Danh mục

Những thói quen cực có hại trong ngày nghỉ cuối tuần

Thứ bảy, 11/10/2014 10:15

Cuối tuần có thể là động lực để bạn phấn đấu trong cả tuần làm việc, nhưng đôi khi những việc mà chúng ta làm trong 2 ngày rảnh rỗi, tự do này lại khiến cho cả tuần tiếp theo phải “gánh hậu quả”.

Hãy điểm mặt những sai lầm trong dịp cuối tuần mà khá nhiều người mắc phải.

Ăn uống vô độ

thói quen có hại, thói quen có hại cuối tuần, thói quen không tốt, thói quen không tốt cho sức khoẻ, bí quyết cuối tuần, sống khoẻ

Dù là độc thân hay đã có gia đình, chắc chắn cũng có những ngày nghỉ bạn muốn nằm dài trên giường mà bỏ qua chuyện nấu nướng. Giải pháp là gọi đồ ăn nhanh hoặc ra ngoài ăn tại nhà hàng.

Hậu quả là, chế độ ăn của bạn bị ảnh hưởng. Việc phá vỡ chế độ ăn uống lành mạnh có thể hủy hoại nỗ lực giảm cân, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều calorie. Béo phì mang đến bệnh tật và xua đuổi tuổi thanh xuân.

Ngủ nướng

Nhiều người tận dụng ngày nghỉ để ngủ bù hay xem tivi, đọc sách báo cả ngày. Cách này chỉ đúng phần nào khi cơ thể có sự mệt mỏi quá lớn, còn với những người mệt ít hơn, nghỉ thụ động như thế không phục hồi được. Nằm quá lâu ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, giảm lượng máu lưu thông, khiến chân tay bị tụ huyết, gia tăng quá trình lão hóa. Hơn nữa, ngủ quá nhiều dẫn đến đồng hồ sinh học loạn nhịp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn, sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào trong cơ thể, cũng như các tế bào thần kinh bị hạn chế, từ đó làm giảm khả năng miễn dịch.

thói quen có hại, thói quen có hại cuối tuần, thói quen không tốt, thói quen không tốt cho sức khoẻ, bí quyết cuối tuần, sống khoẻ
Ngủ nướng là một thói quen không tốt cho sức khỏe

Hăng hái tập thể dục

Nhiều người khó sắp xếp thời gian tập luyện mỗi ngày nên cứ cuối tuần là vận động mạnh. Vấn đề là, sau cả tuần không khởi động, gia tăng vận động vào cuối tuần khiến cơ bắp đau nhức nghiêm trọng, thậm chí người ta sẽ “nghe thấy khiếu nại” từ đầu đến ngón chân, bất cứ bộ phận nào. Lời khuyên của các chuyên gia là nếu cuối tuần thực sự là lựa chọn duy nhất để tập luyện, chỉ nên để đổ chút mồ hôi nhẹ, tức là với vận động thời gian và cường độ vừa phải.

Tranh thủ làm việc

Tự hứa với chính mình là dịp cuối tuần sẽ tạm gác mọi công việc nhưng rất nhiều người không thể bỏ được thói quen thử kiểm tra hộp thư điện tử, sắp xếp tài liệu. Thói quen này rất có thể biến họ thành người bỏ mặc, thiếu quan tâm đến gia đình và bạn bè. Vì thế, giải quyết công việc trong ngày nghỉ nếu có thể tự quyết định thì chỉ nên dành tối đa 30 phút, sau đó tạm gác lại.

Căng thẳng nghĩ đến thứ hai

Nếu tối cuối tuần mà bạn bắt đầu căng thẳng lo cho hôm sau đi làm thì đã đến lúc xem xét lại, ít nhất là tìm lại niềm vui và hứng thú cho công việc hiện tại. “Hội chứng ngày thứ hai” liên tục tái diễn sẽ dẫn đến khó chịu, thậm chí nếu không được xử lý sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quan hệ với những người xung quanh.

Dồn việc nhà vào ngày nghỉ

Thay vì lên kế hoạch làm hàng tá công việc lặt vặt trong nhà vào ngày nghỉ, bạn nên tập thói quen dành khoảng 30 phút mỗi buổi tối để giặt giũ, mua sắm đồ dùng hay vệ sinh nhà cửa. Hãy để thời gian cuối tuần tham gia các hoạt động thú vị và bổ ích. Việc bỏ phần lớn thời gian ngày cuối tuần để làm việc nhà sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oái, không còn hứng thú làm việc khi bước sang tuần mới.

thói quen có hại, thói quen có hại cuối tuần, thói quen không tốt, thói quen không tốt cho sức khoẻ, bí quyết cuối tuần, sống khoẻ
Dồn việc nhà vào cuối tuần sẽ khiến cơ thể bạn quá tải khi bước sang tuần mới

Không rời xa các thiết bị công nghệ

Việc luôn "dính chặt" với các thiết bị công nghệ có thể mang đến nhiều tác hại đối với sức khỏe, từ giảm khả năng tập trung và năng suất làm việc đến khó ngủ và stress nặng. Do đó, tạm thời tránh xa các thiết bị số để dành thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn giảm stress và tối ưu hóa lợi ích của việc thư giãn vào dịp cuối tuần. Hãy thử "nói không" với thiết bị công nghệ một ngày, một buổi, hoặc dù chỉ một giờ vào dịp cuối tuần, thay vào đó tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời với những người thân yêu, bạn sẽ nhận thấy những điều khác biệt.

Theo Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Táo đỏ khô bẩn hơn bạn nghĩ! Nước rửa không sạch, dạy bạn mẹo rửa táo đỏ để chất bẩn tự động trôi đi

Táo đỏ quả thật là một trong những loại trái cây dễ được tiêu thụ hàng ngày, nhưng bạn có biết rằng chúng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng từ năm 2025, thêm quyền lợi lớn cho người không có lương hưu

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Sân bay quốc tế tại thành phố đảo đầu tiên của Việt Nam sắp 'lên đời': Có 3 nhà ga hành khách, 2 đường băng

Đây là kế hoạch do Cục Hàng không đề xuất về sân bay Phú Quốc.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Nữ danh ca bất ngờ bị đột quỵ ở tuổi 80: Là người đặc biệt với Trịnh Công Sơn, từng được người Nhật cho Limousine sang tận Mỹ đón

Khánh Ly là một trong những giọng ca đặc biệt nhất của nền âm nhạc Việt Nam. Cuộc đời bà là một hành trình dài...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Công chức cấp huyện chuyển về xã thì lương tính thế nào? Đây là chi tiết cách tính

Nghị định 33/2023/NĐ-CP quy định rõ về cách tính lương cho công chức cấp huyện luân chuyển về làm công chức cấp xã.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 9 tháng 4, tức ngày 12 tháng 3 âm lịch?

Sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên không chỉ là một trạng thái tinh thần và tư duy, mà còn là sự nghiên...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Người mẹ càng 'lười biếng' trong 3 khía cạnh thì con cái sẽ càng thành công sau 20 năm! Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Nếu các bà mẹ muốn nuôi dạy con cái ngày càng tốt thì hãy thử “lười” hơn một chút ở ba phương diện này, có...
Chăm con 4 giờ, 32 phút trước

Loài cá được ví như 'nhân sâm nước', thường gặp nhiều ngoài chợ, cực kỳ bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe đàn ông

Cá chạch, một loại thực phẩm quen thuộc ở vùng nông thôn Việt Nam, không chỉ là món ăn dân dã mà còn được ví...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 34 phút trước

Nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, dễ dàng và tiết kiệm chi phí, đã trở thành lựa chọn hàng đầu của...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 2 phút trước

Điều gì sẽ thay đổi với cơ thể nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn?

