Danh mục

5 sai lầm phổ biến khi giảm cân sau sinh

Thứ năm, 03/07/2014 15:27

Rất nhiều mẹ sau sinh đã phạm phải những sai lầm khiến bản thân ngày một béo hơn.

Hẳn việc khiến mẹ bầu sau sinh chán nản nhất là nghĩ đến việc giảm cân, ăn kiêng..và làm cách nào để có được "số đo" linh thiêng 90-60-90…

Tuy nhiên lại có rất nhiều mẹ bầu đã phạm phải những sai lầm phổ biến khiến bản thân ngày một béo hơn.

1. Không vận động và có kế hoạch giảm béo sớm

Một trong những sai lầm phổ biến nhất của các mẹ bầu sau sinh là nghỉ cữ một đến hai tháng không vận động. Theo TS Sarah Wagner, công tác tại trường Đại học Y tế Loyola (Hoa Kỳ), ngay sau khi ống thông tiểu được lấy ra, sản phụ đã có thể bước xuống giường tập đi bộ trở lại. Việc không vận động và không có kế hoạch giảm béo sớm khiến cho lớp mỡ ở bụng cứng, việc giảm cân sau này rất tốn thời gian, công sức và thậm chí cả tiền bạc. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo không gây ảnh hưởng đến tuyến sữa mà các mẹ có thể áp dụng sớm.

Đối với sinh thường, thời gian lý tưởng nhất để các mẹ bầu giảm cân là 7 - 10 ngày sau sinh, còn với đẻ mổ là 14 - 20 ngày.

2. Không có mục tiêu cụ thể và lâu dài

Mục tiêu ở đây không chỉ là giảm 5kg/tháng hay mặc vừa một chiếc váy tuyệt đẹp nào đó. Mà là điều sẽ làm động lực khiến bạn không-thể-không-đẹp sau sinh ví dụ như đẹp để thăng tiến trong công việc, để khỏe mạnh... Việc không có mục tiêu lâu dài trong việc giảm cân khiến các mẹ hay rơi vào tình cảnh bỏ dở giữa đường, thậm chí có mẹ còn tăng cân nhanh hơn.

Hãy tìm cho mình những động lực mạnh mẽ cảnh tỉnh các mẹ mỗi lần có ý định từ bỏ việc giảm cân.

3. Thay đổi lối sống đột ngột

Hầu hết mọi người đều đột nhiên có kế hoạch thay đổi toàn bộ lối sống của mình trong một ngày khi nhận thấy cơ thể mình thừa cân. Bởi vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi mẹ bầu ngày hôm qua còn ăn uống đủ các loại thực phẩm giàu năng lượng, chất béo... nhưng ngày hôm sau, họ đột ngột ăn kiêng chỉ với rau và nước hoa quả hoặc giảm cân. Nhiều mẹ bầu dồn việc tập thể dục với cường độ cao gây ra cảm giác mệt mỏi, khát nước và đói, nhu cầu bổ sung năng lượng cao.

Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu hay chán nản, mỏi mệt đến mức không muốn tập luyện tiếp và càng tăng cân hơn.

Thay đổi lối sống một cách đột ngột không những không giúp gì được cho bạn trong việc giảm cân mà nó còn kích thích cơ thể bạn thèm ăn hơn.

4. Quá tin vào thuốc giảm cân

Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có hiệu quả trong một thời gian ngắn, có thể từ một vài ngày đến vài tháng. Có những loại giúp giảm cân rõ ràng, nhưng cứ ngừng sử dụng là người lại càng béo hơn do ăn bù. Khi chúng ta ngừng sử dụng thuốc, cơ thể trở lại trạng thái dư thừa trọng lượng, bên cạnh đó, còn có thể bị ảnh hưởng do tác dụng phụ của thuốc giảm cân gây ra.

5. Không hiểu rõ cơ thể mình.

Chắc chắn rằng cơ thể của một mẹ bầu sau sinh khác hẳn với cơ thể của một cô gái bị thừa cân.

