Danh mục

Giảm 11kg nhờ trái thanh long

Thứ ba, 29/04/2014 10:33

Sau 4 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi.

Cân nặng luôn là gánh nặng tâm lý với bất kỳ chị em nào. Mình cũng không nằm ngoại lệ. Tuy nhiên với quyết tâm giảm cân để còn… giữ chồng, mình đã thành công trong việc giảm cân với quả thanh long đấy các chị em ạ.

Từ sau khi sinh Cu Tít xong được hơn năm rồi mà cân nặng của mình chỉ có đứng yên (thậm chí có lúc tăng) mà không có dấu hiệu giảm xuống. Lúc ấy, nhìn lại những bức ảnh ngày xưa mình cũng nuột nà, ngon lành cành đào lắm chứ. Thế mà sinh xong, sờ vào người chỗ nào là ngấn mỡ chỗ ấy. Đến chồng cũng thỉnh thoảng buột miệng chê vợ một hai câu. Lúc ấy buồn khủng khiếp các chị ạ. Nhưng mà nhờ thế mà mình có động lực để lấy lại vóc dáng đấy.

Nói về cách giảm cân của mình thì cũng cực đơn giản thôi. Các chị em rất dễ áp dụng mà mùa này cũng đang vào thời điểm mùa thanh long nên việc tiện lắm.

Trước khi áp dụng cách giảm cân bằng quả thanh long, mình cũng có tìm hiểu qua một vài cách giảm cân khác nhưng mà cảm thấy không phù hợp với lại không có nhiều thời gian làm theo. Nhưng mà hiệu quả giảm cân với thanh long không hề thua kém các loại khác đâu nhé.

Theo mình tìm hiểu thì được biết, thanh long có lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ và nước nên thanh long được xếp vào danh sách thực phẩm có lợi cho những người muốn giảm béo như chị em chúng mình.

Trong 100g thanh long chứa 82,5-83g nước, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, beta carotene ,caxi, phốt pho, sắt  vitamin B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C chứa 8-9mg.Với những thành phần này thanh long rất ít calo, và lượng vitamin C, nước giúp hổ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khẳ năng chuyển hóa chất béo, hạn chế được tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó chất xơ hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu, nuôi dưỡng ruột, ngừa ung thư, giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, thanh long có nhiều vitamin C giúp làm trắng da, giảm lượng đường trong máu... Đấy thế là tiện cả đôi đường, Vừa có thể giảm được cân, vừa làm đẹp da lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Đúng là nhất cử lưỡng tiện nhỉ?

Hàng ngày, mình đều sử dụng thanh long để giảm cân, bằng cách biến tấu thanh long thành nhiều món ngon để vừa đổi món, vừa dễ ăn.

Cách làm sinh tố thanh long thì chắc hẳn nhiều chị em đã biết rồi. Mình thường lấy nữa quả thanh long hoặc 1 quả, thêm một ít đường, đá bào và một chút sữa không đường để làm món sinh tố này.

Sau khi gọt vỏ thanh long, và cắt khúc, mình cho thanh long, đá bào, đường, sữa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Vậy là có một món sinh tố ngon lành mà hiệu quả giảm cân rất tốt.

Những ngày hè nóng bức, chị em có thể chọn một ly sinh tố thanh long để làm dịu lại cơn nóng, đồng thời tạo cảm giác sản khoái tinh thần phấn chấn hơn, giảm cân cực tốt.

Đợt đầu sau khi áp dụng chiến thuật giảm cân bằng thanh long, mình giảm từ 61kg xuống 59 kg. Mình mừng lắm vì cố gắng của mình cũng thu được thành quả đôi chút. Nhưng 59kg vẫn cảm thấy người ục ịch, khó chịu làm. Nhất là khi mặc quần áo. Từng ngấn mỡ vẫn cứ phô bày hết ra, rất mất tự tin. Thế là mình lại tiếp tục “chiến đấu” để giảm cân với phương pháp này tiếp.

Để giảm cân hiệu quả hơn, thì món sinh tố hoặc canh với thanh long cũng không thể bỏ qua được các chị em ạ.

Cách làm sữa chua thanh long cũng khá đơn giản. Chị em chỉ cần lấy 1 quả thanh long gọt vỏ, 50gr chuối bóc vỏ, 1 hũ yaourt lỏng không đường, ½ ly sữa tươi không đường. Một chút đường (nên chọn đường dành cho người béo để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.)

Sau khi hòa tan đường vào nước, đem thắng cho vàng. Cho thanh long, chuối, sữa chua, sữa , đá bào vào máy xay sinh tố. Đến khi xay nhuyễn, lấy sinh tố ra và cho đường thắng vàng lên.

Cứ lúc nào mình thèm ăn là lại món này. Vừa giúp chống lại cảm giác muốn ăn vặt mà lại còn giúp giảm cân nữa.

Làm canh thanh long thì cần sự cầu kì hơn một chút. Chị em lấy 150g tươi đem bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long đem cắt thành khối, 50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc . Gia vị để cho vào cang để tăng mùi vị cần có rau mùi, nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối, đường, hành lá.

Đầu tiên, chị em lấy tôm đem băm nhuyễn ướp gia vị rồi vo tôm thành viên. Sau đó, đun nước sôi cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

Sau 3 tháng kể từ khi mình kiên trì với phương pháp giảm cân này, giờ người mình thon gọn hẳn. Từ 61kg, giờ mình chỉ còn 50 kg thôi. Bạn bè ai cũng hỏi, giảm cân bằng bí quyết gì hay vậy. Mình đều mách cho cách làm này. Vừa không hại sức khỏe, vừa giảm cân.

Tuy nhiên, chị em cũng nhớ đừng quên tập thể  dục mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn nhé. Tối nào mình cũng bắt ông xã đi bộ công viên cùng 30 phút đấy. Bởi mình nghĩ đơn giản rằng dù có áp dụng chiêu giảm cân nào thì việc tập thể dục cũng rất quan trọng, nó quyết định mình giảm được nhiều cân hay ít. Kết hợp được cách ăn uống và tập luyện là cách giảm cân hiệu quả và lâu dài nhất.

 Vậy chúc chị em đang có quyết tâm giảm cân sẽ thành công như mình nhé!

phunutoday

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 17 phút trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 53 phút trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 40 phút trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 13 phút trước

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Không ít người thắc mắc tại sao các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng, chứ không phải...
Chăm con 20 giờ, 44 phút trước

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lý do người được hưởng BHYT 100% mà vẫn phải đóng tiền viện phí?

Nhiều người dân sở hữu thẻ Bảo hiểm y tế (BHYT) với mức hưởng 100% vẫn không khỏi thắc mắc khi phải thanh toán thêm...
Tin trong ngày 2 giờ, 26 phút trước

Đặc biệt chú ý: Quá hạn 3 mốc thời gian này sẽ không được sang tên sổ đỏ

Quá hạn 3 mốc thời gian nào thì sẽ không sang tên giấy chứng nhận quyền sử dụng đất được?
Kiến thức 2 giờ, 26 phút trước

Từ nay, xe máy không bật đèn khi trời mưa có thể bị phạt tới 14.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều người khi tham gia giao thông băn khoăn việc điều khiển xe máy lúc trời mưa có cần phải bật đèn xe không và...
Kiến thức 4 giờ, 47 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 4 giờ, 47 phút trước

Làm thế nào để các cô gái ngoài 40 tuổi có được vẻ ngoài 'không tuổi'? Hãy theo dõi các blogger để học cách ăn mặc đẹp

"Ageless" là lời khen dành cho những người phụ nữ 40 tuổi, những người mà cuộc sống đã trở thành một nghịch lý của thời...
Thời trang + 4 giờ, 56 phút trước

'Thanh gỗ lạ' trên đầu giường Hoàng đế có gì mà khiến các phi tần hàng đêm run rẩy khiếp sợ?

Trong lịch sử phong kiến Trung Quốc, hình ảnh Hoàng đế không chỉ gắn với quyền lực mà còn đi liền với sự đa nghi....
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 12 phút trước

Báu vật sông Hồng: Được mệnh danh là “Vua cá nước ngọt”, thế giới chỉ 4 nước có, trong đó có Việt Nam

Cá lăng chấm sông Hồng, loài cá da trơn quý hiếm, thịt thơm ngon, giàu dinh dưỡng, từng được mệnh danh “vua cá nước ngọt”,...
Kiến thức 4 giờ, 13 phút trước

Gia thế khủng của tổng tài đang bị khán giả đòi 'xoá sổ' có gì đặc biệt?

Denis Đặng sở hữu profile cực khủng nhưng vai diễn tổng tài của anh vẫn bị chê tơi tả, thậm chí đòi đổi người khác...
Chuyện làng sao 4 giờ, 13 phút trước

Tử vi ngày 27/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc khởi sắc, Tuất dễ dính chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/9/2025.
Đời sống số 4 giờ, 17 phút trước

Theo quy định mới, vi phạm về BHXH, BHYT có thể bị phạt tới 3 tỷ đồng, thậm chí lĩnh án đến 7 năm tù

Các hành vi trốn đóng BHXH, BHYT, BHTN sẽ bị xử lý nghiêm, thậm chí truy cứu trách nhiệm hình sự.
Kiến thức 4 giờ, 17 phút trước