Danh mục

Thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai

Thứ ba, 19/08/2014 20:41

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất giúp làm tăng cơ hội thụ thai cho những cặp đôi đang muốn có con.

Nếu đang mong chờ sự xuất hiện của thành viên “tí hon” trong gia đình, bạn có thể tập trung nhiều vào những loại thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hàng ngày.

1. Thịt nạc

Thịt gia cầm và các loại thịt nạc khác có chứa nhiều kẽm, sắt và protein. Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể của phụ nữ. Nếu thích thịt gà, bạn nên chọn thịt gà ta thả vườn vì chúng được nuôi tự nhiên, không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn hạn chế nguy cơ hấp thu các loại kháng sinh và hóc-môn tăng trưởng có trong thịt gà.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu protein vì chúng làm giảm khả năng thụ thai.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những lựa chọn lý tưởng để cải thiện cơ hội mang thai của bạn. Loại hạt có vị thơm bùi này rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ DNA của trứng, tinh trùng và giữ cho tinh trùng luôn khỏe mạnh. Do đó, nếu đang có kế hoạch sinh em bé, bạn hãy nhâm nhi hạt hạnh nhân thường xuyên trong các bữa ăn vặt.

3. Hàu

Ngoài công dụng kích thích ham muốn phòng the, hàu cũng rất có ích cho những cặp đôi đang mong ngóng tin vui do chúng cung cấp nhiều kẽm, vitamin B12 và D. Vitamin D giúp tiết chế lượng đường glucose, cải thiện sự khỏe mạnh cho tử cung và hỗ trợ quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn.

Bạn cũng đừng quên chia sẻ những món ăn ngon làm từ hàu với “ông xã” vì lượng kẽm trong loại hải sản này còn giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.

4. Rau có nhiều lá

Những loại rau xanh có nhiều lá cung cấp dưỡng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc cải thiện khả năng sinh sản. Cải bó xôi hay cải xoăn có chứa vitamin A, có khả năng kích thích sự phát triển của nang trứng và làm tăng lượng dịch nhờn ở cổ tử cung. Chất sắt có trong cải bó xôi cũng cải thiện cơ hội thụ thai cho các cặp đôi.

5. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng như bổ máu, dễ tiêu, giảm sưng tấy, điều chỉnh hóc-môn và cải thiện tinh thần. Chuối cung cấp một lượng vitamin B6 dồi dào giúp bình thường hóa lượng hóc-môn, đảm bảo cho hoạt động bình thường của tinh trùng cũng như sự phát triển của phôi thai trong gia đoạn đầu.

6. Cá hồi

Nhờ có nhiều các a-xít béo thiết yếu và selen, cá hồi cũng nằm trong danh sách những thực phẩm được khuyên dùng đối với những người đang mong con. Selen là dưỡng chất có tác dụng bồi bổ cho tinh trùng, bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Chúng còn được cho là có khả năng ngăn ngừa tình trạng đứt gãy ở các nhiễm sắc thể, dẫn đến hậu quả là thai bị dị tật hoặc sẩy thai.

7. Sữa tươi nguyên kem

Các sản phẩm từ sữa luôn cần thiết cho những ai đang mong muốn đậu thai. Chúng giàu can-xi nên vừa tốt cho xương lại vừa có ích cho sức khỏe của hệ thống sinh sản.

Chỉ cần bổ sung 1 khẩu phần các sản phẩm từ sữa mỗi ngày như sữa tươi nguyên kem là bạn đã có thể vượt qua được những trở ngại trong vấn đề rụng trứng và nâng cao cơ hộ thụ thai.

Hãy hướng đến mục tiêu bổ sung khoảng 1.000mg can-xi mỗi ngày từ các loại sữa, sữa chua hay phó mát ít béo. Trong trường hợp bị dị ứng với đường lastose, bạn có thể tìm kiếm các nguồn cung cấp can-xi từ thực vật như rau có nhiều lá, đậu hủ hay nước ép trái cây dạng cô đặc.

8. Lương thực thô

Để cải thiện cơ hội thụ thai, bạn cần giữ cho mức đường huyết luôn ổn định, vì mức insulin tăng cao có thể gây cản trở quá trình tái sản xuất hóc-môn trong cơ thể. Tiêu thụ các loại lương thực thô là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giữ cho mức insulin và đường huyết luôn ổn định.

9. Các loại dâu

Hàm lượng các chất chống ô-xy hóa dồi dào của nhóm trái cây này rất có lợi cho việc ngăn ngừa những tổn hại xảy ra ở các tế bào. Khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng của việt quất và mâm xôi đã được chứng minh bằng nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cụ thể. Do đó, đừng quên bổ sung nhóm thực phẩm vào vào thực đơn hàng ngày của “anh xã”, bạn nhé!

