Danh mục

8 lý do công việc khiến bạn tăng cân mà không biết

Thứ tư, 28/01/2015 22:04

Những người lao động dành nhiều thời gian ngồi bên bàn làm việc (nhân viên hành chính) và có mức độ căng thẳng cao (kỹ sư và giáo viên) có nhiều khả năng tăng cân hơn.

Bạn nhận thấy mình tăng cân đều đặn mà không rõ tại sao cho dù khi ở nhà bạn rất có ý thức trong việc ăn uống và luyện tập thể thao. Thực tế, nguyên nhân khiến bạn tăng cân lại có thể bắt nguồn từ chính công việc và nơi bạn làm việc. Trong năm 2013, một cuộc khảo sát của Tổ chức Harris Interactive với hơn 3000 công nhân cho thấy 41% số người được hỏi cho biết họ tăng cân khi làm công việc hiện tại. Những người lao động dành nhiều thời gian ngồi bên bàn làm việc (như nhân viên hành chính) và có mức độ căng thẳng cao (như các kỹ sư và giáo viên) có nhiều khả năng tăng cân hơn.

Katherine Tryon, một bác sĩ y khoa ở Viện Vitality, một tổ chức nghiên cứu có trụ sở ở New York cho biết: "Có nhiều lý do công việc ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, bao gồm cả chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và hành vi".

Dưới đây là 8 lý do tại sao công việc lại khiến bạn tăng cân:

1. Ngồi nhiều

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Một nguyên nhân rõ ràng nhất liên quan đến việc tăng cân là thiếu hoạt động thể chất. Nhiều người ngồi liên tục trong ngày, từ ngày này sang ngày khác (ít nhất cũng là 9 giờ/ngày và trong 5 ngày/tuần). Trong một nghiên cứu của Anh năm 2013, các tác giả nói rằng trong khi ngồi một chỗ, nguồn "nhiên liệu" trong cơ thể không được đốt cháy nên dễ dàng thúc đẩy tăng cân.

2. Đi làm xa

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Ngoài thời gian ngồi ở bàn làm việc, chúng ta còn phải tính thêm thời gian ngồi xe để đến chỗ làm. Trung bình người Mỹ dành 25,4 phút để đi tới nơi làm việc và một khoảng thời gian tương đương để về nhà và hầu hết trong số họ (86%) sử dụng phương tiện đi lại là xe hơi, theo Cục Thống kê Hoa Kỳ, và Khảo sát cộng đồng Mỹ.

Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y khoa Anh năm 2014, những người tham giao thông công cộng có chỉ số BMI thấp hơn so với những người tự lái xe hoặc đi xe riêng.

3. Căng thẳng trong công việc

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Căng thẳng làm sản sinh hormone cortisol. Lượng hormone này tăng lên có thể gây cảm giác thèm ăn chất béo, đường và cũng có thể làm cho lượng chất béo tăng lên trong cơ thể, tích lũy xung quanh vòng eo. Một nghiên cứu năm 2014 của Đức phát hiện ra rằng làm việc căng thẳng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường type 2.

4. Thức khuya

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Với một số người, công việc quá nhiều hoặc do đặc thù công việc mà họ phải thức khuya để làm. Điều này có thể khiến lịch trình giấc ngủ của họ bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng homrone và gây tăng cân quá mức.

Trong một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người lớn chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm, liên tiếp trong 5 đêm như vậy sẽ tăng cân nhanh hơn so với những người ngủ đủ 8 giờ. Một yếu tố khác góp phần làm cho những người làm việc đêm tăng cân là họ thường ăn đêm để tránh đói mà những bữa ăn thường là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

5. Không có các chương trình kiểm tra sức khỏe

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Một nghiên cứu năm 2014 của trường đại học Hampshire cho thấy ở Mỹ, chỉ có 25% các công ty lớn và 5% doanh nghiệp nhỏ, cung cấp các chương trình sức khỏe toàn diện. Đó là bởi vì các công ty cho rằng các chương trình kiểm tra sức khỏe có chi phí quá nhiều và họ không muốn can thiệp vào hoạt động kinh doanh của nhân viên.

Không chỉ ở Mỹ mà tình trạng thiếu các chương trình kiểm tra sức khỏe ở các công ty như thế này phổ biến ở các nước trên thế giới. Kết hợp với sự chủ quan, nhiều người không có tính tự giác đi khám bệnh nên không hề biết rằng mình đang có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

6. Thói quen ăn uống của đồng nghiệp

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Nếu bạn thường xuyên đi ăn trưa với các đồng nghiệp của bạn, lựa chọn chế độ ăn uống không lành mạnh của họ có thể "lây" sang bạn. Một nghiên cứu năm 2014 được đăng trên Tạp chí của Viện Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) tìm thấy rằng những người có xu hướng "ăn theo" trong môi trường xã hội.

Nói cách khác, nếu bạn biết những người khác đang đặt hàng các loại thực phẩm giàu chất béo, có nhiều khả năng bạn cũng sẽ làm điều tương tự. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong môi trường công việc. Vì vậy, bạn sẽ khó kiểm soát được cân nặng của mình.

7. Thiếu ánh sáng mặt trời

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Nếu bạn làm việc trong một căn phòng không có cửa sổ và bạn đến công ty trước trời có nắng thì có thể bạn đã bỏ lỡ "vũ khí tự nhiên" có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống lại bệnh béo phì - đó là ánh mặt trời. Một nghiên cứu trường Đại học Northwestern năm 2014 phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan với chỉ số BMI, và tiếp xúc với ánh mặt trời trong buổi sáng dường như có tác dụng giảm béo.

Ánh mặt trời giúp điều hòa nhịp sinh học, điều chỉnh cân bằng năng lượng và đốt cháy calo, các tác giả nghiên cứu cho biết. Họ đề nghị mỗi người cần tiếp xúc với ánh mặt trời trong 20-30 phút vào khoảng 8 giờ sáng mỗi ngày để đạt mục đích duy trì trọng lượng.

8. Các chuyến công tác

tăng cân, công việc, thói quen xấu, thói quen khiến tăng cân, bí quyết không tăng cân

Trong các chuyến công tác, bạn khó giữ được chế độ ăn uống như ở nhà vì có nhiều khả năng bạn phải dự các buổi tiệc tùng, chiêu đãi, gặp gỡ khách hàng... Và bạn cũng khó tránh được sự cám dỗ của các món ăn cho dù bạn có thói quen ăn uống rất lành mạnh khi ở nhà.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Columbia năm 2011 chứng minh: Chuyến công tác 2 tuần hoặc hơn một tháng có liên kết với sự tăng BMI, dẫn đến béo phì. Các tác giả lưu ý rằng 81% các chuyến đi công tác được thực hiện trong xe hơi, và bạn có thể phải ngồi nhiều giờ. Điều này cũng dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 56 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 11 giờ, 27 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 15 phút trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi ở khách sạn, nếu thấy 3 'thứ' này, hãy trả phòng ngay lập tức

Cùng với sự phát triển của thời đại, ngành du lịch ngày càng phát triển nhanh chóng hơn. Khi đến một nơi xa lạ, việc...
Kiến thức 4 giờ, 55 phút trước

Trước năm 2026: Người sinh 3 năm này sẽ được ưu đãi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước, là ai?

Theo Luật Căn cước (sửa đổi), có 3 nhóm người sinh năm đặc biệt sẽ được hưởng nhiều quyền lợi ưu tiên khi đi làm...
Kiến thức 4 giờ, 14 phút trước

Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao nhất từ trước đến nay

Từ ngày 1/7/2025, người trên 60 tuổi đến tuổi nghỉ hưu nhưng chưa đủ số năm đóng bảo hiểm xã hội sẽ được nhận khoản...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Hãy nói với con gái của bạn: Bất kể kết hôn với ai, phải giữ lại ba lựa chọn để trốn thoát

Dù trao đi trọn trái tim, hãy nhớ giữ cho mình 3 điều này. Đó chính là hành trang vững vàng nhất cho hôn nhân...
Yêu 5 giờ, 42 phút trước

Loài cây ‘vô sinh’ sắp biến mất khỏi hành tinh, Việt Nam có 1 quần thể mọc tự nhiên duy nhất trên thế giới

Loài cây này hiện đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng, luôn bị săn lùng bởi kẻ trộm.
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

Nhà cửa ngày càng mất giá, vậy thứ gì có giá trị nhất? Cả tỷ phú Jack Ma và CEO Huawei Nhậm Chính Phi đều có cùng quan điểm về vấn đề này

Thị trường bất động sản liên tục trầm lắng. Nhiều khu vực từng "sốt đất" giờ ảm đạm, giá giảm, giao dịch thưa thớt ....
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

Theo Luật Đất đai, một người được đứng tên bao nhiêu sổ đỏ?

Sổ đỏ là một trong những giấy tờ pháp lý quan trọng nhất xác định quyền sở hữu tài sản của công dân. Vậy một...
Tin trong ngày 5 giờ, 43 phút trước

Người dân không nộp bản photo sổ đỏ đúng hạn, mọi quyền lợi sẽ không được UBND phường giải quyết

Một phường ở Hà Nội đã nêu rõ nếu quá thời hạn nhưng người dân không nộp bản photo sổ đỏ, mọi quyền lợi sẽ...
Tin trong ngày 5 giờ, 44 phút trước

Tử vi ngày 17/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu vận tài lộc rực rỡ chưa từng thấy, Tuất gặp nhiều thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 17/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 45 phút trước

Hơn 1 triệu giáo viên đón tin vui sau hơn 2 tháng tới, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Kiến thức 6 giờ, 55 phút trước