Danh mục

7 hoạt động giải trí giúp bạn nâng cao sức khỏe

Thứ năm, 13/03/2014 10:16

Những hoạt động giải trí như đi dạo, chơi bowling, khiêu vũ... vừa giúp bạn có một tâm trạng thư giãn, thoải mái, vừa giúp bạn nâng cao được sức khỏe bản thân một cách đáng ngạc nhiên đấy.

Khiêu vũ

Tại sao khi bạn đến phòng tập thể dục bạn có thể nhảy Foxtrot, swing và waltz suốt đêm? Lợi ích của khiêu vũ là giảm stress, sức khỏe tim mạch và là một môi trường xã hội tích cực. Nhưng đó không phải là tất cả. Khi khiêu vũ, những động tác tích hợp một số chức năng não cùng một lúc – vận động, âm nhạc và tình cảm – kết hợp để kích thích các kết nối thần kinh.

Bowling

Bowling không chỉ thiêu cháy khoảng 240 calo mỗi giờ, nó còn kích hoạt các hệ thống cơ trên cơ thể, cải thiện tim mạch và hô hấp, và làm tăng sức chịu đựng trong  việc duy trì mật độ xương.

Bóng bàn

Mặc dù về cơ bản bạn luôn đứng một chỗ trong khi chơi, nhưng bóng bàn giúp tập luyện tim mạch và cải thiện phản xạ của bạn. Và bởi vì hoạt động này phụ thuộc vào sự phối hợp mắt – tay và tư duy nhanh chóng, nên dễ kích thích hoạt động của não.

Đi dạo

Một nghiên cứu đã chứng minh một loạt những lợi ích của việc đi bộ: giảm nguy cơ mắc mất trí nhớ, chống lại khả năng mắc bệnh ung thư vú, cải thiện mệt mỏi, trầm cảm và khả năng trí tuệ cho những người bị bệnh cơ, gân, khớp, giảm sử dụng thuốc, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, và ham muốn tình dục cao hơn.

Bóng chuyền

Bóng chuyền là một trong những hoạt động mạnh nhất trong danh sách này. Có rất nhiều chuyển động cơ thể độc đáo trong khi chơi bóng chuyền như nhảy, ngồi xổm, lặn và quay vòng, cần sự phối hợp giữa mắt và tay chân, giúp cải thiện sự linh hoạt chân tay. Bóng chuyền đòi hỏi phải tập trung tinh thần, giúp lên cơ bắp và có thể đốt cháy đến 585 calo trong 45 phút.

Trượt patin

Trượt patin tập luyện cho nhiều cơ bắp trên cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tuyệt vời. Một giờ trượt băng cháy gần 500 calo. Và nếu bạn thích chạy nhưng đầu gối của bạn hạn chế điều đó, trượt patin là một thay thế hoàn hảo. Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts phát hiện ra rằng, hoạt động giải trí này tác động ít hơn 50% đến các khớp hơn là chạy.

Golf

Thông thường, trong khi chơi một sân golf chín lỗ, tay golf phải đi bộ và mang theo túi xách của họ, đốt cháy khoảng 721 calo, người chơi golf sử dụng xe kéo mất 718 calo, người chơi golf đi bộ với người phục vụ khách đánh golf mất 613 calo và thậm chí cả người chơi golf sử dụng một chiếc xe golf cũng đốt cháy 411 calo.

 Cùng với những yếu tố khác, không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, golf cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu tiến hành ở Thụy Điển cho thấy tỷ lệ tử vong đối với người chơi golf là thấp hơn so với những người khác 40%.

phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Kể từ nay, người dân chỉ cần có đủ 2 điều kiện này sẽ được xây nhà trên đất nông nghiệp

Người dân khi có đủ 2 điều kiện này thì xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không lo bị phạt tiền, cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày 4 - 4 là Tết Thanh Minh, phải 60 năm mới có một lần. Ngày nào là ngày tốt nhất để viếng mộ? Tổ tiên chúng ta đã nói rõ điều này cách đây 3.000 năm

Tết Thanh Minh năm 2025 chắc chắn sẽ đi vào lịch sử. Không chỉ vì nó rơi vào lúc 20:49 ngày 4 tháng 4 theo...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Tiêu chí chọn chủ tịch xã như thế nào khi không còn cấp huyện, sáp nhập xã?

