Danh mục

Môn thể thao nào tốt hơn cho tuổi thọ, chạy bộ hay cầu lông? Nghiên cứu tiết lộ môn thể thao giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất

Thứ hai, 25/03/2024 10:08

Những người tập thể dục thường xuyên có thể lực tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh hơn và sẽ có tuổi thọ cao hơn. Nhưng trong số rất nhiều môn thể thao, môn thể thao nào là tốt nhất?

Mỗi người đều sẽ có câu trả lời khác nhau. Một số người trả lời đó là môn chạy bộ, một số người lại cho rằng đó là môn cầu lông. Vậy cuối cùng, môn thể thao nào hiệu quả hơn, cái nào có lợi hơn cho tuổi thọ?

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tạp chí Tâm thần học Lancet đã công bố một bài nghiên cứu liên quan tới tới 1,2 triệu người, phân tích mức độ ảnh hưởng của các môn thể thao khác nhau đến sức khỏe tâm lý của con người. Nghiên cứu này có sự tham gia của 1,2 triệu người và bao gồm 75 loại hình thể thao. Cuối cùng, qua điều tra và nghiên cứu, người ta nhận thấy môn thể thao cầu lông có lợi hơn cho sức khỏe, giảm 47% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, kéo dài tuổi thọ và đứng đầu trong số tất cả các môn thể thao. Bơi lội và thể dục nhịp điệu được xếp thứ hai và thứ ba.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Chạy bộ hay cầu lông, môn thể thao nào giúp kéo dài tuổi thọ hơn?

Qua nghiên cứu trên, câu trả lời hiển nhiên sẽ là cầu lông. Sở dĩ môn thể thao này có lợi cho sức khỏe hơn là vì khi chúng chơi cầu lông, cơ thể cần phải di chuyển qua lại, khả năng phối hợp tổng thể có thể được cải thiện và các cơ cũng có thể được rèn luyện, đặc biệt là bắp tay và cơ chân. Ngoài ra, trong quá trình vung vợt, mắt chúng ta sẽ dõi theo cầu lông và sự chú ý của chúng ta sẽ tập trung hơn, điều này cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu chúng ta làm điều đó thường xuyên, thị lực của chúng ta cũng có thể được cải thiện.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Ads

Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu cho thấy môn thể thao cầu lông có lợi cho sức khỏe hơn nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều rất phù hợp. Đối với những người ở các độ tuổi khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau, các môn thể thao phù hợp có thể khác nhau. Hơn nữa, sau khi lựa chọn môn thể thao phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến phương pháp tập luyện.

Ví dụ, quần vợt có thể không phù hợp với những người lớn tuổi vì quần vợt đòi hỏi sức mạnh cánh tay tương đối cao. Trong môn thể thao, những người lớn tuổi có thể chọn môn bóng bàn phù hợp hơn.

Để chọn được môn thể thao phù hợp với mình, bạn phải chú ý tập luyện đúng và hợp lý như thời lượng tập, tần suất tập,… Nên tập thể dục mỗi lần 30 phút, khoảng 30 – 45 phút, tần suất tập. tập thể dục khoảng 3-5 lần một tuần. Bạn có thể điều chỉnh hợp lý tùy theo sức chịu đựng và thể trạng của mình nhưng không nên tập luyện quá sức.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Trước khi bắt đầu tập thể dục, trước tiên bạn phải khởi động để cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp điệu của bạn, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Sau khi tập luyện, bạn không nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay mà hãy thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, liên quan đến địa điểm tập luyện, mọi người nên đến sân vận động hoặc công viên cộng đồng.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-nao-tot-hon-cho-tuoi-tho-chay-bo-hay-cau-long-nghien-cuu-tiet-lo-mon-the-thao-giup-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-vz90292.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 7 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 23 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 51 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 16 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 17 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 54 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 2 tháng 9 âm lịch, tức thứ Tư, ngày 22 tháng 10?

Thứ Tư, ngày 22 tháng 10, đánh dấu ngày thứ hai của tháng chín âm lịch và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa...
Đời sống số 14 phút trước

Người nông dân đào giếng bất ngờ 'nhặt được' 60kg vàng, có thể còn hơn 200 tấn nữa ẩn giấu dưới lòng đất

Các chuyên gia nhận định, 60kg vàng mà người nông dân tìm thấy rất có khả năng là một phần nhỏ trong kho báu khổng...
Tin trong ngày 39 phút trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 40 phút trước

Chuẩn bị tinh thần hơn 1 tháng nữa, 3 trường hợp này sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp khi làm sổ...
Tin trong ngày 40 phút trước

Lê Phương qua camera thường gây sốc, chồng kém tuổi nói một câu đủ hiểu lấy đúng người

Nhan sắc của Lê Phương trong lần xuất hiện mới nhất khiến dân tình xôn xao.
Toàn cảnh 40 phút trước

'Chiến thần livestream' Phạm Thoại bất ngờ lên sóng, thừa nhận 'đã thất bại' và rao bán xưởng 1.000 m2 vì không còn đủ khả năng duy trì

Sau một thời gian yên ắng trên mạng xã hội, Phạm Thoại bất ngờ thông báo việc cho thuê hoặc thanh lý xưởng livestream có...
Đời sống trẻ 40 phút trước

Chuối thắp hương chín không ăn hết thì nên bảo quản thế nào? Người bán hoa quả: Cứ theo cách này, chuối không thâm đen, để cả tuần không bị biến màu, biến vị

Chuối từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Không chỉ dễ ăn, dễ mua, chuối còn chứa nhiều...
Làm sao 41 phút trước

Triệu Vy nên trách ai về tình cảnh hiện tại của mình? Sự nghiệp và hôn nhân tan vỡ, giờ cô còn phải bán nhà

Tin tức căn nhà cũ của Triệu Vy tại Hồng Kông bị bán đấu giá đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng của cư...
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến việc mua bán nhà đất, ô tô

Bộ Công an đề xuất bỏ công chứng hợp đồng, xác nhận tình trạng hôn nhân khi giao dịch nhà đất, ô tô nếu thông...
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

Vợ vua được gọi là hoàng hậu, vậy con dâu của vua gọi là gì?

Câu hỏi "Vợ vua là hoàng hậu, vậy con dâu vua gọi là gì?" tưởng chừng đơn giản, nhưng ẩn chứa trong đó là nét...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước