Danh mục

Hai ly rượu mỗi ngày giúp đàn ông trẻ lâu!

Chủ nhật, 02/11/2014 08:31

Bí quyết nào giúp nam giới chống lại quy luật thời gian và duy trì sự trẻ trung? Hãy uống 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày! Ngoài ra, bạn còn có thể cải thiện tuổi thọ và duy trì sức khỏe bằng cách thay đổi một vài thói quen đơn giản.

Quá trình lão hóa diễn ra theo sự tăng dần của tuổi tác là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên một số chiến lược sau có thể làm quá trình đó diễn ra chậm hơn.

Theo Stephan Quentzel, trợ lý giáo sư y khoa Đại học Y Albert Einstein, New York “gien của một người đàn ông chỉ quyết định 25% tuổi thọ”. Như vậy, phần còn lại là tùy thuộc vào bạn. Lựa chọn lối sống lành mạnh tăng thêm đáng kể tuổi thọ của bạn. Các quý ông mong muốn điều này nên thay đổi để khỏi giật mình khi nghe những con số sau:

Tuổi thọ ở nam giới thấp hơn nữ giới? Tại sao?

Tuổi thọ trung bình ở nam giới ở Hoa Kỳ là 77,8 tuổi, thấp hơn 5 năm so với nữ giới. Như vậy, phụ nữ sống lâu hơn nam giới, có thể vì điều kiện gây tử vong như bệnh tim và ung thư phổ biến ở nam giới hơn. Theo viện Lão khoa Quốc gia (NIA): Estrogen cũng góp phần bảo vệ phụ nữ khỏi nguy cơ tim mạch cho đến tuổi mãn kinh nhưng quan trọng hơn, phụ nữ quan tâm tới sức khỏe của mình hơn: Số nữ thường xuyên tới gặp bác sĩ để kiểm tra và sàng lọc sức khỏe cao gấp đôi nam giới.

trẻ lâu, bí quyết trẻ lâu, uống rượu trẻ lâu

Tin tốt là nam giới có thể tự cải thiện sự chênh lệch đó. Một nghiên cứu năm 2006 do NIA tài trợ kết luận rằng một người đàn ông có thói quen lành mạnh có 69% cơ hội sống tới tuổi 85. Giảm các thói quen ảnh hướng xấu tới tuổi thọ như hút thuốc, uống rượu quá nhiều, kém vận động… sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường, ung thư. Và như vậy, dĩ nhiên thay đổi lối sống làm tăng tuổi thọ.

Dưới đây là 6 thói quen đúng đắn cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn:

Duy trì trọng lượng phù hợp và ổn định: Thừa cân có thể rút ngắn 3 năm cuộc sống của bạn, trong khi béo thì có thể giảm thêm 7 năm nữa trong số tuổi thọ.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 6.500 người đàn ông và phụ nữ năm 2008 cho thấy những người ngoài 40 tuổi mà vòng bụng quá to có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở tuổi 70 cao hơn 3 lần so với người thể trọng bình thường.

trẻ lâu, bí quyết trẻ lâu, uống rượu trẻ lâu
Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống giàu chất xơ: Nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh chứa rất nhiều muối, làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim. Thay vào đó, tăng cường rau củ, quả tươi vào khẩu phần ăn để giữ chế độ ăn cân bằng dưỡng chất.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp phổi và tim khỏe hơn, đồng thời tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhất là ở nam giới, sức đề kháng tốt tăng cường mật độ xương, làm chậm suy giảm khối lượng cơ, mà những yếu tố này liên quan mật thiết tới tốc độ lão hóa

trẻ lâu, bí quyết trẻ lâu, uống rượu trẻ lâu
Ảnh minh họa

Uống rượu vang đỏ vừa phải và bỏ thuốc lá: Nam giới được khuyến khích uống điều độ 02 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự trẻ trung lâu dài vì trong rượu vang đỏ có chứa chất chống ô-xy hóa phenomenol. Nếu nhiều hơn 2 ly mỗi ngày có thể gây tổn hại gan của bạn. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim. Nhưng nếu bạn đạng hút thuốc, đừng lo lắng. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, những người cai thuốc lá trước 35 tuổi có tuổi thọ tương đương những người chưa bao giờ hút thuốc. Tất nhiên, bỏ thuốc càng sớm, tuổi thọ của bạn càng dài.

Giảm stress: Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến cao huyết áp và bệnh tim mạch, cũng như giảm khả năng miễn dịch. Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Hãy thử thiền, yoga, thở sâu, hoặc nghe nhạc êm dịu khi bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng.

Kiểm tra và sàng lọc sức khẻ thường xuyên: Dành thời gian gặp bác sĩ và khám sức khỏe tổng quát ít nhất mỗi năm một lần. Phát hiện được sớm nguy cơ các bệnh nguy hiểm tăng khả năng sống còn của bạn. Dĩ nhiên, phòng bệnh hiệu quả hơn là mang bệnh rồi mới chữa.

Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để quyết định sức khỏe của bạn sẽ như thế nào theo năm tháng.

Theo Motthegioi.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 27 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 16 giờ, 56 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 34 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi bộ từ nay có thể bị phạt đến 600.000 đồng nếu đi vào phần đường này, rất nhiều người vi phạm

Với hành vi đi bộ bắt xe, đi bộ tập thể dục trên làn đường khẩn cấp của đường cao tốc, người vi phạm sẽ...
Kiến thức 3 giờ, 4 phút trước

Tử vi ngày 19/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn làm việc hiệu quả, Thân có thể gặp những rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/10/2025.
Đời sống số 3 giờ, 5 phút trước

Khách hàng đột ngột qua đời, tiền trong tài khoản có được phía ngân hàng trả lại không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Làm việc ở vùng này, người lao động có thể nghỉ hưu sớm 5 tuổi so với tuổi nghỉ hưu bình thường

Dưới đây là danh mục vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn để làm căn cứ xác định các...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

Lão nông Việt từ thợ lặn nghèo trở thành giám đốc công ty có vốn điều lệ 300 tỷ đồng, kiếm 150 tỷ đồng mỗi năm nhờ 'nuôi con nhả ngọc'

Từ một thợ lặn nghèo khó, ông Hồ Phi Thủy đã vươn lên trở thành giám đốc của một chuỗi doanh nghiệp với vốn điều...
Tin trong ngày 4 giờ, 45 phút trước

Cách sống tỉnh táo nhất: kiếm đủ tiền, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và buông bỏ hận thù

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng ra đi khi đang ở đỉnh cao danh vọng khiến người ta giật mình nhận ra tiền bạc và hào...
Đời sống trẻ 4 giờ, 53 phút trước

Thảm họa lớn nhất có thể xảy ra trên Trái Đất là gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra thảm họa diệt vong lớn nhất mà Trái đất có thể phải đối mặt là bị Mặt trời...
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Cây đinh lăng trông trước nhà có nên hay không? Lời Tổ tiên dặn nhất định phải nhớ kẻo 'rước họa'

Cây đinh lăng nổi tiếng xua tà ma, hút tài lộc, nhưng vị trí trồng sai có thể phản tác dụng, cần hết sức chú...
Phong thủy 4 giờ, 26 phút trước

Hình ảnh của Ngân 98 trước khi bị bắt như thế nào?

Hình ảnh cuối cùng của Ngân 98 trước khi bị khởi tố, bắt tạm giam khiến dân mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 4 giờ, 27 phút trước

Chi tiết 3 vùng phát triển của siêu đô thị TP.HCM

Định hướng trong 5 năm tới, TP.HCM kiến trúc lại không gian phát triển theo tư duy đa cực - tích hợp - siêu kết...
Kiến thức 4 giờ, 27 phút trước