Danh mục

Tại sao những người hành nghề y học cổ truyền thường sống lâu hơn không? Bí quyết sống thọ chỉ xoay quanh 'ăn' và 'ngủ' nhưng không phải ai cũng làm đúng

Chủ nhật, 18/08/2024 08:07

Ngày nay, khi điều kiện sống ngày càng tốt hơn, con người càng chú trọng đến sức khỏe hơn, chẳng hạn như không ngừng quan tâm về cách sống thọ hơn. Dưới đây là một số lời khuyên về sức khỏe cho người già sống lâu mà bác sĩ y học cổ truyền muốn chia sẻ với các bạn.

Đầu tiên, bạn phải có một thái độ tốt

Khi cơ thể con người phải chịu áp lực rất lớn trong thời gian dài, môi trường bên trong sẽ trở nên rối loạn và hàng loạt vấn đề sẽ xảy ra. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, bạn phải phát triển thái độ tích cực, vừa giúp bản thân giảm bớt căng thẳng, vừa có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Khi đối mặt với những cuộc sống không như ý đó, bạn phải thấu hiểu và bao dung hơn, nhận ra rằng chúng không quá khó để giải quyết. Đừng luôn đặt mình vào tâm trạng tồi tệ và học cách làm cho bản thân hạnh phúc nhất có thể.

Thứ hai, ăn uống lành mạnh

Mọi người thích nghe rằng ăn uống lành mạnh là chìa khóa kéo dài tuổi thọ và đó cũng là thói quen sống của nhiều người già sống lâu. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc kết hợp các chất dinh dưỡng phong phú, có thể kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc tinh chế. mà bạn có thể ăn cả trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng, buồn nôn. Thói quen này cũng giúp kiểm soát cân nặng, làm giảm nguy cơ phát triển quá mức của vi khuẩn.

Thứ ba, thả lỏng cơ thể để ngủ ngon và đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, người cao tuổi cần chú trọng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ. Mọi người nên ngủ sớm, dậy sớm và sinh hoạt thật điều độ. Đặc biệt nếu muốn ngủ ngon, tránh ác mộng cần có thời gian "tĩnh tâm", ngừng tiếp nhận thông tin mới hay suy nghĩ quá nhiều, thả lỏng cơ thể trước khi đi vào giấc ngủ.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Giấc ngủ ngon sẽ giúp làm giảm mệt mỏi, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động, có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và trí óc. Ngủ đủ giấc có liên quan đến việc tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và tăng hiệu suất làm việc, ngừa các bệnh liên quan như bệnh Alzheimer, béo phì, làm chậm quá trình lão hoá.

Thứ tư, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời thích hợp có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và còn có thể làm giảm các triệu chứng rụng tóc bởi ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể hấp thụ gần 90% lượng canxi trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời trên da. Nó có tác dụng rất tốt trong việc chữa yếu cơ và các chứng khó chịu khác thường xảy ra ở người lớn tuổi. Ngoài việc làm rám nắng, nếu muốn bổ sung vitamin D, bạn cũng có thể ăn cá và trứng để bổ sung.

Vì vậy, thực sự không khó để sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Điều quan trọng là phải tích lũy từng chút một.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-nguoi-hanh-nghe-y-hoc-co-truyen-thuong-song-lau-hon-khong-bi-quyet-song-tho-chi-xoay-quanh-an-va-ngu-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-vz101266.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người lao động cả nước sẽ được tăng gấp đôi lương cơ bản, đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mừng: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin mừng: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn

Đến ngày 1 tháng 7 năm 2025, các công chức và cán bộ có 20 năm công tác và đóng bảo hiểm xã hội khi...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này từ 1/7/2025

Sắp tới sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng đối với 3 trường hợp cụ thể nhằm đảm bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng từ giờ đến cuối năm 2025 là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Bật điều hòa 26 độ vào ban đêm có nên không? Nhiệt độ lý tưởng nhất là bao nhiêu?

Theo các chuyên gia, bật điều hòa 26 độ vào ban đêm không phải là một lựa chọn lý tưởng.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại gần như trở thành "vật bất ly thân" của mỗi người. Đặc biệt vào ban đêm,...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 14 phút trước

11 loại trái cây bảo vệ tim, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ theo nghiên cứu từ ĐH Harvard: Dễ dàng tìm mua tại chợ Việt chỉ từ 10.000 đồng

Theo một nghiên cứu mới đây từ Đại học Harvard, chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh và một trí nhớ minh...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 23 phút trước

Chúng là 'người sửa chữa' niêm mạc dạ dày. Ăn một ít mỗi ngày và dạ dày của bạn sẽ dần khỏe hơn!

Dạ dày là trung tâm của đường tiêu hóa của con người. Nó được kết nối với thực quản và ruột non. Nó chịu trách...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 39 phút trước

Những người có 4 thói quen tốt này có 60% cơ hội sống đến 100 tuổi! Không bao giờ là quá muộn, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ

Nhiều người khi về già mới thực sự nhận ra điều quan trọng nhất không phải là tiền bạc, mà là sức khỏe và tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 27 phút trước

Bạn có thể rèn luyện não bộ bằng cách cử động lưỡi! Bác sĩ: Hãy thử 3 bài tập này, giúp làm chậm quá trình thoái hóa não

Chỉ với vài động tác đơn giản bằng lưỡi, bạn có thể góp phần cải thiện sức khỏe não bộ và làm chậm quá trình...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 2 phút trước

Ăn vải thiều có lợi ích gì? Các bác sĩ phát hiện ra rằng những người ăn vải thiều thường xuyên có thể trải qua 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

"Mỗi ngày ăn vài quả vải, cảm giác như một người khác vậy". Đây là câu nói của nhiều người ăn vải lâu năm. Là...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 59 phút trước

Tin mới cập nhật

Chỉ ít ngày nữa, trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay này vẫn được cấp Sổ đỏ

Sắp tới, một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ, người dân cần biết kẻo thiệt...
Kiến thức 4 phút trước

Giữa vợ chồng, ai sợ ly hôn hơn? Câu trả lời của những người đã trải qua điều này đều nhất quán một cách đáng ngạc nhiên

Khi bước vào sảnh cưới, ai cũng hy vọng đôi uyên ương sẽ yêu nhau và sống hạnh phúc mãi mãi. Nhưng một số cặp...
Đàn ông yêu 7 giờ, 20 phút trước

Tại sao các phi tần thời xưa không được phép cho hoàng tử bú mà lại chọn cách tìm vú nuôi?

Một nhà sử học ngoài sáu mươi tuổi từng kể với tôi rằng triều đại nhà Minh đã lập ra một cơ quan gọi là...
Kiến thức 7 giờ, 20 phút trước

Thông tin quan trọng về CCCD và hộ chiếu của người dân ở 34 tỉnh, thành mới: Ai cũng cần phải biết!

Không ít người dân thắc mắc, sau khi sáp nhập các đơn vị hành chính thì có cần phải làm lại căn cước công dân...
Kiến thức 8 giờ, 30 phút trước

1,6 triệu người hai tuần nữa sẽ được hưởng khoản trợ cấp nửa triệu đồng/tháng, đối tượng cụ thể ai?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 tới đây đã bổ sung và hoàn thiện chính sách trợ...
Tin trong ngày 8 giờ, 31 phút trước

Từ nay, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện điều quan trọng này

Nhiều người dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm...
Kiến thức 8 giờ, 31 phút trước

Người không chuyên trách cấp xã nghỉ việc được hưởng mức trợ cấp vượt trội từ hôm nay ngày 16/6

Chính phủ ban hành Nghị định số 154/2025/NĐ-CP về tinh giản biên chế, thay thế Nghị định số 29/2023/NĐ-CP, mang đến những chính sách mới...
Tin trong ngày 8 giờ, 31 phút trước

Sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam?

Không chỉ là ngôi trường danh tiếng, lâu đời mà tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp từ 'cái nôi' đào tạo này có mức thu...
Kiến thức 8 giờ, 33 phút trước

Diva Hồng Nhung xúc động vì món quà này của fan khi điều trị ung thư

Hồng Nhung rưng rưng nước mắt khi đón nhận tình cảm, sự quan tâm từ người hâm mộ.
Chuyện làng sao 8 giờ, 34 phút trước

Cán bộ, công chức xã mới: Phải có bằng đại học trở lên, 16.100 người thiếu chuẩn sẽ thế nào?

Sau sáp nhập cấp xã, yêu cầu đối với cán bộ công chức cũng cao hơn, phải có bằng đại học trở lên. Vậy đối...
Kiến thức 8 giờ, 21 phút trước