Danh mục

8 cách đơn giản để sở hữu vòng 2 hoàn hảo

Thứ tư, 27/07/2011 15:18

Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn.

Làm thế nào để duy trì hoặc lấy lại bụng phẳng? Dưới đây là 8 thủ thuật đặc biệt cho bụng phẳng 100% tự nhiên áp dụng hàng ngày để giúp bạn đạt được mục tiêu. Thật vậy, điều quan trọng là phải áp dụng đều đặn. Nói cách khác, một lối sống mà nó bảo đảm cho bụng bạn luôn luôn phẳng.

Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hội

Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

Học cách thở bằng bụng

Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

Tập thể dục thể thao là rất cần thiết cho bụng phẳng

Bất cứ môn thể thao nào, hãy bổ sung với các bài tập về bụng dưới, các cơ bụng và tư thế nghiêng như: thuyền đạp, nâng cao nửa thân trên, xoay người, vv. Mục tiêu là phải đều đặn!

Ăn nhẹ

Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán, vv.
Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

Đấu tranh chống táo bón

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

Uống nhiều nước

Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

Massage bụng

Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.
 

Tin thời trang

Tin được quan tâm

Người giàu Hà Nội sống ở đâu?

Khi nhắc đến “khu nhà giàu” ở Hà Nội, địa danh được nhiều người nghĩ đến chính là khu biệt thự Hồ Tây.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Hủ tục lạnh người, 'chôn sống' cha mẹ già khi ngoài 60 tuổi: Con cái xây mộ sẵn, mỗi ngày đi đưa cơm mang một viên gạch để lấp

Bạn có thể tin được không? Ở Trung Quốc, nơi luôn tôn trọng lòng hiếu thảo, nhưng lại có một hủ tục tang lễ đáng...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt hôm nay 30/10: Quân A.P lên tiếng về tin đồn có con; Động tác 'trồng chuối' của Hồ Ngọc Hà gây sốt

Tin sao Việt hot nhất ngày 30/10/2024: Những thông tin liên quan đến tin đồn Quân A.P đã có con với bạn gái lâu năm...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Chỉ vàng là gì? 1 chỉ vàng bao nhiêu tiền?

Giá vàng thường thay đổi hàng ngày bởi nó chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như tình hình kinh tế, chính trị và cung...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Bác sĩ khuyên: Người già trên 70 tuổi thà chơi điện thoại di động mỗi ngày còn hơn làm 4 điều này gây hại cho sức khỏe

Các bác sĩ nhắc nhở rằng sau tuổi 70, thay vì theo đuổi một số hoạt động có vẻ có lợi, tốt hơn hết là...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 19 phút trước

Tin cùng mục

Phụ nữ 40 tuổi trông đẹp với tóc uốn hay tóc thẳng? Uốn tóc có làm họ già hơn không? Hãy thử những kiểu tóc hack tuổi và khi chất này

Kiểu tóc nào phù hợp với phụ nữ sau 40 tuổi? Có người nói là cần phải giảm tuổi tác, thể hiện sự dịu dàng,...
Tóc đẹp 23 giờ, 54 phút trước

Tại sao con trai Nhật Bản và Hàn Quốc hiếm khi để kiểu tóc cạo hai bên? Biết được ba điểm này, bạn sẽ biết lý do tại sao

Trong các tạp chí về kiểu tóc của Nhật Bản và Hàn Quốc và trên Internet, chúng ta thấy nam giới hiếm khi để kiểu...
Tóc đẹp 5 ngày, 3 giờ trước

Không cần nhịn ăn, không cần tập luyện, chỉ cần uống 4 loại 'nước giảm cân', bạn có thể giảm 10 kg!

