Danh mục

11 thực phẩm giúp giảm lão hóa làn da

Thứ ba, 03/03/2015 21:14

(Ngoisao.vn) - Thực phẩm giúp giảm lão hóa như cà rốt, cà chua, quả bơ, cá hồi,... sẽ cung cấp các loại chất dinh dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn và khiến cho da mịn màng hơn. Các thực phẩm giúp giảm lão hóa rất dễ tìm trong nhà bếp của bạn.

1. Quả bơ

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Quả bơ không chỉ có hiệu quả tăng cường sức khỏe mà còn mang lại vẻ đẹp cho làn da của bạn. Vitamin E và B trong quả bơ sẽ giúp giảm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, trong quả bơ còn có axit béo giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da khiến cho làn da của bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn.

2. Trái cây họ cam quýt

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Trái cây có múi bao gồm cam, chanh, bưởi, quýt là nguồn giàu vitamin C và hàm lượng chất xơ cao. Theo các nghiên cứu, vitamin C sản xuất collagen cho cơ thể khiến cho da săn chắc hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc chảy xệ da, thì hãy ăn các loại trái cây họ cam quýt mỗi ngày.

3. Cá hồi

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Bức xạ cực tím bao giờ cũng khiến cho da bị khô, lão hóa và có nhiều nếp nhăn. Để giảm những dấu hiệu này cần có một lượng axit béo Omega-3 để giữ ẩm cho da và phục hồi tế bào da. Một trong nguồn cung cấp axit béo là cá hồi. Ngoài axit béo Omega-3, cá hồi còn cung cấp astaxanthin có tác dụng ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.

4. Socola đen

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Socola đen không chỉ tạo ra "hormone hạnh phúc" mà nó còn làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn socola đen thường xuyên giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

5. Hạt lanh

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Hạt lạnh được sử dụng như một thành phần thiết yếu trong các công thức chăm sóc da vì loại hạt này có hàm lượng axit béo cao. Bên cạnh axit béo, hạt lanh còn có chất chống oxy hóa để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

6. Các loại quả mọng

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Những quả nước như quả việt quất, quả mâm xôi, cherry, dâu... giàu chất flavonol và anthocyanins giúp sửa chữa và phục hồi tế bào da bị hư hỏng đồng thời bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những quả mọng sẫm màu như quả việt quất, có nồng độ chất chống oxy hóa cao nhất.

7. Cà rốt

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Cà rốt không chỉ là thực phẩm tốt cho mắt mà còn ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Trong cà rốt có chất dinh dưỡng beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

8. Rau lá xanh

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Chất dinh dưỡng trong rau lá xanh giúp ngăn chặn lão hóa da, nuôi dưỡng làn da sáng mịn hơn. Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina có nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi tia cực tím.

9. Các loại hạt

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Ngoài protein, các loại hạt còn chứa axit béo Omega-3 rất tốt cho tim cũng như làn da của bạn. Các hàm lượng kali trong các loại hạt củng cố các axit béo Omega-3 giúp cho bạn ít bị huyết áp cao. Tương tự như vậy, các loại hạt cũng rất giàu vitamin E có chức năng ngăn ngừa tổn thương tế bào.

10. Cà chua

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Cà chua có chứa chất lycopene, beta-carotene và vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da và làm cho làn trở nên trắng sáng hơn. Ăn cà chua mỗi ngày hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ khiến cho da bạn đẹp hơn.

11. Các loại họ đậu

thuc pham giảm lao hoa da, thực phẩm chống lão hóa, lão hóa da, trị lão hóa da

Chìa khóa để có một làn da tươi trẻ và xinh đẹp là nhờ sự góp mặt của chất collagen trong cơ thể. Các loại đậu giàu dinh dưỡng và tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Như vậy, việc ăn nhiều đậu sẽ giúp cho da bạn trẻ trung và ít nếp nhăn.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 3 ngày, 12 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 31 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 1 phút trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 2 ngày, 18 giờ trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 24 phút trước

Chính thức: Xóa bỏ thuế khoán, đây là mức thuế áp dụng cho hộ kinh doanh từ năm 2026

Hộ kinh doanh sẽ được chia thành 3 nhóm và áp dụng quy định mới trong chuyển đổi phương pháp tính thuế sau khi xóa...
Kiến thức 31 phút trước

Cảnh báo khẩn 4 loại chảo có nguy cơ như “ăn độc” mỗi ngày, gây ung thư, tổn thương thận

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phát đi cảnh báo khiến nhiều gia đình giật mình khi 4...
Tin trong ngày 32 phút trước

Một khu công nghiệp lâu đời nhất Việt Nam sắp di dời, nhường chỗ cho khu đô thị thương mại 7.500 tỷ đồng

Với hơn 60 năm hoạt động, Khu công nghiệp Biên Hòa 1 (khu công nghiệp đầu tiên và lâu đời nhất Việt Nam) đang bước...
Dòng sự kiện 32 phút trước

Hoa hậu Thái Nhã Vân – Hành trình từ nghệ thuật đến giáo dục và kinh doanh toàn cầu

Ban Tổ chức Miss Business Global – Hoa hậu Doanh nhân Toàn cầu 2025 vừa công bố danh sách Hội đồng Giám khảo Quốc tế....
Chuyện làng sao 41 phút trước

8 điều quan trọng bạn phải biết khi xem nhà cũ, vì các đại lý bất động sản sẽ không bao giờ nói cho bạn biết!

Nhiều người chọn mua nhà cũ thay vì nhà mới vì nhiều lý do như vị trí thuận tiện, giá dễ chịu hoặc khu dân...
Mẫu nhà đẹp 2 giờ trước

Tham gia BHXH tự nguyện, nhóm đối tượng này được hỗ trợ lên đến 50%, thời gian tối đa là 10 năm

Chính sách BHXH tự nguyện có nhiều điểm mới, mở rộng quyền lợi cho người tham gia, với mức hỗ trợ cao nhất lên đến...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Hé lộ vị trí xây dựng tuyến metro nhanh nhất Việt Nam, kết nối trung tâm TP. HCM đến Khu đô thị lấn biển gần 10 tỷ USD của Vinhomes

Theo đề xuất, tuyến metro này sẽ vận hành với tốc độ tối đa 350 km/h, kết nối trung tâm TP. HCM đến Khu đô...
Tin trong ngày 2 giờ, 16 phút trước

Sau khi nghỉ hưu, có ba bí mật bạn không nên chia sẻ với ai. Càng giữ kín miệng, bạn càng hạnh phúc

Cuộc đời ngắn ngủi, nên đừng nhìn quanh quẩn. Sau khi nghỉ hưu, chúng ta phải chú ý đến hạnh phúc của bản thân trong...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Tại sao lại kiêng kị trồng hoa trà trong nhà? Ý nghĩa phong thủy của hoa trà

Có một loài cây nở hoa lặng lẽ trong vườn vào những ngày cuối thu mát mẻ: hoa trà. Với những bông hoa tươi tốt,...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước