Danh mục

9 trái cây giúp trẻ thừa cân giảm béo

Chủ nhật, 27/04/2014 18:11

Cha mẹ thay vì ép trẻ ăn kiêng để giảm cân thì hãy khuyến khích, động viên trẻ ăn các loại trái cây có nhiều nước, ít năng lượng để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân.

Tình trạng trẻ bị béo phì ngày càng nhiều. Béo phì khiến cơ thể “quá khổ” do lượng mỡ tích tụ dư thừa, gây nhiều tác hại cho sức khỏe.

Do vậy, các bậc cha mẹ nên kiên trì để có chế độ dinh dưỡng và có biện pháp tập luyện phù hợp cho trẻ béo phì. Trẻ rất cần chất béo để tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo sẽ làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác.

Để giảm cân, đòi hỏi phải trẻ phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, việc tập tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 - 500 Kcalo. Nhưng nếu sau khi tập, trẻ uống một ly nước mía, ăn xâu thịt xiên nướng... thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao. Vì vậy, để giúp bé giảm cân, cần động viên trẻ ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như chuối, táo, đu đủ… sau khi tập.

Chuối tiêu

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Trên nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, chuối là loại thực phẩm kích thích sự ngon miệng ở trẻ. Nhiều người nghĩ rằng điều này làm bé tăng cân, nhưng thực sự thì các bậc cha mẹ hãy tận dụng công dụng này của chuối tiêu để giúp trẻ ăn rau xanh nhiều hơn. Bơi với trẻ nhỏ, rau xanh và trái cây có thể rất khó làm khẩu vị của bé, nhưng nếu cho bé ăn dặm chuối tiêu và một thực đơn ăn kiêng giảm cân cho trẻ hàng ngày (ưu tiên rau xanh, củ, quả và thịt nạc), bé sẽ ăn ngon miệng hơn thay vì để ý đòi hỏi các món nhiều mỡ.

Ngoài ra, chuối tiêu cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, giúp quá trình trao đổi chất, ức chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Từ đó có thể giúp cơ thể bé loại bỏ từ từ chất béo khôn cần thiết.

Táo

Trong táo có nhiều chất xơ và chứa nhiều nước. Không những giúp trẻ mau no, lâu đói mà còn cung cấp nhiều nước cho cơ thể trẻ hấp thu triệt để năng lượng đưa vào và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn có thể để táo ở mọi nơi trong nhà để khi đói trẻ có thể ăn ngay tại chỗ.

Quýt

Quýt có vị chua và nhiều nước. Đồng thời, trong quýt có nhiều chất giúp cơ thể tiêu hao những mô mỡ. Trong quýt cũng có nhiều chất xơ giúp bé no lâu, ăn ít hơn trong các bữa ăn. Đặc biệt, quýt cũng là một trong những trái cây trẻ ưa thích. Tại sao bạn không để nó nhiều trong tủ lạnh hay trong nhà bếp nhỉ.

Đu đủ

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Đu đủ cung cấp gần như đầy đủ các vitamin và chất khoáng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A – loại dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt khoẻ mạnh. Ngoài ra, đu đủ có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cân.

Cho trẻ béo phì ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bé giữ được trạng thái no lâu, giảm lượng thức ăn trong ngày cũng như giảm phần năng lượng không cần thiết, giúp trẻ giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp được một lượng lớn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phục hồi và phát triển của trẻ.

Nho

Theo một nghiên cứu mới đây của Firnea, nho không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân như mọi người đã biết mà còn là loại thực phẩm có thể cải thiện và hồi phục đường hô hấp của trẻ em. Bởi vì nho giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách thúc đẩy sản sinh số lượng tế bào gama và delta T – hai tế bào này có nhiệm vụ điều tiết kháng thể của cơ thể giúp tiêu đờm, mạch máu giãn nỡ để máu được lưu thông tốt hơn.

Xoài

Trái xoài có lượng chất xơ lớn, có thể giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời một lượng vitamin C cao giúp trẻ loại bỏ được LDL cholesterol xấu gây căng thẳng cho trẻ.

