Danh mục

Những cách giúp cơ thể tránh bị mất nước trong mùa hè

Thứ năm, 02/07/2015 21:12

Có rất nhiều cách giúp cơ thể tránh bị mất nước trong mùa hè. Bạn nên tham khảo những cách này để tránh bị mất nước trong mùa hè và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn bị giảm đi số lượng chất lỏng đáng kể cùng với muối và khoáng chất thiết yếu. Đừng coi thường nó bởi mất nước đi liền với rất nhiều nguy cơ với mỗi người.

Nhưng vào mùa hè, mất nước diễn ra theo chiều hướng khác. Nó chủ yếu bởi vì bạn không hồi phục đủ sự mất chất lỏng do ra mồ hôi như là kết quả của việc tăng nhiệt độ bên ngoài. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước trong mùa hè khi nhiệt độ tăng cao.

Uống đủ nước

Như đã nói, mất nước mùa hè xảy ra khi bạn mất đi một lượng chất lỏng trong cơ thể do ra mồ hôi. Vì vậy, uống đủ nước là điều tiên quyết bạn phải ghi nhớ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống từ uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ khối lượng nước bạn cần là không nhất định. Nó thay đổi tùy theo chiều cao, cân nặng, thể chất và khu vực đang sinh sống của bạn.

Tránh các thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu làm tăng sự sản xuất nước tiểu. Điều này dẫn đến sự mất các chất lỏng cần thiết trong cơ thể. Thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm caffeine chứa trong đồ uống như cà phê, soda…

mất nước trong mùa hè, mất nước, chống mất nước trong mùa hè, chống mất nước, cơ thể bị mất nước, tin, bao

Có rất nhiều cách giúp cơ thể bạn không bị mất nước trong mùa hè

Tránh các thức ăn nhiều gia vị

Ngoài việc gây ra các vấn đề cho sức khỏe thì thức ăn nhiều gia vị cũng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước. Tuy vậy, điều này vẫn còn gây tranh cãi. Một số chuyên gia cho rằng đồ ăn nhiều gia vị sẽ giúp giảm sự chênh lệch giữa nhiệt độ bên ngoài và bên trong cơ thể. Điều đó khiến bạn có cảm giác mát mẻ hơn.

Ăn thực phẩm giàu kali

Cùng với nước, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng lớn các chất điện giải cần thiết trong mùa hè. Chính vì thế, bạn cần ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, dứa, khoai lang, nước dừa và xoài.

Tránh tập thể dục quá sức

Việc tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe mỗi người. Tuy vậy, nếu tập luyện quá sức thì bạn sẽ mất đi một lượng nước rất lớn. Và điều này đặc biệt trở nên nghiêm trọng nếu bạn không bù đủ nước cho bản thân.

Ở trong nhà

Đây là cách tốt nhất để tránh mất nước bạn cần biết. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tự nhiên làm cho con người đổ nhiều mồ hôi. Khi đó, bạn sẽ bị mất nước từ cơ thể. Vì vậy, hạn chế đi ra ngoài khi trời đang nắng nóng là điều rất cần thiết để tránh mất nước.

Mặc quần áo sáng màu và rộng rãi

Quần áo đậm màu thường có xu hướng hấp thụ nhiều nhiệt hơn và gây đổ mồ hôi. Trong khi đó, quần áo bó sát ngăn cản sự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên mặc quần áo sáng màu và rộng rãi.

Nói không với thuốc lá và rượu

Hút thuốc lá gây khô niêm mạc cổ họng và điều đó sẽ khiến các tế bào bị mất nước. Bên cạnh đó, rượu là một thuốc lợi tiểu. Nó khử các tế bào lót cổ họng và dạ dày của bạn. Đồng thời, rượu cũng ảnh hưởng đến các tế bào gan và có thể dẫn đến mất nước.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 50 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 40 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 46 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 1 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 48 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loài cá có thân trong suốt, to bằng đầu đũa: Canxi 'vượt mặt' cá hồi, xưa rẻ như cho giờ bán gần nửa triệu/kg

Từng là món ăn quen thuộc của người dân vùng biển, loài cá nhỏ bé này nay là đặc sản được săn lùng ở các...
Chăm sóc sức khỏe 5 phút trước

Đến năm 2030, lương thấp nhất của công chức sẽ ngang bằng vùng cao nhất của doanh nghiệp, cụ thể là?

Việc bỏ lương cơ sở không chỉ thay đổi phương thức tính lương, mà còn hướng đến mục tiêu nâng dần thu nhập của đội...
Kiến thức 19 phút trước

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 8 giờ, 33 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 8 giờ, 51 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 8 giờ, 53 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 9 giờ, 46 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 9 giờ, 47 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 9 giờ, 52 phút trước