Danh mục

Người trung niên, người già hãy uống 3 ly 'nước cứu mạng' vào mùa đông! Tránh xa tai nạn và cái chết đột ngột

Thứ hai, 01/01/2024 08:42

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm và cũng là mùa mà người trung niên và người cao tuổi dễ gặp tai nạn, đột tử nhất.

Theo thống kê, tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh tim mạch, mạch máu não vào mùa đông cao hơn 30% so với các mùa khác. Vậy, người trung niên, người cao tuổi cần bảo vệ bản thân như thế nào, phòng ngừa tai nạn, đột tử trong mùa đông?

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Trên thực tế, có một phương pháp đơn giản và hiệu quả, đó là uống 3 ly “nước cứu mạng” mỗi ngày.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ và thức dậy vào ban đêm

Với người trung niên và người cao tuổi, uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào ban đêm có lợi cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy cơ thể con người bài tiết trung bình 450 ml nước mỗi đêm, máu nhớt nhất từ nửa đêm đến sáng sớm. Vì lúc này về cơ bản con người đang ở trạng thái ngủ và không thể uống nước nên vẫn bị mất nước (như thở, đổ mồ hôi, đi tiểu,...) và lượng nước thải ra là đáng kể.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Nếu người già không uống nước suốt đêm, độ nhớt của máu sẽ tăng cao, dễ dẫn đến huyết khối, từ đó gây ra các bệnh về tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, huyết khối não… Uống nước thích hợp trước khi đi ngủ và khi thức dậy vào ban đêm có thể làm loãng độ nhớt của máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Điều cần lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều nước trong hai khoảng thời gian này. Nửa cốc là đủ, nếu không sẽ khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nước đun sôi được coi là loại nước uống phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể con người, đặc biệt thích hợp để uống trước khi đi ngủ. Nhiệt độ nước không được quá nóng hoặc quá lạnh mà phải gần bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng uống khuyến nghị là khoảng 100 ~ 200ml.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Khi uống nước, bạn nên ngậm một ngụm nước trong miệng và nuốt từ từ thành nhiều phần. Bởi vì uống nhiều nước nhanh sẽ nhanh chóng làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.

Uống một ly nước trước khi đi đại tiện

Khi đại tiện, mọi người thường nín thở và gắng sức. Phổi hít vào và nở ra, khiến cơ hoành ép vào khoang bụng, sau đó truyền áp lực đến khoang chậu thông qua sức mạnh của cơ bụng, từ đó giúp cơ hậu môn trực tràng nhu động và thúc đẩy quá trình thải phân.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Tuy nhiên, cũng có một số rủi ro tiềm ẩn trong quá trình này. Việc nín thở liên tục sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Điều này có thể có tác dụng phụ đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Uống một cốc nước có thể giúp cải thiện vấn đề táo bón bằng cách làm cho phân dễ dàng đi qua hơn, giảm nhu cầu gắng sức và giảm gánh nặng cho tim mạch. Ngoài ra, nước có thể bổ sung độ ẩm và khối lượng cho phân, giúp đi qua ruột dễ dàng hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đại tiện từ 30 phút đến 1 giờ. Khoảng thời gian này giúp ruột có đủ thời gian để hấp thụ nước và chuẩn bị cho quá trình đi tiêu.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Cần lưu ý rằng điều kiện thể chất và nhu cầu nước uống của những người khác nhau là khác nhau. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh như suy thận, suy tim, lượng nước uống vào cần được kiểm soát dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Uống một ly nước trong bữa ăn

Khi già đi, nhiều người có thể gặp vấn đề về khó tiêu, thậm chí một số người cao tuổi còn gặp khó khăn khi nuốt và thường bị nghẹn thức ăn. Nghẹt thở là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nguy hiểm với người già, thậm chí có người tử vong vì nghẹt thở

Khi người già bị nghẹn, họ thường có những triệu chứng rõ ràng như đột ngột không nói được và nét mặt đau đớn; bệnh nhân thường dùng tay đấm ngực, dùng ngón tay sờ vào miệng; nếu một phần đường thở bị tắc, họ có thể bị ho dữ dội.

Chuẩn bị một cốc nước ấm khi ăn: Tốt nhất người cao tuổi nên chuẩn bị một cốc nước ấm trên bàn khi ăn. Nếu bị nghẹn, hãy uống nhanh một ngụm nước. Đừng nhờ người khác giúp đỡ. An toàn nhất là để người già tự uống nước, vì chỉ có họ mới có thể kiểm soát chính xác lượng, chuyển động và tốc độ uống nước.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Duy trì sự ổn định về cảm xúc trong khi ăn: Nói chuyện ít nhất có thể trong khi ăn, không cười to và không xem TV hoặc các hoạt động gây mất tập trung khác để tránh bị phân tâm.

Đừng vội khi ăn: Khi ăn thức ăn có xương hoặc gai, bạn đừng vội nuốt. Nhai kỹ để đảm bảo thức ăn được nhai kỹ trước khi nuốt.

