Danh mục

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sinh tố hằng ngày

Chủ nhật, 08/02/2015 22:08

(Ngoisao.vn) - Khác với nước ép, sinh tố vẫn giữ được tất cả các chất xơ của trái cây. Tiêu thụ chất xơ là một trong những phương pháp tốt nhất và ít tốn kém nhất để giúp bạn ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

1. Tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết

Lợi ích đầu tiên của sinh tố rau quả chính là hỗ trợ cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong sinh tố sẽ làm tăng khả năng loại bỏ chất thải một cách dễ dàng hơn. Do được xay kĩ nên các dưỡng chất từ các tế bào trong rau và trái cây sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

Uống sinh tố còn giúp da dẻ bạn hồng hào, giảm nếp nhăn và thần sắc linh hoạt hơn. Đây là đồ uống phù hợp với mọi lứa tuổi.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

2. Rất giàu vitamin và dưỡng chất

Hàm lượng các vitamin và khoáng chất dồi dào và tươi ngon trong sinh tố mà không một loại thực phẩm chức năng nào có thể thay thế được. Các loại sinh tố từ hoa quả nhiệt đới như xoài, chuối, dừa, bơ, đu đủ... là nguồn cung cấp vitamin C, mangan, folate và kali. Trong khi kali giúp duy trì huyết áp bình thường và hỗ trợ chức năng tim mạch thì vitamin C và các folate giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và hệ thống miễn dịch. Các loại quả mọng như nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây lại chứa nhiều phytonutrients và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và các bệnh nhiễm trùng.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Theo một báo cáo từ tạp chí y học Anh, hàm lượng canxi trong sinh tố cao hơn và dễ hấp thu nhiều lần so với lượng canxi trong các loại sữa. Canxi là một yếu tố quan trọng liên quan tới chức năng thận.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

4. Tạo thói quen ăn rau nhiều hơn

Việc uống sinh tố thường xuyên sẽ giúp cho bạn có được thói quen và sở thích ăn rau xanh. Phần lớn mọi người sau vài tuần uống sinh tố, bắt đầu cảm thấy thèm và thích ăn nhiều rau hơn trước đó. Đây là điều mà các bà mẹ luôn mong mỏi ở những đứa con của mình, bởi trẻ nhỏ thường lười ăn rau.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

5. Hỗ trợ giảm cân

Sinh tố hoa quả ít chất béo, ít đường hơn so với những đồ uống khác, thêm vào đó, bởi có nhiều chất xơ và nhiều vitamin nên vẫn mang đến cho bạn cảm giác no và khỏe khoắn. Nếu cân nặng hiện tại đang là một vấn đề đáng e ngại của bạn thì bạn nên kết thân với sinh tố mỗi sáng để làm giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đủ năng lượng giúp cơ thể không mỏi mệt, rã rời.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

6. Rất dễ thực hiện

Để chuẩn bị cho một bình sinh tố, bạn sẽ chỉ mất khoảng 5-10 phút, kể cả thời gian rửa bình, khác hẳn với việc uống nước ép - tốn kém, mất thời gian và phức tạp hơn. Bởi thế, sinh tố đang là đồ uống được các bà nội trợ ưu tiên hàng đầu dành cho sức khỏe của cả gia đình.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

7. Thời gian bảo quản

Sau khi xay xong bình sinh tố, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong 3 ngày liền. Do đó, sinh tố rất phù hợp cho những người làm việc bận rộn hay phải xa nhà.

sinh tố hoa quả, xay sinh tố, cách làm sinh tố ngon

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 56 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 19 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 1 ngày, 3 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mức đóng Bảo hiểm Y tế chi tiết theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Tin trong ngày 46 phút trước

Lương Bằng Quang xác nhận tâm thư của Ngân 98 là do tự anh 'bịa' ra, sợ vợ bị hoại tử mũi

Động thái của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam khiến dân tình khó hiểu.
Chuyện làng sao 49 phút trước

Quá hạn 3 mốc thời gian này, từ nay người dân sẽ không được sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Khi đổ xăng, người thông minh sẽ hỏi nhân viên một câu, tránh được thiệt hại nhỏ và nhận thêm vô số lợi ích

Sự phát triển nhanh chóng của các phương tiện giao thông cá nhân khiến số lượng cây xăng tăng mạnh, đặc biệt tại các đô...
Làm sao 1 giờ, 10 phút trước

Những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa nhất

Cùng với những món quà, đóa hoa tươi thắm, những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa là cách thể...
Làm sao 1 giờ, 13 phút trước

Bi kịch thanh niên Hàn ở Campuchia: Lời kể ám ảnh của nhân viên lò hỏa táng và quy trình cứu hộ 'bất khả thi'

Một nhân viên tại đài hỏa thiêu ở Phnom Penh, nơi đang lưu giữ thi thể của một nam sinh Hàn Quốc 22 tuổi, cho...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Rất nhiều người sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp này, biết ngay để nhận đủ tiền

Chính sách này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia bảo hiểm...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Trẻ em sinh ra trong ba giờ này sẽ giàu có hoặc quý tộc suốt đời, 9/10 trẻ sẽ giàu có

Trong thiên hà rộng lớn, mỗi chòm sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng. Khi màn đêm buông xuống và những vì sao...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

Sự thật tàn khốc: Ở nơi làm việc, người làm việc chăm chỉ nhất thường chỉ là công cụ để khen ngợi còn những người được thăng chức và tăng lương là những người này

Trong môi trường công sở, không ít người từng trải qua cảm giác này: thức khuya làm việc, gồng mình chịu áp lực, nhưng đến...
Đời sống trẻ 2 giờ, 51 phút trước

Sau sáp nhập, đây là 5 tỉnh, thành có diện tích lớn nhất Việt Nam

Sau khi thực hiện sáp nhập trên cả nước, diện tích của nhiều tỉnh, thành phố có sự thay đổi lớn.
Kiến thức 2 giờ, 60 phút trước