Danh mục

Những yếu tố ảnh hưởng tới hormon nữ giới

Thứ bảy, 24/05/2014 08:17

Cân bằng hormon mới khiến cho phụ nữ có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tươi trẻ. Hãy lưu ý các yếu tố làm rối loạn hormone để giúp bạn cân bằng cuộc sống nhé!

1. Thói quen ăn uống

- Việc ăn nhiều các loại thực phẩm chứ nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa… khiến cho bạn bị béo phì thừa cân và còn có nguy cơ chứng đề kháng với insulin. Đấy là một loại hormone hỗ trợ việc hấp thu đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào.

Theo các bác sỹ thì chứng kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn hormone.

Ăn kiêng,quá mức,yếu tố,ảnh hưởng,hormone,thói quen ăn uống,thói quen sinh hoạt

- Thiếu hụt vitamin khiến cho hormone bị rối loạn. Chị em hãy cố gắng bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D và axit folic vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể uống bổ sung hoặc dùng các nguồn tự nhiên để có được chúng.

- Nói không với rượu và caffeine vì chúng có xu hướng kích thích sản xuất các hormone nhiều hơn mức cần thiết. Với những chị em mắc chứng nghiện cà phê thì hãy hạn chế uống, đặc biệt là chớ nên uống cà phê tầm 3-6 giờ chiều. Bởi cà phê không những khiến cho não bị kích thích mà còn thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol. Loại hormone này đích thực là kẻ thù của chị em vì nó không chỉ làm gia tăng stress, khiến vòng hai ngày càng ngấn mỡ mà còn làm đảo lộn sự cân bằng hormone vốn có của bạn.

- Sử dụng nhiều thuốc kháng sinh cũng là nguyên nhân khiến hormone bị rối loạn. Hãy suy nghĩ trước khi uống một viên thuốc vì nó có xu hướng bắt các kích thích tố đình trệ hoạt động hay tệ hơn nữa làm rối loạn chức năng.

- Việc ăn uống kiêng kem quá mức cũng khiến cho hormone của phụ nữ bị ảnh hưởng. Ngày nay nhiều chị em lo ngại việc bị béo phì nên rất tích cực trong việc ăn kiêng. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng tiêu cực với số lượng thực phẩm nghèo nàn chính là nguyên nhân khiến hormone estrogen sụt giảm đáng kể, dẫn đến rối loạn hormone.

Sự sụt giảm nồng độ estrogen gây ra nhiều hậu quả như khiến chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, da dẻ nhăn sạm, tóc rụng nhiều…

2. Thói quen sinh hoạt

- Do khối lượng công việc nhiều nên phụ nữ  thường đem việc về nhà làm vào buổi tối muộn. Hậu quả của việc thức khuya làm việc là sức khỏe bị ảnh hưởng, não bộ bị căng thẳng làm gia tăng hormone gây stress và tích mỡ bụng. Hormone gây căng thẳng cortisol gia tăng cũng là nguyên nhân khiến sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn bị phá vỡ.

Ăn kiêng,quá mức,yếu tố,ảnh hưởng,hormone,thói quen ăn uống,thói quen sinh hoạt

- Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc hay chứng mất ngủ lặp lại nhiều lần cũng khiến cho các hormone trong cơ thể xáo trộn. Nồng độ hormone leptin, một loại chất truyền tín hiệu đói đến não gia tăng nhanh, khiến bạn thèm ăn và nạp quá nhiều năng lượng thừa vào cơ thể. Tình trạng này càng kéo dài càng khiến chị em phụ nữ tăng cân không kiểm soát.

- Thói quen lười vận động, ngại tập thể thao khiến cho cơ thể của chị em phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chị em nên tập thể dục ít nhất 20 -30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 ngày/tuần. Các nghiên cứu uy tín đã chứng minh được tác dụng tích cực của việc tập thể thao thường xuyên bao gồm ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ, tăng sức bền và sự minh mẫn.

Ngoài ra việc tập thể thao sẽ khiến cơ thể sản xuất đủ lượng hormone endorphins, một trong những chất thúc đẩy sự vui vẻ hứng khởi trong não và có khả năng làm cho bạn cảm thấy tươi trẻ và hỗ trợ cân bằng các hormone giới tính. Chất này cũng giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và tăng mức độ của hormone giới tính, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Lười tập luyện sẽ khiến bạn thường xuyên uể oải, mệt mỏi, dễ bị tấn công bởi các yếu tố ngoại cảnh gây mất cân bằng hormone.

phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Hơn 2 tháng nữa, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?

Nắm bắt hướng dẫn và quy định mới giúp việc bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn....
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Bồn cầu đóng cặn vàng khè: Chỉ bạn 4 cách không cần tốn công cọ rửa cũng sạch bong

Chỉ cần vài phút sử dụng nguyên liệu dễ kiếm bạn có thể vệ sinh bồn cầu sạch sẽ, sáng loáng.
Làm sao 2 ngày, 22 giờ trước

4 con giáp nào sẽ ngày càng giàu có từ cuối tháng 4 đến tháng 5, gia đình sung túc, cuộc sống sung túc?

Từ cuối tháng 4 đến tháng 5 năm 2025, theo tử vi, có 4 con giáp được dự đoán sẽ gặp nhiều may mắn về...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nông sản xuất khẩu sang Mỹ thu về hơn 10.000 tỷ/năm là vị thuốc quý, bị người Việt lãng quên, thậm chí dùng ít hơn cả mì chính

Trong khi hồ tiêu Việt Nam thống trị thị trường xuất khẩu toàn cầu, mang về hàng tỷ đô la mỗi năm, ít ai biết...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 19 phút trước

Loại rau này bổ hơn thịt, tốt hơn thuốc, cắm vào đất là mọc như cỏ dại nhưng ít người ăn

Dù được xem là cây gia vị nhưng là loại rau phổ biến, dễ trồng, dễ ăn. Nó được mệnh danh là “rau trường thọ”...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 19 phút trước

Tạp chí khoa học Mỹ vinh danh 1 loài cây mọc hoang ở Việt Nam là 'thần dược'

Nghiên cứu mới cho thấy quả của một loài cây nếu được xử lý đúng có thể thành phương thuốc hỗ trợ ổn định đường...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Hãy nói ít những lời này với con bạn vào buổi sáng, chúng sẽ ngày càng thông minh, trưởng thành hơn

Nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng, việc kích thích ngôn ngữ một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi sang tên sổ đỏ, trường hợp nào được miễn thuế thu nhập cá nhân?

Hiện nay, có 2 trường hợp được miễn thuế khi mua bán nhà đất, theo Luật Đất đai 2024.
Kiến thức 11 phút trước

Hết 31/12/2025: Người dân làm Căn cước được hưởng quyền lợi vô cùng lớn, đó là gì?

Những điểm mới về Căn cước từ năm 2025 mà mọi người dân cần biết để tiết kiệm thời gian, chi phí khi đi làm...
Kiến thức 14 phút trước

Tăng lương hưu lần 3 từ ngày 1/7/2025 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 15 phút trước

6 cách hiệu quả đuổi muỗi trong phòng điều hòa, bạn hãy thử ngay nhé!

Việc giữ muỗi tránh xa không gian sống của bạn là rất quan trọng. Dưới đây là những cách hiệu quả để đuổi muỗi trong...
Làm sao 16 phút trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam, nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn chưa bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 17 phút trước

Sao Việt 30/4: Hòa Minzy vay tiền khán giả trên sân khấu; Nhã Phương thanh minh về khoảnh khắc lộ rõ dấu hiệu lão hoá

Tin sao Việt 30/4/2025: Hành động của Hòa Minzy khiến khán giả vô cùng bất ngờ. Nhã Phương lộ rõ sự bối rối khi bị...
Chuyện làng sao 29 phút trước

Những trường hợp sổ đỏ đã cấp vẫn bị tuyên hủy vô hiệu lực, người dân khi mua bán đất cần hết sức thận trọng

Luật Đất đai 2024 bổ sung thêm trường hợp thu hồi sổ đỏ đã cấp. Đây là quy định mới nhằm tăng cường tính pháp...
Kiến thức 42 phút trước

Pháo hoa rực sáng bầu trời TP HCM mừng đại lễ 30-4

21h tối ngày 30-4, hàng chục điểm bắn pháo hoa mừng lễ kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước tại khắp các quận huyện...
VIDEO 1 giờ, 1 phút trước

Tin vui: Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Không có bằng chính quy, công chức xã có bị tinh giản biên chế khi sắp xếp đơn vị hành chính?

Khi sắp xếp đơn vị hành chính, trường hợp không có bằng chính quy thì công chức xã có bị tinh giản biên chế theo...
Tin trong ngày 2 giờ, 46 phút trước