Danh mục

Thời điểm thích hợp nên uống nước lạnh và nước ấm

Thứ tư, 17/12/2014 13:48

Không phải lúc nào uống nước lạnh cũng tốt. Vậy thời điểm nào bạn nên uống nước lạnh và thời điểm nào bạn nên uống nước ấm?

Khi bạn làm việc hay luyện tập ngoài trời nắng nóng, uống một cốc nước đá mát lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy thật sự sảng khoái. Khi bạn muốn giảm cân, thì một cốc nước lạnh cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng calo đáng kể. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước lạnh cũng tốt. Vậy thời điểm nào bạn nên uống nước lạnh và thời điểm nào bạn nên uống nước ấm?

Những thời điểm tốt nhất để uống nước lạnh

Luyện tập

Trong khi luyện tập, nhiệt độ cơ thể (core body temperature) cao, đổ mồ hôi là cơ chế mà cơ thể chúng ta sử dụng để làm mát mình, nhưng chúng ta lại mất rất nhiều nước và chất điện giải. Nhấm nháp một chút nước lạnh trong một buổi tập luyện vừa giúp cơ thể bù được lượng nước mất vừa giúp làm mát cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng và Thể thao đã so sánh nước ở nhiệt độ phòng và nước lạnh mà những người luyện tập uống trong buổi tập. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng những người uống nước lạnh có thể giữ được nhiệt độ cơ thể xuống 50% lâu hơn so với những người uống nước ở nhiệt độ phòng.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Uống nước lạnh
Không phải lúc nào uống nước lạnh cũng tốt. Ảnh minh họa

Sốt

Uống nước lạnh khi bạn sốt là một cách để làm mát cơ thể. Điều quan trọng là phải giữ được nước khi bạn sốt bởi khi đó cơ thể bạn đang làm việc vất vả để loại bỏ bất kể “kẻ ngoại xâm” nào có thể gây hại cho cơ thể bạn.

Khi bạn quá nóng, thì uống một cốc nước lạnh có thể trở thành một “vị cứu tinh” cho cơ thể của bạn. Bạn có thể vắt một chút chanh tươi và cho một chút muối vào cốc nước lạnh để bù điện giải cho cơ thể.

Giảm cân

Uống nước lạnh đã được chứng minh rằng có thể thúc đẩy trao đổi chất và giúp đốt cháy thêm 70 calo mỗi ngày. Dù đây không phải là một phép lạ chữa bệnh béo phì, nhưng nó giúp bạn tiết kiệm được thời gian. Một người có trọng lượng trung bình 65 kg thì cần 15 phút chạy bộ để đốt cháy 70 calo.

Vậy nên, uống một cốc nước lạnh chính là một cách đơn giản, hiệu quả hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân bên cạnh các biện pháp giảm cân khác.

Những thời điểm tốt nhất để uống nước ấm

Tiêu hóa

Y học đã chứng minh rằng uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa. Tiến sĩ Susan E. Brown cũng cho biết uống nước lạnh trong bữa ăn có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa.

Uống nước ấm sẽ tốt hơn bởi nếu bạn uống nước lạnh, cơ thể đòi hỏi phải có nhiều năng lượng để làm ấm các loại thực phẩm mà bạn ăn, do đó mất nhiều thời gian hơn để cơ thể bạn tiêu hóa và hấp thụ.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Uống nước lạnh
Uống ước ấm cũng tốt cho sức khỏe trong nhiều trường hợp. Ảnh minh họa

Thanh lọc cơ thể

Khi bạn muốn làm sạch các tạp chất của cơ thể, điều quan trọng trước hết là bạn phải uống đủ lượng nước. Tiến sĩ Mark Hyman khuyên bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng với một ít nước chanh vắt vào. Điều này đòi hỏi cơ thể bạn không mất nhiều năng lượng để đồng hóa.

Chanh cũng giúp kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố. Trong khi thanh lọc, bạn có thể bổ sung thêm một số chất để làm sạch nước uống. Bạn có thể thêm vài lát dưa chuột hoặc bạc hà tươi, hoặc một thanh quế, vừa giúp thanh lọc nước vừa giúp nước có hương vị tuyệt vời hơn.

Giảm đau

Uống nước nóng hay nước ấm rất tốt nếu bạn đang bị đau nhức hoặc viêm ở đâu đó. Nước ấm sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu đến các mô. Đây cũng là liều thuốc tuyệt vời để điều trị đau bụng kinh.

Táo bón

Uống nước ấm khi bạn đang bị táo bón có thể giúp bạn dễ dàng hơn khi đi vệ sinh. Nguyên nhân chính của táo bón là tình trạng mất nước, do đó trước hết bạn cần uống đủ lượng nước cơ thể cần. Nước ấm sẽ giúp kích thích lưu thông máu và có tác dụng làm dịu những cơn khó chịu do táo bón gây ra.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Xe đạp không lắp thiết bị này sẽ bị phạt tới 200.000 đồng theo Nghị định 168?

Theo quy định của Nghị định 168/2024/NĐ-CP thì xe đạp khi điều khiển trên đường buộc phải phải có đèn hoặc tấm phản quang (trước...
Dòng sự kiện 2 ngày, 4 giờ trước

Từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ tháng 7 năm nay: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp 14 triệu/lần khám chữa bệnh?

Các điều kiện để hưởng quyền lợi BHYT đủ 5 năm liên tục từ ngày 1/7/2025 đang thu hút sự chú ý đặc biệt từ...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 được hưởng phụ cấp bao nhiêu tiền 1 tháng?

Năm 2025, mức hưởng phụ cấp của trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố sẽ tăng hay vẫn tiếp tục hưởng theo mức cũ?
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Trên cao tốc có biển báo 0 m, 50 m, 100 m, ý nghĩa là gì?

Khi di chuyển trên cao tốc thường bắt gặp biển báo 0 m, 50 m, 100 m. Ý nghĩa của loại biển báo này không...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Con gái Vương Phi: 'Mẹ tôi có nhiều tiền đến mức không thể tiêu hết, nhưng giờ đây người cha nghèo lại trở thành nỗi lo lắng của tôi'

Dù được sinh ra trong một gia đình giàu có và danh tiếng, con gái Vương Phi - Đậu Tĩnh Đồng chưa bao giờ quên...
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn trứng vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Ăn trứng vào buổi sáng hay buổi tối luôn là chủ đề gây tranh cãi. Một số người tin rằng ăn trứng vào buổi sáng...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 44 phút trước

Mỹ công bố 10 loại rau tốt nhất thế giới, Việt Nam có rất nhiều mà nhiều người không biết sử dụng

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ đã chính thức đưa ra danh sách các loại rau tốt nhất thế giới....
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 20 phút trước

Tôi nên làm gì nếu con tức giận? Chuyên gia: Hãy nói câu này và mọi chuyện sẽ được giải quyết ngay lập tức

Rất nhiều cha mẹ phải bất lục khi con tức giận. Một chuyên gia đã đưa ra lời khuyên hữu ích để giải quyết vấn...
Chăm con 24 giờ, 53 phút trước

Sau 30 ngày kiên trì, bạn cảm thấy mình như một con người khác? Môn thể thao này là 'kho báu'

Hôm nay, tôi sẽ tiết lộ cho bạn những bí mật của một môn thể thao kỳ diệu - chạy bộ. Một số người kiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 3/3: NSND Phương Thảo làm lễ ăn hỏi ở tuổi 43; NSƯT Nguyệt Hằng rời Nhà hát Tuổi trẻ sau gần 35 năm gắn bó

Tin sao Việt ngày 3/3/2025: Tối 2/3, diễn viên Tiến Lộc chia sẻ một số hình ảnh trong lễ ăn hỏi của NSND Phương Thảo...
Chuyện làng sao 9 phút trước

Từ 1/3, không còn công an cấp huyện, người dân đến đâu để làm thẻ căn cước?

Nhiều người dân thắc mắc khi không bố trí công an cấp huyện thì các thủ tục hành chính như cấp căn cước công dân...
Dòng sự kiện 12 phút trước

Tỉnh nào của Việt Nam có tỉ lệ giảm nghèo nhanh nhất?

Trong nỗ lực chung của cả nước nhằm xóa đói giảm nghèo, Lai Châu nổi lên như một điểm sáng với tốc độ giảm nghèo...
Kiến thức 12 phút trước

Trời nồm ẩm, quần áo hôi mà nhà không có máy sấy quần áo? Giặt xong làm việc này ngay để đồ khô nhanh cấp tốc, thơm lâu

Trời nồm ẩm khiến quần áo lâu khô, dễ có mùi hôi. Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp quần áo nhanh khô, giữ...
Kiến thức 13 phút trước

Cách phân biệt biển báo tốc độ tối đa và tối thiểu?

Biển báo tốc độ là loại biển báo mà người điều khiển phương tiện giao thông cần lưu ý để điều chỉnh tốc độ phù...
Kiến thức 13 phút trước

Thu gần nửa tỷ đồng/năm nhờ nuôi loài 'chăm chỉ', nhiều gia đình vươn lên làm giàu

Nuôi ong lấy mật trong vườn cây ăn trái không chỉ thu về lượng mật chất lượng mà còn giúp cây tăng cả về năng...
Dòng sự kiện 13 phút trước

Làm sao để khuôn mặt ngày càng đẹp hơn? 5 thói quen này là những gì bạn cần phải duy trì và sẽ xinh tươi hơn

Thực tế cho thấy, nếu bạn thay đổi lối sống và tâm tính, gương mặt bạn sẽ ngày một xinh đẹp và tươi sáng hơn...
Làm đẹp+ 14 phút trước

Di tích Quốc gia đặc biệt của Việt Nam vừa mới được công nhận: Xây dựng từ nhiều loại gỗ quý, kiệt tác nghệ thuật hơn 400 năm tuổi

Công trình này được biết đến với nghệ thuật kiến trúc gỗ cổ được coi là kinh điển, quý hiếm ở Việt Nam.
Du lịch Việt 46 phút trước

Để nấu nước hầm xương trong và ngon, đầu bếp thường chỉ cần cho thêm thứ này vào nồi

Nước hầm xương muốn trong và ngon, không chỉ ở khâu nguyên liệu tươi ngon, sơ chế kỹ mà khi nấu cũng cần có mẹo....
Địa chỉ ăn ngon 46 phút trước

Tỉnh hẹp nhất Việt Nam đầu tư 40 tỷ đồng xây lại cây cầu gần 30 năm tuổi

Mới đây, tỉnh Quảng Bình quyết định phân bổ 40 tỷ đồng từ ngân sách nhà nước để xây dựng cầu Sông Thai mới tại...
Dòng sự kiện 46 phút trước