Bạn muốn giảm cân nhưng e ngại việc nhịn ăn khắc nghiệt và tập luyện mệt mỏi? Đừng lo lắng! Bí mật giảm cân hiệu...
Làm đẹp+ 6 ngày, 5 giờ trước

Gần đây kiểu tóc 'đuôi cá' bất ngờ trở nên thịnh hành, vừa thời trang vừa giúp khuôn mặt trông nhỏ hơn, được mọi người khen ngợi

Thời điểm thu đông là thời điểm mà nhiều chị em nghĩ đến việc thay đổi sang kiểu tóc ngắn để tiết kiệm thời gian...
Tóc đẹp 23.10.2024

Bí quyết cho làn da căng bóng, mịn màng

Bạn có biết rằng, làn da của chúng ta như một tấm gương phản chiếu sức khỏe và lối sống? Một làn da căng bóng,...
Làm đẹp+ 23.10.2024

Nấm Truffle - 'Viên kim cương' trong ngành làm đẹp

Nấm Truffle, được mệnh danh là "viên kim cương" chỉ mọc dưới lòng đất. Nấm Truffle có giá trị dinh dưỡng cao, mùi hương đặc...
Làm đẹp+ 22.10.2024

Tin mới cập nhật

Victoria và David Beckham có động thái bí mật, mở đường cho con gái Harper kiếm được hàng triệu USD

Victoria và David Beckham được cho là đã lên kế hoạch thực hiện một động thái bí mật trị giá hàng triệu bảng Anh để...
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Clip review nhà mới của 'mỹ nhân độc thân' có gì mà hút gần 4 triệu lượt xem?

DJ Mie (tên thật Trương Tiểu My, SN 1995) thu hút sự chú ý khi đăng tải clip review nhà mới. Dù không giới thiệu...
VIDEO 1 giờ, 6 phút trước

Một biển số xe có “năm số này” chắc chắn sẽ mang lại tiền bạc và may mắn cho chủ xe!

Người ta thường nói, ô tô của đàn ông có thể được gọi là “vợ” thứ hai, nhưng đối với cả nam và nữ, biển...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Tại sao đàn ông cổ đại thích cưới những cô gái 13, 14 tuổi? Có ba lý do chính, mỗi lý do đều rất thực tế!

Trong lịch sử cổ đại, nhiều phụ nữ kết hôn khi họ khoảng 13 hoặc 14 tuổi. Theo quan điểm của chúng ta, ở độ...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Cô ấy rất giỏi ăn mặc. Cô ấy thể hiện phong cách đi làm mùa thu và thể hiện sự nữ tính thanh lịch trong phong cách đơn giản và cao cấp của mình

Mùa thu đến rồi, chúng ta lại bắt đầu một đợt mua sắm mới nhưng đôi khi cảm thấy mình đã mua cả tủ quần...
Thời trang + 1 giờ, 7 phút trước

Trong tháng 11, tài vận sẽ đến, con đường “tiền bạc” của ba cung hoàng đạo sẽ rất thuận lợi

Hàng loạt điều tốt lành đang đến với ba con giáp này cuối năm sẽ gặp nhiều may mắn trong sự nghiệp và tiền tài....
Đời sống số 2 giờ, 32 phút trước

Dự báo giá vàng sẽ tăng bao nhiêu trong 10 năm tới?

Dự báo giá vàng của các chuyên gia có thể giúp người đầu tư đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn.
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Người đi vệ sinh 3 ngày 1 lần và 1 ngày 3 lần, ai sống khỏe hơn? Đây là 'thời điểm vàng' để đi đại tiện

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, đại tiện là một "vấn đề riêng tư" mà chúng ta thường bỏ qua. Tuy nhiên, nó giống...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 43 phút trước

Đại gia đình Midu diện trang phục Hàn, ông xã nữ diễn viên gây chú ý vì một thói quen

Ông xã Midu cùng gia đình vợ sang Hàn Quốc nghỉ dưỡng cùng nhau.
Chuyện làng sao 2 giờ, 60 phút trước

Những màn hóa trang Halloween đỉnh nhất của các thần tượng Hàn Quốc

Trong quá khứ, các idol Kpop từng rủ nhau hóa trang thành những nhân vật họ ưa thích với những thiết kế độc đáo sáng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 60 phút trước