Danh mục

7 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Thứ hai, 20/06/2011 22:35

Giảm cân luôn là thách thức với mọi người nhất là những người làm công việc văn phòng và phụ nữ đang phải chăm sóc con cái.

Giảm cân có thể luôn là một thách thức đối với nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng và những người đang phải chăm sóc con cái. Việc không có đủ thời gian và không quan trọng hoạt động năng lượng là những nguyên nhân chính mà mọi người thường xuyên không tập thể dục hay không tham gia các hoạt động thể thao.

Vấn đề ở đây là: Trong khi mọi người rất mong mình có thân hình mảnh mai hơn, có sức khỏe tốt hơn nhưng dường như họ lại không cố dành ra một chút thời gian để tìm cách đạt được điều đó.


Việc giảm cân là có thể đạt được đối với những ai có khả năng thực hiện bất kỳ điều gì họ có thể nghĩ. Sự thật, một số người có thể thay đổi trọng lượng cơ thể họ một cách nhanh chóng hơn những người khác nhưng việc tuân theo những lời khuyên đúng đắn và sự xác định rõ ràng, bạn có thể thực hiện được mọi mục đích trên cơ thể mà bạn muốn

7 cách hữu ích giúp bạn đạt được việc giảm cân một cách đáng kể:

  1.Chế độ ăn uống là chìa khóa để bắt đầu tất cả các cách giảm cân vì bạn có thể tập thể dục mỗi ngày nhưng nếu bạn đang ăn những loại thực phẩm không đúng, trọng lượng cơ thể bạn cũng không thay đổi nhiều. Ăn uống đúng cách như ăn 3 lần một ngày và ăn những thức ăn có Salad, một ít thịt nạc trong bữa ăn của bạn.

  2.Việc ăn vặt phải bỏ đi nhưng để bỏ được thói quen này, bạn cần phải làm trống rỗng tủ đựng đồ ăn và đóng gói nó lại. Nếu nhu cầu ăn vặt khá cao, bạn cần thay thế bằng một thứ gì đó khác như tách trà hoặc hoa quả.

  3.Bạn không cần phải ra ngoài mỗi ngày nhưng ít nhất bạn có thể dành ra 30 phút đi bộ với con cái hoặc với chú chó cưng của bạn. Bạn cần có phá bỏ các thói quen ngồi lì trong phòng làm việc và hoặc xem tivi sau đó ăn tối.

  4.Khi bạn tập thể dục, bạn phải luyện tập với cường độ cao để thay đổi nhanh chóng trọng lượng cơ thể bạn, điều đó có nghĩa bạn sẽ tăng nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy cố gắng và thử kết hợp tập thể dục với chạy bộ trong khoảng 20 phút, sau đó đạp xe đạp và máy tập luyện. Luyện tập theo cách này bạn sẽ có một giờ tập luyện toàn bộ thân thể, và đó cũng là một cách giảm cân lý tưởng.

  5.Hãy cố gắng và để luôn vui vẻ, ít nhất một lần trong tuần bạn có thể thay đổi bằng những môn tập khác nhau như nhảy xa, đấm bốc, chạy ngoài trời, đạp xe ngoài trời hoặc đi bơi. Cách này có thể làm cho cách tập luyện của bạn luôn mới và thú vị.

  6.Bạn đang giảm cân, thực tế là giảm lượng mỡ trong cơ thể bạn, điều đó không có nghĩa là bạn không thể sử dụng một khối trọng lượng nặng lên phần trên của cơ thể mỗi tuần một lần. Sử dụng các bài luyện tập tự do và bài tập nằm ngửa đẩy tạ để cải thiện phần trên cơ thể và nếu bạn muốn bổ sung sức khỏe hãy tăng cường nhiều năng lượng hơn nữa cho cơ bắp, các dạng viên chuyển hóa protein trong cơ cũng có một số hiệu ứng tốt để tăng năng lượng cho cơ bắp.

  7.Đưa ra các mục tiêu nhỏ 2 tuần một lần như thế bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu lớn là giảm cân nhanh chóng.

Tapchilamdep.com

Tin được quan tâm

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?

Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe,...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 24 giờ, 47 phút trước

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp 1 ngày, 10 giờ trước

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để...
Tóc đẹp 3 ngày, 17 giờ trước

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến...
Tóc đẹp 4 ngày, 22 giờ trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 5 ngày, 17 giờ trước

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn...
Làm đẹp+ 5 ngày, 20 giờ trước

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và...
Làm đẹp+ 7 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có loạt dấu hiệu bất ổn

Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ....
Chuyện làng sao 30 phút trước

Mức tiền thưởng với giáo viên đạt danh hiệu Nhà giáo ưu tú từ tháng 7/2025?

Tiền thưởng dành cho giáo viên đạt danh hiệu vinh dự Nhà nước như “Nhà giáo ưu tú” được quy định rõ trong Nghị định...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Từ 1/7/2025: Hàng triệu người tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm quyền lợi lớn chưa từng có

Kể từ 1/7/2025, khi tham gia BHYT 5 năm liên tục người dân sẽ có thêm những quyền lợi gì, hãy cùng tìm hiểu.
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Top 5 ngành học dễ xin việc trong 5 năm tới, mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng

Trong 5 năm tới, những ngành này được dự đoán sẽ tiếp tục thuộc nhóm nghề hot, mang lại cơ hội việc làm và thu...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?

Gà là loài gia cầm phổ biến ở vùng nông thôn. Nuôi gà ở nhà không chỉ giúp chúng ta ăn đồ ăn thừa mà...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 2 giờ, 31 phút trước

Hầu hết những người không có tiền đều có ba đặc điểm này, không thể che giấu được

Ở thời đại vật chất này, ai lại không muốn có tiền trong túi và sống một cuộc sống giàu có? Tuy nhiên, một số...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Bộ Công Thương có thông tin quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hàng triệu người bán hàng online

Từ nay, các cá nhân bán hàng online có thể yên tâm kinh doanh vì đã được hỗ trợ thủ tục quan trọng này.
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Khi bảo quản thịt lợn: Cho thẳng vào tủ lạnh là sai! Người bán thịt sẽ hướng dẫn bạn mẹo để giữ thịt không bị hỏng trong một năm

Thịt lợn là một trong những nguyên liệu thịt phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dinh dưỡng phong phú và...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Nhiều người không biết rằng việc ngâm hành tây trong nước có rất nhiều công dụng kỳ diệu, giúp tiết kiệm hàng trăm đô la mỗi năm

Hành tây là một nguyên liệu rất phổ biến trong nhà bếp. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong nấu ăn và không thể...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước