Danh mục

9 trái cây giúp trẻ thừa cân giảm béo

Chủ nhật, 27/04/2014 18:11

Cha mẹ thay vì ép trẻ ăn kiêng để giảm cân thì hãy khuyến khích, động viên trẻ ăn các loại trái cây có nhiều nước, ít năng lượng để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân.

Tình trạng trẻ bị béo phì ngày càng nhiều. Béo phì khiến cơ thể “quá khổ” do lượng mỡ tích tụ dư thừa, gây nhiều tác hại cho sức khỏe.

Do vậy, các bậc cha mẹ nên kiên trì để có chế độ dinh dưỡng và có biện pháp tập luyện phù hợp cho trẻ béo phì. Trẻ rất cần chất béo để tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo sẽ làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác.

Để giảm cân, đòi hỏi phải trẻ phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, việc tập tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 - 500 Kcalo. Nhưng nếu sau khi tập, trẻ uống một ly nước mía, ăn xâu thịt xiên nướng... thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao. Vì vậy, để giúp bé giảm cân, cần động viên trẻ ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như chuối, táo, đu đủ… sau khi tập.

Chuối tiêu

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Trên nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, chuối là loại thực phẩm kích thích sự ngon miệng ở trẻ. Nhiều người nghĩ rằng điều này làm bé tăng cân, nhưng thực sự thì các bậc cha mẹ hãy tận dụng công dụng này của chuối tiêu để giúp trẻ ăn rau xanh nhiều hơn. Bơi với trẻ nhỏ, rau xanh và trái cây có thể rất khó làm khẩu vị của bé, nhưng nếu cho bé ăn dặm chuối tiêu và một thực đơn ăn kiêng giảm cân cho trẻ hàng ngày (ưu tiên rau xanh, củ, quả và thịt nạc), bé sẽ ăn ngon miệng hơn thay vì để ý đòi hỏi các món nhiều mỡ.

Ngoài ra, chuối tiêu cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, giúp quá trình trao đổi chất, ức chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Từ đó có thể giúp cơ thể bé loại bỏ từ từ chất béo khôn cần thiết.

Táo

Trong táo có nhiều chất xơ và chứa nhiều nước. Không những giúp trẻ mau no, lâu đói mà còn cung cấp nhiều nước cho cơ thể trẻ hấp thu triệt để năng lượng đưa vào và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn có thể để táo ở mọi nơi trong nhà để khi đói trẻ có thể ăn ngay tại chỗ.

Quýt

Quýt có vị chua và nhiều nước. Đồng thời, trong quýt có nhiều chất giúp cơ thể tiêu hao những mô mỡ. Trong quýt cũng có nhiều chất xơ giúp bé no lâu, ăn ít hơn trong các bữa ăn. Đặc biệt, quýt cũng là một trong những trái cây trẻ ưa thích. Tại sao bạn không để nó nhiều trong tủ lạnh hay trong nhà bếp nhỉ.

Đu đủ

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Đu đủ cung cấp gần như đầy đủ các vitamin và chất khoáng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A – loại dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt khoẻ mạnh. Ngoài ra, đu đủ có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cân.

Cho trẻ béo phì ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bé giữ được trạng thái no lâu, giảm lượng thức ăn trong ngày cũng như giảm phần năng lượng không cần thiết, giúp trẻ giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp được một lượng lớn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phục hồi và phát triển của trẻ.

Nho

Theo một nghiên cứu mới đây của Firnea, nho không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân như mọi người đã biết mà còn là loại thực phẩm có thể cải thiện và hồi phục đường hô hấp của trẻ em. Bởi vì nho giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách thúc đẩy sản sinh số lượng tế bào gama và delta T – hai tế bào này có nhiệm vụ điều tiết kháng thể của cơ thể giúp tiêu đờm, mạch máu giãn nỡ để máu được lưu thông tốt hơn.

Xoài

Trái xoài có lượng chất xơ lớn, có thể giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời một lượng vitamin C cao giúp trẻ loại bỏ được LDL cholesterol xấu gây căng thẳng cho trẻ.

Đặc biệt, trong trái xoài có chứa axit glutamine giúp não bộ cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Điều này vô cùng có lợi cho trẻ để trai dồi sự học hỏi và thành tích học tập. Ngoài ra, chất sắt trong xoài cũng giúp trẻ khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Dưa chuột

Ít calo, nhiều nước, gây no lâu, hỗ trợ cơ thể đào thải chất béo, dưa chuột còn biết đến như một loại thực phẩm thiên nhiên kì diệu làm giảm đau rát cổ họng của trẻ em hoặc bôi nước ép của dưa chuột lên vết mẩn đỏ trên da nhiều lần sẽ giảm được hiện tượng đó.

Dưa hấu

giảm béo,trẻ béo phì,thừa cân,trái cây,trẻ thừa cân,giúp con giảm béo

Rất nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng dưa hấu có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi dưa hấu là loại thực phẩm không chứa chất béo và có tới 94% là nước. Cứ  100g dưa hấu thì chỉ có 31kcal, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo.Vì thế ăn dưa hấu không chỉ giúp người lớn mà cả trẻ em béo phì đều có thể giảm cân an toàn.

Nếu phần ruột đỏ giúp các bé giảm cân, thì phàn cùi trắng của dưa hấu giúp các bé trị rôm sảy. Chỉ cần dùng phần cùi trắng chà nhẹ vào viết rôm sảy khoảng 2 ngày sẽ giảm hẳn.

Kiwi

Được xem là “siêu trái cây giảm cân”, kiwi cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng kiwi lại chứa rất ít calo và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Ngoài ra, kiwi giúp trẻ giảm hiện tượng bị chảy máu chân răng do thiếu vitamin C một cách hiệu quả nhanh chóng nhất.

Mùa hè là mùa của những loại trái cây và là thời điểm rất tiện lợi cho các bố mẹ khuyến khích giúp con trẻ lấy lại vóc dáng và sự phát triển bình thường bằng rau – quả. Hãy bảo vệ sức khoẻ của con trẻ trong tương lại bằng cách đẩy lùi nguy cơ béo phì.

Phunutoday.vn

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Con gái Ngọc Huyền từ bé đã song ca cùng mẹ như ca sĩ chuyên nghiệp, dung mạo thanh tú đáng ngưỡng mộ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Lê Dương Bảo Lâm xót xa khi con gái đòi đi làm cùng ba, Quỳnh Quỳnh lộ nhan sắc xuống cấp hậu sinh nở

Con gái Lê Dương Bảo Lâm khiến cư dân mạng xót xa khi đòi theo ba đi làm.
Chuyện làng sao 7 phút trước

Hồ Ngọc Hà bị chê hát thều thào khi live bản hit của chính mình

Màn hát live của Hồ Ngọc Hà đã bị dân tình chê bai rất dữ dội.
Chuyện làng sao 10 phút trước

Người phụ nữ uống nước tắm của mình này lại trở thành người được Khang Hy thương yêu, kính trọng cả cuộc đời

Nàng tuy chỉ là một người hầu nhưng lại nhận được những đặc ân mà các phi tần cũng khó mà có được. Cả đời...
Hồ sơ tư liệu 10 phút trước

Học làm cá nướng thơm lừng bằng nồi chiên không dầu cho bữa cơm tối thêm hấp dẫn

Công thức dưới đây bạn có thể áp dụng cho cá rô phi, cá diêu hồng, cá quả... hoặc bất cứ loại cá nào gia...
Địa chỉ ăn ngon 27 phút trước

Nàng dâu than thở việc không ăn vẫn phải rửa bát, chồng Bảo Thanh liền vào 'kể xấu' vợ

Bình luận của Đức Thắng - ông xã diễn viên Bảo Thanh bên dưới bài đăng gây chú ý.
Đời sống trẻ 1 giờ, 5 phút trước

Gia đình Công Phượng đi chơi cuối tuần, quý tử nhà nam tuyển thủ hiếm hoi lộ mặt?

Dù không có xác nhận chính thức nhưng nhiều dân mạng đoán rằng, nhóc tỳ được bà xã Công Phượng bế chính là con trai...
Đời sống trẻ 1 giờ, 30 phút trước

Lâm Khánh Chi kể về sự lém lỉnh tình cảm của quý tử, còn rủ mọi người làm sui với mình

Lâu lắm mới thấy Lâm Khánh Chi đăng tải hình ảnh và chia sẻ về quý tử.
Chuyện làng sao 2 giờ, 34 phút trước

Tại sao lợn không thể sử dụng sàn bê tông?

Lý do nào khiến sàn bê tông không phù hợp để nuôi lợn? Để hiểu nguyên nhân này, bạn có thể nghĩ ở góc độ...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Ông xã của con gái Mỹ Linh hiếm hoi khoe ảnh sau đám cưới, nhìn nụ cười đủ hiểu hạnh phúc cỡ nào

Chồng của Anna Trương đã đăng ảnh ngọt ngào bên vợ và ngay lập tức thu hút sự chú ý của công chúng lẫn truyền...
Chuyện làng sao 2 giờ, 36 phút trước

10 dấu hiệu giúp bạn nhận biết một bộ trang phục đã lỗi mốt

Không có trang phục nào là hợp thời trang mãi mãi, ngay cả những tác phẩm cơ bản nhất cũng phản ánh thời đại mà...
Thời trang + 3 giờ, 50 phút trước

Trong hôn nhân, nếu phụ nữ phạm phải 4 điều này, chồng sẽ không còn yêu bạn nữa!

Trong cuộc sống vợ chồng, nếu phụ nữ có bốn hành động và lời nói thái quá này, thì sẽ đánh mất đi tình cảm...
Đàn ông yêu 3 giờ, 53 phút trước

Hé lộ danh tính giám khảo trong đêm Chung kết Hoa hậu Việt Nam 2022

Ông Võ Sỹ Đạt – Tổng Giám Đốc (TGĐ) Charme Perfume sẽ xuất hiện ở ghế nóng với tư cách Giám khảo cùng Ban Giám...
Hoa Hậu 3 giờ, 53 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: chọn hoa theo cảm tính, trắc nghiệm xem bạn có phải là người phụ nữ quyến rũ?

Hãy nhìn vào bức hình dưới đây và lựa chọn xem bạn thích loại hoa nào nhất, câu trả lời trắc nghiệm sẽ cho biết...
Đời sống số 3 giờ, 53 phút trước

Cách làm món xôi trám lên màu tím hồng đẹp mắt, lạ miệng

Món xôi trám có màu tím hồng vô cùng bắt mắt, hạt xôi căng bóng, dẻo mềm quyện lẫn thịt, hành phi, ai ăn cũng...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 56 phút trước

Bụng là nơi dễ tích mỡ nhất, muốn bụng nhanh phẳng lì, nhất định phải làm 3 điều này

Giảm mỡ bụng là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Và để có thể sở hữu...
Làm đẹp+ 3 giờ, 56 phút trước

Chảo rán và 7 thứ đồ gia dụng trong nhà có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Hàng ngày, bạn sử dụng các sản phẩm để vệ sinh cá nhân, dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu ăn, nhưng ít khi biết rằng...
Kiến thức 3 giờ, 56 phút trước

Ngôi sao 'Squid Game' Oh Yeong-su bị truy tố về tội quấy rối phụ nữ

Nam diễn viên Oh Yeong-su bị một người phụ nữ tố cáo hành vi quấy rối từ năm 2017, phía công tố có đầy đủ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 37 phút trước

Vượt ngay trước đầu tàu, hai người đi xe máy hú vía thoát nạn trong gang tấc

Đoạn clip cho thấy khoảng cách giữa xe máy và tàu hỏa rất gần, nếu xe máy chậm chỉ vài giây là tai nạn sẽ...
VIDEO 6 giờ, 32 phút trước

'Nàng dâu hào môn' Phanh Lee tái xuất, tiết lộ bản thân cảm thấy quá béo sau khi sinh con thứ hai

Sau khi sinh nở, diễn viên Phanh Lee vẫn chưa lấy lại vóc dáng ban đầu. Để che đi khuyết điểm, 'nàng dâu hào môn'...
Chuyện làng sao 6 giờ, 33 phút trước

Ngọc Trinh gợi cảm với nội y 'lồ lộ' khi chụp hình cùng cháu gái

'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh vừa khoe ảnh cùng cháu gái của mình. Tuy nhiên, tạo dáng quá sexy của nữ người mẫu lại...
Chuyện làng sao 6 giờ, 36 phút trước

Diễn viên Minh Hà tái xuất sau 7 năm, hé lộ tình tiết hot chưa lên sóng của 'Hành trình công lý'?

