Danh mục

Bí quyết trẻ lâu nhờ thực phẩm

Thứ sáu, 10/10/2014 10:09

Trang điểm có thể khiến bạn nhìn trẻ hơn so với tuổi thực của mình. Nhưng để đẩy lùi lão hóa một cách triệt để hơn, chế độ ăn uống cũng giúp ích rất nhiều.

Môi trường làm việc canh tranh, ô nhiễm môi trường, uống nhiều chất kích thích như rượu bia… là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa. Để ngăn ngừa các bệnh lão hóa, nếp nhăn xuất hiện trước thời gian 8 loại thực phẩm dưới đây là gợi ý tốt nhất cho bạn.

Quả

Bơ là loại quả hàng đầu trong các thực phẩm chống lão hóa của bạn. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh mẽ và ngăn chặn các gốc tự do giúp ngăn ngừa tổn hại cho các collagen. Với hàm lượng cao chất béo không bão hòa có lợi và beta carotene trong trái bơ nuôi dưỡng làn da, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa cũng như giữ trái tim và thị lực của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi.

Quả hạch Brazil

Đây là nguồn khoáng chất selennium tốt nhất giúp cả thiện độ đàn hồi của da. Selennium cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Mỗi ngày ăn một quả hạch Brazil cùng với ngũ cốc muesli hay với hỗn hợp đường là liều thuốc tốt cho bạn để chống lão hóa

Tảo

Tảo siêu dinh dưỡng này có đặc trưng chống oxy hóa và chống lão hóa. Trong tảo có nhiều beta carotene và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn. Nó cũng là thực phẩm cung cấp chất diệp lục. Thêm bột tảo vào nước rau hoặc nước uống hàng ngày giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, điều này rất có lợi cho da và ngăn chặn lão hóa đến sớm.

Nho đ

Trong nho đỏ có nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa có tính chất siêu lợi cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Theo kết quả một nghiên cứu resveratrol trực tiếp kích hoạt một loại protein thúc đẩy sức khỏe và tuổi thọ. Bạn nhớ chọn cho mình những trái nho hữu cơ có chưa nhiều resveratrol và không lo bị thuốc trừ sâu.

Cải lá xoăn

Đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất để giúp chống lại lão hóa. Trong cải lá xanh có chứa chất oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các hợp chất lưu huỳnh trong cải lá xanh giúp giải độc gan, chất omega 3 nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô nhiều nếp nhăn, vitamin A tốt cho mắt, vitamin K và canxi tốt cho xương và ngăn ngừa loãng xương.

Quả maqui

Những quả mọng maqui Nam Mỹ cũng là lựa chọn tốt cho thực đơn chống lão hóa của bạn. Loại quả này có chất anthocyanins cao, chất chống oxy hóa với khả năng chống lão hóa. Vitamin C trong quả này cần thiết cho sản xuất collagen, giúp da mềm mại và đàn hồi cao. Bạn có thể thêm quả maqui hoặc bột maqui để làm sinh tố, nước ép hay sữa chua.

Cá hồi

Axit béo thiết yếu, omega 3 đươc tìm thấy với hàm lượng cao trong cá hồi, giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Nên nếu trong chế độ ăn uống của bạn thiếu chất béo lành mạnh da sẽ bị khô và có nếp nhăn. Omega 3 trong cá hồi giúp sản xuất dầu tự nhiên, cải thiện sự mềm mại của làn da. Chất astaxanthin, một chất chống oxy hóa siêu giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cũng như bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tim và các bệnh thoái hóa thần kinh.

Nghệ

Đây là gia vị tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và chất curcumin, chất chống oxy hóa có hiệu quả cao. Dùng nghệ trong chế độ ăn uống của bạn giúp giữ cho bộ não của bạn trẻ và khỏe mạnh, vì nó có tác dụng bảo vệ bộ nhớ của bạn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene. Thực phẩm chứa lycopene giúp tránh bệnh tim và ung thư. Lượng vitamin A và C trong dưa hấu cũng là hai dinh dưỡng chống oxy hóa cần thiết, giúp giữ cho da của bạn khỏe mạnh, trẻ trung và bảo vệ bạn khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và...
Tóc đẹp 2 ngày, 21 giờ trước

Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần dược' với nữ giới, giá rẻ bèo, phòng đủ thứ bệnh

Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát mà không biết rằng, loại nước giá chỉ vài nghìn...
Làm đẹp+ 5 ngày, 21 giờ trước

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 17.09.2025

10 loại trái cây 'càng ăn càng gầy': Bí quyết tăng sinh collagen, giữ dáng cho phụ nữ 40+

Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn....
Làm đẹp+ 15.09.2025

DK Beauty khởi động “Giải cứu thảm họa phun xăm” mùa 3 - Cơ hội làm đẹp an toàn cho mọi khách hàng

Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay...
Làm đẹp+ 12.09.2025

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Tin mới cập nhật

Hà Nội dự kiến đổi 4 khu đất lớn này cho nhà đầu tư xây cầu Trần Hưng Đạo

UBND thành phố Hà Nội đề xuất hoán đổi 4 khu đất lớn tại Đông Anh và Gia Lâm để thanh toán cho nhà đầu...
Tin trong ngày 6 phút trước

Ngành đang thiếu 60.000 nhân sự/năm, điểm chuẩn 'dễ thở' lại đa dạng trường học: Tốt nghiệp nhận lương 50 triệu/tháng

Dự báo năm 2025, thị trường lao động sẽ bùng nổ nhu cầu tuyển dụng ở một số lĩnh vực, trong đó có một ngành...
Kiến thức 7 phút trước

Sau tiết Thu phân (23/9) năm Tỵ, con giáp nào nên thận trọng, làm sao để tránh vận xui?

Thu phân đến vào ngày 23 tháng 9, chia mùa thu thành hai nửa rõ rệt. Từ thời điểm này, vạn vật tạm biệt sự...
Đời sống số 8 phút trước

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm được điều đầu tiên

Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 12 phút trước

Tìm ra 4 thiết bị âm thầm 'đốt' tiền điện không kém điều hoà: Nhà nào cũng có nhưng nhiều người vẫn chủ quan

Các thiết bị điện chính trong nhà bao gồm: Máy điều hòa, tủ lạnh, máy nước nóng điện và thiết bị chiếu sáng,... trong đó...
Kiến thức 32 phút trước

Người xưa nói: 'Năm cây trong nhà sẽ mang lại nghèo đói và diệt vong', là 5 cây nào? Điều này có đúng không?

không phải cây nào cũng được coi là tốt trong phong thủy. Một câu tục ngữ cổ nói rằng: "Năm cây trong nhà sẽ mang...
Kiến thức 34 phút trước

Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi phương pháp giáo dục khác đều vô hiệu. Chỉ còn hai từ này là vẫn hiệu quả

Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha...
Chăm con 41 phút trước

Vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 43 phút trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 9 giờ, 37 phút trước

Hà Nội sẽ sắp xếp, tinh gọn hàng nghìn trường học, bệnh viện như thế nào?

UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 5200/UBND-SNV về việc sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập, doanh nghiệp Nhà nước,...
Dòng sự kiện 9 giờ, 37 phút trước