Danh mục

Ăn nhiều vẫn... đẹp

Thứ hai, 04/07/2011 11:17

Ăn vặt và phái đẹp như “một cặp tình nhân” khó tách rời. Đồng hành cùng cặp này là số đo vòng hai tăng nhanh.

Ăn vặt, thực tế là một đam mê khó cưỡng của hầu hết phái đẹp. Chị em sẽ không ngần ngại gọi hàng loạt món béo ngậy, thơm phức để “lót dạ” khi đi mua sắm, đi café hay dự tiệc.

Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa “buôn” tại công sở. Thật may khi bạn có được những bí mật dưới đây:

Ảnh minh họa

Khi đi mua sắm

Rất tiếc khi phải nhìn thẳng vào sự thật: Những món ăn vặt ngon lành mà bạn thấy trong siêu thị là kẻ thù số một với việc giảm cân. Một chiếc bánh cuộn kem béo ngậy có thể chứa khoảng 850 calories và 34 gam chất béo.

Bánh ngọt phủ socola vụn có lượng calories không đáng ngại nhưng hàm lượng chất béo trong mỗi chiếc bánh thậm chí ngang với 2 miếng gà rán ngập mỡ. Khoai tây chiên, snack, xúc xích rán... đều là kẻ thù đối với vòng eo.

Giải pháp

- Ăn sáng: Thay vì nhịn đói để dành bụng trước buổi shopping, hãy chịu khó dậy sớm một chút, ăn thật no bữa sáng hợp lý với nhiều rau củ, sữa tách kem, thịt nạc và một chút ngũ cốc nguyên hạt.

- Đi bộ thật nhiều: Bạn hãy chọn một trung tâm mua sắm lớn và lượn lờ khắp các gian hàng để đốt cháy một lượng calories đáng kể. Bạn sẽ sớm thấy sự khác biệt nếu chịu khó mang giày cao gót và cố gắng hóp bụng một chút khi đi chọn đồ.

- Ăn uống kiểu cách: Nếu đói, bạn hãy chọn một cửa hàng ăn lịch sự và đông người làm điểm dừng chân. Không gian và các thực khách khác sẽ khiến bạn ăn uống “điệu” và nhỏ nhẹ hơn một chút. Dĩ nhiên, lượng thức ăn tiêu thụ và calories từ đó cũng giảm đi đáng kể.

Ảnh minh họa

Khi đi dự tiệc

Đồ ăn tự chọn, cocktail, bánh kem,... xuất hiện khiến những nỗ lực ăn kiêng nhiều ngày của bạn dễ tan thành bọt biển chỉ sau một thoáng chần chừ. Trong trường hợp chỉ ăn đôi lát bánh mì, dạ dày của bạn vẫn đang biểu tình vì... đói. Vậy lời giải ở đây là gì?

Giải pháp

- Trở thành cô gái sôi nổi: Rất đơn giản, bạn hãy kết thân với những người khách trong bữa tiệc. Việc tán chuyện sẽ khiến bạn bận rộn, sao nhãng việc ăn uống. Tâm trạng vui vẻ, hứng thú cũng khiến bạn không còn cảm giác đói.

- Chọn ít món: Thông thường, bạn có xu hướng ăn uống thừa thãi khi bị “ngợp” bởi quá nhiều đồ ăn thức uống. Phương án thông minh nhất cho bạn là cân nhắc, chọn ra ba món yêu thích nhất hoặc ba món mới của bữa tiệc để thưởng thức. Những món ăn làm từ cá, rau củ và cocktail nhẹ chứa lượng calories lý tưởng hơn cả.

- Lên kế hoạch sau bữa tiệc: Nếu không muốn quá nghiêm khắc với việc ăn uống của bản thân trong những dịp đặc biệt, hãy lên kế hoạch cắt giảm lượng chất béo và tập thể dục “bù” ngay sau khi bạn kết thúc bữa no say.

Ở văn phòng

Bữa trưa với suất cơm văn phòng đầy ắp thức ăn đủ loại, những cốc cà phê trên bàn làm việc (với khoảng 140 calories trong mỗi tách nâu nóng), miếng bánh socola tráng miệng (với 120 calories cho mỗi 30g nhỏ bé)… dễ dàng khiến lớp mỡ dưới da bạn ngày một dày thêm.

Giải pháp

- Dời bàn ăn sớm: Giảm thời gian ăn và tăng thời gian nghỉ không bao giờ là một ý kiến tồi với nhân viên văn phòng.

- Bàn làm việc không đồ ăn vặt: Một số người có thói quen để đồ ăn vặt hay thức tráng miệng trên bàn làm việc. Ngay cả khi bạn không đói và tự nhủ mình cần giữ dáng, rất có thể bạn sẽ tiện tay bóc đồ ăn khi đang rảnh rỗi. Vì thế, bạn hãy tuyệt đối không để đồ ăn vặt trên bàn làm việc, hay trong tầm tay với của mình.

- Di chuyển bằng cầu thang bộ: Bạn hãy chăm chỉ đi lại bằng thang bộ vì biện pháp này cho hiệu quả giảm cân khá cao. Bạn đứng lên đi lại khiến sẽ đầu óc bạn được thư giãn hơn nhiều.

