Danh mục

Bí kíp để “thắt đáy lưng ong”

Thứ năm, 21/07/2011 22:58

Một vòng eo lý tưởng, hạn chế với số đo khiêm tốn sẽ là nét nữ tính giúp bạn gái trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn khi diện trang phục.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sở hữu vòng 2 lý tưởng. Nếu bạn chưa là chủ nhân một vòng eo như thế thì hãy nhanh chóng áp dụng các bí kíp dưới đây nhé.

Ưu tiên những thực phẩm đánh tan mỡ bụng

Chế độ ăn uống giúp bạn tận thu những lợi ích với sức khỏe và có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả quá trình nỗ lực thu gọn vòng eo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm bạn nên ưu tiên trong trường hợp này là cam, dưa hấu, tỏi, sữa chua, dứa, dưa chuột, bạc hà, gừng, rau bina…

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và cũng có tác động không nhỏ đến kích thước vòng 2. Các loại thực phẩm giàu calo và chất béo là thủ phạm chính khiến vòng bụng phát tướng. Cụ thể là bánh, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, thịt đóng hộp, các món chiên và rán.

Vậy nên trước hết muốn cải thiện kích thước vòng bụng bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nói trên và tăng cường các loại thực phẩm có lợi như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh, trái cây và đậu…

Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Ăn thành nhiều bữa nhỏ là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn. Cách ăn uống có lợi này giúp thu nhỏ vòng eo, tăng cường hệ miễn dịch.Vậy nên thay vì chỉ ăn thành ba bữa lớn bạn nên chia thành các bữa nhỏ, điều này đồng nghĩa là lượng thức ăn cũng nên được chia nhỏ theo quy tắc này.

Cắt giảm đồ uống bất lợi

Nhiều loại đồ uống có chứa chất cồn như rượu bia hoặc các loại đồ uống chứa nhiều gas và calo như nước giải khát, nước ngọt, Coca đóng lon không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nếu lạm dụng bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì và số đo vòng bụng sẽ khó có thể kiểm soát.

Thế nên bạn nên chọn lọc đồ uống, không nên lạm dụng những đồ uống không có lợi trên, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước quả ép tươi, nhớ rằng không nên thêm đường khi chế biến nước trái cây. Nước chính là chất “xúc tác” để giúp các phản ứng hóa học trong cơ thể được thực hiện, trong đó có phản ứng tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Chống chỉ định với stress

Stress là trạng thái tâm lý bất an gây nhiều hệ lụy với sức khỏe. Đặc biệt mặt trái của stress là khiến quá trình trao đổi chất gặp phải khó khăn, đồng nghĩa với lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Vậy nên nếu không muốn mập ú, không muốn tăng cân ngoài ý muốn và nhất là cả những nếp nhăn “không mời mà tới”, bạn cần học cách khống chế, loại trừ stress.

Áp dụng các bài tập liên quan đến bụng

Các bài tập liên quan đến bụng sẽ giúp lượng mỡ dư thừa nơi đây bị đánh tan và tiêu hao.

Việc lựa chọn hình thức luyện tập ra sao tùy thuộc sở thích của bạn nhưng xin đưa ra một số gợi ý để bạn lựa chọn như bơi lội, đạp xe, chạy băng chuyền, chơi bóng nước hoặc tập aerobic…

Cho dù hình thức luyện tập lựa chọn là gì thì hãy nhớ việc tập luyện chỉ có tác dụng khi bạn áp dụng chúng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày. Đây là nguyên tắc tập luyện rất quan trọng bạn nên ghi nhớ.

Kem tan mỡ

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại kem tan mỡ với những lời quảng cáo đường mật. Tuy nhiên, thực hư hiệu quả của những loại kem tan mỡ này đến đâu vẫn khiến nhiều chị em bị “đau đầu”. Chính vì thế, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc dược sĩ để lựa chọn cho mình được một lọ kem thích hợp nhất, phòng tránh nguy cơ dị ứng.

Với kem tan mỡ bạn cũng cần sử dụng chúng đúng theo “chu trình” mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Khi xoa kem nên kết hợp cùng những động tác mátxa giúp “tan chảy” nhanh hơn những lớp mỡ dưa thừa “cư ngụ” ở vòng eo.

Hút mỡ bụng

Được coi là kế sách cuối cùng để loại bỏ những lớp mỡ “vô duyên” tại vòng eo. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai “nổi hứng” với thủ thuật này đều có thể thực hiện. Trên thực tế hút mỡ bụng thường được chỉ định với những phụ nữ có vòng eo khổng lồ, phụ nữ sau sinh có nhiều mỡ thừa, da bị trùng và muốn cải thiện tình trạng này.

Cũng theo ý kiến của các chuyên gia thẩm mỹ, độ tuổi tốt nhất để thực hiện thủ thuật hút mỡ là 35-50 tuổi. Tuy nhiên, đừng quên tham khảo, tìm hiểu kỹ các thông tin xung quanh việc hút mỡ từ các chuyên gia chuyên nghiệp. Nên thực hiện hút mơ bụng tại những cơ sở y tế đáng tin cậy vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ không mong muốn.

Thế nào là vòng eo “bánh mì”?

Bạn có là chủ nhân của một vòng eo bánh mì hay không? Không khó để trả lời câu hỏi này, đơn giản hãy tiến hành đo vòng eo sẽ giúp tìm được đáp án.

Cách đo vòng bụng: Đặt thước dây quanh bụng, điểm nhỏ nhất của eo bạn chính là khu vực quanh rốn. Hãy thở ra trong khi đo. Nếu một vòng eo lớn hơn 80cm đối với nữ và 94cm đối với nam được coi là bị béo bụng. Béo bụng không chỉ làm mất phom chuẩn của cơ thể bạn mà còn là “kẻ thù giấu mặt” làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tiểu đường. Nguy cơ mắc bệnh cao nhất là ở phụ nữ có vòng eo lớn hơn 88cm và nam giới có vòng eo lớn hơn 102cm.

Tuổi trẻ online

Tin được quan tâm

Chưa đến 10 ngày nữa: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người lao động cần biết điều này

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sắp có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu, đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Không riêng Đà Nẵng mà tên riêng của các nghệ sĩ trong gia đình này cũng được lấy để đặt cho nhiều tuyến đường tại...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự...
Làm đẹp+ 3 ngày, 13 giờ trước

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn...
Làm đẹp+ 16.06.2025

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo...
Làm đẹp+ 15.06.2025

CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò Trưởng Giám khảo

Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân...
Làm đẹp+ 04.06.2025

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 30.05.2025

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 28.05.2025

Tin mới cập nhật

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 11 phút trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 12 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 13 phút trước

7 ngày nữa, thêm 1 đối tượng phải đóng BHXH bắt buộc dù không phải nhân viên chính thức

Kể từ 1/7/2025, nhóm lao động hợp đồng không chính thức sẽ phải đóng BHXH bắt buộc.
Tin trong ngày 13 phút trước

Tại sao không thể 'đổ nước xả bồn cầu'? Nhiều người không hiểu. Nhờ có lời nhắc nhở của thợ bảo trì, có vẻ như tiết kiệm, nhưng thực ra lại ẩn chứa rất nhiều nguy hiểm!

Để tiết kiệm nước, nhiều người đã hình thành “thói quen tốt cho môi trường”: thu gom nước thải sinh hoạt như nước giặt, nước...
Kiến thức 22 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn sân vườn yêu thích của bạn và thử xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào trong ba năm tới?

Đây là một bài trắc nghiệm mang tính trực giác – hình ảnh biểu tượng, giúp bạn khám phá xem cuộc sống của bạn trong...
Đời sống số 22 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 22 phút trước

Hậu giảm 15 kg, ngoại hình Trúc Anh (Mắt Biếc) thế nào?

Trúc Anh đã có sự thay đổi lớn sau khi bước vào quá trình giảm cân.
Chuyện làng sao 2 giờ, 43 phút trước

Tử vi ngày 24/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý gặp nhiều may mắn, Mão phải đối mặt với tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/6/2025.
Đời sống số 2 giờ, 44 phút trước

Huy Khánh – Mạc Anh Thư hội ngộ cổ vũ con gái trình diễn hậu ly hôn, tương tác tự nhiên khiến dân tình rần rần mong ngày tái hợp

Màn tương tác đầy tự nhiên của Huy Khánh và Mạc Anh Thư khiến dân tình mong ngóng ngày tái hợp.
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước