Danh mục

Hãy tập thói quen đi bộ!

Thứ hai, 18/08/2014 09:31

Theo các chuyên gia y học, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe, nó là một môn thể thao không tốn kém.

Từ ngày xưa, người ta đã biết đến tác dụng của luyện tập thể thao. Một trong các môn thể thao xưa nhất mà con người biết đến là đi bộ. Theo các chuyên gia y học, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe, nó là một môn thể thao không tốn kém.

Một số nghiên cứu có giá trị còn cho thấy việc đi bộ thường xuyên sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giúp tăng hàm lượng HDL (loại cholesterol có lợi), đặc biệt là giảm hàm lượng LDL (loại cholesterol có hại) vốn là nguyên nhân chính gây bệnh xơ vữa động mạch.Khi đi bộ, toàn thân chúng ta đều vận động, nhịp tim tăng lên, các mạch máu giãn nở, quá trình trao đổi chất tăng lên và kết quả là hạn chế được rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh về tim mạch. Ngoài ra, đi bộ nhiều còn có thể hạn chế được tình trạng béo phì - nguyên nhân của các loại bệnh mạn tính đang là đại dịch đe dọa sức khỏe của toàn nhân loại như tiểu đường, cao huyết áp, ung thư...

Đi bộ còn giúp cơ thể trở nên thon thả, khỏe mạnh, tạo sự tự tin và tăng vẻ thẩm mỹ cho mỗi người. Một số nhân vật nổi tiếng hay chính khách tên tuổi như các cựu tổng thống Mỹ Bill Clinton, George W. Bush và Tổng thống Nga Vladimir Putin rất thích đi bộ vào buổi sáng.

Đi bộ,tập thể dục tốt cho sức khỏe,hãy tập thói quen đi bộ
Đi bộ còn giúp cơ thể trở nên thon thả, khỏe mạnh, tạo sự tự tin và
tăng vẻ thẩm mỹ cho mỗi người. (Ảnh minh họa)

Nếu mỗi ngày chúng ta đi bộ được khoảng 2.000 m thì thật là tuyệt vời. Hồi còn tu nghiệp tại Pháp, mỗi buổi sáng, chúng tôi đều đi bộ từ nhà ở đến ga tàu điện ngầm và từ ga tàu điện ngầm về nhà vào buổi chiều, tổng cộng khoảng 3.000 m. Kết quả là sau một năm, tôi đã gầy bớt được 8 kg, suốt năm không bị bệnh gì dù chỉ hắt hơi sổ mũi. Ai từng đi học ở nước ngoài cũng đều sợ nhất là bệnh tật vì giá dịch vụ y tế ở các nước này rất cao, không thể tự trả nổi nếu không có bảo hiểm.

Nếu không có thời gian, chúng ta hãy cố gắng đi lại, vận động nhiều khi làm việc, hạn chế đi thang máy, hạn chế sử dụng các thiết bị điều khiển từ xa... Trong tuần, nếu từ nhà đến nơi làm việc không xa quá 5.000 m, chúng ta có thể đi bộ 2 lần vào buổi sáng. Buổi chiều có thể về nhà bằng phương tiện giao thông công cộng.

Tuy nhiên, ở Việt Nam, nhất là tại TP HCM, vấn đề đi bộ đến nơi làm việc hơi khó. Do tình trạng buôn bán, kinh doanh lấn chiếm vỉa hè nên rất ít nơi còn lề đường cho người đi bộ. Mặt khác, bầu không khí cũng bị ô nhiễm nhiều, cộng với cái nắng nóng của miền nhiệt đới khiến rất nhiều người ngại đi bộ, lâu dần thành thói quen, cứ một bước ra đường là lên xe gắn máy.

Nếu mọi người trong chúng ta đều vì sức khỏe của cộng đồng, vì sự phát triển lành mạnh của xã hội và môi trường thì tập thói quen đi bộ không phải là điều quá khó.

Người Lao Động

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 3 ngày trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Trước 1/8/2025: 5 trường hợp dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại?

Theo quy định, những trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin vui mới: Không cần đóng đủ 20 năm bảo hiểm xã hội, người lao động cũng có thể nhận lương hưu

Mới đây, Bảo hiểm xã hội TP HCM thông tin về những điểm mới tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, trong đó có quy...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Kể từ bây giờ, người dân mượn xe máy ra đường phải mang theo giấy tờ này nếu không sẽ bị CSGT phạt tới 8 triệu

Xe máy là phương tiện giao thông chủ yếu và phổ biến nên hiện tượng mượn xe máy của nhau rất hay gặp. Tuy nhiên...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi xem phim 'Sex Education', tôi đã học được cách để luôn thân thiết, gắn kết với con cái

Sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của các con trên đường đời....
Chăm con 40 phút trước

Viếng mộ dịp Tết Thanh minh phát hiện ung thư giai đoạn cuối, người đàn ông âm thầm 'cảm ơn tổ tiên' vì điều này

Sau khi thăm khám phát hiện bệnh, người đàn ông lại buột miệng nói: "Cảm ơn tổ tiên đã để tôi bị sặc khói nhang....
Chăm sóc sức khỏe 50 phút trước

Đại học Harvard: Những người lớn lên giàu có thường sở hữu 4 điểm khác biệt này lúc nhỏ

Đại học Harvard đã thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về những người tài năng và thành công, đồng thời chỉ ra rằng đặc điểm,...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 10 phút trước

Cha mẹ IQ cao thường làm 3 điều trước khi ngủ, con cái từ lơ mơ trở thành 'siêu nhân trí nhớ'

Ít người biết rằng buổi tối trước khi đi ngủ là khoảng thời gian vàng, rất tốt để trẻ ghi nhớ nếu cha mẹ biết...
Chăm con 15 giờ, 10 phút trước

Chăm sóc gan chính là chăm sóc cuộc sống của bạn! 4 loại thực phẩm ưa thích của gan, dù giàu hay nghèo cũng nên ăn một ít mỗi ngày

Nếu gan có vấn đề, toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vậy gan thích gì và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết những người già có thể sống đến 85 tuổi đều không ăn bốn thứ. Bạn có thích bất kỳ thứ nào trong số đó không?

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người lớn tuổi có thể sống lâu và khỏe mạnh, trong khi những người khác,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lần đầu tiên có tàu cao tốc từ trung tâm TP. HCM đến hòn đảo bí ẩn nhất hành tinh tại Việt Nam

Tuyến tàu cao tốc này được kỳ vọng sẽ thu hút không chỉ du khách trong nước mà cả du khách quốc tế, đồng thời...
Doanh nghiệp 5 phút trước

Khi tổ chức sinh nhật cho con, bạn nên chọn lịch Dương hay lịch âm? Có rất nhiều thứ đang diễn ra bên trong, cha mẹ không nên mắc sai lầm

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người bạn của chúng ta có thể đã phải vật lộn với câu hỏi này: chúng ta nên tổ...
Kiến thức 10 phút trước

Nhã Phương bị 'team qua đường' tóm gọn: Tóc nhuộm vàng, nhan sắc cứ như thiếu nữ

Nhã Phương khiến khán giả bất ngờ vì “chơi lớn” trong lần xuất hiện gần đây.
Chuyện làng sao 18 phút trước

Ba tháng nữa, sẽ không còn thành phố thuộc tỉnh?

Nếu dự thảo Luật được thông qua thì từ 01/7/2025, các thành phố thuộc tỉnh, thành phố thuộc thành phố trực thuộc trung ương dự...
Kiến thức 25 phút trước

Loại gỗ thân không mọc thẳng, giá đắt hơn vàng, tỏa ra mùi thơm trăm nghìn năm cũng không phai

Loại gỗ này được nhiều người nhắc đến nhưng không phải ai cũng có thể sở hữu.
Kiến thức 25 phút trước

Đi xe máy không có 2 gương chiếu hậu bị xử phạt bao nhiêu tiền kể từ bây giờ cho đến 31/12/2025?

Năm 2025, xe máy có 1 gương chiếu hậu bên trái liệu có bị xử phạt? Mức xử phạt đối với lỗi xe không gương...
Kiến thức 49 phút trước

Không nhường đường cho người khuyết tật đi xe lăn, người điều khiển xe máy bị phạt bao nhiêu tiền?

Người lái xe máy sẽ bị xử phạt nếu không nhường đường cho người khuyết tật ngồi xe lăn qua đường tại nơi có vạch...
Kiến thức 50 phút trước

Tranh chấp chia tài sản sau khi ly hôn phải xử lý như thế nào?

Việc phân chia tài sản chung sau khi ly hôn luôn là một vấn đề nan giải, đặc biệt khi vợ chồng không thể thống...
Kiến thức 50 phút trước

Con giáp kém may mắn nhất nửa cuối năm 2025

Theo thời gian, vận mệnh của mỗi người sẽ thay đổi khác nhau. Năm mới 2025 đang đến gần. Những người tuổi Thái Tuế cần...
Đời sống số 55 phút trước

Lý do tòa nhà chọc trời không người ở cao nhất thế giới bị 'đắp chiếu' gần 40 năm là gì?

Khi khởi công xây dựng tòa nhà dự kiến sẽ đi vào hoạt động chỉ trong hai năm. Tuy nhiên, điều đó chưa bao giờ...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước