Danh mục

Những lý do khiến bạn không nên để đồ điện tử trong phòng ngủ

Thứ năm, 28/05/2015 10:38

Theo những nghiên cứu gần đây, sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ có hại cho cơ thể bạn. Chính vì thế, có những lý do không nên để đồ điện tử trong phòng ngủ bạn nên biết.

Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các đồ điện tử thực sự có hại với giấc ngủ của cả trẻ em và người lớn. Dưới đây là một vài số liệu thống kê của vấn đề này:

Một cuộc thăm dò ý kiến ở Mỹ ước tính rằng 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất 1 đồ điện tử trong phòng ngủ của họ.

Một cuộc thăm dò ý kiến khác chỉ ra rằng 95% người trưởng thành thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Những người trẻ tuổi có khả năng sử dụng điện thoại thông minh, laptop, máy chơi game còn người lớn tuổi hơn thì thường xuyên xem TV trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh chặn cơn buồn ngủ

Melatonin là một loại hormon gây ra buồn ngủ. Một nghiên cứu gần đây ở Đại học Harvard cho thấy rằng quang phổ màu xanh tác động lên cơ thể chúng ta bằng cách ức chế melatonin tự nhiên. Các đồ dùng điện tử như TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và thậm chí cả đèn LED phát ra ánh sáng màu xanh, được cho là chặn cơn buồn ngủ của mỗi người.

đồ điện tử, lý do không để đồ điện tử trong phòng ngủ, để đồ điện

Đồ điện tử khiến giấc ngủ bị rối loạn

Các thiết bị điện tử kích thích tâm trí mỗi người và làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu từ Na Uy cho thấy sự tương quan giữa việc sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi ngủ sẽ gia tăng sự mất ngủ.

Tuy vậy, sự mất ngủ chỉ là một phần của vấn đề. Trong một cuộc thăm dò vào năm 2011, 10% - 20% số người trưởng thành thừa nhận thức dậy nhiều lần trong 1 tuần để sử dụng điện thoại. Tương tự như vậy, 26% số người được hỏi trong cuộc khảo sát năm 2014 cho biết thường thức dậy giữa chừng để nhắn tin hoặc gửi email.

Đồ điện tử có liên quan đến việc tăng cân

Tăng cân và béo phì phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng theo một nghiên cứu thói quen ngủ cũng đóng vai trò trong vấn đề này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế công cộng BMC cho thấy trẻ em thừa cân ít ngủ hơn so với trẻ em có cân nặng bình thường. Tác giả của cuộc nghiên cứu này cho thấy sự tương quan giữa trẻ em béo phì và việc sử dụng các thiết bị điện tử.

Ảnh hưởng đến nhận thức và trí nhớ

Trong một cuộc thăm dò năm 2014, những người thường xuyên sử dụng đồ điện tử vào ban đêm ngủ kém hơn với những người ít dùng. Trẻ em có thiết bị điện tử trong phòng thường ngủ ít hơn so với những đứa trẻ không sử dụng đồ điện tử.

Ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn, việc ngủ không đủ có liên quan đến nhận thức bị suy yếu, học tập và trí nhớ suy giảm.

đồ điện tử, lý do không để đồ điện tử trong phòng ngủ, để đồ điện

Cách để tách biệt các đồ điện tử ra khỏi giấc ngủ

- Thiết lập một giới hạn thời gian tắt cho TV, máy tính, trò chơi video, máy tính bảng và điện thoại di động. Các thiết bị cần được tắt đúng giờ và bạn có thể đi ngủ vào lúc đó.

- Trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu giảm ánh sáng trong phòng và tắt TV.

- Hãy chắc chắn rằng điện thoại của bạn đã được để ở chế độ im lặng trước khi đi ngủ để tránh những rắc rối không cần thiết.

- Tách các thiết bị điện tử ra khỏi cuộc sống trước lúc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc thư giãn với các bài hát yêu thích.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 1 ngày, 6 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 6 giờ, 25 phút trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 39 phút trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 6 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mua chung cư đừng quên lời kiến trúc sư: Thêm chút tiền mua căn hộ có đặc điểm này, sống sướng, bán lại lời gấp đôi

Mua nhà, đặc biệt là căn hộ chung cư, vốn được xem là khoản đầu tư dài hạn. Tuy vậy, không ít người lại lựa...
Mẫu nhà đẹp 1 giờ, 19 phút trước

Nhân viên bán hàng thầm mách nhau 5 đặc điểm của người “giàu thật”, không phải nhìn qua quần áo hay trang sức

Trong thế giới thời trang cao cấp, không chỉ những chiếc túi da thủ công hay bộ váy haute couture mới ẩn chứa bí mật....
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Một nơi ở tỉnh Phú Thọ mới, có chỗ này chứa số lượng cổ vật đồ sộ

Ngôi nhà tại tổ 6, phường Thống Nhất (TP Hòa Bình cũ, nay thuộc tỉnh Phú Thọ), tồn tại một không gian đặc biệt khiến...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 1 giờ, 23 phút trước

'Cô dâu U70' Thu Sao tiết lộ khoảnh khắc được chồng trẻ cầu hôn 8 năm trước, hình ảnh hiện tại gây ngỡ ngàng

Trước tin đồn 'đường ai nấy đi', cô Thu Sao đăng ảnh cũ được chồng trẻ cầu hôn như ngầm phủ nhận.
Đời sống trẻ 2 giờ, 34 phút trước

Hé lộ những căn hầm khổng lồ chứa hàng nghìn tấn vàng dưới lòng đất

Trên thế giới có nhiều kho trữ vàng được bảo vệ nghiêm ngặt và trở thành những địa điểm đầy bí ẩn đối với công...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Ngành từng bị chê là 'vô dụng' nhưng tỷ lệ việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, con bạn đang học xin chúc mừng

Ngay cả giữa bão AI, ngành học này không lo thất nghiệp mà như 'mọc thêm cánh', ra trường rất dễ xin việc.
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Tin vui từ ngày 23/8: Công chức, viên chức sẽ được nhận thêm lương nếu làm nhiệm vụ này

Theo khoản 2 Điều 42 Nghị định 200/2025/NĐ-CP, người làm nhiệm vụ trực sẽ được hưởng lương làm thêm giờ.
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Lộ diện thế hệ F2 'hiếm có, khó tìm' của các tỷ phú Việt: Người kế nghiệp đế chế tỷ đô của ông Phạm Nhật Vượng, người sinh năm 2001 vào top giàu nhất sàn chứng khoán

Thế hệ kế cận của các lãnh đạo Vingroup, Sovico - Vietjet, Techcombank hay THACO đang dần lộ diện và khẳng định dấu ấn. Trong...
Doanh nghiệp 2 giờ, 8 phút trước

Cách Hàn Quốc hồi sinh sông “chết”: Từ thảm họa đô thị đến danh thắng quốc gia

Từng đối mặt với những "thảm họa môi trường" do quá trình công nghiệp hóa, Hàn Quốc đã làm nên điều kỳ diệu khi biến...
Tin trong ngày 2 giờ, 14 phút trước