Danh mục

8 thực phẩm ăn khuya không lo 'béo bụng'

Thứ sáu, 04/07/2014 14:04

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, nhưng có một số thực phẩm khiến bạn có thể lấp đầy dạ dày mà không phải lo lắng tới cân nặng cùng chỉ số 3 vòng.

1. Trứng luộc

Trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói hiệu quả bởi đây là thực phẩm giàu protein nhưng thấp calo, mang lại cảm giác no mà không "tích mỡ" cho cơ thể. Bởi vậy, ăn trứng luộc ban đêm vừa giúp bạn giải quyết cơn đói lại, vừa cung cấp dinh dưỡng có lợi mà không lo tăng cân.

2. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh. Luộc chín một củ cà rốt, thái nhỏ và thưởng thức, bạn sẽ không còn cảm giác đói. Ngoài ra, cà rốt còn là loại thực phẩm rất có ích đối với làn da nhờ trữ lượng lớn chất chống oxy hóa.

3. Nước ép hoa quả không đường

1 ly nước ép táo hoặc nho có thể cung cấp cho bạn các vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng giúp bạn chuyển hóa chất tốt, đốt cháy năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

4. Nước khoáng

Uống nước khoáng vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ cho chúng ta khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước trong khoảng 3 – 5 phút. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit... trong nước khoáng.

5. Phô mai

Nếu bạn không thể từ bỏ món phô mai ưa thích, hãy vận dụng mẹo nhỏ này để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Hãy sử dụng một chiếc máy bào phô mai trước khi thưởng thức. Phô mai được bào nhuyễn sẽ cảm giác như đã ăn rất nhiều phô mai trong khi thực tế, đó chỉ là một lát phô mai mỏng. Trộn phô mai với quả việt quất hoặc hạt hạnh nhân, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và cân nặng bất kể thời điểm nào trong ngày.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm cơn thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất, mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.

8. Cháo đậu đỏ

Trong đậu đỏ chứa thành phần soda acid giúp tăng cường hoạt động của đại tràng và hệ bài tiết, đồng thời làm giảm thiểu tình trạng táo bón. Do đó giúp làm giảm hiện tượng tích mỡ ở phần thân dưới.

Depplus.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày mùng 6 tháng 3 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một tách trà dựa trên trực giác để kiểm tra xem bạn có khôn ngoan hay thông minh không?

Hãy chọn một tách trà mà bạn cảm thấy có sự thu hút đặc biệt (không cần suy nghĩ quá nhiều, chỉ để cảm nhận...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Dùng cơm thừa để làm bánh ăn vừa giòn giòn vừa ngon hơn nhiều so với cơm rang hoặc cháo

Trong thời đại của vô vàn món ăn ngon như hiện nay, bạn có thấy chán những món cơm và cháo cũ kỹ không? Hôm...
Địa chỉ ăn ngon 17 giờ, 45 phút trước

Món ăn duy nhất của Việt Nam lọt top 100 món rau ngon nhất thế giới

Một món ăn quen thuộc với mọi người Việt Nam được bình chọn ở vị trí 24 trong danh sách 100 món rau ngon nhất...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 1 giờ trước

Gà luộc xong còn đỏ có phải là chưa chín? Lần này tôi đã học được điều mới

Trên thực tế, phần màu đỏ mà chúng ta thấy là do chất myoglobin trong tủy xương gà phản ứng với không khí trong quá...

Tại sao mắm tôm lại sủi bọt sau khi vắt chanh vào?

Mắm tôm kết hợp với chanh tạo nên một hương vị độc đáo trong món ăn dân giã của Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu...

Cách làm bánh trôi, bánh chay ngon đúng chuẩn cho ngày Tết Hàn thực

Bánh trôi, bánh chay là hai món không thể thiếu trong Tết Hàn thực. Tuy nhiên, để làm món bánh này ngon không bị cứng...

Ăn món này thường xuyên hơn vào mùa xuân, đơn giản và dễ làm, mát và không làm bạn béo. Nó giàu dinh dưỡng và tươi ngon

Súp lơ xanh là một trong những nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong gia đình tôi. Món ăn này dễ chế biến, bổ dưỡng,...

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/4: Hoa hậu Thuỳ Tiên bị cấm xuất cảnh; Bảo Thanh được cầu hôn

Tin sao Việt 5/4/2025: Cơ quan Cảnh sát điều tra đã ra quyết định tạm hoãn xuất cảnh đối với Nguyễn Thúc Thùy Tiên. Diễn...
Chuyện làng sao 5 phút trước

Năm 2025: Người có 50 năm tuổi Đảng sẽ nhận được bao nhiêu tiền thưởng?

Tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP quy định mức tiền thưởng huy hiệu Đảng sẽ được tính theo mức lương cơ sở.
Kiến thức 8 phút trước

Năm 2025: Có 7 nhóm đối tượng được hưởng quyền lợi bảo hiểm y tế cao nhất, là ai?

Những nhóm đối tượng này vừa được bảo hiểm y tế chi trả 100% chi phí khám chữa bệnh vừa được hưởng thêm nhiều quyền...
Kiến thức 12 phút trước

Phụ nữ trung niên sau 40 tuổi càng kín tiếng về 3 điều này thì phước lành càng tăng trưởng

Thực tế cho thấy, nếu phụ nữ sống có thể giữ im lặng giữa chốn ồn ào náo nhiệt thường được coi là may mắn....
Tâm sự 15 phút trước

Những trường hợp bị từ chối cấp hộ chiếu năm 2025?

Năm 2025, Luật Xuất nhập cảnh tiếp tục có hiệu lực, quy định rõ những trường hợp sẽ bị từ chối cấp loại giấy tờ...
Kiến thức 16 phút trước

Tại sao người xưa lại nói: 'Đừng ăn mừng sinh nhật quá 3 năm, càng làm sẽ gặp họa lớn'?

Trong văn hóa dân gian, sinh nhật không chỉ là dịp kỷ niệm tuổi mới mà còn ẩn chứa nhiều quan niệm về vận mệnh,...
Kiến thức 27 phút trước

Nên đăng ký trường THPT nào ở Hà Nội với mức điểm thi lớp 10 trung bình 6 - 7 điểm/môn?

Với mức điểm thi lớp 10 trung bình 6 - 7 điểm/môn, thí sinh tại địa bàn Hà Nội khó có thể đỗ vào trường...
Dòng sự kiện 35 phút trước

Trường hợp nào đi vào vạch mắt võng không bị xử phạt?

Vạch kẻ mắt võng là một phần quan trọng của hệ thống báo hiệu đường bộ, có tác dụng cảnh báo người tham gia giao...
Kiến thức 35 phút trước

Từ nay, trường hợp này sang tên sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối về thủ tục

Nghị định 101/2024 quy định rõ trình tự, thủ tục đăng ký biến động đất đai, tài sản gắn liền với đất và cấp Giấy...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Lời khuyên trước khi chết của Munger: '99% mọi người đều làm những điều ngu ngốc nhất mỗi ngày. Chẳng trách bạn lại không có tiền'

Ai quyết định số phận của một người? Có phải là bạn không? Hay là số phận? Trên thực tế, xét về mặt tâm lý,...
Kiến thức 49 phút trước