Ăn uống cũng có thể làm đẹp da

Chắc hẳn nhiều người từng đau đầu vì mụn trứng cá. Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, tín đồ nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây. Nó không chỉ cung cấp các loại chất tốt cho làn da, còn thay đổi nội tiết hạn chế việc nổi mụn thường xuyên.

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, B6 và chất xơ. Ngoài ra, carotenoid trong loại thực phẩm này còn giúp người dùng ngăn ngừa nếp nhăn, tăng tuần hoàn máu đến da của bạn, giúp chúng trở nên trẻ trung, hồng hào hơn.

Đồng thời, carotenoid còn rất tốt để chống lại mụn trứng cá.

2. Socola đen

Socola đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavonoid rất hiệu quả trong việc giảm độ nhám của làn da, bảo vệ chúng trước ánh nắng mặt trời. Ngoài socola đen, bạn có thể sử dụng bột ca cao hoặc ca cao nguyên chất ít béo để thay thế.

3. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng và trầm cảm. Ngoài ra, cá hồi còn chung cấp một lượng vitamin D dồi dào, omega 3 rất tốt cho sức khỏe, làn da.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một nguồn thực phẩm giàu chất béo bão hòa, axit lauric - một chất rất hiệu quả trong việc kháng khuẩn, chữa viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa còn rất giàu axit béo thiết yếu, vitamin E nhằm duy trì làn da mềm mại, tươi trẻ.

Bạn có thể dùng dầu dừa như một loại kem bôi da, hoặc sử dụng để nấu nướng mà không lo tăng cân.

5. Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ làm đẹp da, mà còn ngăn ngừa được nhiều loại bệnh như chống ung thư, giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Chúng chứa chất chống oxy hóa, axit amin, L-theanine giúp cơ thể trở nên thư thái. Uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày để có một kết quả tốt.

6. Rau chân vịt

Đây là một loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng bạn chắc chắn phải bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình. Bạn có thể ghét ăn rau, nhưng nên nhớ nó là một nguồn tuyệt vời chứa sắt, vitamin E, A, C, chất xơ, protein thực vật... rất tốt cho làn da và sức khỏe.

7. Các loại hạt

Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô hay hạt lanh là những thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Chúng có vitamin E tăng cường độ ẩm, magie làm giảm mức độ căng thẳng, omega 3 là chất hoàn hảo chống lại nếp nhăn, mụn trứng cá.

8. Cần tây

Một loại thực phẩm ăn hàng ngày rất tốt cho da bạn đó chính là cần tay. Nhiều người đánh giá thấp chúng, nhưng trong thực tế nó cực kỳ tốt vì chưa nhiều natri, kali, vitamin K rất hiệu quả cho làn da mất nước, mụn trứng cá. Ngoài ra, cần tây ít calo nên bạn không lo bị béo.

9. Đu đủ

Đu đủ rất ít calo (chỉ có 39 calo trong 100g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, chúng là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, đu đủ còn khiến làn da bạn trở nên đẹp và hoàn hảo hơn.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt của bạn mà còn đặc biệt hữu dụng trong việc ngăn ngừa mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A cực tốt cho da. Hãy tạo thói quen ăn 1 củ cà rốt vừa phải mỗi ngày.

khampha.vn