Danh mục

Giảm 11kg nhờ trái thanh long

Thứ ba, 29/04/2014 10:33

Sau 4 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi.

Cân nặng luôn là gánh nặng tâm lý với bất kỳ chị em nào. Mình cũng không nằm ngoại lệ. Tuy nhiên với quyết tâm giảm cân để còn… giữ chồng, mình đã thành công trong việc giảm cân với quả thanh long đấy các chị em ạ.

Từ sau khi sinh Cu Tít xong được hơn năm rồi mà cân nặng của mình chỉ có đứng yên (thậm chí có lúc tăng) mà không có dấu hiệu giảm xuống. Lúc ấy, nhìn lại những bức ảnh ngày xưa mình cũng nuột nà, ngon lành cành đào lắm chứ. Thế mà sinh xong, sờ vào người chỗ nào là ngấn mỡ chỗ ấy. Đến chồng cũng thỉnh thoảng buột miệng chê vợ một hai câu. Lúc ấy buồn khủng khiếp các chị ạ. Nhưng mà nhờ thế mà mình có động lực để lấy lại vóc dáng đấy.

Nói về cách giảm cân của mình thì cũng cực đơn giản thôi. Các chị em rất dễ áp dụng mà mùa này cũng đang vào thời điểm mùa thanh long nên việc tiện lắm.

Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng quả thanh long, mình cũng có tìm hiểu qua một vài cách giảm cân khác nhưng mà cảm thấy không phù hợp với lại không có nhiều thời gian làm theo. Nhưng mà hiệu quả giảm cân với thanh long không hề thua kém các loại khác đâu nhé.

Theo mình tìm hiểu thì được biết, thanh long có lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ và nước nên thanh long được xếp vào danh sách thực phẩm có lợi cho những người muốn giảm béo như chị em chúng mình.

Trong 100g thanh long chứa 82,5-83g nước, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, beta carotene ,caxi, phốt pho, sắt  vitamin B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C chứa 8-9mg.Với những thành phần này thanh long rất ít calo, và lượng vitamin C, nước giúp hổ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khẳ năng chuyển hóa chất béo, hạn chế được tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó chất xơ hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu, nuôi dưỡng ruột, ngừa ung thư, giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, thanh long có nhiều vitamin C giúp làm trắng da, giảm lượng đường trong máu... Đấy thế là tiện cả đôi đường, Vừa có thể giảm được cân, vừa làm đẹp da lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Đúng là nhất cử lưỡng tiện nhỉ?

Hàng ngày, mình đều sử dụng thanh long để giảm cân, bằng cách biến tấu thanh long thành nhiều món ngon để vừa đổi món, vừa dễ ăn.

Cách làm sinh tố thanh long thì chắc hẳn nhiều chị em đã biết rồi. Mình thường lấy nữa quả thanh long hoặc 1 quả, thêm một ít đường, đá bào và một chút sữa không đường để làm món sinh tố này.

Sau khi gọt vỏ thanh long, và cắt khúc, mình cho thanh long, đá bào, đường, sữa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Vậy là có một món sinh tố ngon lành mà hiệu quả giảm cân rất tốt.

Những ngày hè nóng bức, chị em có thể chọn một ly sinh tố thanh long để làm dịu lại cơn nóng, đồng thời tạo cảm giác sản khoái tinh thần phấn chấn hơn, giảm cân cực tốt.

Đợt đầu sau khi áp dụng chiến thuật giảm cân bằng thanh long, mình giảm từ 61kg xuống 59 kg. Mình mừng lắm vì cố gắng của mình cũng thu được thành quả đôi chút. Nhưng 59kg vẫn cảm thấy người ục ịch, khó chịu làm. Nhất là khi mặc quần áo. Từng ngấn mỡ vẫn cứ phô bày hết ra, rất mất tự tin. Thế là mình lại tiếp tục “chiến đấu” để giảm cân với phương pháp này tiếp.

Để giảm cân hiệu quả hơn, thì món sinh tố hoặc canh với thanh long cũng không thể bỏ qua được các chị em ạ.

Cách làm sữa chua thanh long cũng khá đơn giản. Chị em chỉ cần lấy 1 quả thanh long gọt vỏ, 50gr chuối bóc vỏ, 1 hũ yaourt lỏng không đường, ½ ly sữa tươi không đường. Một chút đường (nên chọn đường dành cho người béo để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.)

Sau khi hòa tan đường vào nước, đem thắng cho vàng. Cho thanh long, chuối, sữa chua, sữa , đá bào vào máy xay sinh tố. Đến khi xay nhuyễn, lấy sinh tố ra và cho đường thắng vàng lên.

Cứ lúc nào mình thèm ăn là lại món này. Vừa giúp chống lại cảm giác muốn ăn vặt mà lại còn giúp giảm cân nữa.

Làm canh thanh long thì cần sự cầu kì hơn một chút. Chị em lấy 150g tươi đem bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long đem cắt thành khối, 50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc . Gia vị để cho vào cang để tăng mùi vị cần có rau mùi, nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối, đường, hành lá.

Đầu tiên, chị em lấy tôm đem băm nhuyễn ướp gia vị rồi vo tôm thành viên. Sau đó, đun nước sôi cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

Sau 3 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi. Bạn bè ai cũng hỏi, giảm cân bằng bí quyết gì hay vậy. Mình đều mách cho cách làm này. Vừa không hại sức khỏe, vừa giảm cân.

Tuy nhiên, chị em cũng nhớ đừng quên tập thể  dục mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn nhé. Tối nào mình cũng bắt ông xã đi bộ công viên cùng 30 phút đấy. Bởi mình nghĩ đơn giản rằng dù có áp dụng chiêu giảm cân nào thì việc tập thể dục cũng rất quan trọng, nó quyết định mình giảm được nhiều cân hay ít. Kết hợp được cách ăn uống và tập luyện là cách giảm cân hiệu quả và lâu dài nhất.

 Vậy chúc chị em đang có quyết tâm giảm cân sẽ thành công như mình nhé!

phunutoday

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần phải biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Kể từ bây giờ, chồng chở vợ và 2 con đi xe máy sẽ bị CSGT phạt 10 triệu đồng nếu vi phạm điều này

Từ năm 2025, việc chở con nhỏ trên 6 tuổi ngồi phía trước xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị phạt từ...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/7/2025: Đây là các mức đóng bảo hiểm y tế theo quy định mới nhất, người dân cần nắm rõ

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Đối với phụ nữ, độ tuổi muộn nhất để sinh con là bao nhiêu? Nếu đã quá tuổi này, hãy cố gắng đừng sinh con!

Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều phụ nữ lựa chọn kết hôn và sinh con muộn, thậm chí có người đến sau 35...
Chăm sóc sức khỏe 23 phút trước

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn có ba đặc điểm thể chất nổi bật. Nếu có một thì cũng đáng để vui mừng

Chúng ta có thể thấy trực quan rằng tuổi thọ của phụ nữ cao hơn đáng kể so với nam giới và hiện tượng này...
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Cách giữ nước, chống sốc nhiệt khi trời nắng nóng gần 40 độ, mọi người nên biết để tránh đột quỵ

Các chuyên gia y tế cảnh báo trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, sốc nhiệt, say nắng và đột quỵ có thể thường xuyên...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 10 phút trước

Loại cá này chứa 'chất gây ung thư hạng nhất'! Các bác sĩ nhắc nhở bạn hãy kiềm chế ăn nó

Cá có thể nói là ứng cử viên tốt nhất để bổ sung protein, vì thịt cá không chỉ ngon mà còn rất giàu protein....
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 11 phút trước

Liệu con trai có phát triển trí thông minh chậm hơn con gái không? Độ tuổi nào là tốt nhất? Cuối cùng cũng có câu trả lời

Mọi người thường nói rằng "con trai phát triển trí thông minh chậm hơn con gái" và thực tế thì điều này hoàn toàn đúng!...
Chăm con 3 giờ, 59 phút trước

Gạo nếp có vai trò rất quan trọng! Bác sĩ nhắc nhở: Nếu bạn liên tục ăn gạo nếp trong một thời gian, cơ thể bạn có thể nhận được 4 dấu hiệu

Thực tế cho thấy, gạo nếp không phải thần dược, cũng không phải "kẻ thù" của sức khỏe mà hiệu quả phụ thuộc vào cách...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 59 phút trước

Tin mới cập nhật

Nam diễn viên quê Hải Dương bán bún đậu tậu tài sản siêu khủng, cưới vợ đẹp viên mãn

Nam diễn viên sở hữu căn chung cư nhưng vẫn thuê biệt thự 50 tỷ để ở, sở hữu khối tài sản nhiều người mơ...
Chuyện làng sao 23 phút trước

Nhiều bệnh nhân nhập viện cấp cứu do say nắng, có trường hợp rất nguy kịch: Tất cả đều mắc cùng một sai lầm chung

Những ngày nắng nóng đỉnh điểm vừa qua đã chứng kiến sự gia tăng đáng báo động số lượng bệnh nhân nhập viện cấp cứu...
Kiến thức 23 phút trước

Hà Nội có 6 dự án nhà ở xã hội sắp hoàn thành nằm ở những quận, huyện nào?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở xã hội tại Hà Nội ngày càng tăng, thành phố đang tích cực triển khai các dự án...
Tin trong ngày 23 phút trước

Chiêu trò hack Facebook mới cực tinh vi, người IQ cao cũng có thể trở thành nạn nhân

Với chiêu thức này, nếu nạn nhân nhập tên đăng nhập và mã xác thực hai yếu tố (2FA), toàn bộ thông tin sẽ bị...
Tin trong ngày 24 phút trước

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch, những con giáp này sẽ có một sự bùng nổ về tài chính và số tiền tiết kiệm của họ sẽ tăng gấp đôi!

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch (tức từ ngày 4 tháng 6 đến ngày 10 tháng 6 năm 2025 theo lịch...
Đời sống số 1 giờ trước

Theo Luật mới nhất: Đất không giấy tờ ở bao nhiêu năm thì được cấp Sổ đỏ?

Nhiều hộ gia đình, cá nhân dù không có giấy tờ về quyền sử dụng đất vẫn có thể được cấp sổ đỏ theo quy...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Nhận biết thịt lợn có 'sạch' hay không thực ra rất đơn giản, ai cũng kiểm tra được, nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua

Trước thực trạng thực phẩm bẩn tràn lan, việc lựa chọn được miếng thịt lợn tươi ngon, an toàn và đảm bảo vệ sinh trở...
Làm sao 2 giờ, 33 phút trước

41 triệu sổ hồng giấy sắp tới có thể sẽ không còn, điều nhiều người lo lắng là gì?

Thay vì cấp sổ theo cách truyền thống lâu nay, viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường kiến nghị Chính phủ và cơ quan...
Tin trong ngày 2 giờ, 33 phút trước

Phát hiện ‘mỏ vàng’ với trữ lượng siêu khủng 3,2 tỷ tấn ẩn trong hồ nước thải

Nhiều hồ chứa và đập nước thải cũ hiện vẫn lưu giữ một lượng khoáng sản đáng kể chưa được khai thác hiệu quả.
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Sở Giáo dục và đào tạo TP.HCM đưa ra lưu ý quan trọng trước khi thi lớp 10

Kỳ thi tuyển sinh lớp 10 tại TP.HCM sẽ diễn ra trong 2 ngày 6 và 7/6 với 76.435 thí sinh đăng ký dự thi....
Tin trong ngày 2 giờ, 33 phút trước