Danh mục

Những lý do khiến bạn không nên để đồ điện tử trong phòng ngủ

Thứ năm, 28/05/2015 10:38

Theo những nghiên cứu gần đây, sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ có hại cho cơ thể bạn. Chính vì thế, có những lý do không nên để đồ điện tử trong phòng ngủ bạn nên biết.

Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các đồ điện tử thực sự có hại với giấc ngủ của cả trẻ em và người lớn. Dưới đây là một vài số liệu thống kê của vấn đề này:

Một cuộc thăm dò ý kiến ở Mỹ ước tính rằng 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất 1 đồ điện tử trong phòng ngủ của họ.

Một cuộc thăm dò ý kiến khác chỉ ra rằng 95% người trưởng thành thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Những người trẻ tuổi có khả năng sử dụng điện thoại thông minh, laptop, máy chơi game còn người lớn tuổi hơn thì thường xuyên xem TV trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh chặn cơn buồn ngủ

Melatonin là một loại hormon gây ra buồn ngủ. Một nghiên cứu gần đây ở Đại học Harvard cho thấy rằng quang phổ màu xanh tác động lên cơ thể chúng ta bằng cách ức chế melatonin tự nhiên. Các đồ dùng điện tử như TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và thậm chí cả đèn LED phát ra ánh sáng màu xanh, được cho là chặn cơn buồn ngủ của mỗi người.

đồ điện tử, lý do không để đồ điện tử trong phòng ngủ, để đồ điện

Đồ điện tử khiến giấc ngủ bị rối loạn

Các thiết bị điện tử kích thích tâm trí mỗi người và làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu từ Na Uy cho thấy sự tương quan giữa việc sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi ngủ sẽ gia tăng sự mất ngủ.

Tuy vậy, sự mất ngủ chỉ là một phần của vấn đề. Trong một cuộc thăm dò vào năm 2011, 10% - 20% số người trưởng thành thừa nhận thức dậy nhiều lần trong 1 tuần để sử dụng điện thoại. Tương tự như vậy, 26% số người được hỏi trong cuộc khảo sát năm 2014 cho biết thường thức dậy giữa chừng để nhắn tin hoặc gửi email.

Đồ điện tử có liên quan đến việc tăng cân

Tăng cân và béo phì phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng theo một nghiên cứu thói quen ngủ cũng đóng vai trò trong vấn đề này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế công cộng BMC cho thấy trẻ em thừa cân ít ngủ hơn so với trẻ em có cân nặng bình thường. Tác giả của cuộc nghiên cứu này cho thấy sự tương quan giữa trẻ em béo phì và việc sử dụng các thiết bị điện tử.

Ảnh hưởng đến nhận thức và trí nhớ

Trong một cuộc thăm dò năm 2014, những người thường xuyên sử dụng đồ điện tử vào ban đêm ngủ kém hơn với những người ít dùng. Trẻ em có thiết bị điện tử trong phòng thường ngủ ít hơn so với những đứa trẻ không sử dụng đồ điện tử.

Ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn, việc ngủ không đủ có liên quan đến nhận thức bị suy yếu, học tập và trí nhớ suy giảm.

đồ điện tử, lý do không để đồ điện tử trong phòng ngủ, để đồ điện

Cách để tách biệt các đồ điện tử ra khỏi giấc ngủ

- Thiết lập một giới hạn thời gian tắt cho TV, máy tính, trò chơi video, máy tính bảng và điện thoại di động. Các thiết bị cần được tắt đúng giờ và bạn có thể đi ngủ vào lúc đó.

- Trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu giảm ánh sáng trong phòng và tắt TV.

- Hãy chắc chắn rằng điện thoại của bạn đã được để ở chế độ im lặng trước khi đi ngủ để tránh những rắc rối không cần thiết.

- Tách các thiết bị điện tử ra khỏi cuộc sống trước lúc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc thư giãn với các bài hát yêu thích.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Theo nghiên cứu Harvard: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn bạn cùng chang lứa, cha mẹ chớ dại mà ngăn cản con

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm...
Chăm con 8 giờ, 49 phút trước

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 46 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tôi hơn 20 năm túng thiếu, gần 50 tuổi mới có 'của ăn của để' nhìn lại nhận ra: Ví luôn rỗng nếu chi tiền cho 3 thứ này

Sau khi rút bỏ được thói quen tiêu xài vô nghĩa, tôi mới bắt đầu tích lũy được số tiền nho nhỏ, giúp mình an...
Tâm sự 5 phút trước

Dự án chung cư 'hot' bậc nhất Hà Nội có gì mà giá chỉ từ 40 triệu/m2?

Trong bối cảnh căn hộ khu vực Đông Hà Nội đang có mức giá phổ biến 60–80 triệu đồng/m2, Sunshine Group chuẩn bị tung ra...
Tin trong ngày 11 phút trước

4 dấu hiệu nhận biết khoai lang 'ngậm độc', tuyệt đối không nên mua, ăn vào chỉ khổ cái thân!

Khoai lang là thực phẩm dân dã, giàu dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, các chuyên gia...
Kiến thức 12 phút trước

Cảnh báo: Vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện, từ nay đến cuối năm 2025

Theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP, hành vi điều khiển phương tiện lạng lách, đánh võng trên đường bộ sẽ bị xử phạt nặng,...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Rằm tháng 7 rồi. Dù có tiền hay không, hãy nhớ ăn ba món ăn truyền thống này để xua đuổi vận rủi, mang lại bình an, thịnh vượng

Các bạn ơi, hôm nay là rằm tháng 7 rồi! Lễ hội truyền thống này, còn được gọi là "Tết Cô hồn", "Lễ Vu Lan"...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Loại 'gỗ Hoàng đế' có giá lên đến 9.000 tỷ đồng nhưng không ai dám đốn hạ, lấy cắp: Vì sao?

Đây là loại gỗ nổi tiếng quý hiếm với trữ lượng không lớn trên thế giới.
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Một gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Ông ngoại là hiệu trưởng, con cháu đều công tác tại trường

Tại ngôi trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 2 giờ, 51 phút trước

2 nhóm này được đề xuất tăng mức trợ cấp lên 1 triệu đồng/tháng, là ai?

Bộ Tư pháp đang thẩm định dự thảo Nghị định điều chỉnh chế độ trợ cấp hàng tháng đối với thanh niên xung phong đã...
Tin trong ngày 2 giờ, 55 phút trước

11 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân, bán đầy chợ Việt, bà nội trợ cần cẩn trọng khi mua

Cá là thực phẩm bổ dưỡng, giàu omega-3 và các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước