Danh mục

Những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo nhiều nhất

Thứ hai, 23/02/2015 10:41

(Ngoisao.vn) - Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để đốt cháy calo thừa trong cơ thể. Kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

1. Bưởi

Bưởi rất giàu chất xơ nên có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn bưởi giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn và lâu hơn mà lại có tác dụng đốt cháy nhiều calo. Hãy ăn bưởi hoặc uống sinh tố bưởi hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Nghiên cứu cho thấy rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn nhiều so với ngũ cốc thông thường bởi nó làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh mãn tính về tim mạch, dị tật thần kinh, ung thư... Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và carbohydrate nhưng lại ít chất béo.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

3. Cần tây

Đa số những người ăn kiêng đều được khuyên bổ sung cần tây vào thực đơn của mình, bởi trong 100 g cần tây chỉ chứa khoảng 16 calo, khoảng 75% cần tây là nước, còn lại là chất xơ. Chính vì thế, cần tây giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm các thực phẩm khác để cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

4. Trà xanh

Ở các nước châu Á, uống trà xanh vốn là một truyền thống từ ngàn năm. Nhờ hàm lượng các chất chống oxy hóa cao mà trà xanh làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tách trà nóng sau bữa ăn không chỉ hỗ trợ dạ dày trong việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn mà còn có thể đốt cháy 100kg calo trong cơ thể. Uống trà đều đặn là cách tự nhiên loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

5. Cafe

Một tách cafe đen mỗi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung mà còn có khả năng đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường, sữa hay kem vào cafe vì như vậy sẽ làm giảm đáng kể tác dụng của cafe. Một lưu ý nữa là bạn không nên uống cafe khi đang đói để phòng tránh viêm loét dạ dày.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

6. Thực phẩm ăn cay

Đồ ăn cay đều giúp cơ thể bạn nhanh chóng đốt cháy một lượng lớn calo. Hãy bổ sung các gia vị cay nồng tự nhiên như ớt, hạt tiêu vào các bữa ăn của bạn mỗi ngày. Nếu bạn không quen ăn cay thì hãy làm quen mỗi ngày một ít với lượng tăng dần lên.

thực phẩm đốt cháy calo, tập luyện, giảm cân, đồ ăn cay, rau xanh

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 41 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 45 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 21 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 56 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 15 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 37 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 24 phút trước