Danh mục

'Siêu thực phẩm' giúp giảm cholesterol trong máu phi thường

Thứ bảy, 13/06/2015 11:29

Có khá nhiều những loại 'siêu thực phẩm' giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu. Những 'siêu thực phẩm' này khá dễ tìm trong cuộc sống.

Lượng cholesterol cao trong máu có thể khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của bạn tăng lên rất nhiều. Thực hiện lối sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục, giảm cân, ăn uống phù hợp có thể giúp giảm cholesterol.

Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm có chứa các hợp chất tự nhiên có thể làm giảm cholesterol hiệu quả. Dưới đây là danh sách những ‘siêu thực phẩm’ giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu omega-3 và có thể giúp giảm khoảng 15 % nồng độ cholesterol trong máu. Chúng cũng có thể giúp cơ thể cải thiện chức năng của mạch máu. Ngoài ra, quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin E, khoáng chất và vitamin B-complex.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu navy, đậu đen rất giàu chất xơ và protein thực vật. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần thêm các loại đậu này vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, các loại đậu cũng rất giàu vitamin B-complex và khoáng chất.

Yến mạch

Yến mạch có chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Nếu đang có một mức cholesterol trong máu cao, loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm thiểu điều đó. Ngoài ra, yến mạch và bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất và protein tuyệt vời.

siêu thực phẩm, thực phẩm giúp giảm cholesterol, siêu thực phẩm giảm cholesterol, thực phẩm tốt cho sức khỏe, tin, bao

Yến mạch là một trong những loại siêu thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol
trong máu hiệu quả

Dầu Ô Liu

Dầu ôliu có lẽ là nguồn bổ sung tốt nhất các axit béo không bão hòa đơn cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol hiệu quả.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất khoáng, vitamin B-complex, và vitamin E. Nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên có thể giúp giảm 20% nồng độ cholesterol trong máu.

Nước Cam

Nước cam từ lâu đã được biết đến là thức uống có lượng vitamin C rất cao. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa nhiều kali, magie, vitamin A và vitamin B-complex. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cam mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Trái bơ

Trái bơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thêm bơ vào chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm tăng lợi ích của quá trình giảm cholesterol. Loại quả này cũng rất giàu vitamin protein, chất xơ, B-complex, vitamin K, và một số khoáng chất.

Cá hồi hoặc cá ngừ

Cá hồi hoặc cá ngừ rất giàu omega-3 và có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Đồng thời, các loại cá này cũng chứa một lượng protein và chất khoáng cao.

Tiến Đz (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 2 ngày, 10 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 6 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 4 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 30 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện...
Đi gì 19 phút trước

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua....
Chuyện làng sao 38 phút trước

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao 41 phút trước

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này

Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.
Chuyện làng sao 42 phút trước

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.
Chuyện làng sao 44 phút trước

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Chuyện làng sao 45 phút trước

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng...
Kiến thức 4 giờ, 30 phút trước

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba...
Kiến thức 4 giờ, 51 phút trước

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Chuyện làng sao 4 giờ, 6 phút trước

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo...
Kiến thức 4 giờ, 6 phút trước