Các bạn cú đêm thân mến, các bạn có thường xuyên lướt điện thoại, xem phim truyền hình hoặc làm việc chăm chỉ dưới ánh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 20 phút trước

Đã tìm ra 'nguồn gốc' của nhồi máu não: Thịt mỡ không có trong danh sách, thực phẩm số 1 là thứ mà mọi người có thể ăn hàng ngày!

Trong nhiều năm làm việc lâm sàng, tôi đã chứng kiến vô số bệnh nhân phải chịu đựng các vấn đề sức khỏe do nhồi...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 37 phút trước

Phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu não rất đơn giản: 3 chỉ số không được quá cao, 1 bệnh không được bỏ qua và 6 điều không được xem nhẹ

Ít người biết là 80% trường hợp nhồi máu não có thể được ngăn ngừa. Chìa khóa nằm ở việc kiểm soát 3 "chỉ số...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trang phục xuân hè của phụ nữ hơn 50 có thể rất đơn giản và tươi mới, rất đẹp!

Khi bạn sắp nghỉ hưu hoặc đã nghỉ hưu, nhịp độ làm việc và cuộc sống sẽ dần chậm lại. Bạn có nhiều thời gian...
Thời trang + 47 phút trước

Các nhà khoa học đổ 10 tấn xi măng vào tổ kiến, sau khi đào ra, họ phát hiện ra một “đế chế dưới lòng đất”. Thế mới biết kiến thông minh cỡ nào

Năm 2004, Phim tài liệu "Kiến! Chương trình phát sóng "Sức mạnh bí ẩn của thiên nhiên" đã cho con người thấy một "cú sốc...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Từ năm 2025, mắc 7 bệnh này không được phép lái xe ra đường, cố chấp sẽ bị phạt

Theo quy định, người điều khiển phương tiện tham gia giao thông đường bộ ngoài đáp ứng độ tuổi theo quy định thì còn phải...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Sư tử giao phối từ 50 đến 100 lần một ngày! Nhưng tại sao vẫn xảy ra một cuộc chiến ngắn giữa sư tử đực và cái trong mùa giao phối?

Giống như con người, sư tử không có mùa sinh sản cụ thể nhưng chúng vẫn có thời kỳ động dục, tuy nhiên khoảng cách...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Sinh viên các ngành sư phạm được hỗ trợ theo cơ chế mới từ ngày 20/4, nếu rơi vào trường hợp này sẽ phải hoàn trả lại tiền

Từ ngày 20/4, sinh viên các ngành sư phạm sẽ được hưởng lợi từ một cơ chế hỗ trợ mới theo Nghị định 60/2024/NĐ-CP, sửa...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Cảnh báo: 4 số điện thoại đầu số 08,09 không nên bắt máy, không kết bạn Zalo để tránh bị lừa tiền

Thời gian qua những đầu số 08,09 đã mạo danh công an, điện lực để lừa đảo, người dân nên cảnh giác.
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Cách Hà Nội 50 km có một ngôi chùa trăm tuổi 'dát vàng' nằm cánh đồng làng được nhiều du khách ghé thăm

Nằm giữa cánh đồng, ngôi chùa trăm tuổi nổi bật với kiến trúc và màu vàng lộng lẫy cùng những pho tượng cỡ lớn.
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Đừng đặt bàn thờ sai theo 2 hướng đại kỵ này, gia chủ dễ gặp họa, tài lộc đội nón ra đi

Bạn có biết, đặt bàn thờ sai hướng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận khí của cả gia đình. Đặc biệt, nếu...
Phong thủy 2 giờ, 12 phút trước

Thùy Tiên bị 'đào lại' video cũ giữa ồn ào, chia sẻ thông điệp trắc ẩn nhưng lại khiến người xem phải 'dè chừng'

Khi khoác lên người hình tượng kiêu hãnh, bản lĩnh, Thùy Tiên khiến người xem cảm giác dè chừng. Khán giả nhận xét giữa ngoại...
VIDEO 2 giờ, 12 phút trước