Danh mục

7 hoạt động giải trí giúp bạn nâng cao sức khỏe

Thứ năm, 13/03/2014 10:16

Những hoạt động giải trí như đi dạo, chơi bowling, khiêu vũ... vừa giúp bạn có một tâm trạng thư giãn, thoải mái, vừa giúp bạn nâng cao được sức khỏe bản thân một cách đáng ngạc nhiên đấy.

Khiêu vũ

Tại sao khi bạn đến phòng tập thể dục bạn có thể nhảy Foxtrot, swing và waltz suốt đêm? Lợi ích của khiêu vũ là giảm stress, sức khỏe tim mạch và là một môi trường xã hội tích cực. Nhưng đó không phải là tất cả. Khi khiêu vũ, những động tác tích hợp một số chức năng não cùng một lúc – vận động, âm nhạc và tình cảm – kết hợp để kích thích các kết nối thần kinh.

Bowling

Bowling không chỉ thiêu cháy khoảng 240 calo mỗi giờ, nó còn kích hoạt các hệ thống cơ trên cơ thể, cải thiện tim mạch và hô hấp, và làm tăng sức chịu đựng trong  việc duy trì mật độ xương.

Bóng bàn

Mặc dù về cơ bản bạn luôn đứng một chỗ trong khi chơi, nhưng bóng bàn giúp tập luyện tim mạch và cải thiện phản xạ của bạn. Và bởi vì hoạt động này phụ thuộc vào sự phối hợp mắt – tay và tư duy nhanh chóng, nên dễ kích thích hoạt động của não.

Đi dạo

Một nghiên cứu đã chứng minh một loạt những lợi ích của việc đi bộ: giảm nguy cơ mắc mất trí nhớ, chống lại khả năng mắc bệnh ung thư vú, cải thiện mệt mỏi, trầm cảm và khả năng trí tuệ cho những người bị bệnh cơ, gân, khớp, giảm sử dụng thuốc, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, và ham muốn tình dục cao hơn.

Bóng chuyền

Bóng chuyền là một trong những hoạt động mạnh nhất trong danh sách này. Có rất nhiều chuyển động cơ thể độc đáo trong khi chơi bóng chuyền như nhảy, ngồi xổm, lặn và quay vòng, cần sự phối hợp giữa mắt và tay chân, giúp cải thiện sự linh hoạt chân tay. Bóng chuyền đòi hỏi phải tập trung tinh thần, giúp lên cơ bắp và có thể đốt cháy đến 585 calo trong 45 phút.

Trượt patin

Trượt patin tập luyện cho nhiều cơ bắp trên cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tuyệt vời. Một giờ trượt băng cháy gần 500 calo. Và nếu bạn thích chạy nhưng đầu gối của bạn hạn chế điều đó, trượt patin là một thay thế hoàn hảo. Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts phát hiện ra rằng, hoạt động giải trí này tác động ít hơn 50% đến các khớp hơn là chạy.

Golf

Thông thường, trong khi chơi một sân golf chín lỗ, tay golf phải đi bộ và mang theo túi xách của họ, đốt cháy khoảng 721 calo, người chơi golf sử dụng xe kéo mất 718 calo, người chơi golf đi bộ với người phục vụ khách đánh golf mất 613 calo và thậm chí cả người chơi golf sử dụng một chiếc xe golf cũng đốt cháy 411 calo.

 Cùng với những yếu tố khác, không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, golf cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu tiến hành ở Thụy Điển cho thấy tỷ lệ tử vong đối với người chơi golf là thấp hơn so với những người khác 40%.

phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Từ nay, đất trồng cây lâu năm cùng 4 loại đất khác nằm trong danh sách loại đất có thời hạn sử dụng 50 năm

Theo Luật Đất đai 2024, tổng cộng 5 loại đất sẽ có thời hạn sử dụng không quá 50 năm.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Chỉ cần CCCD, không cần hộ chiếu: Người dân Việt Nam vẫn thoải mái đi du lịch đến những quốc gia này

Nếu như muốn du lịch nước ngoài mà không cần làm hộ chiếu, bạn có thể lựa chọn đặt chân đến những quốc gia này....
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao nhiều người không muốn trở thành thông gia với giáo viên? Tại sao gia đình giáo viên và bác sĩ lại đối xử khác nhau với trẻ em?

“Đừng bao giờ làm thông gia với nhà giáo” - câu nói tưởng như đùa lại được nhiều người lớn tuổi nhắc đi nhắc lại....
Tâm sự 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 27/4, tức ngày 30 tháng 3 âm lịch?

Vào cuối mùa xuân, Thần Thổ nắm quyền lực và là hạt nhân của năng lượng. Ngày 27 tháng 4, Chủ Nhật, ngày 30 tháng...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới

Món ăn này vượt qua nhiều loại thực phẩm vốn được tôn vinh là "siêu thực phẩm" như hạt chia, quả bơ hay cải kale....
Khỏe đẹp 3 giờ, 17 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 18 phút trước

Phụ nữ Nhật không thích thể thao, vậy tại sao họ lại có tuổi thọ cao nhất thế giới? Đã tìm thấy câu trả lời!

Theo số liệu thống kê tuổi thọ toàn cầu mới nhất do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố, Nhật...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 57 phút trước

Tại sao rất ít phụ nữ mang thai lựa chọn phương pháp sinh con không đau đớn? Lý do đằng sau thật bất ngờ

Người ta từng chia mức độ đau đớn của con người thành 12 cấp độ, trong đó sinh con được xếp vào cấp cao nhất....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 58 phút trước

Đại học Harvard: Cha mẹ muốn con thành công trong tương lai, hãy làm điều này cho con từ lúc 4 tuổi

Các nhà nghiên cứu từ Harvard đã chứng minh, đầu tư thời gian trò chuyện với con chính là cách giáo dục hiệu quả nhất,...
Chăm con 7 giờ, 9 phút trước

Ăn dưa cải muối chua thường xuyên có gây ung thư không? Nó có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Các thí nghiệm khoa học cho bạn biết sự thật

Trong văn hóa ẩm thực Việt, dưa cải muối là một loại thực phẩm rất phổ biến, chiếm được cảm tình của người tiêu dùng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 29 tháng 4, tức mùng 2 tháng 4 âm lịch?

Con người là sản phẩm của thiên nhiên, sự xuất hiện và phát triển của họ chịu ảnh hưởng và tác động của thời điểm,...
Đời sống số 59 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài hoa nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Tìm hiểu lý do tại sao người khác ghen tị với bạn?

Bài trắc nghiệm tâm lý này rất thú vị! Việc bạn chọn một loài hoa ngay từ cái nhìn đầu tiên có thể tiết lộ...
Đời sống số 60 phút trước

Việt Nam sở hữu loại gỗ được ví như vàng ròng, số lượng gấp 1.000 lần Trung Quốc

Với số lượng chỉ khoảng 1.000 cây tại Việt Nam và duy nhất một cá thể được ghi nhận ở Trung Quốc, loài cây này...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Hoàng đế Khang Hy không bao giờ trọng dụng 3 kiểu người này, nhưng trong công sở ngày nay họ lại rất được ưa chuộng

Khi nhắc đến các vị hoàng đế nhà Thanh, Khang Hy là vị vua được ca ngợi nhờ tài năng trị quốc và chinh chiến...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Ngành nghề ‘hot’ nhất hiện nay: Cơ hội việc làm không giới hạn, thu nhập trên 100 triệu đồng mỗi tháng

Ngành Hệ thống nhúng và IoT đang trở thành một trong những lĩnh vực công nghệ "hot" nhất hiện nay, với mức lương hấp dẫn...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Đối tượng nào hưởng chế độ nghỉ hưu trước tuổi được điều chỉnh lại theo Nghị định mới?

Nghị định 178/2024/NĐ-CP, được sửa đổi bởi Khoản 5 Điều 1 Nghị định 67/2025/NĐ-CP, đã có những điều chỉnh quan trọng liên quan đến đối...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Chung cư cũ Hà Nội xuất hiện nhiều căn hộ giảm giá mạnh, từ vài trăm triệu đồng trở lên, dự báo sẽ còn tiếp tục giảm

Giá chung cư cũ trong thời gian tới được chuyên gia dự báo sẽ còn giảm. Trong quý vừa qua, thị trường ghi nhận sự...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Thủ đoạn lừa đảo không mới nhưng nhiều người vẫn sập bẫy: Cô gái 2003 mất gần 300 triệu đồng sau 1 cuộc điện thoại

Cô gái ở Thanh Oai nhận được cuộc gọi thông báo có liên quan đến vụ án rửa tiền và những lời đe doạ.
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

3 'nguyên tắc vàng' của 'Vua dầu mỏ' dạy con để mở ra cánh cửa giàu có, thịnh vượng

Điều khiến thế giới ngưỡng mộ John Rockefeller không chỉ là tiền bạc, mà còn là lối sống và cách giáo dục con cái cực...
Làm sao 2 giờ, 46 phút trước

Năm 2025: Xây nhà ở nhiều năm trên đất khai hoang có được cấp sổ đỏ?

Nhiều người thắc mắc về việc dùng đất khai hoang để làm nhà nhiều năm thì có được cấp sổ đỏ theo luật mới hay...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước