luôn bảo vệ vòng eo thon gọn.

Thể dục luôn là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp chị em có được thân hình thon gọn. Có nhiều bài tập mà bạn có thể lựa chọn theo sở thích để luyện tập ở mỗi điều kiện khác nhau mà vẫn có tác dụng giúp vòng eo luôn săn chắc.

Dưới đây là 5 bài tập mà chúng tôi muốn giới thiệu cùng bạn đọc để có thể áp dụng trong những điều kiện và khả năng khác nhau. Chúng có thể giúp các bạn luôn có được vòng eo lý tưởng cũng như đôi chân dài săn chắc.

Bài tập 1: Chống nghiêng

Bài tập này bạn có thể vận dụng trong khi không muốn bỏ dở những chương trình tivi yêu thích.

Tập thể dục,bài tập eo thon,vong eo thon gọn
Chống nghiêng

Tư thế nằm nghiêng, hai chân thẳng, trong lượng toàn thân dồn vào lực chống của cánh tay dưới của tay trái. Thực hiện động tác này và giữ chúng trong thời gian có thể rồi nghỉ và đổi sang tay phải.

Dưới tác dụng của chân và tay đòi hỏi cơ bụng cần phải hóp lại và ép cho lượng mỡ thừa dưới da dễ dàng bị loại ra khỏi cơ thể.

Bài tập 2: Ngồi với tay

Tập thể dục,bài tập eo thon,vong eo thon gọn
Ngồi với tay

Tư thế người nằm ngửa, từ từ nâng đôi chân khép thẳng lên kết hợp với hai tay thẳng lên cao. Lấy ngón chân làm mục tiêu để với hai cánh tay, càng cao càng tốt.

Dưới sức kéo của tay và chân, cơ bụng của bạn bị ép lại giúp giải thoát lượng mỡ thừa khu vực vùng bụng.

Bài tập 3: Đu dây

Tập thể dục,bài tập eo thon,vong eo thon gọn
Đu dây

Đây là một trong những bài tập được nhiều người yêu thích tại các phòng tập hiện nay.

Với hai sợi dây treo trên xà. Bạn ép hai tay với hai sợi dây hai bên về phía trước hết cỡ và giữ trong vài phút.

Lực ép của tay cùng với sức đẩy của chân giúp cơ bụng được kéo giãn và ép lượng mỡ dưới da được thoát ra ngoài hiệu quả.

Bài tập 4: Uốn cong

Tập thể dục,bài tập eo thon,vong eo thon gọn
Uốn lưng cong ngược

Dạng bài tập này tương đối phức tạp và phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Tư thế người chống ngửa ra phía sau, càng uốn cong nhiều càng tốt. Khu vực bụng vì sự uốn cong mà kéo giãn tác động đến lượng mỡ dưới da dễ dàng bị loại bỏ.

Bài tập 5: Nâng chân

Tập thể dục,bài tập eo thon,vong eo thon gọn
Nâng chân

Tại các phòng tập hay ở ban công, với một thành xà ngang bạn đã có thể thực hiện với bài tập này.

Tư thế người đứng quay mặt vào thanh xà. Hai tay nắm lấy thành xà và dùng một chân làm trụ, chân kia từ từ nâng lên và giữ trong khoảng thời gian có thể, sau đó đổi chân. Dưới tác động của sức nâng của chân, da bụng bị kéo giãn, từ đó lượng mỡ thừa dưới da sẽ bị loại bỏ hiệu quả.

Theo Khampha.vn

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Á hậu Thúy Vân lần đầu khoe ảnh siêu âm thai nhi, hành động nguy hiểm khi mang bầu bị fan nhắc nhở

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn ăn món nào nhất trong ba món trứng rán? Kiểm tra tài năng tiềm ẩn của bạn là gì, thật chính xác!

Nhìn vào hình ảnh 3 món trứng rán, bạn sẽ chọn món trứng nào cho mình? Món bạn chọn sẽ nói lên phần nào tài...
Đời sống số 6 giờ, 1 phút trước

Chị cả chẳng may làm đổ gương, ông bố trẻ nhanh như chớp nhào ra giải nguy cho con út

Trong lúc cả nhà đang chơi đùa, bé gái lớn chẳng may ngã vào chiếc sọt và chạm tay vào chiếc gương dựng ngay bên...
VIDEO 6 giờ, 2 phút trước

Nam diễn viên nổi tiếng thừa nhận lén lắp camera quay trộm đồng nghiệp nữ trong nhà vệ sinh

Mới đây, nam diễn viên hài họ Park đã chính thức thừa nhận bản thân lén lắp đặt camera quay trộm phụ nữ trong nhà...
Chuyện làng sao 7 giờ, 28 phút trước

Đàn ông thích kiểu phụ nữ nào nhất? Bạn cần phải có năm phẩm chất này!

Mặc mỗi người đều có những tình yêu riêng, nhưng vẫn có một quy tắc cần tuân theo đối với kiểu phụ nữ được đàn...
Đàn ông yêu 8 giờ, 35 phút trước

Liên Bỉnh Phát hẹn hò cựu thành viên Mắt Ngọc?

Dân tình tin rằng Liên Bỉnh Phát đang trong mối quan hệ yêu đương với Ngọc Kayla qua những bằng chứng trên mạng xã hội....
Chuyện làng sao 9 giờ, 51 phút trước

Giấu con đã lâu, Thủy Tiên cuối cùng cũng bật mí thời điểm công khai dung mạo

Hồi đáp khéo léo từ Thủy Tiên phần nào làm người hâm mộ hài lòng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 54 phút trước

Brooklyn nâng niu ái nữ tỷ phú như trứng mỏng giữa tin đồn cưới chạy bầu

Hành động chăm sóc tận tình của Brooklyn dành cho Nicola Peltz càng làm cho nhiều người tin rằng thông tin Nicola bầu bí là...
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Xe máy để hớ hênh, tên trộm đột nhập chỉ 'xin' một thứ khiến ai cũng bất ngờ

Bỏ qua chiếc xe máy có giá trị đang dựng trong sân, tên trộm nhẹ nhàng bê chiếc bàn đang dựng góc sân rồi nhanh...
VIDEO 9 giờ, 5 phút trước

Làm việc quá sức khiến Phạm Băng Băng xuống sắc chẳng khác nào bà thím?

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng khiến không ít người thất vọng khi lộ diện với nhan sắc khác lạ.
Chuyện làng sao 10 giờ, 18 phút trước

4 mẫu váy này được yêu thích nhất năm 2020, vừa gọn dáng vừa cao cấp, mặc lên cực đẹp!

Mùa hè, ai cũng không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của các loại váy. Vậy đâu là kiểu váy được “lựa chọn” nhất nửa...
Thời trang + 11 giờ, 28 phút trước

Tại sao trán thường nổi mụn? Hướng dẫn bạn cách để loại bỏ mụn

Nhiều cô gái thích để tóc mái, tuy giúp bạn xinh đẹp nhưng cũng dễ bị nổi mụn.
Làm đẹp+ 12 giờ, 6 phút trước

Những người mới bắt đầu học thuyết trình trước đám đông muốn cải thiện kỹ năng nói của mình, hãy tìm hiểu những điểm này trước nhé!

Ai cũng có thể sử dụng kỹ năng nói trước đám đông nhưng không có nghĩa là ai cũng mắc phải lỗi, có rất nhiều...
Kiến thức 13 giờ, 48 phút trước

Nốt ruồi xui xẻo mang nhiều điềm xấu cho phụ nữ, nên tẩy ngay để phòng tránh tai họa về sau

Với những nốt ruồi sau đây, bạn không muốn tẩy nốt ruồi nào cũng không được, bởi nó sẽ mang lại tai họa cho mệnh...
Đời sống số 13 giờ, 51 phút trước

Động viên Âu Hà My, vợ Phan Văn Đức bị anti-fan cà khịa: 'Về trông chồng mày đi. Nó cũng không kém phần long trọng đâu'

Đang ở cữ đọc phải bình luận 'cà khịa', bà xã Phan Văn Đức đã đáp trả lại.
Đời sống trẻ 14 giờ, 48 phút trước

Diễn viên 'Về nhà đi con' Trọng Hùng 'dở khóc dở cười' khi bị nhầm là chồng giảng viên Âu Hà My

Bị nhầm là chồng của giảng viên hot girl Âu Hà My, nam diễn viên Trọng Hùng đã phải đăng đàn giải thích.
Chuyện làng sao 14 giờ, 51 phút trước

Đăng ảnh con gái xinh như thiên thần nhưng bình luận mà 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nhận về mới đáng chú ý

Nữ diễn viên Marian Rivera hạnh phúc chia sẻ lên trang cá nhân hình ảnh vô cùng đáng yêu của con gái 4 tuổi.
Chuyện làng sao 14 giờ, 1 phút trước

Đạo diễn Victor Vũ công khai diện mạo quý tử thứ 2 cực dễ thương sau 2 tuần chào đời

Có thể thấy, quý tử thứ 2 của vợ chồng Đinh Ngọc Diệp - Victor Vũ sở hữu nhiều nét đẹp từ cả bố lẫn...
Nhí 15 giờ, 1 phút trước

Bị chê 'dơ' vì đăng chia sẻ 'mời đàn ông đi ăn tối', Hoa hậu Tường Linh đáp trả cực căng

Màn đối đáp của Hoa hậu Tường Linh và anti-fan trên mạng xã hội đã khiến khán giả phải đổ dồn sự quan tâm.
Hoa Hậu 16 giờ, 46 phút trước

Missosology khen ngợi thành tích sắc đẹp Việt Nam, H’Hen Niê cùng 4 mỹ nhân đình đám đều được xướng tên!

