Danh mục

Môn thể thao nào tốt hơn cho tuổi thọ, chạy bộ hay cầu lông? Nghiên cứu tiết lộ môn thể thao giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất

Thứ hai, 25/03/2024 10:08

Những người tập thể dục thường xuyên có thể lực tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh hơn và sẽ có tuổi thọ cao hơn. Nhưng trong số rất nhiều môn thể thao, môn thể thao nào là tốt nhất?

Mỗi người đều sẽ có câu trả lời khác nhau. Một số người trả lời đó là môn chạy bộ, một số người lại cho rằng đó là môn cầu lông. Vậy cuối cùng, môn thể thao nào hiệu quả hơn, cái nào có lợi hơn cho tuổi thọ?

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tạp chí Tâm thần học Lancet đã công bố một bài nghiên cứu liên quan tới tới 1,2 triệu người, phân tích mức độ ảnh hưởng của các môn thể thao khác nhau đến sức khỏe tâm lý của con người. Nghiên cứu này có sự tham gia của 1,2 triệu người và bao gồm 75 loại hình thể thao. Cuối cùng, qua điều tra và nghiên cứu, người ta nhận thấy môn thể thao cầu lông có lợi hơn cho sức khỏe, giảm 47% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, kéo dài tuổi thọ và đứng đầu trong số tất cả các môn thể thao. Bơi lội và thể dục nhịp điệu được xếp thứ hai và thứ ba.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Chạy bộ hay cầu lông, môn thể thao nào giúp kéo dài tuổi thọ hơn?

Qua nghiên cứu trên, câu trả lời hiển nhiên sẽ là cầu lông. Sở dĩ môn thể thao này có lợi cho sức khỏe hơn là vì khi chúng chơi cầu lông, cơ thể cần phải di chuyển qua lại, khả năng phối hợp tổng thể có thể được cải thiện và các cơ cũng có thể được rèn luyện, đặc biệt là bắp tay và cơ chân. Ngoài ra, trong quá trình vung vợt, mắt chúng ta sẽ dõi theo cầu lông và sự chú ý của chúng ta sẽ tập trung hơn, điều này cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu chúng ta làm điều đó thường xuyên, thị lực của chúng ta cũng có thể được cải thiện.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu cho thấy môn thể thao cầu lông có lợi cho sức khỏe hơn nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều rất phù hợp. Đối với những người ở các độ tuổi khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau, các môn thể thao phù hợp có thể khác nhau. Hơn nữa, sau khi lựa chọn môn thể thao phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến phương pháp tập luyện.

Ví dụ, quần vợt có thể không phù hợp với những người lớn tuổi vì quần vợt đòi hỏi sức mạnh cánh tay tương đối cao. Trong môn thể thao, những người lớn tuổi có thể chọn môn bóng bàn phù hợp hơn.

Để chọn được môn thể thao phù hợp với mình, bạn phải chú ý tập luyện đúng và hợp lý như thời lượng tập, tần suất tập,… Nên tập thể dục mỗi lần 30 phút, khoảng 30 – 45 phút, tần suất tập. tập thể dục khoảng 3-5 lần một tuần. Bạn có thể điều chỉnh hợp lý tùy theo sức chịu đựng và thể trạng của mình nhưng không nên tập luyện quá sức.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Trước khi bắt đầu tập thể dục, trước tiên bạn phải khởi động để cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp điệu của bạn, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Sau khi tập luyện, bạn không nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay mà hãy thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, liên quan đến địa điểm tập luyện, mọi người nên đến sân vận động hoặc công viên cộng đồng.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-nao-tot-hon-cho-tuoi-tho-chay-bo-hay-cau-long-nghien-cuu-tiet-lo-mon-the-thao-giup-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-vz90292.html

Tin được quan tâm

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Trong mười hai con giáp, con giáp nào có nhiều may mắn nhất trong cuộc sống?

Con giáp có thể ảnh hưởng đến vận mệnh của một người. Trong văn hóa truyền thống của chúng ta, mười hai con giáp được...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ 1/6/2025: Ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Hạn sử dụng của thịt lợn để tủ lạnh là bao lâu? Quá thời gian này, có thể toàn là vi khuẩn

Thịt lợn để quá lâu trong tủ lạnh, không chỉ khiến thịt mất chất dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 15 phút trước

Trà xanh không phải số 1 chống oxy hóa, loại lá 30.000đ/kg bán khắp chợ Việt này mới là Quán quân

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, nhưng lá chùm ngây mới dẫn đầu về lợi ích sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Uống nước nghệ mỗi ngày có tác dụng gì?

Nghệ, với hợp chất curcumin nổi tiếng, đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ, đặc biệt là trong Ayurveda, một...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đâu là tỉnh duy nhất ở Việt Nam có 2 Di sản văn hóa thế giới, quê hương của 3 nhân vật nổi tiếng lẫy lừng, tên được đặt cho đường, trường học khắp cả nước?

Quảng Nam, một tỉnh ven biển thuộc khu vực Duyên hải Nam Trung Bộ, không chỉ được biết đến với vẻ đẹp thiên nhiên trù...
Kiến thức 2 phút trước

Trứng gà nên chọn quả to hay nhỏ? Người chăn nuôi tiết lộ điều bí mật không phải ai cũng biết

Nếu muốn chọn được những quả trứng gà tươi ngon, chất lượng thì bạn không nên bỏ qua bài viết dưới đây.
Làm sao 3 phút trước

Từ 1/6/2025: Ai khám bệnh bằng bảo hiểm y tế cần nắm rõ điều này, để tránh mất tiền oan

Từ ngày 1/6/2025, hệ thống bảo hiểm y tế sẽ chính thức bước vào một kỷ nguyên mới với những thay đổi mang tính đột...
Kiến thức 16 phút trước

AI phát triển mạnh, ngành IT nhiều layoff: Có nên tiếp tục theo học ngành CNTT không?

Ngành Công nghệ Thông tin (CNTT), từng được xem là “mỏ vàng” của thời đại số, nay lại trở thành một dấu hỏi lớn. Khi...
Tin trong ngày 24 phút trước

Sau 50 tuổi, dù giàu hay nghèo, bạn đều phải giúp con cái mình làm 3 việc, điều này rất quan trọng!

Người xưa có câu: “Gia đình có người già, như có báu vật”. Sau tuổi 50, vai trò của cha mẹ tuy không còn là...
Làm sao 34 phút trước

7 trường hợp không đăng ký thường trú năm 2025, sẽ bị phạt tới 1 triệu đồng

Luật Cư trú năm 2020 đã tạo ra một khuôn khổ pháp lý mới về quản lý cư trú, với những quy định chặt chẽ...
Tin trong ngày 38 phút trước

Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

Cách thanh toán tiền thông minh khi mua đất để tránh gặp rủi ro

Người mua nên nắm rõ kinh nghiệm thanh toán tiền để hạn chế rủi ro khi ký hợp đồng mua bán nhà đất.
Kiến thức 47 phút trước

Công an Hà Nội sẽ rà soát, quản lý chặt các trường hợp thanh thiếu niên hư trên địa bàn

Đây là một trong những điểm được Giám đốc Công an Hà Nội nêu rõ trong công tác phòng, chống tội phạm về trật tự...
Tin trong ngày 49 phút trước

Tránh ngay những sai lầm 'chết người' khi luộc vịt khiến thịt bị hôi, dai hoặc bở

Vịt luộc, một món ăn tưởng chừng đơn giản nhưng lại ít phổ biến trên mâm cơm gia đình hơn so với gà luộc. Lý...
Làm sao 1 giờ, 1 phút trước