Danh mục

Người trung niên, người già hãy uống 3 ly 'nước cứu mạng' vào mùa đông! Tránh xa tai nạn và cái chết đột ngột

Thứ hai, 01/01/2024 08:42

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm và cũng là mùa mà người trung niên và người cao tuổi dễ gặp tai nạn, đột tử nhất.

Theo thống kê, tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh tim mạch, mạch máu não vào mùa đông cao hơn 30% so với các mùa khác. Vậy, người trung niên, người cao tuổi cần bảo vệ bản thân như thế nào, phòng ngừa tai nạn, đột tử trong mùa đông?

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Trên thực tế, có một phương pháp đơn giản và hiệu quả, đó là uống 3 ly “nước cứu mạng” mỗi ngày.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ và thức dậy vào ban đêm

Với người trung niên và người cao tuổi, uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào ban đêm có lợi cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy cơ thể con người bài tiết trung bình 450 ml nước mỗi đêm, máu nhớt nhất từ nửa đêm đến sáng sớm. Vì lúc này về cơ bản con người đang ở trạng thái ngủ và không thể uống nước nên vẫn bị mất nước (như thở, đổ mồ hôi, đi tiểu,...) và lượng nước thải ra là đáng kể.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Nếu người già không uống nước suốt đêm, độ nhớt của máu sẽ tăng cao, dễ dẫn đến huyết khối, từ đó gây ra các bệnh về tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, huyết khối não… Uống nước thích hợp trước khi đi ngủ và khi thức dậy vào ban đêm có thể làm loãng độ nhớt của máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Điều cần lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều nước trong hai khoảng thời gian này. Nửa cốc là đủ, nếu không sẽ khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nước đun sôi được coi là loại nước uống phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể con người, đặc biệt thích hợp để uống trước khi đi ngủ. Nhiệt độ nước không được quá nóng hoặc quá lạnh mà phải gần bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng uống khuyến nghị là khoảng 100 ~ 200ml.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Khi uống nước, bạn nên ngậm một ngụm nước trong miệng và nuốt từ từ thành nhiều phần. Bởi vì uống nhiều nước nhanh sẽ nhanh chóng làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.

Uống một ly nước trước khi đi đại tiện

Khi đại tiện, mọi người thường nín thở và gắng sức. Phổi hít vào và nở ra, khiến cơ hoành ép vào khoang bụng, sau đó truyền áp lực đến khoang chậu thông qua sức mạnh của cơ bụng, từ đó giúp cơ hậu môn trực tràng nhu động và thúc đẩy quá trình thải phân.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Tuy nhiên, cũng có một số rủi ro tiềm ẩn trong quá trình này. Việc nín thở liên tục sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Điều này có thể có tác dụng phụ đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Uống một cốc nước có thể giúp cải thiện vấn đề táo bón bằng cách làm cho phân dễ dàng đi qua hơn, giảm nhu cầu gắng sức và giảm gánh nặng cho tim mạch. Ngoài ra, nước có thể bổ sung độ ẩm và khối lượng cho phân, giúp đi qua ruột dễ dàng hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đại tiện từ 30 phút đến 1 giờ. Khoảng thời gian này giúp ruột có đủ thời gian để hấp thụ nước và chuẩn bị cho quá trình đi tiêu.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Cần lưu ý rằng điều kiện thể chất và nhu cầu nước uống của những người khác nhau là khác nhau. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh như suy thận, suy tim, lượng nước uống vào cần được kiểm soát dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Uống một ly nước trong bữa ăn

Khi già đi, nhiều người có thể gặp vấn đề về khó tiêu, thậm chí một số người cao tuổi còn gặp khó khăn khi nuốt và thường bị nghẹn thức ăn. Nghẹt thở là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nguy hiểm với người già, thậm chí có người tử vong vì nghẹt thở

Khi người già bị nghẹn, họ thường có những triệu chứng rõ ràng như đột ngột không nói được và nét mặt đau đớn; bệnh nhân thường dùng tay đấm ngực, dùng ngón tay sờ vào miệng; nếu một phần đường thở bị tắc, họ có thể bị ho dữ dội.

Chuẩn bị một cốc nước ấm khi ăn: Tốt nhất người cao tuổi nên chuẩn bị một cốc nước ấm trên bàn khi ăn. Nếu bị nghẹn, hãy uống nhanh một ngụm nước. Đừng nhờ người khác giúp đỡ. An toàn nhất là để người già tự uống nước, vì chỉ có họ mới có thể kiểm soát chính xác lượng, chuyển động và tốc độ uống nước.

uống nước, người già uống nước, 3 ly nước cứu mạng, 3 ly “nước cứu mạng” vào mùa đông, 3 ly “nước cứu mạng” người già

Duy trì sự ổn định về cảm xúc trong khi ăn: Nói chuyện ít nhất có thể trong khi ăn, không cười to và không xem TV hoặc các hoạt động gây mất tập trung khác để tránh bị phân tâm.

Đừng vội khi ăn: Khi ăn thức ăn có xương hoặc gai, bạn đừng vội nuốt. Nhai kỹ để đảm bảo thức ăn được nhai kỹ trước khi nuốt.

Tăng cường các bài tập cơ miệng: Thực hiện nhiều bài tập cơ miệng trong cuộc sống hàng ngày như mở và ngậm miệng, kéo dài và rút lưỡi, mỉm cười,..., để rèn luyện sự linh hoạt của cơ miệng và cơ mặt.

Mặc dù các phương pháp này có thể giúp ngăn ngừa nghẹt thở nhưng hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau và cần xác định các biện pháp phòng ngừa thích hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn và khuyến nghị của bác sĩ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-hay-uong-3-ly-nuoc-cuu-mang-vao-mua-dong-tranh-xa-tai-nan-va-cai-chet-dot-ngot-vz81730.html

Tin được quan tâm

Danh sách chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Khi về già, dù giàu hay nghèo, con người cũng nên để lại ba thứ cho con cháu. Đây là người có tầm nhìn

Những bậc cha mẹ yêu thương con cái sẽ lập kế hoạch lâu dài cho con mình. Tình yêu của cha mẹ dành cho con...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có phải không?

Luật Căn cước đã có hiệu lực từ 7/2024 nhưng trên thực tế nhiều người còn dùng căn cước công dân. Vậy khi nào CCCD...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Cả làng xây biệt thự, sắm ô tô

Vốn chỉ là những cây trồng trong vườn nhà lấy bóng mát, bỗng dưng loại gỗ này được thu mua đắt hơn vàng khiến người...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 22 tháng 8, tức ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 22 tháng 8, ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 50 phút trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 19 giờ, 51 phút trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 22 phút trước

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 24/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công thành danh toại, Tỵ cẩn thận hỏng việc lớn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/8/2025.
Đời sống số 5 giờ, 5 phút trước

Hơn 1 triệu giáo viên trên cả nước đón tin vui trước thềm khai giảng: Được hưởng phụ cấp đặc biệt

Theo quy định hiện hành, nhà giáo vẫn tiếp tục được hưởng phụ cấp đặc biệt.
Kiến thức 5 giờ, 20 phút trước

Những cấm kỵ phong thủy về phụ nữ ai cũng nên biết, nhất định không được xem thường

Đối với nữ giới, có nhiều điều cần phải kiêng kỵ để tránh những điều không tốt xảy đến với bản thân.
Kiến thức 6 giờ, 36 phút trước

Năm 2025: Tiêu chuẩn cụ thể của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Theo thông tư mới, tiêu chuẩn Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được quy định rõ ràng, cụ thể như sau.
Kiến thức 6 giờ, 51 phút trước

Vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, 'khăn lụa quấn quanh eo' rất được ưa chuộng, vừa thời trang vừa đẹp mắt

Vào cuối hè đầu thu này, một phong cách ăn mặc thời thượng đã trở nên phổ biến. Đó là dùng khăn lụa làm thắt...
Thời trang + 6 giờ, 7 phút trước

Người dân phải dùng Căn cước không được dùng Căn cước công dân theo quy định mới nhất, có đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 6 giờ, 21 phút trước

Tại sao phụ nữ thời xưa lại bán mình để chôn cất cha? Chẳng phải họ có thể đào một ngôi mộ rồi chôn hay sao?

Trong phim cổ trang Trung Quốc hay truyện xưa, không ít lần ta bắt gặp cảnh cô gái nghèo, quỳ bên đường với tấm bảng...
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới nhất

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 7 giờ, 36 phút trước

Năm 2025: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Đây là nỗi ám ảnh lớn nhất của Phương Mỹ Chi

2025 có thể nói là năm rực rỡ của Phương Mỹ Chi trong suốt hành trình kéo dài hơn một thập kỷ. Cô không chỉ...
Chuyện làng sao 7 giờ, 18 phút trước