Danh mục

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sinh tố hằng ngày

Chủ nhật, 08/02/2015 22:08

(Ngoisao.vn) - Khác với nước ép, sinh tố vẫn giữ được tất cả các chất xơ của trái cây. Tiêu thụ chất xơ là một trong những phương pháp tốt nhất và ít tốn kém nhất để giúp bạn ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

1. Tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết

Lợi ích đầu tiên của sinh tố rau quả chính là hỗ trợ cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong sinh tố sẽ làm tăng khả năng loại bỏ chất thải một cách dễ dàng hơn. Do được xay kĩ nên các dưỡng chất từ các tế bào trong rau và trái cây sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

Uống sinh tố còn giúp da dẻ bạn hồng hào, giảm nếp nhăn và thần sắc linh hoạt hơn. Đây là đồ uống phù hợp với mọi lứa tuổi.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

2. Rất giàu vitamin và dưỡng chất

Hàm lượng các vitamin và khoáng chất dồi dào và tươi ngon trong sinh tố mà không một loại thực phẩm chức năng nào có thể thay thế được. Các loại sinh tố từ hoa quả nhiệt đới như xoài, chuối, dừa, bơ, đu đủ... là nguồn cung cấp vitamin C, mangan, folate và kali. Trong khi kali giúp duy trì huyết áp bình thường và hỗ trợ chức năng tim mạch thì vitamin C và các folate giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và hệ thống miễn dịch. Các loại quả mọng như nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây lại chứa nhiều phytonutrients và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và các bệnh nhiễm trùng.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Theo một báo cáo từ tạp chí y học Anh, hàm lượng canxi trong sinh tố cao hơn và dễ hấp thu nhiều lần so với lượng canxi trong các loại sữa. Canxi là một yếu tố quan trọng liên quan tới chức năng thận.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

4. Tạo thói quen ăn rau nhiều hơn

Việc uống sinh tố thường xuyên sẽ giúp cho bạn có được thói quen và sở thích ăn rau xanh. Phần lớn mọi người sau vài tuần uống sinh tố, bắt đầu cảm thấy thèm và thích ăn nhiều rau hơn trước đó. Đây là điều mà các bà mẹ luôn mong mỏi ở những đứa con của mình, bởi trẻ nhỏ thường lười ăn rau.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

5. Hỗ trợ giảm cân

Sinh tố hoa quả ít chất béo, ít đường hơn so với những đồ uống khác, thêm vào đó, bởi có nhiều chất xơ và nhiều vitamin nên vẫn mang đến cho bạn cảm giác no và khỏe khoắn. Nếu cân nặng hiện tại đang là một vấn đề đáng e ngại của bạn thì bạn nên kết thân với sinh tố mỗi sáng để làm giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đủ năng lượng giúp cơ thể không mỏi mệt, rã rời.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

6. Rất dễ thực hiện

Để chuẩn bị cho một bình sinh tố, bạn sẽ chỉ mất khoảng 5-10 phút, kể cả thời gian rửa bình, khác hẳn với việc uống nước ép - tốn kém, mất thời gian và phức tạp hơn. Bởi thế, sinh tố đang là đồ uống được các bà nội trợ ưu tiên hàng đầu dành cho sức khỏe của cả gia đình.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

7. Thời gian bảo quản

Sau khi xay xong bình sinh tố, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong 3 ngày liền. Do đó, sinh tố rất phù hợp cho những người làm việc bận rộn hay phải xa nhà.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 19 giờ, 42 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 14 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 3 giờ, 2 phút trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 29 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 19 giờ, 1 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngân Collagen là ai?

Thời gian gần đây, cái tên Ngân Collagen (tức Trần Thị Bích Ngân) bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội...
Đời sống trẻ 26 phút trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Hồ Ngọc Hà diện váy gợi cảm, lộ một 'điểm vàng' cực đắt giá, tình tứ sánh đôi bên Kim Lý

Trang phục cắt xẻ táo bạo giúp Hồ Ngọc Hà khoe trọn vẻ quyến rũ.
Thời trang sao 27 phút trước

Choáng với khối tài sản khủng của ông trùm điều hành 'tập đoàn lừa đảo' tại Campuchia

Ngày 14/10, Bộ Tư pháp Mỹ (DOJ) đã chính thức truy tố ông Trần Chí, Chủ tịch Tập đoàn Prince Holding Group tại Campuchia, với...
Tin trong ngày 27 phút trước

Ai đứng tên 80 sổ đỏ của Ngân 98 được tìm thấy trong két sắt?

Công an TP.HCM đã thu giữ 80 sổ đỏ, hơn 8.000 USD, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng cùng nhiều tài sản khác của Ngân...
Tin trong ngày 27 phút trước

Áp dụng bảng giá đất mới từ năm 2026, giá đền bù đất trồng lúa sẽ tăng?

Từ năm 2026, giá đền bù đất trồng lúa sẽ được định giá theo giá thị trường thay vì khung giá đất như trước, giúp...
Tin trong ngày 27 phút trước

Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc 'tâm thư' của Ngân 98

Nhạc sĩ Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc 'tâm thư' Ngân 98 gửi tới khán giả trong buổi livestream tối 16/10.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Doanh nghiệp nợ đóng BHXH, người lao động có được chốt sổ tới thời điểm đã đóng?

Một vấn đề pháp lý được nhiều người lao động quan tâm là làm thế nào để hưởng các chế độ bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

7 dấu hiệu cảnh báo thận yếu vào ban đêm, nhất định đừng bỏ qua

Ban đêm là thời điểm cơ thể có thể bộc lộ những dấu hiệu bất thường mà chúng ta thường bỏ qua vào ban ngày....
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

UBND cấp xã sẽ tuyển chọn và gọi công dân nữ nhập ngũ theo quy định mới

Bộ Quốc phòng đã ban hành Văn bản hợp nhất số 75/VBHN-BQP, trong đó quy định rõ về trình tự, thủ tục đăng ký nghĩa...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước