Danh mục

Bí mật để có vòng eo thon

Thứ tư, 10/08/2011 16:33

Hẳn tất cả mọi người đều mơ ước có một vòng 2 thon nhỏ, đặc biệt là trong mùa hè, thời điểm mà chúng ta có xu hướng muốn khoe vòng 2 nhiều hơn.

Khi đặt ra những kế hoạch để đạt được mục tiêu, bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh mà những thói quen nhỏ có thể gây ra để chạm tới mục đích của bạn. Hãy cùng xem, những thói quen nào sẽ làm cho bạn phải giật mình sửa đổi:

Về mặt lý thuyết, công thức thành công để có một vòng eo phẳng khá đơn giản: đó là ăn đúng cách và đảm bảo rằng bạn luyện tập đều đặn với những bài tập giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, quá trình thật sự thì phức tạp hơn một chút.

Hãy dành thời gian để luyện tập, chọn những thực phẩm thích hợp cho bữa ăn và không ăn vào buổi đêm, tạo ra thói quen sử dụng thực đơn như vậy. Tuy nhiên, điều này không phải là khó để thực hiện một cách trơn tru. Những thói quen nhỏ có thể thật sự mất thời gian, vì vậy hãy đảm bảo bạn tận dụng được mọi thứ để đạt được mục tiêu. Dưới đây là một vài thứ có thể giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà không phải quá nỗ lực:

1. Tập trung luyện tập hơn là một chế độ ăn uống hà khắc

Cả tập luyện và chế độ ăn uống đều cần thiết để giữ được một vòng 2 thon gọn. Nếu bạn thật sự muốn đẩy nhanh quá trình, bạn nên tập trung vào tập luyện thay vì ăn uống ít hơn. Luyện tập sẽ giúp bạn có được cơ bắp khỏe mạnh, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu qua hơn, đặc biết nếu bạn có thể kết hợp nhiều loại bài tập với nhau.

Đừng cố để chỉ tập trung vào những bài tập luyện cơ bụng mà hãy thử chọn những bài tập mà có ích cho tất cả những nhóm cơ chính trong cơ thể. Ngoài ra, đừng quên ghi chú lại chu kì cân nặng trong lịch tập luyện hàng ngày của bạn. Có thể bạn cảm thấy như chả có gì xảy ra đối với vùng bụng của mình thì chúng lại thật sự có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

2. Tránh những thực phẩm và đồ uống gây béo bụng

Một trong những lý do bạn không thể có được một vòng 2 nhỏ nhắn với có thể là do thực tế rằng bạn đang sử dụng quá nhiều thực phẩm trong nhiều khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Việc tiêu thụ quá cao natri chính là thủ phạm của thực tế này. Bằng cách cắt giảm lượng natri và thay lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày với rau quả và chất cay để tăng hương vị, bạn có thể tránh sự giữ nước và chống lại sự gia tăng mỡ thừa cùng một lúc mà không mất quá nhiều sức.

Cố gắng giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày để nhận được những kết quả đáng chú ý trong những ngày tiếp theo. Hơn nữa, bằng cách tránh những đồ uống có ga, bạn có thể làm nhanh quá trình đó hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra kĩ những thực phẩm có thể gây dị ứng cho bạn. Nhiều lần, những thực phẩm gây dị ứng không được chẩn đoán có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

3. Tìm ra những cách thông minh để thưởng thức những thực phẩm ưa thích

Bạn không cần thiết phải từ bỏ những thực phẩm ưa thích của mình để có được một cơ thể bạn luôn mong muốn. Tuy nhiên, bạn phải học cách điều chỉnh chúng để chúng không làm hỏng những nỗ lực của bạn. Có nhiều cách để bạn có thể cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm yêu thích của mình mà không cần phải từ bỏ nó hoàn toàn.

Hãy học cách thay thế những nguyên liệu để tạo nên những món ăn khỏe mạnh hơn và ít calo hơn là một kế hoạch khá hay cho phép bạn thưởng thức những thực phẩm ưa thích ở mức độ trung bình mà không phải từ bỏ chúng một cách vô điều kiện.

4. Đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi.

Những đêm không ngủ không làm cho vòng eo của bạn nhỏ hơn. Thực tế là việc mất ngủ kết hợp với stress làm cho bạn ngày càng dễ tăng cân bởi vì bạn dễ đưa ra những lực chọn sai lầm để gây ảnh hưởng đến sự chọn lựa chế độ ăn trong một thời gian dài.

Hãy đảm bảo rằng bạn đưa vào chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày của mình với những kĩ thuật thư giãn để chắc chắn rằng bạn có thể kiểm soát stress một cách hiệu quả. Đó là một ý tưởng không tồi trong việc trợ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách dễ dàng hơn.

 

Xinh xinh

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 1 ngày, 11 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 2 ngày, 16 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 6 ngày, 12 giờ trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 6 ngày, 4 giờ trước

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 23.08.2025

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Tin mới cập nhật

Nếu một người đàn ông có những đặc điểm này trên khuôn mặt, anh ta sớm muộn gì cũng sẽ thành công!

Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa...
Đời sống số 3 giờ, 24 phút trước

Tại sao các loại vít mà chúng ta thường sử dụng lại được chia thành vít chữ thập và vít rãnh?

Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi...
Kiến thức 3 giờ, 24 phút trước

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 4 giờ, 55 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 4 giờ, 13 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 4 giờ, 15 phút trước

Rộ nghi vấn Midu đang mang thai con đầu lòng

Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Chuyện làng sao 4 giờ, 24 phút trước

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 5 giờ, 45 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 5 giờ, 6 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 5 giờ, 21 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 6 giờ, 32 phút trước