Trên Fanpage chính thức của chuyên trang sắc đẹp Missosology vừa đăng tải bài viết khen ngợi nhan sắc Việt đã khẳng định được dấu...
Hoa Hậu 16 giờ, 49 phút trước

Minh Tú chính thức hoàn thành 14 ngày cách ly, kêu gọi 'book show' ồ ạt

Siêu mẫu vô cùng hạnh phúc vì bản thân đã hoàn thành xong đợt cách ly để trở về với gia đình.
Chuyện làng sao 17 giờ, 57 phút trước

Miley Cyrus chia tay bạn trai sau 10 tháng hẹn hò

Ngày 13/8, People đưa tin cặp đôi Miley Cyrus và bạn trai kém tuổi Cody Simpson đã chấm dứt tình cảm từ vài tuần trước....
Chuyện làng sao 17 giờ, 57 phút trước

Bạn gái Quang Hải bày tỏ suy nghĩ màu 'hồng rực' về tình yêu, bị fan Nhật Lê 'dội gáo nước lạnh'

Giữa lùm xùm tình ái đậm chất ngôn tình 'đổ bể', bạn gái Quang Hải vẫn suy nghĩ rất lạc quan về hạnh phúc.
Hotgirl, hotboy 17 giờ, 60 phút trước

Chồng đi chơi cả đêm không về, vợ ra thẳng quán bia đập nát xe máy

Vì quá bức xúc khi chồng đi chơi đêm không về, cô vợ ra thẳng quán bia đập nát xe máy lại còn nhắn tin...
Tâm sự 17 giờ trước

Định tăng ga để tránh đàn trâu, cặp đôi không ngờ vẫn gặp sự cố khó đỡ

Đang chở bạn gái bằng xe máy đi qua đoạn đường làng có đàn trâu đi thong dong, nam thanh niên cố gắng đi chậm...
VIDEO 17 giờ, 1 phút trước

Mỹ nhân Việt có kinh nghiệm tình trường khuyên cách chọn người yêu/chồng thế nào sau ồn ào của Âu Hà My?

Vợ cũ Thành Trung, Midu, siêu mẫu Hà Anh đã rút ra được những kinh nghiệm cho riêng mình về cách chọn người yêu/chồng để...
Chuyện làng sao 17 giờ, 4 phút trước

Đạp nhầm chân ga, cụ bà lao thẳng ô tô vào phòng cấp cứu gây tai nạn thảm khốc

Cụ bà 75 tuổi lái ô tô SUV tới bệnh viện (ở Mỹ) đã mất lái và nhấn nhầm chân ga, lao xe đâm vào...
VIDEO 17 giờ, 7 phút trước

Jack thầm lặng ủng hộ 200.000 khẩu trang cho dân nghèo Đà Nẵng chống Covid-19

Hành động của nam ca sĩ giúp anh nhận về nhiều lời khen ngợi.
Chuyện làng sao 18 giờ, 51 phút trước

Người Ấn Độ không ăn thịt bò và thịt lợn, họ ăn loại thịt gì?

Người Ấn Độ không ăn thịt bò hoặc thịt lợn, họ ăn loại thịt gì? Người địa phương cho biết: Chúng tôi ăn thịt này...
Kiến thức 18 giờ, 17 phút trước

Ảnh cưới của Âu Hà My - Trọng Hưng lại bị phát hiện y hệt concept của Huỳnh Hiểu Minh - Angela Baby

Sự trùng hợp đến ngỡ ngàng giữa hai bức ảnh cưới của Trọng Hưng - Âu Hà My và Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy đang...
Chuyện làng sao 18 giờ, 20 phút trước

Tại sao chồng lấy vợ đẹp, học thức vẫn ngoại tình?

Từ lùm xùm của nữ giảng viên Âu Hà My, nhiều người tò mò không hiểu tại sao một số ông chồng có vợ đẹp,...
Tâm sự 18 giờ, 26 phút trước

Bị mỉa mai vụ tố chồng ngoại tình, Âu Hà My lên tiếng: 'bạn hơi coi thường pháp luật rồi đấy'

Chia sẻ mới đây của nữ giảng viên Âu Hà My về một ai đó khiến dân mạng chú ý.
Hotgirl, hotboy 18 giờ, 26 phút trước

MC Hoàng Oanh lần đầu khoe quý tử, kể chuyện vượt cạn khi không có ông xã ở bên

Đến nay, Hoàng Oanh mới chịu chia sẻ hình ảnh sinh con từ một tháng trước.
Hoa Hậu 18 giờ, 27 phút trước

Quýt sắp được bán với số lượng lớn, mách bạn cách chọn quýt cái đảm, bảo múi nào cũng mỏng mọng và ngon

Chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 1 mẹo chọn quýt cái đảm bảo từng múi đều và ngon!
Làm sao 19 giờ, 54 phút trước

Ảnh Đông Nhi khoe bụng bầu cán mốc 1 triệu like: Thế lực nhí quả đáng gờm!

Đông Nhi đã phá vỡ mọi kỷ lục của mình, thu về 1 triệu lượt like trên Facebook.
Chuyện làng sao 19 giờ, 57 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/8/2020: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Dậu có điềm báo hao tài tốn của

Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 14/8/2020.
Đời sống số 19 giờ, 59 phút trước