Danh mục

8 bí quyết của những người rất ít khi bị ốm

Thứ năm, 07/11/2013 11:29

Nếu bạn muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những bí quyết như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều bạn...

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm... 

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi, về lâu dài dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người thường xuyên vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông  dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn. 

Một nghiên cứu của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cơ thể. 

Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu này, những người có ít hoặc không có bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là do bạn có thể dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, đẩy lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh. 

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

5. Ngủ trưa

Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và tăng cường hiệu quả chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và hạn chế việc sản xuất hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.

Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

6. Tập yoga

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương. 

Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì. 

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống hạn chế calo thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...". 

Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải. 

bí quyết khỏe manh,sức khỏe tốt,ít ôm,yoga,ăn sữa chua,không ngồi lâu,giao tiếp,nhiều bạn,tắm nước lạnh,sức khỏe
Ảnh minh họa

8. Ăn sữa chua hàng ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Đó chính là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua hàng ngày.

Theo Tri Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Hơn 1 tháng nữa: Người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Cấm dùng căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 26 tháng 5, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch?

Ngày 26 tháng 5 là thứ Hai, ngày 29 tháng 4 âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường nhỏ dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bước ngoặt trong cuộc đời bạn nằm ở đâu?

4 con đường tượng trưng để bạn lựa chọn bằng trực giác. Hãy xem và chọn con đường đầu tiên bạn cảm thấy bị thu...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Bà Chúa Kho mở kho ban lộc: 3 con giáp hết tháng 5 là hết khổ, tháng 6 đổi đời, tiền tài phủ đầu

Bước sang tháng 6 âm lịch, vận trình tài lộc của một số con giáp có dấu hiệu khởi sắc mạnh mẽ. Theo quan niệm...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 8 phút trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao.
Chăm con 22 giờ, 43 phút trước

Những điều cấm kỵ nhất khi kèm con học bài, nhiều phụ huynh lại thích làm

Việc kèm con học bài có thể nói là "người vui kẻ buồn". Trong quá trình này, một số hành vi của phụ huynh vô...
Chăm con 23 giờ, 20 phút trước

Loại quả 'rẻ bèo' tốt ngang với thuốc bổ thượng hạng: Giúp thanh lọc phổi, tăng cường miễn dịch, thời điểm có Covid-19 càng nên ăn

Thời điểm giao mùa, cộng thêm nỗi lo về việc Covid-19 quay trở lại, chuyện chăm sóc sức khỏe hô hấp càng được nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Đại học Harvard cuối cùng đã tiết lộ: Thời gian tốt nhất để con người nghỉ ngơi và ngủ khi về già, biết sớm sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền

Ngủ đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh lý...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ nay, những trường hợp này phải bắt buộc dùng Căn cước, không được dùng CCCD

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp nội dung quy định quan trọng mà người dùng Căn cước, CCCD cần biết.
Kiến thức 7 phút trước

Từ 1/7/2025, sẽ có thêm nhiều nhóm đối tượng được ngân sách Nhà nước hỗ trợ tiền đóng BHYT, là ai?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực thi hành từ ngày 1/7/2025) có những điểm mới quan trọng liên quan đến việc thụ...
Tin trong ngày 7 phút trước

Phát hiện bất ngờ về loại cây nhân tạo có khả năng làm ra điện, thắp sáng 1 bóng đèn

Công bố của nhóm nghiên cứu khiến không ít người bất ngờ, dành nhiều sự quan tâm.
Kiến thức 8 phút trước

Chuyển tiền online: Tuyệt đối không làm việc này kẻo mất trắng tiền trong tài khoản

Một sai lầm nhỏ khi chuyển tiền online có thể khiến bạn mất trắng tiền trong tài khoản và điều đáng nói là nhiều người...
Đời sống số 8 phút trước

Năm 2025, đây là trường hợp sử dụng đất lấn chiếm sẽ vẫn được cấp sổ đỏ, người dân cần biết

Đất lấn, chiếm là loại đất vi phạm pháp Luật Đất đai nhưng khi đáp ứng đủ điều kiện sẽ được cấp giấy chứng nhận...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tiếp tục ăn táo đỏ khi về già có thể thấy ba cải thiện lớn trong một thời gian ngắn

"Tôi ngâm một ít táo tàu đỏ trong nước và uống mỗi ngày. Tôi không mong đợi bất kỳ tác dụng kỳ diệu nào, nhưng...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, những cơ sở nào sẽ phải mua bảo hiểm cháy, nổ bắt buộc?

Theo nghị định mới, các nhà trọ, quán ăn và các cơ sở thuộc danh mục được quy định sẽ phải mua bảo hiểm cháy,...
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước

Khi nào nên cắt tỉa cây hoa giấy? Làm thế nào để cắt tỉa?

Hoa giấy có nhiều hoa và có tính trang trí cao, nhưng để hoa nở đẹp thì cần phải cắt tỉa đúng cách. Thời điểm...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Phụ nữ thuộc con giáp nào có nhiều khả năng giàu có và may mắn nhất?

Bạn có muốn biết con giáp phụ nữ nào thịnh vượng và may mắn nhất không? Chúng ta hãy cùng tiết lộ bí mật tiếp...
Đời sống số 2 giờ, 13 phút trước

Nên trồng loại hoa nào bên cạnh tủ tivi? Chọn một trong ba loại này. Nó có phong cách cao, ý nghĩa tốt và được ưa chuộng

Đặt một hoặc hai chậu cây trong phòng khách không chỉ giúp mọi người cảm thấy tràn đầy sức sống mà còn cải thiện phong...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước