Danh mục

8 loại thảo mộc đem tới cho bạn giấc ngủ ngon

Thứ tư, 01/10/2014 14:00

Cùng với yoga và thiền định, các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả trong việc đem đến sự bình lặng trong tâm trí và thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu tự nhiên.

Công việc cơ quan bận rộn cộng với những lo toan thường nhật khiến bạn luôn cảm thấy thiếu ngủ. Lâu dần bạn sẽ bị mất ngủ và phải tìm đến thuốc an thần. Nhưng khi dùng thuốc, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng không tốt và bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn biết mất ngủ là do công việc căng thẳng hàng ngày, tại sao không thử một vài phương pháp tự nhiên để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn trước khi phải dùng đến thuốc? Cùng với yoga và thiền định, các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả trong việc đem đến sự bình lặng trong tâm trí và thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu tự nhiên.

1. Hoa cúc

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Đã từ nhiều thế kỷ, hoa cúc được sử dụng để giải tỏa lo âu, mất ngủ và cải thiện tâm trạng tổng thể của con người. Uống trà cho vài bông cúc khô, thêm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ là sự thư giãn tuyệt vời. Nếu không thích trà, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hoa cúc cho vào nước tắm.

2. Cây hoa bia

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Hoa bia là thành phần hương liệu trong sản xuất bia, tuy nhiên, những bông hoa khô cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để an tâm và thúc đẩy giấc ngủ. Các thành phần hoạt chất trong cây hoa bia được cho là một loại chất an thần nhẹ. Một lựa chọn khác là bạn cho hoa bia khô vào một chiếc túi nhỏ và để dưới gối khi bạn ngủ, nó cũng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

3. Cây nữ lang

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Nữ lang được sử dụng như thảo dược từ thời kỳ Hy lạp và Rome cổ đại. Nữ lang có vị ngọt đắng, tính bình vào 2 kinh: tâm, can; có tác dụng ninh tâm, an thần, hoạt huyết, thông kinh. Rễ nữ lang có tác dụng an thần, gây ngủ, giảm cảm giác lo âu, giảm co thắt cơ trơn. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng nữ lang có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ như gây nghiện, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ…

4. Hoa lạc tiên

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Lạc tiên được dùng làm thuốc an thần chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh. Trong dân gian, người ta vẫn lấy ngọn non luộc ăn trước khi ngủ vài giờ. Hương vị trà lạc tiên thì không dùng cho tất cả mọi người, nó có mùi vị như cỏ hoặc cỏ khô. Bạn có thể cải thiện bằng cách thêm hương vị của mật ong.

5. Cây bạc hà

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Cây bạc hà có chứa nhiều chất flavonoid có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện trí nhớ và giảm đau bụng.

6. Hoa anh túc California

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Mặc dù là thành viên của gia đình anh túc nhưng thành phần của anh túc California là alkaloid mang hoạt tính sinh học, không thuốc phiện. Khi được sử dụng như một loại trà trước khi đi ngủ, anh túc California sẽ khiến cho bạn có giấc ngủ dài, sâu và thường được sử dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Loại thảo dược tuyệt vời này còn có thể dùng làm thuốc hút để thư giãn.

7. Hoa oải hương

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Một trong những loại thảo mộc nổi tiếng nhất dùng để thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng là hoa oải hương. Trà oải hương có mùi thơm, giảm huyết áp, an tâm. Hoa oải hương khô cũng có thể dùng để làm gối, tinh dầu cho vào bồn tắm.

8. Bạc hà mèo

Giấc ngủ ngon, Thảo mộc, Thiếu ngủ, Mất ngủ, Thuốc an thần

Có một nghịch lý là khi cho mèo ăn loài thảo dược ngủ ngon này, chúng lại bị kích thích nhưng khi con người uống loại trà này lại trở nên trầm tĩnh và thoải mái đầu óc. Cỏ mèo (bạc hà mèo) như là một loại thuốc an thần, trợ giúp giấc ngủ và là phương thuốc giảm đau đầu căng thẳng.

Theo Danviet.vn

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 9 phút trước

WHO cảnh báo: 2 món rau hấp dẫn nhưng 'đầu độc' mạch máu nhanh hơn cả thịt mỡ

Dù có hương vị hấp dẫn và hình thức bắt mắt, hai món rau dưới đây thực sự không hề "thân thiện" với sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 40 phút trước

Sự thật đằng sau thành tích kém của trẻ: Khủng hoảng tư duy ẩn sau sự lười biếng và giải pháp cho phụ huynh

Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non...
Chăm con 8 giờ, 13 phút trước

Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 14 phút trước

Loại quả được CDC Mỹ gọi tên trong 'top rau củ quả tốt nhất thế giới': Việt Nam trồng khắp 3 miền, giá chỉ vài chục nghìn/kg

Đây là loại quả gia vị đã quá quen mặt với nhiều gia đình Việt, có giá bán dao động từ 20.000 - 100.000 đồng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ trước

Chanh hay quất loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Loại quả đang được thần thánh hóa khiến nhiều người dùng sai gây nguy hiểm

Chanh và quất, từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự "thần thánh hóa" và...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao đầu giường phải kê dựa vào tường? Đây hoàn toàn không phải là mê tín!

Chúng ta dành gần một phần ba thời gian trên giường mỗi ngày và chất lượng giường có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cuộc...
Phong thủy 3 giờ, 5 phút trước

Mặc 'nâu' vào đầu mùa hè rất đẹp, ba tông màu tiên tiến và trẻ hóa, bạn không thể sai lầm nếu mặc chúng theo chúng

Vào đầu mùa hè, khi thời tiết ấm áp, mọi người thường thích trang phục sáng màu. Thực ra thời điểm này không quá nóng,...
Đời sống số 3 giờ, 5 phút trước

Tiền lương đóng bảo hiểm xã hội dự kiến gồm những khoản nào từ ngày 1/7?

Theo dự thảo Nghị định mới nhất do Bộ Lao động Thương binh và Xã hội (hiện do Bộ Nội vụ phụ trách sau sáp...
Kiến thức 3 giờ, 19 phút trước

Bác sĩ tâm lý: Ba kiểu gia đình này rất dễ khiến con cái trở thành kẻ thù, sau khi kết hôn rất dễ không hạnh phúc!

Nhà tâm lý học Adler nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả cuộc đời, còn người bất hạnh phải dùng cả...
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Người hoạt động không chuyên trách cấp xã là ai? Họ có được hưởng chế độ theo Nghị định 178 hay không?

Nhóm hưởng chính sách Nghị định 178 có bao gồm những người hoạt động không chuyên trách cấp xã hay không?
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Mối quan hệ giữa tuổi thọ và cân nặng đã được phát hiện? Sau 60 tuổi, cân nặng như thế này là vừa chuẩn, bạn đạt chưa?

Cân nặng và tuổi thọ, thoạt nhìn là hai khái niệm không liên quan, nhưng nghiên cứu phát hiện rằng giữa chúng có mối liên...
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Người dân Vĩnh Long làm chuồng ngoài đồng cho con đặc sản bình dân đẻ la liệt, mỗi năm thu lợi lớn

Hiện tại, toàn tỉnh Vĩnh Long có khoảng 200 hộ nuôi sản xuất và ươm dưỡng con vật này với diện tích 45ha. Trung bình...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Hồ Quang Hiếu khuấy động sự kiện ra mắt BYD Sealion 6 tại BYD An Giang

Sự kiện ra mắt BYD Sealion 6 tại An Giang không chỉ thu hút giới yêu xe mà còn bùng nổ với màn trình diễn...
Đi gì 4 giờ, 42 phút trước

3 ngành học 'làm mưa làm gió' trong tương lai, vừa dễ xin việc, vừa có thu nhập khủng

Giữa vô vàn lựa chọn, đâu là những ngành vừa đón đầu xu hướng, vừa đảm bảo cơ hội việc làm rộng mở cùng mức...
Kiến thức 4 giờ, 9 phút trước

Cận cảnh căn biệt thự 800m2 của đại gia giàu nhất phố cổ Hà Nội xưa: Nội thất toàn gỗ quý

Căn biệt thự có tuổi đời 100 năm này vẫn được giữ gìn nguyên vẹn cho đến tận ngày nay.
Nội thất - Ngoại thất 4 giờ, 9 phút trước