Danh mục

4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây

Chủ nhật, 18/01/2015 08:56

Ăn nhiều trái cây giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Bạn có biết rằng việc thêm nhiều trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không những thế, ăn trái cây còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng. Trái cây cũng giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hàng ngày. Ngoài ra, một vài loại trái cây còn đặc biệt giúp người ăn kiêng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Trái cây chứa carbohydrate nhưng lại ít calo nên giúp bạn no lâu hơn.

Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại nên ăn nhiều trái cây nếu muốn giảm cân.

1. Trái cây giúp đốt cháy chất béo

Có một vài loại trái cây có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Một trong những loại trái cây đó phải kể tới là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ bưởi bao nhiêu cũng được hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, bạn nên tránh ăn bưởi vì nó có thể làm tăng tác dụng phụ.

Ngoài bưởi bạn có thể chọn các loại khác để giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, ví dụ như chanh. Hãy uống 2 ly nước chanh mỗi ngày để đạt mục đích giảm chất béo đồng thời thải lọc và làm sạch cơ thể.

Giảm cân, Ăn trái cây giảm cân, Thực phẩm giảm cân
Ảnh minh họa

2. Trái cây chứa ít calo

Mặc dù có một số loại trái cây có hàm lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn. Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.

Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép lấy nước để uống.

3. Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể

Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể duc, thể thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.

Giảm cân, Ăn trái cây giảm cân, Thực phẩm giảm cân
Ảnh minh họa

4. Trái cây giúp làm giảm đầy hơi

Bổ sung các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống của bạn là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm giảm đầy hơi - tình trạng do dư thừa chất lỏng ở các tế bào gây ra. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như cam, bưởi, dưa hấu, dứa... Ngoài ra, do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây khác như chanh và dưa hấu không những giúp bạn thoát khỏi đầy hơi mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn sau bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Có rất nhiều loại trái cây để ăn trong ngày và mỗi loại có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh và giảm cân là điều bạn nên làm hàng ngày.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 24 giờ, 48 phút trước

Tin cùng mục

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 6 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 46 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 3 giờ, 43 phút trước

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 40 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Một ngôi làng nghèo có tới 33 tiến sĩ, con cháu toàn bằng khen: Nguyên nhân không liên quan đến phong thuỷ

Một ngôi làng nhỏ, ẩn mình trong vùng núi hẻo lánh của tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc, đã trở thành hiện tượng gây xôn xao...
Tin trong ngày 3 phút trước

Nhật Bản sở hữu 'kho báu xanh' gây sốt toàn cầu: Giá tăng theo cấp số nhân, giới sành ăn liên tục săn lùng từng gram nhưng 'không có mà mua'

Một loại bột trà xanh truyền thống của Nhật Bản đang tạo ra cơn sốt trên toàn cầu, đẩy giá tăng vọt và gây ra...
Tin trong ngày 6 phút trước

Sao Việt 5/9: Hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý sau cấp cứu; Phạm Anh Khoa sau biến cố: 'Tôi biết đâu là điểm dừng'

Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau...
Chuyện làng sao 6 phút trước

NTK thời trang huyền thoại Giorgio Armani qua đời ở tuổi 91

Giorgio Armani, nhà thiết kế huyền thoại người Italia, người xây dựng nên một "đế chế thời trang" trị giá hàng tỷ USD đã qua...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Rằm tháng 7 nên và không nên cúng loại hoa quả gì?

Tùy vào điều kiện, hoàn cảnh gia chủ mà mỗi gia đình sẽ chuẩn bị mâm cúng hoa quả giản dị hay cầu kỳ. Tuy...
Tin trong ngày 6 phút trước

Top 5 mẫu xe điện chinh phục đường dài năm 2025, có mẫu đi gần 1.000 km chỉ với một lần sạc

Với khả năng di chuyển hàng trăm km chỉ sau một lần sạc, những mẫu xe điện hàng đầu hiện nay đang biến các hành...
Sản phẩm hot 7 phút trước

Tài sản nhà chồng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh tăng khủng lên 7.000 tỷ đồng, gấp đôi từ đầu năm

Nhờ diễn biến tích cực của cổ phiếu SHB và SHS, tổng tài sản trên sàn chứng khoán của gia đình ông Đỗ Quang Hiển...
Chuyện làng sao 7 phút trước

Tới đây, công an xã/phường sẽ xác nhận thu nhập đối với người mua nhà ở xã hội?

Bộ Xây dựng đề xuất người lao động không có hợp đồng lao động sẽ xin xác nhận thu nhập từ công an xã/phường thay...
Tin trong ngày 29 phút trước

Danh sách 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn Visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được!

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Vì sao gọi là 'chùa', vì sao gọi là 'đền'? Chùa với đền khác nhau như thế nào?

Dân tộc Việt Nam có bề dày lịch sử hàng nghìn năm, để lại nhiều di sản văn hóa đặc sắc. Trong đó, hệ thống...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước