Danh mục

Giảm 11kg nhờ trái thanh long

Thứ ba, 29/04/2014 10:33

Sau 4 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi.

Cân nặng luôn là gánh nặng tâm lý với bất kỳ chị em nào. Mình cũng không nằm ngoại lệ. Tuy nhiên với quyết tâm giảm cân để còn… giữ chồng, mình đã thành công trong việc giảm cân với quả thanh long đấy các chị em ạ.

Từ sau khi sinh Cu Tít xong được hơn năm rồi mà cân nặng của mình chỉ có đứng yên (thậm chí có lúc tăng) mà không có dấu hiệu giảm xuống. Lúc ấy, nhìn lại những bức ảnh ngày xưa mình cũng nuột nà, ngon lành cành đào lắm chứ. Thế mà sinh xong, sờ vào người chỗ nào là ngấn mỡ chỗ ấy. Đến chồng cũng thỉnh thoảng buột miệng chê vợ một hai câu. Lúc ấy buồn khủng khiếp các chị ạ. Nhưng mà nhờ thế mà mình có động lực để lấy lại vóc dáng đấy.

Nói về cách giảm cân của mình thì cũng cực đơn giản thôi. Các chị em rất dễ áp dụng mà mùa này cũng đang vào thời điểm mùa thanh long nên việc tiện lắm.

Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng quả thanh long, mình cũng có tìm hiểu qua một vài cách giảm cân khác nhưng mà cảm thấy không phù hợp với lại không có nhiều thời gian làm theo. Nhưng mà hiệu quả giảm cân với thanh long không hề thua kém các loại khác đâu nhé.

Theo mình tìm hiểu thì được biết, thanh long có lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ và nước nên thanh long được xếp vào danh sách thực phẩm có lợi cho những người muốn giảm béo như chị em chúng mình.

Trong 100g thanh long chứa 82,5-83g nước, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, beta carotene ,caxi, phốt pho, sắt  vitamin B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C chứa 8-9mg.Với những thành phần này thanh long rất ít calo, và lượng vitamin C, nước giúp hổ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khẳ năng chuyển hóa chất béo, hạn chế được tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó chất xơ hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu, nuôi dưỡng ruột, ngừa ung thư, giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, thanh long có nhiều vitamin C giúp làm trắng da, giảm lượng đường trong máu... Đấy thế là tiện cả đôi đường, Vừa có thể giảm được cân, vừa làm đẹp da lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Đúng là nhất cử lưỡng tiện nhỉ?

Hàng ngày, mình đều sử dụng thanh long để giảm cân, bằng cách biến tấu thanh long thành nhiều món ngon để vừa đổi món, vừa dễ ăn.

Cách làm sinh tố thanh long thì chắc hẳn nhiều chị em đã biết rồi. Mình thường lấy nữa quả thanh long hoặc 1 quả, thêm một ít đường, đá bào và một chút sữa không đường để làm món sinh tố này.

Sau khi gọt vỏ thanh long, và cắt khúc, mình cho thanh long, đá bào, đường, sữa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Vậy là có một món sinh tố ngon lành mà hiệu quả giảm cân rất tốt.

Những ngày hè nóng bức, chị em có thể chọn một ly sinh tố thanh long để làm dịu lại cơn nóng, đồng thời tạo cảm giác sản khoái tinh thần phấn chấn hơn, giảm cân cực tốt.

Đợt đầu sau khi áp dụng chiến thuật giảm cân bằng thanh long, mình giảm từ 61kg xuống 59 kg. Mình mừng lắm vì cố gắng của mình cũng thu được thành quả đôi chút. Nhưng 59kg vẫn cảm thấy người ục ịch, khó chịu làm. Nhất là khi mặc quần áo. Từng ngấn mỡ vẫn cứ phô bày hết ra, rất mất tự tin. Thế là mình lại tiếp tục “chiến đấu” để giảm cân với phương pháp này tiếp.

Để giảm cân hiệu quả hơn, thì món sinh tố hoặc canh với thanh long cũng không thể bỏ qua được các chị em ạ.

Cách làm sữa chua thanh long cũng khá đơn giản. Chị em chỉ cần lấy 1 quả thanh long gọt vỏ, 50gr chuối bóc vỏ, 1 hũ yaourt lỏng không đường, ½ ly sữa tươi không đường. Một chút đường (nên chọn đường dành cho người béo để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.)

Sau khi hòa tan đường vào nước, đem thắng cho vàng. Cho thanh long, chuối, sữa chua, sữa , đá bào vào máy xay sinh tố. Đến khi xay nhuyễn, lấy sinh tố ra và cho đường thắng vàng lên.

Cứ lúc nào mình thèm ăn là lại món này. Vừa giúp chống lại cảm giác muốn ăn vặt mà lại còn giúp giảm cân nữa.

Làm canh thanh long thì cần sự cầu kì hơn một chút. Chị em lấy 150g tươi đem bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long đem cắt thành khối, 50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc . Gia vị để cho vào cang để tăng mùi vị cần có rau mùi, nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối, đường, hành lá.

Đầu tiên, chị em lấy tôm đem băm nhuyễn ướp gia vị rồi vo tôm thành viên. Sau đó, đun nước sôi cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

Sau 3 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi. Bạn bè ai cũng hỏi, giảm cân bằng bí quyết gì hay vậy. Mình đều mách cho cách làm này. Vừa không hại sức khỏe, vừa giảm cân.

Tuy nhiên, chị em cũng nhớ đừng quên tập thể  dục mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn nhé. Tối nào mình cũng bắt ông xã đi bộ công viên cùng 30 phút đấy. Bởi mình nghĩ đơn giản rằng dù có áp dụng chiêu giảm cân nào thì việc tập thể dục cũng rất quan trọng, nó quyết định mình giảm được nhiều cân hay ít. Kết hợp được cách ăn uống và tập luyện là cách giảm cân hiệu quả và lâu dài nhất.

 Vậy chúc chị em đang có quyết tâm giảm cân sẽ thành công như mình nhé!

phunutoday

Tin được quan tâm

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin vui: Chính thức đúng 8 ngày nữa khám bệnh tại nhà, vượt tuyến vẫn được Bảo hiểm y tế chi trả 100%

Chỉ 8 ngày nữa, hàng triệu người dân sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi khi khám chữa bệnh bằng BHYT ngay cả trong trường...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Đúng 8 ngày nữa, chủ hộ kinh doanh có thể bị phạt tới 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Ngoài bị phạt tiền, chủ hộ kinh doanh vi phạm còn có thể phải thực hiện biện pháp khắc phục hậu quả là nộp đủ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 50 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 28 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 14 giờ, 28 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Chính thức công bố 12 loại rau quả chứa tồn dư thuốc trừ sâu nhiều nhất năm 2025

Mỹ công bố 12 loại rau quả chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất năm 2025, trong đó có nhiều loại thực phẩm quen thuộc với...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 25/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi tài lộc tăng cao; Mão dễ mắc sai lầm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/6/2025.
Đời sống số 6 giờ, 3 phút trước

Kể từ bây giờ: Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 7 giờ, 41 phút trước

Mùa hè đừng mặc đồ rẻ tiền, hãy mặc đồ rộng rãi, sang trọng để trông giống nữ thần hơn

Quần áo mùa hè dễ bị coi là rẻ tiền vì chất liệu vải mỏng và kiểu dáng đa dạng. Đặc biệt với những cô...
Thời trang + 7 giờ, 46 phút trước

Khi một người chết và được đưa đến nhà tang lễ, tại sao họ phải bị chặn hậu môn? Lý do là gì?

Sau khi một người chết, hậu môn của họ sẽ bị chặn lại. Đây không phải là một thực hành riêng lẻ mà là một...
Kiến thức 7 giờ, 46 phút trước

Những 'côn trùng cánh bướm nhỏ' trong phòng vệ sinh thường gặp là gì? Chúng đến từ đâu! Dạy bạn cách diệt trừ chúng

Trong nhiều tòa nhà, gần các bể chứa nước thải ở tầng hầm, trong nhà vệ sinh trường học hoặc trong nhiều nhà vệ sinh...
Kiến thức 7 giờ, 46 phút trước

Loại quả trồng đầy ở Việt Nam là gia vị triệu đô thu về hơn 100 tỷ đồng kể từ đầu năm, được người Lào cực kỳ mê

Trong tháng 5, Lào tiếp tục duy trì là thị trường xuất khẩu lớn nhất với 85 tấn, chiếm 45% trong tổng lượng xuất khẩu...
Kiến thức 7 giờ, 56 phút trước

Bị nói 'cặp nhiều đàn ông nhất showbiz', Hồ Ngọc Hà phản pháo gắt

Hồ Ngọc Hà đã có bình luận thẳng thắn đáp lại việc bị công kích chuyện đời tư.
Chuyện làng sao 7 giờ, 9 phút trước

Người tham gia BHXH tự nguyện sắp được hưởng nhiều chính sách đặc biệt có lợi từ ngày 1/7

Ngoài được nhận lương hưu, người tham gia BHXH tự nguyện còn được cấp thẻ BHYT trọn đời.
Kiến thức 7 giờ, 11 phút trước

Ngành này được xem là 'mỏ vàng' thời 4.0, thu nhập đáng mơ ước, cơ hội thăng tiến rộng mở, Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự

Được xem là “mỏ vàng” của thời đại 4.0 với mức thu nhập lên tới 150 triệu đồng/tháng, ngành này hiện ở Việt Nam đang...
Tin trong ngày 7 giờ, 26 phút trước

Lưu ý quan trọng thí sinh cần chú ý khi làm bài thi trắc nghiệm tốt nghiệp THPT 2025 để tránh bị điểm liệt

Việc chấm bài thi trắc nghiệm sẽ được thực hiện bằng máy. Do đó khi làm bài, thí sinh cần lưu ý một số điều...
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước