Danh mục

5 sai lầm phổ biến khi giảm cân sau sinh

Thứ năm, 03/07/2014 15:27

Rất nhiều mẹ sau sinh đã phạm phải những sai lầm khiến bản thân ngày một béo hơn.

Hẳn việc khiến mẹ bầu sau sinh chán nản nhất là nghĩ đến việc giảm cân, ăn kiêng..và làm cách nào để có được "số đo" linh thiêng 90-60-90…

Tuy nhiên lại có rất nhiều mẹ bầu đã phạm phải những sai lầm phổ biến khiến bản thân ngày một béo hơn.

1. Không vận động và có kế hoạch giảm béo sớm

Một trong những sai lầm phổ biến nhất của các mẹ bầu sau sinh là nghỉ cữ một đến hai tháng không vận động. Theo TS Sarah Wagner, công tác tại trường Đại học Y tế Loyola (Hoa Kỳ), ngay sau khi ống thông tiểu được lấy ra, sản phụ đã có thể bước xuống giường tập đi bộ trở lại. Việc không vận động và không có kế hoạch giảm béo sớm khiến cho lớp mỡ ở bụng cứng, việc giảm cân sau này rất tốn thời gian, công sức và thậm chí cả tiền bạc. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo không gây ảnh hưởng đến tuyến sữa mà các mẹ có thể áp dụng sớm.

Đối với sinh thường, thời gian lý tưởng nhất để các mẹ bầu giảm cân là 7 - 10 ngày sau sinh, còn với đẻ mổ là 14 - 20 ngày.

2. Không có mục tiêu cụ thể và lâu dài

Mục tiêu ở đây không chỉ là giảm 5kg/tháng hay mặc vừa một chiếc váy tuyệt đẹp nào đó. Mà là điều sẽ làm động lực khiến bạn không-thể-không-đẹp sau sinh ví dụ như đẹp để thăng tiến trong công việc, để khỏe mạnh... Việc không có mục tiêu lâu dài trong việc giảm cân khiến các mẹ hay rơi vào tình cảnh bỏ dở giữa đường, thậm chí có mẹ còn tăng cân nhanh hơn.

Hãy tìm cho mình những động lực mạnh mẽ cảnh tỉnh các mẹ mỗi lần có ý định từ bỏ việc giảm cân.

3. Thay đổi lối sống đột ngột

Hầu hết mọi người đều đột nhiên có kế hoạch thay đổi toàn bộ lối sống của mình trong một ngày khi nhận thấy cơ thể mình thừa cân. Bởi vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi mẹ bầu ngày hôm qua còn ăn uống đủ các loại thực phẩm giàu năng lượng, chất béo... nhưng ngày hôm sau, họ đột ngột ăn kiêng chỉ với rau và nước hoa quả hoặc giảm cân. Nhiều mẹ bầu dồn việc tập thể dục với cường độ cao gây ra cảm giác mệt mỏi, khát nước và đói, nhu cầu bổ sung năng lượng cao.

Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu hay chán nản, mỏi mệt đến mức không muốn tập luyện tiếp và càng tăng cân hơn.

Thay đổi lối sống một cách đột ngột không những không giúp gì được cho bạn trong việc giảm cân mà nó còn kích thích cơ thể bạn thèm ăn hơn.

4. Quá tin vào thuốc giảm cân

Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có hiệu quả trong một thời gian ngắn, có thể từ một vài ngày đến vài tháng. Có những loại giúp giảm cân rõ ràng, nhưng cứ ngừng sử dụng là người lại càng béo hơn do ăn bù. Khi chúng ta ngừng sử dụng thuốc, cơ thể trở lại trạng thái dư thừa trọng lượng, bên cạnh đó, còn có thể bị ảnh hưởng do tác dụng phụ của thuốc giảm cân gây ra.

5. Không hiểu rõ cơ thể mình.

Chắc chắn rằng cơ thể của một mẹ bầu sau sinh khác hẳn với cơ thể của một cô gái bị thừa cân.

Khi mang thai, cùng với sự phát triển của bào thai thì thành bụng của người mẹ cũng bị giãn nở. Vì vậy, sau khi sinh con, bụng người phụ nữ thường bị chảy xệ, các cơ bụng lỏng lẻo. Khi mới sinh xong, vùng mỡ bụng còn mềm, kết cấu còn lỏng lẻo chưa định hình nên thời gian này là thích hợp nhất để áp dụng các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh.

Do đó, một số sản phụ với mong muốn giảm béo sau khi sinh thường quấn chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền mặc ngay quần jean bó sát thân để mong có được thân hình gọn chắc như trước kia.

Nhưng đây là một cách làm tai hại gây ra nhiều hậu quả khó lường. Nó sẽ làm tăng sức ép ở bụng, khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa như viêm xoang chậu, hội chứng tụ máu trong khoang chậu… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sản phụ. 

Theo mẹ và bé

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 60 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 4 giờ, 37 phút trước

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 33 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 11 phút trước

Tin mới cập nhật

“Ngày 15 tháng 7 tôi không sợ ma, tôi chỉ sợ nước vào ngày 15 tháng 7 thôi”. Ngày mai là ngày 15 tháng 7, trời mưa thì có gì phải sợ?

Ngày 15 tháng 7 âm lịch đang đến gần. Ngày này, còn được gọi là "rằm tháng 7", là một dịp đặc biệt, gắn liền...
Kiến thức 11 phút trước

Gợi ý nhưng mâm cúng Rằm tháng 7 âm lịch năm 2025 chuẩn theo nghi lễ thờ cúng

Việc chuẩn bị lễ vật, mâm cúng Rằm tháng 7 âm lịch mang hai ý nghĩa quan trọng là Vu lan báo hiếu và xá...
Địa chỉ ăn ngon 11 phút trước

Phạm Quỳnh Anh lên tiếng giữa loạt ồn ào, hé lộ thái độ thật với Bảo Anh

Loạt chia sẻ mới nhất của Phạm Quỳnh Anh đang gây xôn xao.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Năm học mới 2025-2026 có những thay đổi quan trọng: Học sinh và phụ huynh cần nắm rõ!

Năm học 2025-2026 sẽ bắt đầu với hàng loạt điều chỉnh quan trọng liên quan đến sắp xếp lại các đơn vị hành chính và...
Tin trong ngày 12 phút trước

Sắp có tàu điện dưới lòng đất tại Việt Nam, đi xuyên qua sân bay lớn thứ 5 cả nước

Dự án được xem là công trình trọng điểm nhằm tháo gỡ ùn tắc giao thông khu vực trung tâm thành phố.
Kiến thức 12 phút trước

Bưu điện Việt Nam thông báo khẩn, hàng triệu khách hàng trên cả nước chú ý!

Trước các thủ đoạn ngày càng tinh vi, Bưu điện Việt Nam liên tục cảnh báo người dân, tránh mắc bẫy của những nhóm lừa...
Tin trong ngày 12 phút trước

Một ngôi làng nghèo có tới 33 tiến sĩ, con cháu toàn bằng khen: Nguyên nhân không liên quan đến phong thuỷ

Một ngôi làng nhỏ, ẩn mình trong vùng núi hẻo lánh của tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc, đã trở thành hiện tượng gây xôn xao...
Tin trong ngày 57 phút trước

Nhật Bản sở hữu 'kho báu xanh' gây sốt toàn cầu: Giá tăng theo cấp số nhân, giới sành ăn liên tục săn lùng từng gram nhưng 'không có mà mua'

Một loại bột trà xanh truyền thống của Nhật Bản đang tạo ra cơn sốt trên toàn cầu, đẩy giá tăng vọt và gây ra...
Tin trong ngày 60 phút trước

Sao Việt 5/9: Hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý sau cấp cứu; Phạm Anh Khoa sau biến cố: 'Tôi biết đâu là điểm dừng'

Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau...
Chuyện làng sao 1 giờ trước

NTK thời trang huyền thoại Giorgio Armani qua đời ở tuổi 91

Giorgio Armani, nhà thiết kế huyền thoại người Italia, người xây dựng nên một "đế chế thời trang" trị giá hàng tỷ USD đã qua...
Chuyện làng sao 1 giờ trước