Danh mục

Tại sao những người hành nghề y học cổ truyền thường sống lâu hơn không? Bí quyết sống thọ chỉ xoay quanh 'ăn' và 'ngủ' nhưng không phải ai cũng làm đúng

Chủ nhật, 18/08/2024 08:07

Ngày nay, khi điều kiện sống ngày càng tốt hơn, con người càng chú trọng đến sức khỏe hơn, chẳng hạn như không ngừng quan tâm về cách sống thọ hơn. Dưới đây là một số lời khuyên về sức khỏe cho người già sống lâu mà bác sĩ y học cổ truyền muốn chia sẻ với các bạn.

Đầu tiên, bạn phải có một thái độ tốt

Khi cơ thể con người phải chịu áp lực rất lớn trong thời gian dài, môi trường bên trong sẽ trở nên rối loạn và hàng loạt vấn đề sẽ xảy ra. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, bạn phải phát triển thái độ tích cực, vừa giúp bản thân giảm bớt căng thẳng, vừa có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Khi đối mặt với những cuộc sống không như ý đó, bạn phải thấu hiểu và bao dung hơn, nhận ra rằng chúng không quá khó để giải quyết. Đừng luôn đặt mình vào tâm trạng tồi tệ và học cách làm cho bản thân hạnh phúc nhất có thể.

Thứ hai, ăn uống lành mạnh

Mọi người thích nghe rằng ăn uống lành mạnh là chìa khóa kéo dài tuổi thọ và đó cũng là thói quen sống của nhiều người già sống lâu. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc kết hợp các chất dinh dưỡng phong phú, có thể kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc tinh chế. mà bạn có thể ăn cả trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng, buồn nôn. Thói quen này cũng giúp kiểm soát cân nặng, làm giảm nguy cơ phát triển quá mức của vi khuẩn.

Thứ ba, thả lỏng cơ thể để ngủ ngon và đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, người cao tuổi cần chú trọng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ. Mọi người nên ngủ sớm, dậy sớm và sinh hoạt thật điều độ. Đặc biệt nếu muốn ngủ ngon, tránh ác mộng cần có thời gian "tĩnh tâm", ngừng tiếp nhận thông tin mới hay suy nghĩ quá nhiều, thả lỏng cơ thể trước khi đi vào giấc ngủ.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Giấc ngủ ngon sẽ giúp làm giảm mệt mỏi, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động, có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và trí óc. Ngủ đủ giấc có liên quan đến việc tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và tăng hiệu suất làm việc, ngừa các bệnh liên quan như bệnh Alzheimer, béo phì, làm chậm quá trình lão hoá.

Thứ tư, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời thích hợp có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và còn có thể làm giảm các triệu chứng rụng tóc bởi ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể hấp thụ gần 90% lượng canxi trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời trên da. Nó có tác dụng rất tốt trong việc chữa yếu cơ và các chứng khó chịu khác thường xảy ra ở người lớn tuổi. Ngoài việc làm rám nắng, nếu muốn bổ sung vitamin D, bạn cũng có thể ăn cá và trứng để bổ sung.

Vì vậy, thực sự không khó để sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Điều quan trọng là phải tích lũy từng chút một.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-nguoi-hanh-nghe-y-hoc-co-truyen-thuong-song-lau-hon-khong-bi-quyet-song-tho-chi-xoay-quanh-an-va-ngu-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-vz101266.html

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 59 phút trước

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 60 phút trước

Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 40 phút trước

Đầu gối của bạn có bị sưng lên khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài không? Hãy ấn 'Tam giác tăng cường sức mạnh' ở đầu gối trong 3 phút mỗi ngày để giảm đau

Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 43 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện 'bài tập trường thọ': Đi bộ 21 phút đơn giản mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy: chỉ cần đi bộ 21 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ tử...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 58 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngành Y này được miễn 100% học phí, còn nhận thêm trợ cấp mỗi tháng: Tốt nghiệp là có ngay việc làm

Năm 2025, hàng loạt ngành học đặc thù và khan hiếm nhân lực sẽ được miễn 100% học phí, thậm chí có ngành còn được...
Kiến thức 9 phút trước

Năm 2025, loạt trường tăng học phí ngành Khoa học máy tính, cao nhất 90 triệu đồng/năm

Nhiều trường đại học ở Hà Nội và trên cả nước đã công bố tăng học phí cho ngành Khoa học máy tính năm học...
Tin trong ngày 38 phút trước

Từ nay, 'osin' có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, quy định rõ việc người giúp việc gia đình (osin)...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Đây là xã lớn nhất nước, diện tích tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên mới sau sáp nhập

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Ngành học hot nhất hiện nay: Mỗi tháng nhận được gần 4 triệu tiền trợ cấp, ra trường xếp bậc lương cao nhất

Không chỉ được miễn hoàn toàn học phí, sinh viên ngành này còn nhận được gần 4 triệu đồng/tháng hỗ trợ sinh hoạt và ra...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Theo quy định mới, khi nào không gạt chân chống xe máy thì bị phạt?

Việc cố ý không gạt chân chống xe hoặc để vật khác quệt xuống đường khi tham gia giao thông là hành vi vi phạm...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Mùa hè này, giày bệt được ưa chuộng thay vì giày cao gót. Hãy chọn 4 đôi giày này để trông thật thời trang và cao cấp

Không biết từ khi nào, nhưng “thoải mái trước tiên” đã trở thành tín điều ăn mặc của những người đương đại. Đặc biệt là...
Thời trang + 2 giờ, 13 phút trước

Kể từ nay, đối tượng này có thể nhận thưởng lên tới hơn 37 triệu đồng

Đối với cá nhân có thành tích công tác đột xuất đặc biệt xuất sắc, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng sẽ xem xét, quyết định...
Tin trong ngày 2 giờ, 24 phút trước