Đặc biệt, trong trái xoài có chứa axit glutamine giúp não bộ cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Điều này vô cùng có lợi cho trẻ để trai dồi sự học hỏi và thành tích học tập. Ngoài ra, chất sắt trong xoài cũng giúp trẻ khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Dưa chuột

Ít calo, nhiều nước, gây no lâu, hỗ trợ cơ thể đào thải chất béo, dưa chuột còn biết đến như một loại thực phẩm thiên nhiên kì diệu làm giảm đau rát cổ họng của trẻ em hoặc bôi nước ép của dưa chuột lên vết mẩn đỏ trên da nhiều lần sẽ giảm được hiện tượng đó.

Dưa hấu

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Rất nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng dưa hấu có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi dưa hấu là loại thực phẩm không chứa chất béo và có tới 94% là nước. Cứ  100g dưa hấu thì chỉ có 31kcal, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo.Vì thế ăn dưa hấu không chỉ giúp người lớn mà cả trẻ em béo phì đều có thể giảm cân an toàn.

Nếu phần ruột đỏ giúp các bé giảm cân, thì phàn cùi trắng của dưa hấu giúp các bé trị rôm sảy. Chỉ cần dùng phần cùi trắng chà nhẹ vào viết rôm sảy khoảng 2 ngày sẽ giảm hẳn.

Kiwi

Được xem là “siêu trái cây giảm cân”, kiwi cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng kiwi lại chứa rất ít calo và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Ngoài ra, kiwi giúp trẻ giảm hiện tượng bị chảy máu chân răng do thiếu vitamin C một cách hiệu quả nhanh chóng nhất.

Mùa hè là mùa của những loại trái cây và là thời điểm rất tiện lợi cho các bố mẹ khuyến khích giúp con trẻ lấy lại vóc dáng và sự phát triển bình thường bằng rau – quả. Hãy bảo vệ sức khoẻ của con trẻ trong tương lại bằng cách đẩy lùi nguy cơ béo phì.

Phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 11 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 45 phút trước

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào hố chôn mình mà thôi

Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 29 phút trước

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu và hạ đường huyết. Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt mùa hè!

Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 29 phút trước

Căn bệnh này phổ biến nhất vào những ngày nóng nực của mùa hè và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 8 lần so với nam giới

Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người than phiền bị "nóng trong". Một số quan điểm cho rằng khi "nhiệt" lan xuống...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 4 phút trước

Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con bạn cao thêm 10 cm!

Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 39 phút trước

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm...
Khỏe đẹp 13 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?

hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ....
Đời sống số 1 giờ, 23 phút trước

Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc mua nhà

Mặt bằng giá căn hộ tại Hà Nội đã tăng vọt lên mức kỷ lục, vượt mốc 75 triệu đồng/m2, tăng gần 88% so với...
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước

Rang lạc uống bia ngày nắng nóng siêu hợp, chỉ mẹo giúp giòn tan, để lâu không ỉu, không hôi

Lạc rang là món ăn dân dã, thường dùng làm món nhậu, ăn kèm gỏi/nộm hoặc làm đồ ăn vặt. Dù cách rang không quá...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 44 phút trước

Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?

Bộ Xây dựng cho rằng cần nghiên cứu, đề xuất ban hành chính sách thuế đối với nhà ở, BĐS không sử dụng... nhằm hạn...
Doanh nghiệp 2 giờ, 45 phút trước

Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học

Theo chuyên gia nhận định, điểm chuẩn tuyển sinh đại học năm 2025 của trường khả năng sẽ có biến động nhẹ so với năm...
Tin trong ngày 2 giờ, 45 phút trước

Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026

Theo hợp đồng lao động, Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 2 giờ, 45 phút trước

Đúng 15 ngày nữa, hàng triệu người dân Hà Nội, Hưng Yên, Bắc Ninh đón tin vui: Sắp có tuyến cao tốc ví là 'trục xương sống' của miền Bắc dài 113 km

Dự kiến vào ngày 19/8, dự án thành phần 3 của đường Vành đai 4 - Vùng Thủ Đô sẽ được khởi công với tổng...
Tin trong ngày 2 giờ, 45 phút trước

Vì sao miền Bắc nắng nóng dữ dội gần 40°C?

Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc trải qua một ngày nắng nóng dữ dội với nền nhiệt thực đo nhiều nơi chạm ngưỡng...
Tin trong ngày 2 giờ, 28 phút trước

2 khung giờ này, người tham gia giao thông phải đặc biệt lưu ý, nếu không muốn bị phạt nặng

Kể từ ngày 1/1, Luật trật tự giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực, với nhiều thay đổi. Đáng chú ý, thời gian bắt...
Tin trong ngày 2 giờ, 28 phút trước