Tăng cường các bài tập cơ miệng: Thực hiện nhiều bài tập cơ miệng trong cuộc sống hàng ngày như mở và ngậm miệng, kéo dài và rút lưỡi, mỉm cười,..., để rèn luyện sự linh hoạt của cơ miệng và cơ mặt.

Mặc dù các phương pháp này có thể giúp ngăn ngừa nghẹt thở nhưng hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau và cần xác định các biện pháp phòng ngừa thích hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn và khuyến nghị của bác sĩ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-hay-uong-3-ly-nuoc-cuu-mang-vao-mua-dong-tranh-xa-tai-nan-va-cai-chet-dot-ngot-vz81730.html

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 1 ngày, 6 giờ trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Gừng nấu với lá tía tô có tác dụng gì?

Lá tía tô, một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, khi kết hợp với gừng tươi lại...
Thuốc 4 giờ, 53 phút trước

Nếu bạn cảm thấy tê ở 3 vị trí này trên cơ thể, đó chính là 'lời cảnh báo' cuối cùng của chứng nhồi máu não! Nhiều người không coi trọng điều đó

Khi mọi người cảm thấy cơ thể tê liệt, phản ứng đầu tiên của họ là “Có thể dây thần kinh bị chèn ép?”, “Lưu...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 31 phút trước

Con cái oán giận cha mẹ không bao giờ vì thiếu tiền mà vì 3 điểm này quá thực tế

Trong cuộc sống thực tế, bạn có dám tự hỏi lòng mình: đã bao giờ bạn cảm thấy bất mãn với cha mẹ chưa? Có...
Chăm con 6 giờ, 56 phút trước

Có 4 giai đoạn phát triển não bộ đỉnh cao trong cuộc đời trẻ! Nếu nắm bắt được tất cả những điều này, chỉ số IQ của con bạn sẽ phi thường

Tùy vào cách nuôi dạy của từng gia đình mà trẻ có chỉ số IQ khác nhau, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm con 12 giờ, 5 phút trước

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 35 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 53 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 3/6, tức ngày 8/5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6, thứ Ba, là ngày mồng 8 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của...
Đời sống số 3 giờ, 48 phút trước

Gia đình có 2 bà cháu đều là NSND, có người nhận Huân chương Lao động danh giá

Gia đình này có cả bà lẫn cháu nội đều là những tên tuổi lớn của làng chèo Việt Nam.
Chuyện làng sao 3 giờ, 55 phút trước

Không có bằng chính quy, công chức xã có bị tinh giản biên chế khi sắp xếp?

Trong bối cảnh sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP, nhiều công chức cấp xã băn khoăn về nguy cơ bị tinh...
Kiến thức 3 giờ, 57 phút trước

Hãng taxi của tỷ phú Phạm Nhật Vượng 'chi mạnh tay' tuyển cả tài xế 65 tuổi, thu nhập của lái xe lên tới hơn 25 triệu/tháng

Xanh SM đang thiết lập một bước tiến mới trong việc giữ chân đội ngũ tài xế chất lượng thông qua lộ trình lương thưởng...
Tin trong ngày 3 giờ, 59 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích cánh đồng hoa nào nhất? Số phận của bạn là gì?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý biểu tượng giúp khám phá số phận hoặc con đường cuộc sống của bạn, dựa vào cánh...
Đời sống số 3 giờ, 8 phút trước

Kể từ ngày 1/6/2025, hộ kinh doanh thiếu công cụ này sẽ bị xử phạt nặng

Theo Nghị định 70/2025/NĐ-CP, các hộ kinh doanh, cá nhân kinh doanh có doanh thu từ 1 tỷ đồng/năm trở lên, hoạt động trong lĩnh...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

20 đối tượng được ngân sách Nhà nước chi trả BHYT từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm y tế sửa đổi năm 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi quan trọng, đặc...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

Năm 2025, trường hợp nào người dân sẽ bị cơ quan Nhà nước hủy sổ đỏ đã cấp?

Kể từ ngày 1/1/2025, người dân cần đặc biệt lưu ý đến những quy định mới liên quan đến “Giấy chứng nhận quyền sử dụng...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

Cổ phiếu Vingroup tăng 140%, tài sản của tỷ phú Phạm Nhật Vượng hiện tại là bao nhiêu?

Trong thời gian cổ phiếu VIC tăng chóng mặt, Chủ tịch Vingroup đã vượt qua nhiều tỷ phú nổi tiếng thế giới trên bảng xếp...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

Sau khi con cái có con, cha mẹ nên cho tiền hay đóng góp công sức? Phương pháp nào phổ biến hơn?

Bây giờ khi chúng ta nói về việc giúp đỡ người khác, chúng ta phải đề cập đến những cách giúp đỡ người khác. Có...
Kiến thức 3 giờ, 13 phút trước