Lưu ý: Thực phẩm cần tránh

Để đảm bảo cho khả năng mang thai thành công, bạn còn phải chú ý loại bỏ một số loại thực phẩm như cá có hàm lượng thủy ngân cao hay chất béo trans.

Thủy ngân gây hại cho bào thai nên bạn cần tránh các loại cá như cá ngừ, cá kiếm, cá thu loại lớn. Chất béo trans thường có trong những thức ăn chiên xào hoặc chế biến sẵn cũng là một trong những thủ phạm phá bĩnh mong ước có con của nhiều cặp đôi.

Chính vì vậy, cần đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để tìm kiếm chất béo có lợi cho sức khỏe như chất béo không bão hòa dạng đơn thường có trong các loại quả hạch, dầu thực vật hay dầu cá.

phunuonline.com.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 16 giờ, 3 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 10 phút trước

Dân số đông tương đương, vì sao tỷ lệ người mắc và chết vì ung thư ở Trung Quốc gấp 3 lần Ấn Độ? Hàng ngàn năm kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe được ẩn giấu trong 4 điều này!

Dù Trung Quốc và Ấn Độ đều là hai quốc gia có dân số đông hàng đầu thế giới, nhưng theo các số liệu, số...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 58 phút trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 13 giờ, 36 phút trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 10 phút trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 15 giờ, 49 phút trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 51 phút trước

Tin mới cập nhật

Trước khi đi ngủ hãy thử bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả cải thiện sức khỏe rõ rệt

Ít ai ngờ rằng chỉ với một chút kem đánh răng bôi vào lòng bàn chân trước khi ngủ lại có thể mang đến nhiều...
Kiến thức 5 giờ, 10 phút trước

Ở Việt Nam, đây là gia đình duy nhất cả nước có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Hai thành viên nổi bật nhất của gia đình này phải kể đến nhà thơ Xuân Quỳnh và nhà viết kịch Lưu Quang Vũ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 10 phút trước

Mãnh tướng dưới trướng Lưu Bị: U70 vẫn khiến Quan Vũ, Trương Phi ngậm ngùi nhận thua

Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Quan Vũ và Trương Phi đều thể hiện sự suy giảm võ nghệ khi về già. Tuy nhiên, có hai...
Kiến thức 5 giờ, 11 phút trước

Năm học 2025 - 2026, các trường Y Dược đồng loạt tăng học phí, cao nhất gần 130 triệu đồng/năm

Hàng loạt trường đại học khối ngành Y Dược vừa công bố mức học phí năm học 2025 – 2026, trong đó có nơi thu...
Tin trong ngày 5 giờ, 12 phút trước

Hình ảnh bất ngờ ở sân bay mới cách Hà Nội 40km - sẽ sớm có tuyến đường 71.000 tỷ nối thẳng tới Thủ đô?

Chỉ sau vài tháng khởi công, hình hài của một sân bay mới đang dần hiện hữu tại huyện Gia Bình, tỉnh Bắc Ninh, hứa...
Kiến thức 5 giờ, 12 phút trước

Dừng đèn đỏ quá vạch bị phạt 600.000 đồng hay 18 triệu đồng?

Tài xế ôtô dừng chờ vượt quá vạch kẻ đường tức vi phạm lỗi không tuân thủ hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông,...
Kiến thức 7 giờ, 38 phút trước

Đang lập danh sách người sinh con thứ 2 trước 35 tuổi để nhận thưởng 3 triệu đồng có đúng không?

Đây là chính sách mới nhất đang được xúc tiến triển khai tại TP Hồ Chí Minh. Cụ thể phụ nữ sinh đủ 2 con...
Tin trong ngày 7 giờ, 39 phút trước

Puka rạng rỡ bế con bên Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở, được gia đình và bạn bè luôn bên cạnh hết mực hỗ trợ

Puka đầy rạng rỡ bế con bên ông xã Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở.
Chuyện làng sao 7 giờ, 39 phút trước

Bạn sẽ bất ngờ khi biết thiết bị này mới là kẻ trộm điện lớn nhất trong nhà chứ không phải điều hòa như bạn vẫn nghĩ

Bạn nghĩ điều hòa là thiết bị ngốn điện nhất trong nhà? Thực tế có một kẻ trộm điện thầm lặng còn tiêu tốn nhiều...
Kiến thức 7 giờ, 42 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, những trường hợp này sẽ bị khóa sim, thu hồi số điện thoại dù là chính chủ, người dân cần biết kẻo mất số

Theo quy định mới nhất của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng (Viettel, Vinaphone, Mobifone...), thuê bao di động có thể...
Kiến thức 7 giờ, 44 phút trước