Trong tiệm cà phê

Cơn buồn ngủ giữa thời điểm ngổn ngang công việc thật tai hại. Một tiệm café với đủ loại thơm ngon sẽ được bạn tìm tới như một điểm đến lý tưởng.

Tuy nhiên, hãy suy nghĩ cho kĩ trước khi gọi phục vụ, bởi mỗi tách cà phê Ý thơm ngon “giúp” bạn nạp vào khoảng 700 calories và lượng chất béo tương đương với một phần tư bát pho - mát. Thêm vào đó, một tách cà phê ngon thường khiến người uống khó kiềm lòng dùng kèm chút bánh nướng hoa quả thơm phức (“chỉ” khoảng 500 calories).

Giải pháp

- Chọn trước khi nhìn thực đơn: Thay vì đắn đo trước những thức uống béo ngậy, bạn nên tự chọn cho mình món đồ uống ít béo từ trước đó. Đồ uống lạnh như nước ép hoa quả không đường, cocktail nhẹ, cà phê đen... có thể giúp bạn tỉnh táo mà không quá béo.

- Quy tắc 5 phút: Bạn ăn quá nhiều thức ăn vặt mà quên mất điểm dừng? Nếu vậy, bạn cần tự cho mình 5 phút nghỉ trước khi quyết định nên ăn tiếp hay không. Não bộ cần thời gian để xem xét mức độ thỏa mãn của cơ thể. Đây cũng là khoảng thời gian cần thiết để bạn cân nhắc giữa việc ăn thêm hay bảo toàn số cân hiện tại.

- Cô nàng tiết kiệm: Thói quen cà phê hàng ngày khiến bạn tốn một khoản kha khá mỗi tháng. Tiết kiệm một chút, và bạn sẽ sớm có thêm chiếc váy đẹp để diện cuối tuần.

Đẹp/Fitness

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 19 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ lệ vàng như sao Hàn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn...
Tóc đẹp 2 phút trước

Ăn sáng và tối như thế nào giúp giảm cân?

Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách tối ưu của việc ăn sáng và ăn tối giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.
Làm đẹp+ 4 ngày, 18 giờ trước

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự...
Làm đẹp+ 21.06.2025

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn...
Làm đẹp+ 16.06.2025

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo...
Làm đẹp+ 15.06.2025

CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò Trưởng Giám khảo

Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân...
Làm đẹp+ 04.06.2025

Tin mới cập nhật

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 16 phút trước

Chấm dứt hưởng lương hưu hàng tháng với 3 nhóm người này sau 2 ngày nữa, cụ thể là ai?

Từ 1/7, khi Luật BHXH 2024 chính thức có hiệu lực thì người đang hưởng lương hưu hoặc trợ cấp BHXH hằng tháng sẽ bị...
Dòng sự kiện 20 phút trước

Đừng chỉ nghĩ đến việc đi làm, 3 mô hình kinh doanh quanh khu dân cư, nhu cầu lớn, thu nhập trên 10 triệu/tháng

Ngày nay, nhiều người đi làm cảm thấy cuộc sống ngày càng khó khăn. Lương không tăng kịp giá cả, 35 tuổi lo bị sa...
Kiến thức 23 phút trước

Kể từ nay, trẻ em, học sinh được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách mới này mang lại nhiều ưu đãi, trong đó học sinh, học viên bán trú có thể được hỗ trợ số tiền lên...
Tin trong ngày 39 phút trước

Thêm trường đại học xét học bạ ngành công nghệ thông tin năm 2025

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin là một trong những ngành lọt vào danh sách các ngành học hot, được nhiều bạn...
Tin trong ngày 47 phút trước

Cách thức tính điểm môn Ngữ văn tốt nghiệp THPT năm 2025? Bao nhiêu điểm thì đậu tốt nghiệp?

Ngày 26/6, hơn 1,1 triệu thí sinh trên cả nước làm bài thi môn Ngữ văn - 1 trong 2 môn thi bắt buộc của...
Tin trong ngày 51 phút trước

Chỉ nhận thanh toán tiền mặt là dấu hiệu không minh bạch, có thể bị xác định là trốn thuế, truy thu từ 1-3 lần thuế

Đối với những chủ thể kinh doanh chỉ nhận tiền mặt, không nhận thanh toán chuyển khoản, ông Nguyễn Hòa Bắc - Trưởng Phòng Thuế...
Tin trong ngày 52 phút trước

Lê Giang 'đốt mắt' với visual tuổi U60: Body nóng bỏng, thần thái sang chảnh khó rời mắt

Lê Giang khoe sắc vóc rạng rỡ tuổi U60 khiến dân mạng không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Hậu biến mất khỏi mạng xã hội, diễn viên Việt Anh đăng đàn cực căng, còn hẹn livestream bóc phốt

Chia sẻ của diễn viên Việt Anh đang được chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Tranh cãi về mặt mộc của tân Hoa hậu Việt Nam - Hà Trúc Linh

Nhan sắc khi không son phấn của Hoa hậu Hà Trúc Linh nhận được nhiều sự bàn luận.
Hoa Hậu 1 giờ, 6 phút trước