Danh mục

Tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả

Thứ ba, 21/06/2011 14:32

Bạn hãy tìm hiểu thêm về những tác động tích cực của việc tập luyện đốt cháy calo vào hình dáng của bạn bằng các bài tâp dưới đây nhé.

Bạn cũng biết tập thể dục là điều cần thiết để củng cố xương và tránh được bất kỳ rối loạn nào mà sức khỏe bạn có thể gặp phải. Hơn nữa có một số bài tập có thể sử dụng để cải tạo lại vóc dáng của bạn, chúng tôi đã gặp và trao đổi các chương trình tập luyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để rút ra những động tác đạt hiệu quả tối đa để bạn nhanh chóng có được cơ thể săn chắc và gợi cảm nhất.

Đi bộ


Dùng máy đo bước chân để chắc chắn mỗi ngày bạn đi đủ 10.000 bước

• Nó có thể là một thiết bị tập thể dục mà nhiều người còn quá thờ ơ với nó, tuy nhiên máy đo bước có thể cung cấp cho bạn những suy nghĩ tốt nhất và hợp lý nhất để thay đổi vóc dáng hiện có của mình. Để bắt đầu hình thành thói quen tập luyện hàng ngày của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là hãy đi ít nhất 10.000 bước một ngày và máy đo bước sẽ giúp bạn kiểm tra số bước bạn bước một ngày. Tiện ích này rất nhỏ nhưng có thể tăng động lực của bạn và cũng phù hợp với sự bận rộn hằng ngày của bạn. Việc tưởng như không có thời gian tập luyện sẽ được bù vào với 10.000 bước mà bạn đã đi mỗi ngày. Sử dụng phương pháp này  một cách thường xuyên để có hiệu quả tối đa cho cơ thể bạn.

Uống nước

• Đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc giữ nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Nó  vô cùng quan trọng để tránh sự mất nước gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Hãy thường xuyên uống nước trong suốt buổi tập thể dục của bạn, ít nhất là ½ cốc nước trong khoảng 15 phút. Đây là bí mật để đốt cháy calo nhanh hơn.

Tập luyện thường xuyên



Việc tập luyện thường xuyên còn quan trọng hơn thời gian tập của bạn

• Thực hiện các bài tập thất thường sẽ gây  hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể bạn. Vì vậy bạn hãy chạy bộ  hoặc tham gia vào  một lớp học aerobic thường xuyên, tính nhất quán là chìa khóa để đốt cháy calo dễ dàng.

Tránh tập thể dục khi dạ dày rỗng

• Tránh tập thể dục khi bụng no là một trong những quan niệm sai lầm mà bạn nên thay đổi. Nhận thức được thực tế là nếu bạn đang đói, cơ thể của bạn sẽ sử dụng chất béo để cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoàn thành các hoạt động của bạn. Tuy nhiên nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và sẽ có ít năng lượng để tập luyện. Vì vậy bạn hãy có một món ăn nhỏ ít nhất 1 giờ trước khi lớp học thể dục của bạn bắt đầu để đảm bảo sự thành công của kế hoạch giảm cân của bạn.

Xinhxinh

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 15 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Lê Viết Trí: “Thành lập Thẩm Mỹ Mắt Hoa Tâm là trách nhiệm nghề y và tâm huyết cả đời của tôi”

Trong buổi trò chuyện đầy xúc động và chân thành, Ths. Bs Lê Viết Trí - Giám đốc Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn...
Làm đẹp+ 22 giờ, 44 phút trước

Lan Phương khám phá không gian trẻ hóa cao cấp mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng,...
Làm đẹp+ 2 ngày, 1 giờ trước

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món...
Làm đẹp+ 4 ngày, 6 giờ trước

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 06.10.2025

Bác sĩ tiết lộ loại quả cực 'nhạy' khi giảm cân, là 'kẻ thù' của mỡ thừa và gan nhiễm mỡ, người Việt ăn suốt

Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm...
Làm đẹp+ 04.10.2025

Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ từ 99.000đ của Phát Hoàng Gia Floral & Decor

Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Tin mới cập nhật

Những 'quy luật nghèo khó' đáng sợ: Các gia đình nghèo thích để con cái họ làm 3 loại công việc này

Theo quan sát của nhiều chuyên gia xã hội học, không ít gia đình nghèo thường có xu hướng để con cái theo đuổi ba...
Tin trong ngày 11 phút trước

'Thủ phủ công nghiệp miền Bắc' xin ý kiến Bộ Quốc Phòng, Công an về dự án khu đô thị hơn 7.800 tỉ đồng

UBND tỉnh Bắc Ninh vừa có công văn về việc xin ý kiến hồ sơ đề nghị chấp thuận chủ trương đầu tư khu đô...
Tin trong ngày 11 phút trước

'Gia đình siêu trí thức' tại Hà Nội: Bố là Phó Giám đốc bệnh viện lớn, con đoạt Huy chương Vàng, cả họ toàn Thạc sĩ trở lên

Ít ai biết rằng, Nguyễn Khánh Linh là thế hệ thứ ba trong một gia đình có truyền thống gắn bó và cống hiến cho...
Kiến thức 12 phút trước

Tỉnh từng có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập hiện thế nào?

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 12 phút trước

Tin vui: Hàng chục nghìn gia đình ở TP. HCM được hỗ trợ xây dựng nhà ở tối đa 150 triệu đồng/căn

Ban Thường vụ Thành ủy TP.HCM đồng ý nâng mức hỗ trợ xây nhà cho hộ nghèo, cận nghèo và hộ khó khăn.
Tin trong ngày 12 phút trước

Người dân cần đặc biệt chú ý, trường hợp này sẽ bị cơ quan Nhà nước hủy Sổ đỏ đã cấp

Nhà nước sẽ thu hồi sổ đỏ của người dân trong trường hợp được cấp không đúng thẩm quyền, sai về diện tích đất hoặc...
Kiến thức 12 phút trước

iPhone 13 Pro Max bị trắng màn hình, xử lý ra sao?

iPhone 13 Pro Max bị trắng màn hình là tình trạng mà người dùng gặp phải sau một thời gian sử dụng. Lỗi này khiến...
Xài gì 1 giờ, 1 phút trước

Có 3 kiểu phụ nữ mà đàn ông khinh thường nhất, đặc biệt là kiểu cuối cùng! Tôi hy vọng bạn không phải là một trong số họ

Trong các mối quan hệ, nhiều phụ nữ nghĩ đàn ông bao dung và dễ bỏ qua hơn, nhưng thực tế không hẳn vậy. Dù...
Đàn ông yêu 1 giờ, 25 phút trước

Tại sao một số bạn gái không bao giờ bị đau bụng kinh, trong khi những người khác lại bị đau đến muốn 'chết đi sống lại'? Bác sĩ: Sự khác biệt rất rõ rệt, đừng chủ quan!

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 25 phút trước

Gửi tiết kiệm cuối tháng 10 ở đâu để hưởng lãi suất 9%/năm?

Hiện một số ngân hàng vẫn áp dụng mức lãi suất tiết kiệm đặc biệt dành cho khách hàng có số tiền gửi lớn.
Doanh nghiệp 1 giờ, 25 phút trước