Khi mang thai, cùng với sự phát triển của bào thai thì thành bụng của người mẹ cũng bị giãn nở. Vì vậy, sau khi sinh con, bụng người phụ nữ thường bị chảy xệ, các cơ bụng lỏng lẻo. Khi mới sinh xong, vùng mỡ bụng còn mềm, kết cấu còn lỏng lẻo chưa định hình nên thời gian này là thích hợp nhất để áp dụng các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh.

Do đó, một số sản phụ với mong muốn giảm béo sau khi sinh thường quấn chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền mặc ngay quần jean bó sát thân để mong có được thân hình gọn chắc như trước kia.

Nhưng đây là một cách làm tai hại gây ra nhiều hậu quả khó lường. Nó sẽ làm tăng sức ép ở bụng, khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa như viêm xoang chậu, hội chứng tụ máu trong khoang chậu… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sản phụ. 

Theo mẹ và bé

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 4 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hà Nội triển khai ghi hình phạt nguội lưu động trên các nút giao thông trọng điểm, là những tuyến đường nào?

Tiếp tục thực hiện nghiêm Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ và Nghị định 168 của Chính phủ, Công an thành phố...
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

Tin vui: Có BHYT khi khám chữa bệnh dưới 351.000 đồng sắp được miễn phí

Khi người bệnh đi khám bệnh, chữa bệnh BHYT đúng quy định mà tổng chi phí một lần khám, chữa bệnh thấp hơn 351.000 đồng...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Người có Căn cước/CCCD sắp hết hạn lưu ý: Làm ngay 2 việc này tránh bị ngừng giao dịch tài khoản ngân hàng, thẻ ATM

Theo quy định mới của Ngân hàng nhà nước thì người dân và ngân hàng phải đảm bảo giấy tờ tùy thân còn hiệu lực...
Làm sao 2 giờ, 32 phút trước

'Kho báu' khủng được phát hiện tại biên giới chứa 13 triệu tấn đồng, gần 1.000 tấn vàng và hơn 20.000 tấn bạc

Một khám phá địa chất mang tính bước ngoặt vừa được công bố tại khu vực biên giới Argentina và Chile, hé lộ một "kho...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Đại học Harvard chỉ ra: Lúc bé những đứa trẻ không được cha mẹ cho làm việc này, tương lai mức lương sẽ thấp hơn 20%

Một nghiên cứu kéo dài 75 năm của Đại học Harvard mang tên Grant Study, kết hợp cùng các khảo sát của Đại học Stanford...
Làm sao 2 giờ, 33 phút trước

Văn khấn Tết Đoan Ngọ 2025 chuẩn nhất

Cùng với mâm cúng Tết Đoan Ngọ, khi làm lễ cúng cần đọc bài văn khấn chỉn chu, đủ đầy để mời gọi thần linh,...
Đời sống số 2 giờ, 13 phút trước

Trong 6 năm tới, 7 ngành nghề này có nguy cơ thất nghiệp cao, các bạn trẻ nên chú ý

AI đang len lỏi vào từng ngóc ngách của nền kinh tế, thay đổi cách thức vận hành của doanh nghiệp, đe dọa trực tiếp...
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

“Ba điều kiêng kỵ trong Tết Đoan Ngọ sẽ mang lại một năm suôn sẻ”, Tết Đoan Ngọ diễn ra vào ngày 31 tháng 5, ba điều kiêng kỵ đó là gì?

Năm nay, Tết Đoan Ngọ rơi vào ngày 31 tháng 5 (tức mùng 5 tháng 5 âm lịch). Người xưa thường nói: “Ba điều kiêng...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 15 phút trước

Một Trường Đại lớn tại Hà Nội, dành 97% chỉ tiêu tuyển sinh chính quy cho 2 phương thức xét tuyển

Đại học Kinh tế Quốc dân (NEU) công bố thông tin tuyển sinh đại học chính quy năm 2025, trong đó 97% chỉ tiêu sẽ...
Tin trong ngày 2 giờ, 15 phút trước