Sau nhiều năm vắng bóng, diễn viên/MC Minh Hà bất ngờ chia sẻ về việc tái xuất trong phim 'Hành trình công lý'.
Bật mí điện ảnh 6 giờ, 40 phút trước

Kim Kardashian bị chỉ trích vì hợp tác với Tristan Thompson dù anh chàng liên tiếp lừa dối em gái cô, có con với 'tiểu tam'

Mới đây, Kim Kardashian nhận vô số chỉ trích khi đi chung với Tristan Thompson sau khi anh bị bắt quả tang lừa dối Khloé...
Chuyện làng sao 6 giờ, 47 phút trước

Biểu cảm đáng yêu của con trai Đàm Vĩnh Hưng khi thích chinh phục, hé lộ một điều khác biệt giữa nhóc tỳ và bố

Đàm Vĩnh Hưng cập nhật hình ảnh quý tử trên mạng xã hội, dân tình tiếp tục 'u mê' vì quá đáng yêu.
Nhí 7 giờ, 32 phút trước

Diễn viên Trọng Hưng tậu xe mới, khoe cơ ngơi hoành tráng ở quê hậu ồn ào ly hôn giảng viên Âu Hà My

Cuộc sống của diễn viên 'Đi qua mùa hạ' Trọng Hưng hậu ly hôn cũng nhận được sự quan tâm của nhiều người.
Chuyện làng sao 7 giờ, 36 phút trước

Con gái MC Thành Trung thi học sinh giỏi văn cấp Quận, vợ cũ Thu Phượng được khen vì nuôi dạy khéo

Từng vất vả khi một thân một mình ôm con vào Sài Gòn lập nghiệp, nhưng giờ đây ca sĩ Thu Phượng đã gặt được...
Chuyện làng sao 7 giờ, 41 phút trước

Đỗ Thị Hà trổ tài catwalk trong buổi tổng duyệt Chung khảo Hoa hậu Việt Nam, đôi chân dài 1m11 ghi điểm tuyệt đối

Đôi chân dài và nuột nà đến nay vẫn là thế mạnh của Đỗ Thị Hà.
Hoa Hậu 7 giờ, 46 phút trước

Có đúng là không nên nhai kẹo cao su quá 10 phút?

Nhiều người trong chúng ta nhai kẹo cao su vì theo quảng cáo tích cực là bảo vệ chống sâu răng và là phương tiện...
Kiến thức 7 giờ, 56 phút trước

Đây là diện mạo của dàn diễn viên 'Chạng vạng' sau 13 năm công chiếu

'Chạng vạng' là một trong những bộ phim thành công vang dội trên toàn thế giới. Đến nay, cuộc sống và ngoại hình của dàn...
Chuyện làng sao 7 giờ, 56 phút trước

Gợi ý 30 mâm cơm hấp dẫn cho 2 người, vợ nấu, chồng tấm tắc khen ngon

Những mâm cơm ngon, hấp dẫn sẽ giúp cho chồng càng yêu vợ nhiều hơn.
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 57 phút trước

Cuối tuần này (26-27/11), top 3 con giáp giàu có vô biên, tài lộc ùn ùn kéo về, may mắn đủ đường, mọi sự đều xuôi thuận như ý muốn

Cuối tuần này, top 3 con giáp dưới đây có được cuộc sống giàu sang phú quý, thoải mái chi tiêu, cát khí hanh thông,...
Đời sống số 7 giờ, 57 phút trước

Gợi ý thiết kế nhà tầng mặt phố, nhìn ngoài tưởng khô khan nhưng bên trong là cả 'khung cảnh thiên nhiên thơ mộng'

Khác với bề ngoài có vẻ thô cứng, bên trong ngôi nhà ống là cả một khoảng không gian tràn ngập ánh sáng và cây...
Mẫu nhà đẹp 7 giờ, 57 phút trước

Gia đình Baggio khám phá thiên nhiên nước Mỹ, cặp song sinh lớn phổng phao, còn giúp bê đồ hộ bố mẹ

Sau quãng thời gian 'kẹt' lại Mỹ vì dịch Covid-19, hiện gia đình Baggio đã quen với nhịp sống tại đây.
Chuyện làng sao 7 giờ, 4 phút trước

Hôn nhân của sao nữ 'Diên Hi công lược' Trương Gia Nghê rạn nứt khi chồng doanh nhân bị tố lén lút hẹn hò với nữ sinh

Trương Gia Nghê và Mãi Siêu vốn là cặp uyên ương được ngưỡng mộ trong giới giải trí Hoa ngữ. Tuy nhiên, sao nữ "Diên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 8 phút trước

'Cậu bé Google' Nhật Minh từng là nhà vô địch Olympia, giờ ra sao?

Không về nước, Nhật Minh quyết định sẽ ở lại nước ngoài để phát triển sự nghiệp và học lên Thạc sĩ, Tiến sĩ.
Đời sống trẻ 7 giờ, 16 phút trước