Loạt thực phẩm tuyệt đối không nên ăn sau khi tập thể dục

Rau sống

Rau sống là một loại thực phẩm rất cần thiết và có thể giúp cho chế độ ăn uống của bạn được cân bằng, lành mạnh hơn. Tuy vậy, bạn không nên ăn chúng khi mới tập thể dục xong. Điều này bởi vì sau khi tập thể dục, bạn mất đi một lượng lớn các vitamin, khoáng chất. Rau sống đơn giản là không đủ mạnh mẽ để bổ sung những gì cơ thể vừa mất đi.

Bánh ngọt

Bánh ngọt là một loại thực phẩm chứa rất nhiều carbohydrate không lành mạnh cũng như muối, đường, chất béo và calo. Nó thực sự không có lợi cho cơ thể bạn sau khi vừa tập thể dục xong.

Thức ăn nhanh

Cùng với đường, muối là một trong những thứ nhiều người rất muốn được bổ sung sau khi tập luyện. Nhiều người thường bổ sung muối cho cơ thể bằng cách ăn khoai tây chiên hoặc một chiếc hamburger. Nhưng bạn cần biết rằng, đồ ăn nhanh có một lượng chất béo rất lớn trong nó. Loại thực phẩm này có thể sẽ khiến mọi nỗ lực tập luyện trở về con số 0 nếu bạn sử dụng nó ngay sau khi tập thể dục.

Đồ ăn nhanh là một trong những thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn
sau khi tập thể dục

Thức ăn nhẹ có đường

Cơ thể bạn rất muốn được bổ sung đường sau khi được tập luyện nhưng đừng vì điều đó mà ăn kẹo hoặc bất kỳ thực phẩm nhẹ có đường nào. Loại thực phẩm này có thể sẽ làm chậm lại sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sau khi tập thể dục.

Lương khô

Lương khô là một thực phẩm rất giàu protein và có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trước khi tập thể dục. Tuy nhiên, do có lượng đường cao nên nếu sử dụng sau khi tập luyện, nó có thể làm chậm lại sự trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn khó ngủ.

Trứng rán

Trứng có một lượng protein và choline rất cao và sẽ khiến bạn khỏe hơn sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, ăn trứng rán sau khi tập luyện là một điều sai lầm. Trứng thường được rán trong bơ hoặc dầu và đây đều là những thứ có rất nhiều chất béo bão hòa. Chính vì thế, khi tập thể dục xong, bạn nên ăn trứng luộc chứ không nên sử dụng trứng rán.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)