Danh mục

Người trung niên, người già hãy uống 3 ly 'nước cứu mạng' vào mùa đông! Tránh xa tai nạn và cái chết đột ngột

Thứ hai, 01/01/2024 08:42

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm và cũng là mùa mà người trung niên và người cao tuổi dễ gặp tai nạn, đột tử nhất.

Theo thống kê, tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh tim mạch, mạch máu não vào mùa đông cao hơn 30% so với các mùa khác. Vậy, người trung niên, người cao tuổi cần bảo vệ bản thân như thế nào, phòng ngừa tai nạn, đột tử trong mùa đông?

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Trên thực tế, có một phương pháp đơn giản và hiệu quả, đó là uống 3 ly “nước cứu mạng” mỗi ngày.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ và thức dậy vào ban đêm

Với người trung niên và người cao tuổi, uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào ban đêm có lợi cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy cơ thể con người bài tiết trung bình 450 ml nước mỗi đêm, máu nhớt nhất từ nửa đêm đến sáng sớm. Vì lúc này về cơ bản con người đang ở trạng thái ngủ và không thể uống nước nên vẫn bị mất nước (như thở, đổ mồ hôi, đi tiểu,...) và lượng nước thải ra là đáng kể.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Nếu người già không uống nước suốt đêm, độ nhớt của máu sẽ tăng cao, dễ dẫn đến huyết khối, từ đó gây ra các bệnh về tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, huyết khối não… Uống nước thích hợp trước khi đi ngủ và khi thức dậy vào ban đêm có thể làm loãng độ nhớt của máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Điều cần lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều nước trong hai khoảng thời gian này. Nửa cốc là đủ, nếu không sẽ khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nước đun sôi được coi là loại nước uống phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể con người, đặc biệt thích hợp để uống trước khi đi ngủ. Nhiệt độ nước không được quá nóng hoặc quá lạnh mà phải gần bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng uống khuyến nghị là khoảng 100 ~ 200ml.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Khi uống nước, bạn nên ngậm một ngụm nước trong miệng và nuốt từ từ thành nhiều phần. Bởi vì uống nhiều nước nhanh sẽ nhanh chóng làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.

Uống một ly nước trước khi đi đại tiện

Khi đại tiện, mọi người thường nín thở và gắng sức. Phổi hít vào và nở ra, khiến cơ hoành ép vào khoang bụng, sau đó truyền áp lực đến khoang chậu thông qua sức mạnh của cơ bụng, từ đó giúp cơ hậu môn trực tràng nhu động và thúc đẩy quá trình thải phân.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Tuy nhiên, cũng có một số rủi ro tiềm ẩn trong quá trình này. Việc nín thở liên tục sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Điều này có thể có tác dụng phụ đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Uống một cốc nước có thể giúp cải thiện vấn đề táo bón bằng cách làm cho phân dễ dàng đi qua hơn, giảm nhu cầu gắng sức và giảm gánh nặng cho tim mạch. Ngoài ra, nước có thể bổ sung độ ẩm và khối lượng cho phân, giúp đi qua ruột dễ dàng hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đại tiện từ 30 phút đến 1 giờ. Khoảng thời gian này giúp ruột có đủ thời gian để hấp thụ nước và chuẩn bị cho quá trình đi tiêu.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Cần lưu ý rằng điều kiện thể chất và nhu cầu nước uống của những người khác nhau là khác nhau. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh như suy thận, suy tim, lượng nước uống vào cần được kiểm soát dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Uống một ly nước trong bữa ăn

Khi già đi, nhiều người có thể gặp vấn đề về khó tiêu, thậm chí một số người cao tuổi còn gặp khó khăn khi nuốt và thường bị nghẹn thức ăn. Nghẹt thở là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nguy hiểm với người già, thậm chí có người tử vong vì nghẹt thở

Khi người già bị nghẹn, họ thường có những triệu chứng rõ ràng như đột ngột không nói được và nét mặt đau đớn; bệnh nhân thường dùng tay đấm ngực, dùng ngón tay sờ vào miệng; nếu một phần đường thở bị tắc, họ có thể bị ho dữ dội.

Chuẩn bị một cốc nước ấm khi ăn: Tốt nhất người cao tuổi nên chuẩn bị một cốc nước ấm trên bàn khi ăn. Nếu bị nghẹn, hãy uống nhanh một ngụm nước. Đừng nhờ người khác giúp đỡ. An toàn nhất là để người già tự uống nước, vì chỉ có họ mới có thể kiểm soát chính xác lượng, chuyển động và tốc độ uống nước.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Duy trì sự ổn định về cảm xúc trong khi ăn: Nói chuyện ít nhất có thể trong khi ăn, không cười to và không xem TV hoặc các hoạt động gây mất tập trung khác để tránh bị phân tâm.

Đừng vội khi ăn: Khi ăn thức ăn có xương hoặc gai, bạn đừng vội nuốt. Nhai kỹ để đảm bảo thức ăn được nhai kỹ trước khi nuốt.

Tăng cường các bài tập cơ miệng: Thực hiện nhiều bài tập cơ miệng trong cuộc sống hàng ngày như mở và ngậm miệng, kéo dài và rút lưỡi, mỉm cười,..., để rèn luyện sự linh hoạt của cơ miệng và cơ mặt.

Mặc dù các phương pháp này có thể giúp ngăn ngừa nghẹt thở nhưng hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau và cần xác định các biện pháp phòng ngừa thích hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn và khuyến nghị của bác sĩ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-hay-uong-3-ly-nuoc-cuu-mang-vao-mua-dong-tranh-xa-tai-nan-va-cai-chet-dot-ngot-vz81730.html

Tin được quan tâm

Giáo viên được hưởng thêm 2 khoản phụ cấp mới, sẽ áp dụng ngay sau cải cách tiền lương

Trong khuôn khổ cải cách tiền lương năm 2024 theo Nghị quyết 27-NQ/TW năm 2018, đội ngũ công chức, viên chức, đặc biệt là giáo...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ bây giờ đến 1/7/2025: Có 4 trường hợp số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo quy định, những trường hợp chủ thuê bao dưới đây sẽ bị khóa SIM và thu hồi số điện thoại.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ tư, ngày 11 tháng 6, tức 16 tháng 5 âm lịch?

Ngày 11 tháng 6 là thứ tư, ngày 16 tháng 5 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, sân bay quốc tế thuộc tỉnh rộng nhất Việt Nam sẽ đóng cửa?

Sau thời gian dài hoạt động, sân bay này dự kiến sẽ tạm dừng hoạt động từ ngày 1/7/2025 để phục vụ công tác nâng...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, đặc biệt là nghề này

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn, người dân lưu ý

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa...
Tin trong ngày 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!

Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ...
Chăm sóc sức khỏe 20 phút trước

Trẻ bao nhiêu tuổi có thể 'hiểu' lời người lớn? Nếu sớm hơn độ tuổi này, xin chúc mừng bạn có một đứa con thông minh

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy được khả năng thấu hiểu ngôn ngữ của trẻ bắt đầu khá sớm.
Chăm con 6 giờ, 6 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Trẻ có 3 'giai đoạn vàng' phát triển trí não trong đời, bỏ lỡ 1 cái cũng đáng tiếc

Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, trẻ có ba giai đoạn vàng phát triển trí não trong đời, cha mẹ nên hiểu rõ để...
Chăm con 10 giờ, 31 phút trước

Trong 3 bữa ăn một ngày sáng - trưa - tối, bữa nào sẽ gây hại nhất cho sức khỏe của bạn nếu bạn bỏ bữa?

Với nhịp sống hiện đại ngày càng hối hả, nhiều người không còn giữ được thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Vậy trong...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 46 phút trước

Hoa chuối đừng bỏ đi, làm theo cách này có công dụng chữa nhiều bệnh

Không chỉ ăn ngon mà hoa chuối (có nơi gọi là bắp chuối) chứa một kho chất dinh dưỡng. Trong đó có nhiều chất có...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 22 phút trước

Những loại 'rau trường thọ' ẩn giấu xung quanh bạn! Có thể giúp tiêu hoá tốt, bảo vệ mắt và kiểm soát huyết áp. Người trung niên và người cao tuổi nên ăn nhiều hơn

Đối với con người, sức khỏe là tài sản quý giá nhất của cuộc sống. Dù trẻ hay già, chúng ta đều mong muốn có...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 21 phút trước

Tin mới cập nhật

Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà

Nhiều gia đình gặp phải tình trạng bất hòa liên miên, làm mãi không giàu, có thể xuất phát từ những sai lầm phong thủy...
Phong thủy 52 giây trước

Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng, sức chứa 5.500 chỗ ngồi

Sân vận động hơn 169 tỷ đồng này sắp hoàn thành trước tiến độ, hứa hẹn trở thành điểm nhấn hạ tầng - thể thao...
Kiến thức 11 phút trước

1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA

Công trình không chỉ là điểm nhấn cho thể thao học đường, mà còn được kỳ vọng trở thành trung tâm tổ chức các giải...
Kiến thức 15 phút trước

Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?

Câu hỏi "Với mức lương 15 triệu đồng/tháng, người lao động và doanh nghiệp sẽ phải đóng bảo hiểm bắt buộc bao nhiêu tiền?" được...
Dòng sự kiện 19 phút trước

Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online

Theo thông tin từ Cục Thuế (Bộ Tài chính) công bố ngày 10/6, vào sáng ngày 17/6, đơn vị này sẽ triển khai chương trình...
Tin trong ngày 20 phút trước

Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác xa với những gì được chiếu trên TV

Trên phim ảnh, hoàng đế Càn Long thường được khắc họa với vẻ ngoài khôi ngô, tuấn tú. Thế nhưng, nhờ nét cọ của họa...
Hồ sơ tư liệu 20 phút trước

Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?

Bộ Tài chính đang dự thảo nghị định về đăng ký doanh nghiệp để đáp ứng Luật Doanh nghiệp (có hiệu lực từ 1/7/2025), trong...
Tin trong ngày 20 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?

Ngày 13 tháng 6, thứ sáu, ngày 18 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Sửu, con giáp nào nên...
Đời sống số 3 giờ, 40 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào

Cho mình biết lựa chọn của bạn, mình sẽ phân tích và tiết lộ bạn là mẫu cô gái như thế nào qua lăng kính...
Đời sống số 3 giờ, 59 phút trước

4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức

Theo thống kê mới nhất, các ngành nghề được trả lương cao nhất thường tập trung vào các lĩnh vực như Tài chính/Đầu tư, Công...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước