Danh mục

Bí mật để có vòng eo thon

Thứ tư, 10/08/2011 16:33

Hẳn tất cả mọi người đều mơ ước có một vòng 2 thon nhỏ, đặc biệt là trong mùa hè, thời điểm mà chúng ta có xu hướng muốn khoe vòng 2 nhiều hơn.

Khi đặt ra những kế hoạch để đạt được mục tiêu, bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh mà những thói quen nhỏ có thể gây ra để chạm tới mục đích của bạn. Hãy cùng xem, những thói quen nào sẽ làm cho bạn phải giật mình sửa đổi:

Về mặt lý thuyết, công thức thành công để có một vòng eo phẳng khá đơn giản: đó là ăn đúng cách và đảm bảo rằng bạn luyện tập đều đặn với những bài tập giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, quá trình thật sự thì phức tạp hơn một chút.

Hãy dành thời gian để luyện tập, chọn những thực phẩm thích hợp cho bữa ăn và không ăn vào buổi đêm, tạo ra thói quen sử dụng thực đơn như vậy. Tuy nhiên, điều này không phải là khó để thực hiện một cách trơn tru. Những thói quen nhỏ có thể thật sự mất thời gian, vì vậy hãy đảm bảo bạn tận dụng được mọi thứ để đạt được mục tiêu. Dưới đây là một vài thứ có thể giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà không phải quá nỗ lực:

1. Tập trung luyện tập hơn là một chế độ ăn uống hà khắc

Cả tập luyện và chế độ ăn uống đều cần thiết để giữ được một vòng 2 thon gọn. Nếu bạn thật sự muốn đẩy nhanh quá trình, bạn nên tập trung vào tập luyện thay vì ăn uống ít hơn. Luyện tập sẽ giúp bạn có được cơ bắp khỏe mạnh, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu qua hơn, đặc biết nếu bạn có thể kết hợp nhiều loại bài tập với nhau.

Đừng cố để chỉ tập trung vào những bài tập luyện cơ bụng mà hãy thử chọn những bài tập mà có ích cho tất cả những nhóm cơ chính trong cơ thể. Ngoài ra, đừng quên ghi chú lại chu kì cân nặng trong lịch tập luyện hàng ngày của bạn. Có thể bạn cảm thấy như chả có gì xảy ra đối với vùng bụng của mình thì chúng lại thật sự có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

2. Tránh những thực phẩm và đồ uống gây béo bụng

Một trong những lý do bạn không thể có được một vòng 2 nhỏ nhắn với có thể là do thực tế rằng bạn đang sử dụng quá nhiều thực phẩm trong nhiều khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Việc tiêu thụ quá cao natri chính là thủ phạm của thực tế này. Bằng cách cắt giảm lượng natri và thay lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày với rau quả và chất cay để tăng hương vị, bạn có thể tránh sự giữ nước và chống lại sự gia tăng mỡ thừa cùng một lúc mà không mất quá nhiều sức.

Cố gắng giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày để nhận được những kết quả đáng chú ý trong những ngày tiếp theo. Hơn nữa, bằng cách tránh những đồ uống có ga, bạn có thể làm nhanh quá trình đó hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra kĩ những thực phẩm có thể gây dị ứng cho bạn. Nhiều lần, những thực phẩm gây dị ứng không được chẩn đoán có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

3. Tìm ra những cách thông minh để thưởng thức những thực phẩm ưa thích

Bạn không cần thiết phải từ bỏ những thực phẩm ưa thích của mình để có được một cơ thể bạn luôn mong muốn. Tuy nhiên, bạn phải học cách điều chỉnh chúng để chúng không làm hỏng những nỗ lực của bạn. Có nhiều cách để bạn có thể cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm yêu thích của mình mà không cần phải từ bỏ nó hoàn toàn.

Hãy học cách thay thế những nguyên liệu để tạo nên những món ăn khỏe mạnh hơn và ít calo hơn là một kế hoạch khá hay cho phép bạn thưởng thức những thực phẩm ưa thích ở mức độ trung bình mà không phải từ bỏ chúng một cách vô điều kiện.

4. Đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi.

Những đêm không ngủ không làm cho vòng eo của bạn nhỏ hơn. Thực tế là việc mất ngủ kết hợp với stress làm cho bạn ngày càng dễ tăng cân bởi vì bạn dễ đưa ra những lực chọn sai lầm để gây ảnh hưởng đến sự chọn lựa chế độ ăn trong một thời gian dài.

Hãy đảm bảo rằng bạn đưa vào chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày của mình với những kĩ thuật thư giãn để chắc chắn rằng bạn có thể kiểm soát stress một cách hiệu quả. Đó là một ý tưởng không tồi trong việc trợ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách dễ dàng hơn.

 

Xinh xinh

Tin được quan tâm

Phát hiện loại gỗ có khả năng đổi màu tại Việt Nam, quý như ngọc, thuộc top thế giới về độ cứng và độ bền, hơn 120 triệu/m3

Loại gỗ đặc biệt có khả năng đổi màu này có tên gọi là Purple Heart (tên khoa học: Peltogyne spp) hay còn gọi gỗ...
Kiến thức 24 giờ, 56 phút trước

Quy định độ tuổi tối thiểu và tối đa được phép lái xe theo Luật mới từ ngày 1/1/2025

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ vừa được Quốc hội thông qua quy định, từ ngày 1/1/2025. Theo đó, Luật quy định...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Hồ Bích Trâm hạ sinh con thứ 2, rủ bác sĩ đỡ đẻ làm điều không ai ngờ

Diễn viên Hồ Bích Trâm đã thông báo hạ sinh con thứ hai vô cùng suôn sẻ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì và tính cách của bạn mạnh mẽ đến mức nào?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh đầu tiên nào mà bạn thoạt thấy. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Shark Bình mừng sinh nhật quý tử đầu lòng, vì sao Phương Oanh không có mặt?

Nhiều người thắc mắc sự vắng mặt của Phương Oanh trong sinh nhật con trai đầu lòng của Shark Bình.
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Thay đổi lịch chi trả lương hưu, trợ cấp từ tháng 12/2024, cụ thể thế nào?

Sang tháng 12, sẽ có thay đổi quan trọng về lịch nhận lương hưu cả ở hai thành phố lớn là Hà Nội và Thành...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Bí quyết giảm cân: Tuân thủ 3 chế độ ăn kiêng, 3 điều không nên làm trước khi đi ngủ, kiên trì trong 3 tháng và giảm ít nhất 20kg

Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian ngắn, không muốn tăng cân lại và không có thời gian để tìm hiểu những kiến thức...
Làm đẹp+ 2 ngày, 1 giờ trước

Phản ứng bất ngờ của Hoa hậu Khánh Vân với loạt sản phẩm độc lạ của thương hiệu Abera Vietnam

Mới đây, Hoa hậu Khánh Vân đã có màn hợp tác livestream cùng Abera Vietnam, một thương hiệu mỹ phẩm độc lạ khiến nàng hậu...
Làm đẹp+ 7 ngày, 12 giờ trước

Ăn 4 loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp da mịn màng và trắng sáng hơn bạn nên thử

Làm trắng và dưỡng da” là việc mà phụ nữ hiện nay đều làm, có người thường xuyên đến SPA, có người dùng các sản...
Làm đẹp+ 16.11.2024

Bệnh viện Thẩm mỹ Sao Hàn: Nâng tầm tinh hoa thẩm mỹ

Theo chiến lược phát triển lâu dài và bền vững, bệnh viện Thẩm mỹ Sao Hàn vừa thực hiện quá trình nâng cấp toàn diện...
Làm đẹp+ 15.11.2024

Cách ăn đu đủ chuẩn để giúp ngực to

Vòng một căng đầy luôn là biểu tượng của sự tự tin và quyến rũ đối với nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai...
Làm đẹp+ 05.11.2024

Những quý cô giàu có ở Hồng Kông luôn uống thứ này, chẳng trách họ trông không hề già dù đã ở tuổi U60!

Nhắc đến các quý cô giàu có tại Hồng Kông, chúng ta dễ dàng hình dung đến hình ảnh những phụ nữ có nhan sắc...
Làm đẹp+ 04.11.2024

Tin mới cập nhật

4 kiểu phụ nữ khiến đàn ông mê như điếu đổ, ngoại tình chỉ là chuyện sớm muộn

Ngoại tình là sai trái, nhưng một số kiểu phụ nữ vẫn có sức hút đặc biệt khiến đàn ông dễ dàng vượt qua ranh...
Yêu 4 phút trước

Từ 1/1/2025: Tất cả ứng dụng ngân hàng sẽ không được có chức năng ghi nhớ mật khẩu truy cập, người dân cần đặc biệt lưu ý

Theo quy định thì kể từ ngày 01/01/2025, tất cả App Ngân hàng sẽ không được có chức năng ghi nhớ mật khẩu khi truy...
Đời sống số 17 phút trước

Sao Việt hôm nay 23/11: Rần rần bức ảnh Quỳnh Nga ngồi giữa Khánh Phương và Việt Anh; Thuỷ Tiên tái xuất một mình lạc lõng tại sự kiện

Tin sao Việt hot nhất ngày 23/11/2024: Khung ảnh Quỳnh Nga tươi rói ngồi giữa tình cũ và tình mới tin đồn lập tức khiến...
Chuyện làng sao 49 phút trước

11 điều cấm kỵ thường gặp trong phong thủy nhà ở và cách giải quyết! Bố trí, trang trí tốt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giàu có

Để bài trí không gian nhà cửa thoáng mát và hợp phong thủy, bạn hãy cùng tham khảo những điều cấm kỵ sau đây.
Phong thủy 1 giờ, 5 phút trước

Giáo dục gia đình: Tài năng của một đứa trẻ quan trọng hơn hay sự chăm chỉ của chúng quan trọng hơn?

Trên thực tế, một đứa trẻ có trở thành một đứa trẻ thành công hay không một mặt còn phụ thuộc vào yếu tố tài...
Chăm con 1 giờ, 5 phút trước

4 con giáp nam cả đời 'không thiếu phụ nữ', tình duyên và vận may đầy đủ đến già

Người ta thường nói tình yêu cần sự chung thủy, nhưng trong cuộc sống đầy cám dỗ, liệu ai có thể giữ vững trái tim...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Cách kết hợp áo len dệt kim phù hợp nhất với phụ nữ ở độ tuổi 50 và 60! Càng lớn tuổi, khí chất sẽ càng tốt

Trên thực tế, quần áo đẹp rất đa dạng, tức là có sự lựa chọn nhiều cách kết hợp khác nhau cho dù đã ở...
Thời trang + 1 giờ, 6 phút trước

Tại sao kem đánh răng lại là 'bảo bối' cho đôi chân của bạn? Hãy thử ngay hôm nay

Kem đánh răng không chỉ để làm sạch răng mà còn là "vũ khí bí mật" cho đôi chân! Bạn đã thử bôi kem đánh...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Năm con giáp càng già càng giàu, tiết kiệm nhiều tiền hơn khi về già và sống một cuộc sống thú vị hơn

Hôm nay chúng ta hãy nói về những con giáp càng già càng giàu hơn. Họ đơn giản là những người chiến thắng trong cuộc...
Đời sống số 3 giờ, 11 phút trước

Khi mua cá diếc: nên mua cá lớn hay cá nhỏ? Người bán cá: Nhớ 3 mẹo này đảm bảo mua đúng cá diếc ngon

Người xưa có câu: Mùa đông ăn cá diếc, mùa hè ăn cá chép! Cá chép vào mùa thu đông không chỉ béo, thơm ngon...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 17 phút trước