Danh mục

Những cách giúp cơ thể tránh bị mất nước trong mùa hè

Thứ năm, 02/07/2015 21:12

Có rất nhiều cách giúp cơ thể tránh bị mất nước trong mùa hè. Bạn nên tham khảo những cách này để tránh bị mất nước trong mùa hè và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn bị giảm đi số lượng chất lỏng đáng kể cùng với muối và khoáng chất thiết yếu. Đừng coi thường nó bởi mất nước đi liền với rất nhiều nguy cơ với mỗi người.

Nhưng vào mùa hè, mất nước diễn ra theo chiều hướng khác. Nó chủ yếu bởi vì bạn không hồi phục đủ sự mất chất lỏng do ra mồ hôi như là kết quả của việc tăng nhiệt độ bên ngoài. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước trong mùa hè khi nhiệt độ tăng cao.

Uống đủ nước

Như đã nói, mất nước mùa hè xảy ra khi bạn mất đi một lượng chất lỏng trong cơ thể do ra mồ hôi. Vì vậy, uống đủ nước là điều tiên quyết bạn phải ghi nhớ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống từ uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ khối lượng nước bạn cần là không nhất định. Nó thay đổi tùy theo chiều cao, cân nặng, thể chất và khu vực đang sinh sống của bạn.

Tránh các thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu làm tăng sự sản xuất nước tiểu. Điều này dẫn đến sự mất các chất lỏng cần thiết trong cơ thể. Thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm caffeine chứa trong đồ uống như cà phê, soda…

mất nước trong mùa hè, mất nước, chống mất nước trong mùa hè, chống mất nước, cơ thể bị mất nước, tin, bao

Có rất nhiều cách giúp cơ thể bạn không bị mất nước trong mùa hè

Tránh các thức ăn nhiều gia vị

Ngoài việc gây ra các vấn đề cho sức khỏe thì thức ăn nhiều gia vị cũng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước. Tuy vậy, điều này vẫn còn gây tranh cãi. Một số chuyên gia cho rằng đồ ăn nhiều gia vị sẽ giúp giảm sự chênh lệch giữa nhiệt độ bên ngoài và bên trong cơ thể. Điều đó khiến bạn có cảm giác mát mẻ hơn.

Ăn thực phẩm giàu kali

Cùng với nước, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng lớn các chất điện giải cần thiết trong mùa hè. Chính vì thế, bạn cần ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, dứa, khoai lang, nước dừa và xoài.

Tránh tập thể dục quá sức

Việc tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe mỗi người. Tuy vậy, nếu tập luyện quá sức thì bạn sẽ mất đi một lượng nước rất lớn. Và điều này đặc biệt trở nên nghiêm trọng nếu bạn không bù đủ nước cho bản thân.

Ở trong nhà

Đây là cách tốt nhất để tránh mất nước bạn cần biết. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tự nhiên làm cho con người đổ nhiều mồ hôi. Khi đó, bạn sẽ bị mất nước từ cơ thể. Vì vậy, hạn chế đi ra ngoài khi trời đang nắng nóng là điều rất cần thiết để tránh mất nước.

Mặc quần áo sáng màu và rộng rãi

Quần áo đậm màu thường có xu hướng hấp thụ nhiều nhiệt hơn và gây đổ mồ hôi. Trong khi đó, quần áo bó sát ngăn cản sự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Vì vậy, vào mùa hè bạn nên mặc quần áo sáng màu và rộng rãi.

Nói không với thuốc lá và rượu

Hút thuốc lá gây khô niêm mạc cổ họng và điều đó sẽ khiến các tế bào bị mất nước. Bên cạnh đó, rượu là một thuốc lợi tiểu. Nó khử các tế bào lót cổ họng và dạ dày của bạn. Đồng thời, rượu cũng ảnh hưởng đến các tế bào gan và có thể dẫn đến mất nước.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ năm 2025, muốn vào Sư phạm hoặc Y dược học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Tin trong ngày 17 giờ, 57 phút trước

Cây kim tiền kỵ nhất người thuộc 2 mệnh này, trồng là 'nghèo bền vững', của cải 'đội nón ra đi'

Cây kim tiền được nhiều người ưa chuộng bởi ý nghĩa phong thủy mang lại tài lộc, phú quý. Tuy nhiên, theo các chuyên gia,...
Phong thủy 2 ngày trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 3/6, tức ngày 8/5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6, thứ Ba, là ngày mồng 8 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Người mẹ có 3 con vào Harvard chia sẻ bí quyết 6 chữ khi nuôi dạy

