Danh mục

7 thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa rụng tóc

Thứ năm, 04/12/2014 09:46

Tóc rụng khiến bạn lo lắng vì không biết nguyên nhân tại sao và kém tự tin với mái tóc của mình

Có rất nhiều cách để giảm rụng tóc nhưng có một cách tốt hơn là tìm cách giảm tóc rụng, đó là cách ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng thực phẩm và 7 loại thực phẩm dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình giúp ngăn ngừa tóc rụng.

1.Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo Omega 3, là một trong những loại thực phẩm hàng đầu để ngăn ngừa rụng tóc. Loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 không chỉ tốt cho bộ não của bạn mà còn rất tốt cho mái tóc của bạn. Nhưng lượng axit béo Omega 3 mà cơ thể có tự sản xuất không đủ. Vì thế bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và cải xoăn.

2. Rau bina

Đây là loại rau màu xanh có đầy đủ các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, lý tưởng cho việc giúp ngăn ngừa tóc rụng và đem lại cho bạn một làn da sáng. Rau bina cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nuôi mắt và xương của bạn. Rau bina thực sự phát huy tác dụng khi được nấu hay xay sinh tố. Vì thế ngoài cách kết hợp rau bina trong món salat, bạn có thể chế biến nó theo nhiều cách khác nhau.

3. Trứng

Có nhiều ý kiến cho rằng bạn nên ăn hay không nên ăn trứng? Nhưng nếu ăn để ngăn ngừa rụng tóc thì trứng là món quà vặt bạn nên ăn thường xuyên. Trứng có nguồn dinh dưỡng cao và quan trọng cho sức khỏe của tóc, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).

4. Yến mạch

Yến mạch là đồ ăn sáng lành mạnh và làm bánh khá ngon nhưng không mấy ai biết yến mạch là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc. Yến mạch là nguồn dinh dưỡng tốt với lượng biotin rất tuyệt vời cho tóc và sức khỏe da đầu. Lợi ích của yến mạch còn thấy ở việc tăng hooc môn kiểm soát thèm ăn và cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như kiểm soát huyết áp.

5. Cà rốt

Cà rốt là loại thức ăn tuyệt vời giúp bạn duy trì những loại dầu tốt cho da đầu, rất tốt để bạn lựa chọn để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt chứa nhiều beta carotene sản xuất vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng. Nếu thiếu vitamin A tóc sẽ mỏng và rụng. Bạn cũng có thể nhận được beta carotene khi ăn khoai lang, xoài và bí ngô.

6. Hàu

Hàu được biết đến nhiều với tác dụng tốt cho phòng the nhưng nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ hàu cũng có thể ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Thậm chí nếu thiếu kẽm lông my của bạn cũng có thể bị rụng và gây nên tình trạng ngứa da đầu. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm khác như các loại hạt, thịt bò và trứng.

7. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Thực phẩm này rất phù hợp nếu bạn đang ăn kiêng vì lượng protein nó mang lại. Mà protein là thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc. Nếu bạn không thích đậu lăng thì bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp, đậu phộng, gia cầm để thay thế.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 22 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách...
Làm đẹp+ 2 ngày, 15 giờ trước

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 4 ngày, 16 giờ trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 6 ngày, 20 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 7 ngày, 14 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 7 ngày, 18 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 27.07.2025

Tin mới cập nhật

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, không lo thất nghiệp, dễ kiếm mức lương 25 triệu đồng

Mức lương trung bình trong ngành học này dao động từ 10 – 25 triệu đồng/tháng, chưa kể phần trăm doanh thu.
Kiến thức 16 phút trước

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/8/2025.
Đời sống số 6 giờ, 6 phút trước

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn

Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại, nhưng bạn có biết rằng chữ số cuối cùng của...
Đời sống số 7 giờ, 50 phút trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 7 giờ, 53 phút trước

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa không?

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số...
Xài gì 7 giờ, 23 phút trước

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp...
Kiến thức 8 giờ, 40 phút trước

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực...
Tin trong ngày 8 giờ, 53 phút trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 8 giờ, 10 phút trước

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 8 giờ, 22 phút trước

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 23 phút trước