Danh mục

Bí mật để có vòng eo thon

Thứ tư, 10/08/2011 16:33

Hẳn tất cả mọi người đều mơ ước có một vòng 2 thon nhỏ, đặc biệt là trong mùa hè, thời điểm mà chúng ta có xu hướng muốn khoe vòng 2 nhiều hơn.

Khi đặt ra những kế hoạch để đạt được mục tiêu, bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh mà những thói quen nhỏ có thể gây ra để chạm tới mục đích của bạn. Hãy cùng xem, những thói quen nào sẽ làm cho bạn phải giật mình sửa đổi:

Về mặt lý thuyết, công thức thành công để có một vòng eo phẳng khá đơn giản: đó là ăn đúng cách và đảm bảo rằng bạn luyện tập đều đặn với những bài tập giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, quá trình thật sự thì phức tạp hơn một chút.

Hãy dành thời gian để luyện tập, chọn những thực phẩm thích hợp cho bữa ăn và không ăn vào buổi đêm, tạo ra thói quen sử dụng thực đơn như vậy. Tuy nhiên, điều này không phải là khó để thực hiện một cách trơn tru. Những thói quen nhỏ có thể thật sự mất thời gian, vì vậy hãy đảm bảo bạn tận dụng được mọi thứ để đạt được mục tiêu. Dưới đây là một vài thứ có thể giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà không phải quá nỗ lực:

1. Tập trung luyện tập hơn là một chế độ ăn uống hà khắc

Cả tập luyện và chế độ ăn uống đều cần thiết để giữ được một vòng 2 thon gọn. Nếu bạn thật sự muốn đẩy nhanh quá trình, bạn nên tập trung vào tập luyện thay vì ăn uống ít hơn. Luyện tập sẽ giúp bạn có được cơ bắp khỏe mạnh, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu qua hơn, đặc biết nếu bạn có thể kết hợp nhiều loại bài tập với nhau.

Đừng cố để chỉ tập trung vào những bài tập luyện cơ bụng mà hãy thử chọn những bài tập mà có ích cho tất cả những nhóm cơ chính trong cơ thể. Ngoài ra, đừng quên ghi chú lại chu kì cân nặng trong lịch tập luyện hàng ngày của bạn. Có thể bạn cảm thấy như chả có gì xảy ra đối với vùng bụng của mình thì chúng lại thật sự có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

2. Tránh những thực phẩm và đồ uống gây béo bụng

Một trong những lý do bạn không thể có được một vòng 2 nhỏ nhắn với có thể là do thực tế rằng bạn đang sử dụng quá nhiều thực phẩm trong nhiều khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Việc tiêu thụ quá cao natri chính là thủ phạm của thực tế này. Bằng cách cắt giảm lượng natri và thay lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày với rau quả và chất cay để tăng hương vị, bạn có thể tránh sự giữ nước và chống lại sự gia tăng mỡ thừa cùng một lúc mà không mất quá nhiều sức.

Cố gắng giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày để nhận được những kết quả đáng chú ý trong những ngày tiếp theo. Hơn nữa, bằng cách tránh những đồ uống có ga, bạn có thể làm nhanh quá trình đó hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra kĩ những thực phẩm có thể gây dị ứng cho bạn. Nhiều lần, những thực phẩm gây dị ứng không được chẩn đoán có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

3. Tìm ra những cách thông minh để thưởng thức những thực phẩm ưa thích

Bạn không cần thiết phải từ bỏ những thực phẩm ưa thích của mình để có được một cơ thể bạn luôn mong muốn. Tuy nhiên, bạn phải học cách điều chỉnh chúng để chúng không làm hỏng những nỗ lực của bạn. Có nhiều cách để bạn có thể cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm yêu thích của mình mà không cần phải từ bỏ nó hoàn toàn.

Hãy học cách thay thế những nguyên liệu để tạo nên những món ăn khỏe mạnh hơn và ít calo hơn là một kế hoạch khá hay cho phép bạn thưởng thức những thực phẩm ưa thích ở mức độ trung bình mà không phải từ bỏ chúng một cách vô điều kiện.

4. Đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi.

Những đêm không ngủ không làm cho vòng eo của bạn nhỏ hơn. Thực tế là việc mất ngủ kết hợp với stress làm cho bạn ngày càng dễ tăng cân bởi vì bạn dễ đưa ra những lực chọn sai lầm để gây ảnh hưởng đến sự chọn lựa chế độ ăn trong một thời gian dài.

Hãy đảm bảo rằng bạn đưa vào chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày của mình với những kĩ thuật thư giãn để chắc chắn rằng bạn có thể kiểm soát stress một cách hiệu quả. Đó là một ý tưởng không tồi trong việc trợ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách dễ dàng hơn.

 

Xinh xinh

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 2 ngày, 18 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 13 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 3 ngày, 17 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 4 ngày, 12 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 5 ngày, 20 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 22.07.2025

Tin mới cập nhật

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 6 giờ, 9 phút trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 6 giờ, 10 phút trước

Loài cây cảnh trường thọ người giàu rất thích trồng: Có cây sống 200 năm, hoa vẫn nở sau khi chủ nhân mất

Không chỉ làm đẹp không gian sống, một số loại cây cảnh còn được xem như “bảo vật truyền đời” bởi tuổi thọ lên đến...
Phong thủy 6 giờ, 11 phút trước

3 kiểu nhắn tin người EQ cao ghét cay ghét đắng nhưng người EQ thấp lại rất chuộng, ai vẫn đang sử dụng nên bỏ ngay

Cách nhắn tin không chỉ đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là tấm gương phản chiếu trí tuệ cảm xúc (EQ) và...
Đời sống trẻ 7 giờ, 42 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 42 phút trước

Từ 15/8: Người dân tuyệt đối không được làm điều này với thẻ BHYT kẻo có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP, từ ngày 15/8 tới, cơ quan chức năng sẽ thu hồi thẻ bảo hiểm y tế nếu phát hiện gian lận...
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

Lan Phương bị dân mạng 'tấn công' sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng

Sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng ngoại quốc sau 7 năm chung sống, Lan Phương được nhiều người động viên, an ủi, bên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 60 phút trước

Ngô Thanh Vân liệt kê 10 điều mà Huy Trần làm ai cũng ghen tị, số tiền chi cho con đầu lòng mới choáng

Sát ngày sinh con đầu lòng, Ngô Thanh Vân khiến dân mạng "lụi tim" khi đăng clip ghi lại loạt khoảnh khắc ông xã Huy...
Chuyện làng sao 7 giờ, 2 phút trước

Bất ngờ 'chạm mặt' Hoàng Thùy, biểu cảm của Thanh Hằng ra sao?

Khoảnh khắc chỉ vài giây bất ngờ được netizen truyền tay nhau rầm rộ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 3 phút trước