Sau khi sáp nhập thì xã sẽ rộng và nhiều công việc hơn. Vậy khi chọn chủ tịch xã cần đáp ứng những tiêu chí...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Loại gỗ được mệnh danh là 'kim cương của núi rừng', giá lên đến 50 tỷ đồng tại Việt Nam

Đây là loại gỗ quý hiếm, có giá thành "đắt xắt ra miếng" nên không phải ai cũng có thể sở hữu.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

5 ngành nghề được dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, chọn đúng để đổi đời

Dưới đây là 5 ngành nghề dự báo sẽ mang lại thu nhập cao chót vót trong 5 năm tới, các sĩ tử và phụ...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tử vi ngày 1/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi tuất có cơ hội thăng tiến, Tỵ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/4/2025.
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu của Đại học New York: Ở hai độ tuổi này, não sẽ lão hóa 'như vực thẳm', vì vậy hãy can thiệp càng sớm càng tốt

Các thói quen xấu như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể đẩy nhanh quá trình...
Chăm sóc sức khỏe 32 phút trước

Việt Nam có loại 'cỏ dại' đắt ngang 1 căn chung cư, giá lên đến 2,2 tỷ đồng/kg, nông dân trồng kiếm tiền tỷ

Với mức giá có thể lên đến 2,2 tỷ đồng/kg nhưng khách hàng phải đặt trước cả năm trời mới có đủ hàng để giao....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 23 phút trước

Ăn trứng luộc thường xuyên, là “bổ gan” hay “hại gan”? Bác sĩ: 3 điểm cần nhớ khi ăn trứng

Ăn trứng luộc thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, để đánh giá trứng...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 20 phút trước

4 thói quen đánh cắp cuộc sống của bạn, uống quá ít nước chỉ đứng thứ 4 và vị trí đầu tiên là điều không ngờ tới

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen vô tình ẩn chứa đang âm thầm hủy hoại tuổi thọ của chúng ta. Có...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 30 phút trước

Không phải ung thư phổi, đây mới là loại bệnh ung thư có số ca mắc cao nhất Việt Nam

Ung thư phổi, gan, dạ dày không phải là loại ung thư phổ biến nhất Việt Nam năm 2022.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 35 phút trước

Bệnh giang mai ẩn núp một cách âm thầm. Hãy cảnh giác với 5 thay đổi này ở cơ thể bạn. Việc phát hiện đúng thời điểm rất quan trọng

Khi nói đến bệnh giang mai, phản ứng đầu tiên của nhiều người có thể là “bệnh này quá xa lạ với tôi”. Nhưng trên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày 6/3 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của quy luật tự nhiên và có tính khí, năng lượng. Ngày 3 tháng 4, thứ năm, là ngày thứ...
Đời sống số 21 phút trước

2 đối tượng nào được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142?

Dưới đây là những đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142/2008/QĐ-TTg.
Kiến thức 31 phút trước

Hành trình như cổ tích: Từ cậu bé mồ côi ở Sóc Trăng trở thành Phó Thủ tướng trẻ nhất nước Đức

Từ một cậu bé mồ côi sinh ra tại Việt Nam, Philipp Roesler đã vượt lên nghịch cảnh và viết nên hành trình kỳ diệu...
Kiến thức 31 phút trước

Chuyển hộ khẩu về nhà mẹ đẻ sau khi ly hôn có cần làm lại thẻ Căn cước công dân không?

Thông tin về nơi thường trú của người dân được ghi trên rất nhiều loại giấy tờ quan trọng. Vậy, khi đổi hộ khẩu, người...
Kiến thức 31 phút trước

Loại cá 'lập đỉnh' xuất khẩu, giúp Việt Nam thu hơn 3 nghìn tỷ đồng từ đầu năm, mang lại nhiều lợi ích 'vàng' cho sức khỏe

Không chỉ mang lại giá trị xuất khẩu cao, cá ngừ còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại vô vàn lợi ích cho...
Kiến thức 31 phút trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

1 trường Đại học tại TP. HCM tuyển giảng viên với mức lương lên tới 85 triệu đồng/tháng

Đây là cơ hội để các ứng viên có trình độ thạc sĩ trở lên, đặc biệt ưu tiên tiến sĩ tốt nghiệp tại nước...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Giáo viên tự do có được mở cơ sở dạy tiếng Anh luyện thi cấp tốc?

Nhiều giáo viên tự do, không thuộc biên chế nhà nước, có nhu cầu mở các cơ sở dạy ngoại ngữ nhằm đáp ứng nhu...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Sau 6 năm ngày mất, nghệ sĩ Anh Vũ nhận được điều này từ người em thân thiết

Mới đây, diễn viên Minh Luân vừa chia sẻ loạt ảnh khi đến viếng mộ Anh Vũ nhân dịp giỗ năm thứ 6 của nam...
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Đi du lịch ở nơi có động đất nên ứng phó thế nào?

Du khách không thể dự đoán được động đất nhưng họ có thể trang bị và chuẩn bị kỹ năng ứng phó để tự bảo...
Làm sao 1 giờ, 25 phút trước