Danh mục

Môn thể thao nào tốt hơn cho tuổi thọ, chạy bộ hay cầu lông? Nghiên cứu tiết lộ môn thể thao giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất

Thứ hai, 25/03/2024 10:08

Những người tập thể dục thường xuyên có thể lực tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh hơn và sẽ có tuổi thọ cao hơn. Nhưng trong số rất nhiều môn thể thao, môn thể thao nào là tốt nhất?

Mỗi người đều sẽ có câu trả lời khác nhau. Một số người trả lời đó là môn chạy bộ, một số người lại cho rằng đó là môn cầu lông. Vậy cuối cùng, môn thể thao nào hiệu quả hơn, cái nào có lợi hơn cho tuổi thọ?

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tạp chí Tâm thần học Lancet đã công bố một bài nghiên cứu liên quan tới tới 1,2 triệu người, phân tích mức độ ảnh hưởng của các môn thể thao khác nhau đến sức khỏe tâm lý của con người. Nghiên cứu này có sự tham gia của 1,2 triệu người và bao gồm 75 loại hình thể thao. Cuối cùng, qua điều tra và nghiên cứu, người ta nhận thấy môn thể thao cầu lông có lợi hơn cho sức khỏe, giảm 47% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, kéo dài tuổi thọ và đứng đầu trong số tất cả các môn thể thao. Bơi lội và thể dục nhịp điệu được xếp thứ hai và thứ ba.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Chạy bộ hay cầu lông, môn thể thao nào giúp kéo dài tuổi thọ hơn?

Qua nghiên cứu trên, câu trả lời hiển nhiên sẽ là cầu lông. Sở dĩ môn thể thao này có lợi cho sức khỏe hơn là vì khi chúng chơi cầu lông, cơ thể cần phải di chuyển qua lại, khả năng phối hợp tổng thể có thể được cải thiện và các cơ cũng có thể được rèn luyện, đặc biệt là bắp tay và cơ chân. Ngoài ra, trong quá trình vung vợt, mắt chúng ta sẽ dõi theo cầu lông và sự chú ý của chúng ta sẽ tập trung hơn, điều này cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu chúng ta làm điều đó thường xuyên, thị lực của chúng ta cũng có thể được cải thiện.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu cho thấy môn thể thao cầu lông có lợi cho sức khỏe hơn nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều rất phù hợp. Đối với những người ở các độ tuổi khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau, các môn thể thao phù hợp có thể khác nhau. Hơn nữa, sau khi lựa chọn môn thể thao phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến phương pháp tập luyện.

Ví dụ, quần vợt có thể không phù hợp với những người lớn tuổi vì quần vợt đòi hỏi sức mạnh cánh tay tương đối cao. Trong môn thể thao, những người lớn tuổi có thể chọn môn bóng bàn phù hợp hơn.

Để chọn được môn thể thao phù hợp với mình, bạn phải chú ý tập luyện đúng và hợp lý như thời lượng tập, tần suất tập,… Nên tập thể dục mỗi lần 30 phút, khoảng 30 – 45 phút, tần suất tập. tập thể dục khoảng 3-5 lần một tuần. Bạn có thể điều chỉnh hợp lý tùy theo sức chịu đựng và thể trạng của mình nhưng không nên tập luyện quá sức.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Trước khi bắt đầu tập thể dục, trước tiên bạn phải khởi động để cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp điệu của bạn, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Sau khi tập luyện, bạn không nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay mà hãy thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, liên quan đến địa điểm tập luyện, mọi người nên đến sân vận động hoặc công viên cộng đồng.

Dương Huyền (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-nao-tot-hon-cho-tuoi-tho-chay-bo-hay-cau-long-nghien-cuu-tiet-lo-mon-the-thao-giup-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-vz90292.html

Tin được quan tâm

Từ nay hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Năm, ngày 17 tháng 7, tức ngày 23 tháng 6 âm lịch?

Ngày 17 tháng 7, thứ năm, ngày 23 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Đinh Hợi. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Khúc gỗ siêu quý hiếm tại Việt Nam được mệnh danh là 'vàng của núi rừng': Niên đại 5.000 năm, giá lên đến 10 tỷ đồng

Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không...
Kiến thức 2 ngày trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Bài tập mà bệnh đột quỵ 'rất sợ', chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tập luyện theo cách này mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 51 phút trước

Người Việt đang chuộng một kiểu ăn vừa tốn tiền lại âm thầm gây suy thận, biết để tránh

Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, thịt lợn và thịt bò rất phổ biến. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ để không hại...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 13 phút trước

Tôi chỉ ăn một món mà phải chạy thận suốt đời? 5 loại rau gây hại thận này nhất định phải chần qua trước khi ăn

Ít ai biết rằng, nhiều loại rau quen thuộc như măng, mộc nhĩ, đậu cô ve… nếu không sơ chế đúng cách có thể tiềm...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 30 phút trước

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam trồng rất nhiều

Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 25 tháng 6 âm lịch

Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 52 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh để kiểm tra xem bạn có thể phản công thành công trong năm nay không

Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Từ 1/7/2025: Giáo viên đón tin vui lớn, có thể nhận mức thưởng 10.530.000 đồng, ai được hưởng?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Đối tượng này thuộc doanh nghiệp nhà nước có thể được hưởng mức lương 320.000.000 đồng/tháng, là ai?

Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5...
Doanh nghiệp 2 giờ, 31 phút trước

Dự báo thời tiết: Khi nào chấm dứt nắng nóng gay gắt ở miền Bắc?

Mới nhất, theo cơ quan khí tượng dự báo thì từ ngày mai (19/7), nắng nóng ở Bắc Bộ có nhiều khả năng dịu dần....
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

Shark Nguyễn Hòa Bình cảnh báo 'bẫy con nhà giàu vượt sướng': Người trẻ dễ rơi vào trạng thái 'biết nhiều nhưng không biết làm gì' nếu sống quá lâu trong vùng an toàn

Sau hơn hai thập kỷ chinh chiến trên thương trường, từ một chàng trai đam mê lập trình đến người sáng lập và điều hành...
Doanh nghiệp 2 giờ, 32 phút trước

5 ngành nghề được dự báo dễ xin việc nhất 5 năm tới: Ra trường lương cao, mua xe là chuyện nhỏ

Việc lựa chọn nghề chưa bao giờ là đơn giản, vì phương án mà bạn đưa ra sẽ quyết định phần nào sự thành công...
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

DeepSeek: 12 điều mang lại lợi nhuận cao nhất trong cuộc sống, nếu bạn làm đúng, bạn có thể vượt qua 99% những người cùng trang lứa!

Theo nghiên cứu mới nhất của DeepSeek, một nền tảng phân tích dữ liệu hành vi ứng dụng AI, khoảng cách giữa người thành công...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Kết quả thi tốt nghiệp THPT 2025 từ 22 điểm, thí sinh có cơ hội đỗ vào trường kinh tế nào?

Những thí sinh đạt từ 22 điểm thi tốt nghiệp THPT trở lên và có nguyện vọng vào khối ngành Kinh tế có thể tham...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Sau sáp nhập: 'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Du lịch Việt 2 giờ, 30 phút trước