Danh mục

Môn thể thao nào tốt hơn cho tuổi thọ, chạy bộ hay cầu lông? Nghiên cứu tiết lộ môn thể thao giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất

Thứ hai, 25/03/2024 10:08

Những người tập thể dục thường xuyên có thể lực tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh hơn và sẽ có tuổi thọ cao hơn. Nhưng trong số rất nhiều môn thể thao, môn thể thao nào là tốt nhất?

Mỗi người đều sẽ có câu trả lời khác nhau. Một số người trả lời đó là môn chạy bộ, một số người lại cho rằng đó là môn cầu lông. Vậy cuối cùng, môn thể thao nào hiệu quả hơn, cái nào có lợi hơn cho tuổi thọ?

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tạp chí Tâm thần học Lancet đã công bố một bài nghiên cứu liên quan tới tới 1,2 triệu người, phân tích mức độ ảnh hưởng của các môn thể thao khác nhau đến sức khỏe tâm lý của con người. Nghiên cứu này có sự tham gia của 1,2 triệu người và bao gồm 75 loại hình thể thao. Cuối cùng, qua điều tra và nghiên cứu, người ta nhận thấy môn thể thao cầu lông có lợi hơn cho sức khỏe, giảm 47% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, kéo dài tuổi thọ và đứng đầu trong số tất cả các môn thể thao. Bơi lội và thể dục nhịp điệu được xếp thứ hai và thứ ba.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Chạy bộ hay cầu lông, môn thể thao nào giúp kéo dài tuổi thọ hơn?

Qua nghiên cứu trên, câu trả lời hiển nhiên sẽ là cầu lông. Sở dĩ môn thể thao này có lợi cho sức khỏe hơn là vì khi chúng chơi cầu lông, cơ thể cần phải di chuyển qua lại, khả năng phối hợp tổng thể có thể được cải thiện và các cơ cũng có thể được rèn luyện, đặc biệt là bắp tay và cơ chân. Ngoài ra, trong quá trình vung vợt, mắt chúng ta sẽ dõi theo cầu lông và sự chú ý của chúng ta sẽ tập trung hơn, điều này cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu chúng ta làm điều đó thường xuyên, thị lực của chúng ta cũng có thể được cải thiện.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu cho thấy môn thể thao cầu lông có lợi cho sức khỏe hơn nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều rất phù hợp. Đối với những người ở các độ tuổi khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau, các môn thể thao phù hợp có thể khác nhau. Hơn nữa, sau khi lựa chọn môn thể thao phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến phương pháp tập luyện.

Ví dụ, quần vợt có thể không phù hợp với những người lớn tuổi vì quần vợt đòi hỏi sức mạnh cánh tay tương đối cao. Trong môn thể thao, những người lớn tuổi có thể chọn môn bóng bàn phù hợp hơn.

Để chọn được môn thể thao phù hợp với mình, bạn phải chú ý tập luyện đúng và hợp lý như thời lượng tập, tần suất tập,… Nên tập thể dục mỗi lần 30 phút, khoảng 30 – 45 phút, tần suất tập. tập thể dục khoảng 3-5 lần một tuần. Bạn có thể điều chỉnh hợp lý tùy theo sức chịu đựng và thể trạng của mình nhưng không nên tập luyện quá sức.

cầu lông, chạy bộ, sức khỏe, môn thể thao, môn thể thao tốt cho tuổi thọ

Trước khi bắt đầu tập thể dục, trước tiên bạn phải khởi động để cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp điệu của bạn, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Sau khi tập luyện, bạn không nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay mà hãy thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, liên quan đến địa điểm tập luyện, mọi người nên đến sân vận động hoặc công viên cộng đồng.

Dương Huyền (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-nao-tot-hon-cho-tuoi-tho-chay-bo-hay-cau-long-nghien-cuu-tiet-lo-mon-the-thao-giup-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-vz90292.html

Tin được quan tâm

Châu Tinh Trì và Trương Bá Chi không còn che giấu, thẳng thắn công khai mối quan hệ, netizen: 'Liệu họ có đến được với nhau?'

"Vua hài" Châu Tinh Trì từng được xem là người dẫn dắt Trương Bá Chi bước vào làng giải trí và giúp cô một bước...
Chuyện làng sao 1 ngày, 2 giờ trước

Việt Nam xuất hiện thêm 'kho báu' lớn thứ 2 thế giới, tỉnh nắm giữ trữ lượng lớn nhất có 1/3 diện tích nằm trên 'mỏ vàng' này

Theo công bố năm 2023 của Cục Khảo sát địa chất Mỹ, trữ lượng khoáng sản này của thế giới đạt khoảng 31 tỷ tấn....
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Nghệ sĩ Ngọc Bê qua đời tại Khu dưỡng lão Thị Nghè

NSND Trịnh Kim Chi đã đăng dòng trạng thái chia buồn khi nghệ sĩ Ngọc Bê qua đời.
Chuyện làng sao 23 giờ, 27 phút trước

Điều hòa chỉ gió mà không mát, ấn nút này mát lịm, tránh mất tiền oan

Đừng vội gọi thợ sửa nếu thấy điều hòa chỉ gió mà không mát. Hãy tự sửa theo hướng dẫn dưới đây.
Xài gì 2 ngày, 18 giờ trước

Tuyệt đối không lưu thứ này trên điện thoại để tránh bị mất tiền trong tài khoản ngân hàng

Không chỉ ảnh CCCD, ảnh thẻ ngân hàng, mật khẩu cũng là thứ tuyệt đối không nên lưu trong điện thoại.
Xài gì 1 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 19/6: Elly Trần có tình mới? Diễn viên Việt Anh chuẩn bị 'ra mắt người yêu'

Tin sao Việt hot nhất ngày 19/6/2024: Trên trang cá nhân, Elly Trần đăng ảnh bên người đàn ông đã ở cạnh cô 15 năm....
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Không phải điểm số, những đứa trẻ lớn lên kiếm tiền giỏi đều có 3 đặc điểm này

Một giáo viên chủ nhiệm với hơn 30 năm kinh nghiệm đã chỉ ra sự thật đáng kinh ngạc, ngược với suy nghĩ của nhiều...
Chăm con 30 phút trước

Mắc bệnh tiểu đường có được ăn mít không? Nên ăn những loại quả gì?

Người bệnh tiểu đường nên ăn quả gì tốt cho sức khoẻ, đây là câu trả lời.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 10 phút trước

Bác sĩ nhắc nhở: 6 căn bệnh này không thể chữa khỏi nên đừng lãng phí tiền bạc

Thưa bác sĩ, tôi bị ho và thở khò khè trong sáu tháng qua. Có phải tôi bị ung thư phổi không? Ông Giang, 65...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 15 phút trước

Đây là bộ phận luôn bị mọi người vứt bỏ khi ăn nhưng lại ẩn chứa tác dụng chữa bệnh 'thần kỳ'

Dưa bở là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó có lịch sử trồng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 27 phút trước

Đại học Harvard: Trẻ học giỏi sẽ bộc lộ 3 đặc điểm này trước 6 tuổi! Khi lớn lên sẽ thành đạt và có tương lai sáng lạn

Cha mẹ nào cũng mong con mình lớn lên sẽ trở thành “một trong những người giỏi nhất”. Vì trẻ em là niềm hy vọng,...
Chăm con 13 giờ, 41 phút trước

Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng? Nhắc nhở: Làm 5 việc sau bữa ăn có thể gây hại cho sức khỏe

Một số người nói, thưa bác sĩ, vì sau bữa ăn không thể vận động mạnh nên sau khi ăn uống nên nằm xuống nghỉ...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 41 phút trước

Tin mới cập nhật

Nếu không vi phạm, CSGT có được quyền yêu cầu dừng xe kiểm tra nồng độ cồn?

Nếu người điều khiển xe tuân thủ quy định thì lực lượng CSGT có quyền kiểm tra nồng độ cồn không?
Kiến thức 30 phút trước

Vị danh nhân được 10 ngôi trường ở Hà Nội đặt tên là ai?

Tại Hà Nội, có một vị danh nhân được đặt tên cho tận 10 ngôi trường, từ cấp Mầm non cho đến THPT, bạn có...
Kiến thức 30 phút trước

Địa danh Thanh Hóa từng có tên gọi nào khác?

Tên gọi Thanh Hóa có từ năm 1.029 nhưng từng nhiều lần thay đổi.
Kiến thức 31 phút trước

Việc ướp các lát thịt với tinh bột là sai lầm! Đầu bếp khách sạn dạy bạn 2 mẹo để thịt mềm và đậm đà hơn

Để thịt ướp trở nên ngon hơn, bạn nên tham khảo những mẹo nhỏ sau đây.
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Vì sao Ninh Dương Lan Ngọc chọn rời bỏ showbiz khi đang nổi tiếng?

Quyết định đi du học của Lan Ngọc giữa lúc đang ở đỉnh cao sự nghiệp đã khiến công chúng không khỏi ngạc nhiên.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Phó tổng giám đốc FPT tiết lộ lương kỹ sư AI, Data tại FPT lên đến 10 tỷ đồng, có lúc cao hơn Giám đốc, nhìn sang Meta hay Tesla mới bất ngờ

Đại diện FPT mới đây tiết lộ, lương kỹ sư cao cấp trong lĩnh vực AI, Data tại tập đoàn lên đến hơn 10 tỷ...
Doanh nghiệp 1 giờ, 9 phút trước

Sao Việt 20/6: Bảo Thy hé lộ chuyện có con thứ hai sau 5 năm lấy chồng đại gia; Hồ Quang Hiếu bị 'ném đá' vì quảng cáo trùng tu nhan sắc

Tin sao Việt hot nhất ngày 20/6/2024: Bảo Thy phản hồi về chuyện sinh con thứ 2 khi được một tài khoản mạng đề cập....
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Đi chân trần nhảy múa cùng khán giả, nhan sắc qua cam thường của Hồ Ngọc Hà có còn gây ấn tượng?

Trưng trổ một số động tác khiêu vũ đơn giản, hay thậm chí là khi Hồ Ngọc Hà nhún nhảy hưởng ứng theo điệu nhạc...
VIDEO 1 giờ, 10 phút trước

Buổi chụp ảnh bất ổn nhà Phương Oanh, để chiều lòng vợ Shark Bình ngô nghê thế này!

Phương Oanh và Shark Bình đã có buổi chụp ảnh cùng nhau vô cùng dễ thương.
Chuyện làng sao 2 giờ, 58 phút trước