Danh mục

3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà

Thứ bảy, 21/02/2015 10:12

Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt khi thường xuyên ở nhà.

Ngoài công việc, bạn dành phần lớn thời gian của bạn ở nhà. Ngôi nhà có thể là nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất nhưng đó cũng có thể là nơi khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu bạn không biết cách sắp xếp mọi thứ trong nhà một cách thuận tiện nhất.

"Bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ trong nhà để tránh tình trạng về nhà là ăn và lười vận động" Sherry Pagoto, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Massachusetts (Mỹ) nói. Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt cho dù thường xuyên ở nhà.

Dưới đây là 3 lý do tại sao bạn lại có nhiều nguy cơ tăng cân khi đang ở nhà.

Tăng cân, Nguyên nhân gây tăng cân, Ăn uống khoa học, Chế độ ăn uống

1. Ngập tràn thức ăn trong tủ

Bạn chất đầy thức ăn ở các loại tủ (tủ lạnh, tủ bếp, tủ cá nhân...) trong nhà cũng đồng nghĩa với việc bạn "kích hoạt" sự thèm ăn của mình ở bất cứ nơi nào. Chỉ cần nhìn thấy túi thức ăn ở ngoài là bạn đã có xu hướng đi lại để lấy nó và ăn.

Khắc phục: Kiểm tra và dọn dẹp thực phẩm thường xuyên, loại bỏ thực phẩm đã hết hạn hoặc không thích. Đối với những thực phẩm nhiều chất béo, hãy để chúng ở một vị trí xa tầm mắt hoặc ở nơi khó lấy. Điều này sẽ giúp bạn không ăn chúng một cách thường xuyên như khi chúng ở ngay tầm với của bạn.

Tăng cân, Nguyên nhân gây tăng cân, Ăn uống khoa học, Chế độ ăn uống

2. Hoa quả bị cất ở những nơi "kín đáo"

Sở dĩ nói chúng cất ở nơi "kín đáo" là bởi vì bạn sắp xếp không hợp lý, để thức ăn lẫn lộn và vô tình để trái cây, rau củ ở những nơi khó lấy, nhất là trong tủ lạnh. Và theo thói quen, khi muốn lấy đồ ăn, bạn sẽ lấy những thứ ở bên ngoài, dễ lấy nhất chứ không phải bới tận đáy tủ để lấy vài loại trái cây. Ăn trái cây sẽ tốt hơn là ăn các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt, nhưng bạn sẽ không có được thói quen ăn chúng nếu chúng không xuất hiện ngay trước mắt bạn.

Khắc phục: Bạn nên sắp xếp các loại trái cây ở vị trí dễ lấy trong tủ lạnh (và để những thực phẩm nhiều đường, chất béo ở những vị trí khó lấy hơn). Hoặc bạn cũng có thể đặt những giỏ trái cây ở ngay bàn ăn, bàn uống nước để tạo cho mình thói quen ăn hoa quả những lúc muốn ăn thứ gì đó.

Tăng cân, Nguyên nhân gây tăng cân, Ăn uống khoa học, Chế độ ăn uống

3. Cất những thiết bị tập thể dục ở chỗ "bí mật"

"Mọi người đều muốn giấu thiết bị tập thể dục ở nơi khuất trong nhà phòng trường hợp nhà có khách. Nhưng điều đó lại vô tình ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn", tiến sĩ Pagoto nói. Đó là bởi vì hầu hết chúng ta có xu hướng ngại lôi máy tập ra rồi cất đi, thay vào đó, việc ngồi xem tivi sẽ nhanh chóng và thích thú hơn nhiều. Nhưng bạn có biết rằng, ngồi xem tivi nhiều cũng là một thói quen vô cùng xấu, không những có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tăng nguy cơ béo phì, thừa cân do ít vận động.

Khắc phục: Hãy chọn một góc cố định trong nhà để đặt máy tập và chỉ di chuyển nó vào chỗ quá khuất khi cực kì cần thiết. Có như vậy bạn mới duy trì được thói quen thể dục của mình. Hoặc nếu bạn có thói quen ngồi xem tivi thì nên có thêm thiết bị tập chân hoặc tay để bạn có thể tập ngay khi đang xem.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 1 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 22 giờ, 42 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Gừng nấu với lá tía tô có tác dụng gì?