Cô Thái Mỹ Nhi được đặt biệt danh "Người mẹ Harvard". Bởi khi nuôi dạy, cô đã rất thành công khi cả ba con đều...
Chăm con 4 giờ, 38 phút trước

Hai loại polyp ruột, gần 80% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Theo số liệu mới nhất do Tổ chức Y tế Thế giới công bố, ung thư đại trực tràng đã trở thành căn bệnh ung...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 48 phút trước

Các bác sĩ khuyên: Nếu muốn con cao lớn hơn, hãy ăn thêm 3 loại 'rau bổ sung canxi' vào bữa tối, con bạn sẽ cao lớn nhanh

Nhiều người cho rằng chiều cao của trẻ do gen quyết định, nếu cha mẹ không cao thì trẻ có bù đắp cũng vô ích....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 24 phút trước

Mật ong có gây ra bệnh tiểu đường và dậy thì sớm không? 5 hiểu lầm về mật ong này, đã đến lúc cần bác bỏ

Những người mắc bệnh tiểu đường thường được khuyên rằng họ cần hạn chế lượng đường trong chế độ ăn uống. Thế còn mật ong...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 40 phút trước

4 phương pháp đơn giản không tốn kém giúp trẻ có IQ cao hơn

Giai đoạn từ 0-6 tuổi được xem là "cửa sổ vàng" để phát triển trí tuệ cho trẻ. Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho...
Chăm con 22 giờ, 16 phút trước

3 loại rau là “sát thủ dạ dày” ẩn mình trên mâm cơm, món cuối được người Việt mê nhất, nhiều gia đình ăn mỗi ngày

Ngày càng nhiều người hiện nay mắc bệnh dạ dày một phần nguyên nhân hóa ra lại có liên quan tới 3 loại rau quen...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Hàng nghìn người sắp bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng: Là ai?

Chỉ chưa đến 30 ngày nữa, 3 đối tượng thuộc những trường hợp cụ thể dưới đây sẽ bị tạm dừng chi trả lương hưu,...
Kiến thức 52 phút trước

Chi cục trưởng Chi cục Kiểm lâm nghỉ hưu sớm được hưởng trợ cấp hơn 2,3 tỷ đồng

Ông Đoàn Duy Lâm là Chi cục trưởng Chi cục Kiểm lâm tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, vừa nhận được trợ cấp hơn 2,3...
Tin trong ngày 52 phút trước

Diễn viên nổi tiếng với 'Chạy án': U50 trải qua 2 lần đò, ngoại hình thay đổi vì thẩm mĩ

Diễn viên Việt Anh nổi danh từ vai diễn Cao Thanh Lâm phim "Chạy án" thuộc loạt phim truyền hình "Cảnh sát hình sự". Anh...
Chuyện làng sao 52 phút trước

Từ nay, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 52 phút trước

Liên tiếp gặp xui xẻo? Đây là 3 bước đơn giản giúp bạn 'đổi vận' ngoạn mục

Nếu công việc, kinh doanh đang thuận lợi bỗng dưng gặp nhiều khó khăn, xui rủi thì đây là những thay đổi nhỏ có thể...
Đời sống số 52 phút trước

Hướng dẫn đồng bộ tin nhắn Zalo từ máy tính sang điện thoại

Đồng bộ tin nhắn chat zalo.me từ máy tính sang điện thoại giúp bạn quản lý dữ liệu dễ dàng hơn và đảm bảo quá...
Xài gì 1 giờ, 13 phút trước

Bill Gates chỉ ra 2 ngành tưởng chừng 'bất khả xâm phạm' nay sắp bị AI xâm lấn

Khi trí tuệ nhân tạo trỗi dậy mạnh mẽ, tỷ phú Bill Gates đã đưa ra nhận định táo bạo về vai trò của AI...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Sau sáp nhập: 10 chức danh ở xã sẽ không còn nữa có đúng không?

Khi sáp nhập, nhiều chức danh cấp xã sẽ không còn. Tuy nhiên, số lượng chức danh cụ thể bị xóa bỏ sẽ tùy vào...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Tiểu thư nhà Tom Cruise được trả hàng triệu đô để hé lộ những bí mật kinh thiên động địa về người cha nổi tiếng

Suri, con gái chung giữa nam tài tử Tom Cruise và nữ diễn viên Katie Holmes nhận về không ít lời mời gọi béo bở...
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước