Danh mục

Những sự thật thú vị về giấc ngủ mà bạn chưa biết

Thứ tư, 11/06/2014 11:27

Hầu hết chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, nhưng thực tế là rất ít người làm được điều đó.

Bạn có biết con người dành tới 1/3 thời gian trong cuộc đời họ (khoảng 25 năm) chỉ để… ngủ. Một cuộc nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí  khoa học thần kinh – The Journal of Neuroscience đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể gây ra những tác động nghiêm trọng hơn nhiều so với những gì bạn tưởng tượng. Tình trạng thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì hay thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Dưới đây là những sự thật thú vị về giấc ngủ đối với sức khỏe mà bạn chưa từng biết đến.

1. Hầu hết mọi người đều có thể tồn tại nếu không ăn gì trong 2 tháng, nhưng khó có thể sống sót nếu trải qua 11 ngày không ngủ nghỉ.

2. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói lên 25% và khiến bạn có xu hướng nhanh chóng tìm đến các loại đồ ăn vặt. Giải thích cho điều này, các nhà khoa học cho biết, mọi người tìm đến thức ăn để bù đắp cho lượng calories họ đã tiêu hao khi thức đêm, và các thực phẩm béo như khoai tây chiên hay kẹo thường kích thích não bộ mạnh mẽ hơn.

3. Ngủ ngay sau khi học những kiến thức mới sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng một cách hiệu quả hơn.

Giấc ngủ,Thiếu ngủ,béo phì,Nguy cơ đột quỵ
Hầu hết chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với
sức khỏe, nhưng thực tế là rất ít người làm được điều đó. Ảnh minh họa

4. Thiếu ngủ làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới do nồng độ testosterone cũng thấp đi đáng kể khi họ có một giấc ngủ kém.

5. Khoảng 33% những người uống nhiều hơn 4 loại thức uống có chứa caffeine một ngày có nguy cơ bị ngừng thở khi ngủ, đây là một dạng rối loạn khi hô hấp bị gián đoạn trong một thời gian ngắn và tình trạng này có thể lặp đi lặp lại.

6. Theo nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Y học của Mỹ, những người ngủ nhiều vào ban đêm có chỉ số trọng lượng cơ thể BMI thấp hơn so với những người ngủ ít.

7. Hoạt động 17 tiếng liên tục mà không ngủ có thể làm giảm hiệu suất làm việc, tương đương với 0,05 nồng độ cồn trong máu.

8. Ngủ quá ít (ít hơn 6 tiếng) hoặc thường xuyên ngủ quá nhiều (hơn 9 tiếng) sẽ làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Thời gian lí tưởng cho một giấc ngủ là từ 7 đến 8 tiếng một ngày.

9. Thanh thiếu niên cũng cần một giấc ngủ dài như trẻ nhỏ (khoảng 10 tiếng) trong khi những người trên 65 tuổi cần ít nhất 6 tiếng để ngủ. Đối với những người ở độ tuổi 25-55, 8 tiếng được coi là con số tối ưu.

10. Phụ nữ cần được ngủ thêm 1 tiếng đồng hồ so với đàn ông, nếu không đây được coi là một trong những lí do khiến họ dễ bị trầm cảm hơn nam giới.

11. Con người ngủ sâu giấc hơn trong những đêm trăng khuyết và chập chờn hơn vào thời điểm trăng tròn.

12. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Trong khi đó, ít tập thể dục hoặc thực hiện các bài tập ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng khó ngủ.

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 38 phút trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 26 phút trước

WHO cảnh báo: 2 món rau hấp dẫn nhưng 'đầu độc' mạch máu nhanh hơn cả thịt mỡ

Dù có hương vị hấp dẫn và hình thức bắt mắt, hai món rau dưới đây thực sự không hề "thân thiện" với sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 57 phút trước

Sự thật đằng sau thành tích kém của trẻ: Khủng hoảng tư duy ẩn sau sự lười biếng và giải pháp cho phụ huynh

Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non...
Chăm con 13 giờ, 30 phút trước

Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 31 phút trước

Loại quả được CDC Mỹ gọi tên trong 'top rau củ quả tốt nhất thế giới': Việt Nam trồng khắp 3 miền, giá chỉ vài chục nghìn/kg

Đây là loại quả gia vị đã quá quen mặt với nhiều gia đình Việt, có giá bán dao động từ 20.000 - 100.000 đồng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 17 phút trước

Tin mới cập nhật

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Hai vị trí trên cơ thể của đàn ông càng nhỏ thì thể chất của anh ấy càng tốt, nếu chồng bạn cũng vậy thì hãy vui lên

Thật ra, có một số quan niệm dân gian và cả góc nhìn khoa học cho rằng hai vị trí trên cơ thể đàn ông...
Yêu 3 giờ, 5 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thường nắm tay như thế nào? Kiểm tra xem bạn có EQ cao hay IQ cao

Chào bạn! Việc bạn nhìn thấy một con thỏ đầu tiên trong bài kiểm tra tâm lý này có thể tiết lộ một số đặc...
Đời sống số 3 giờ, 5 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 30/4, tức ngày 3 tháng 4 âm lịch?

Người xưa nói: Mọi phương pháp có lợi đều phù hợp với thời đại. Ngày 30 tháng 4, thứ tư, ngày 3 tháng 4 âm...
Đời sống số 3 giờ, 5 phút trước

Ai sắp bay Vietnam Airlines và Vietjet Air tại Nội Bài dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 nên nắm cải tiến mới để rút ngắn thời gian làm thủ tục

Đại diện Cảng hàng không quốc tế Nội Bài cho hay: 'Hành khách bay các chuyến nội địa của Vietnam Airlines và Vietjet Air có...
Kiến thức 3 giờ, 14 phút trước

‘Thần mộc’ 1.500 năm tuổi siêu quý hiếm, cao 70m sừng sững giữa đại ngàn, được công nhận Cây di sản Việt Nam

Việc công nhận "thần mộc" này là Cây di sản Việt Nam giúp góp phần nâng cao hơn nữa ý thức bảo tồn, gìn giữ...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Những lưu ý khi đi xem diễu binh, diễu hành lễ 30/4 ở TP.HCM?

Ngày 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức Lễ diễu binh, diễu hành cấp quốc gia kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất...
Tin trong ngày 4 giờ, 37 phút trước

Apple cảnh báo người dùng iPhone xóa ngay ứng dụng phổ biến này vì có liên quan quyền riêng tư

Gần đây, Apple đã đưa ra cảnh báo tới người dùng iPhone yêu cầu xóa ngay một ứng dụng phổ biến vì lo ngại về...
Xài gì 4 giờ, 45 phút trước

Quy định mới nhất về đổi giấy phép lái xe tại công an cấp xã, ai cũng nên biết

Từ 1/3/2025, công an cấp xã là cơ quan tiếp nhận hồ sơ đổi, cấp lại giấy phép lái xe để phục vụ nhân dân...
Kiến thức 4 giờ, 15 phút trước

Sao Việt 29/4: 'Cục trưởng' Xuân Bắc là người như thế nào trong mắt bà xã? Nữ diễn viên VTV thoát chết khi gặp sự cố trên cao tốc

Tin sao Việt 29/4/2025: Trên trang cá nhân, bà xã nghệ sĩ Xuân Bắc đã có chia sẻ gây chú ý về chồng. Diễn viên...
Chuyện làng sao 5 giờ, 43 phút trước