Lá tía tô, một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, khi kết hợp với gừng tươi lại...
Thuốc 27 phút trước

Nếu bạn cảm thấy tê ở 3 vị trí này trên cơ thể, đó chính là 'lời cảnh báo' cuối cùng của chứng nhồi máu não! Nhiều người không coi trọng điều đó

Khi mọi người cảm thấy cơ thể tê liệt, phản ứng đầu tiên của họ là “Có thể dây thần kinh bị chèn ép?”, “Lưu...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 6 phút trước

Con cái oán giận cha mẹ không bao giờ vì thiếu tiền mà vì 3 điểm này quá thực tế

Trong cuộc sống thực tế, bạn có dám tự hỏi lòng mình: đã bao giờ bạn cảm thấy bất mãn với cha mẹ chưa? Có...
Chăm con 3 giờ, 30 phút trước

Có 4 giai đoạn phát triển não bộ đỉnh cao trong cuộc đời trẻ! Nếu nắm bắt được tất cả những điều này, chỉ số IQ của con bạn sẽ phi thường

Tùy vào cách nuôi dạy của từng gia đình mà trẻ có chỉ số IQ khác nhau, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm con 9 giờ, 40 phút trước

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 10 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Đại học Sư phạm TP.HCM thông báo chỉ tiêu tuyển sinh, mở hai ngành mới năm 2025

Trường đại học Sư phạm TP.HCM vừa công bố phương thức xét tuyển đại học chính quy năm 2025 với nhiều thay đổi đáng chú...
Tin trong ngày 28 phút trước

ĐH Bách Khoa Hà Nội công bố bảng phân vị điểm thi đánh giá tư duy 2024-2025

Trường Đại học Bách khoa Hà Nội đưa ra bảng phân vị kết quả thi đánh giá tư duy (TSA), để thí sinh biết mình...
Tin trong ngày 28 phút trước

Có một câu nói cổ rằng “Ngày thứ bảy của tháng Năm là ngày đáng sợ nhất”. Hôm nay là ngày 7 tháng 5, có gì đáng sợ thế?

Thời gian trôi qua thật nhanh. Trong chớp mắt, Tết Đoan Ngọ đã trôi qua, hôm nay là ngày cuối cùng của kỳ nghỉ Tết...
Kiến thức 35 phút trước

Khi đàn ông đến tuổi trung niên, họ không thể cưỡng lại được 3 kiểu phụ nữ, đặc biệt là kiểu đầu tiên, khiến họ nghĩ đến cả ngày lẫn đêm!

Đàn ông tuổi trung niên không chỉ đối mặt với áp lực sự nghiệp và gia đình, mà còn bị lay động bởi những hình...
Đàn ông yêu 35 phút trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố, cán bộ không chuyên trách dôi dư sắp tới sẽ được hưởng nhiều chế độ

Khi sắp xếp thôn, tổ dân phố, Bộ Nội vụ đề xuất nhiều chính sách đối với người hoạt động không chuyên trách nên nắm...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

10 điều cấm kỵ trong cuộc sống mà bạn không được phép mắc phải, chỉ như thế mới tiến xa và thành công hơn

Cuộc đời như bàn cờ, mỗi nước đi đều không thể quay lại. Có những sai lầm, chỉ một lần mắc phải cũng đủ trở...
Làm sao 1 giờ, 5 phút trước

Công ty ở Mỹ khiến giới công nghệ toàn cầu bất ngờ khi ra mắt cỗ máy biến đổi không khí thành xăng

Một công ty công nghệ ở Mỹ đã chứng minh khả năng biến đổi không khí thành xăng trên một nóc nhà tại New York,...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Quang Linh Vlogs dính 'phốt': Trang trại ở Angola chỉ là phim trường, trồng lúa để làm content, thực hư ra sao?

Trước đây, Quang Linh đã từng chia sẻ rằng bản thân dành nhiều tâm huyết cho trang trại khi đưa cả máy cắt cỏ từ...
Đời sống trẻ 1 giờ, 5 phút trước

Mùa hè này, tôi thực sự thích những bộ trang phục theo phong cách thường ngày, vừa đẹp vừa mát mẻ

Mùa hè thực sự là mùa tuyệt vời. Có nắng nóng và cũng có những quả dưa hấu lớn mát mẻ. Khi không có việc...
Thời trang + 2 giờ, 40 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 2 giờ, 41 phút trước