Danh mục

Điểm danh các loại hạt cực tốt cho trí não và trái tim

Thứ tư, 18/02/2015 22:40

(Ngoisao.vn) - Có những loại hạt bé nhỏ nhưng lại có tác dụng cực kì to lớn trong việc bảo vệ sức khỏe của trí não và trái tim cho bạn. Hãy cùng điểm lại những loại hạt điển hình này.

1. Hạt óc chó

Từ thời cổ đại, hạt óc chó đã được xem là vị thần của các loại hạt. Hạt óc chó rất giàu omega-3, vitamin E, phốt pho, axit amin L-Arginne. Điều đặc biệt nhất là hàm lượng omega-3 trong quả óc chó lớn gấp 3 lần so với cá hồi.

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

Đây chính là lý do mà các bà bầu đều chuộng loại quả này để thai nhi được phát triển trí não tốt, lớn lên sẽ khỏe mạnh và thông minh. Không chỉ tốt cho thai nhi mà cả trẻ nhỏ và ở mọi lứa tuổi, nếu ăn óc chó thường xuyên giúp lưu thông mạch máu, chống lão hóa và chống các chứng trầm cảm.

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

Bên cạnh đó, các cuộc nghiên cứu trong nhiều thập kỷ qua đã chỉ ra rằng hạt óc chó có vô số lợi ích đối với trái tim và hiệu quả hơn bất cứ loại quả nào. Nguồn axit béo omega 3 ngăn ngừa cục máu đông - nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Sự kết hợp của chất xơ và omega 3 làm giảm các cholesterol xấu, giúp đẩy lùi nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim.

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

3. Đậu phộng

Đậu phộng (hạt lạc) là nguồn cung cấp vitamin E, B3, axit oleic dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của não, tăng cường trí nhớ và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Không những làm tăng cường trí nhớ mà ăn lạc ít nhất một lần/ tuần còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể, nhờ vậy ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và động mạch.

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E, phenylalanine - một hóa chất hỗ trợ trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Đều đặn ăn một lượng hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ của bạn. Ngoài ra, các chất như magie, vitamin E... cũng là các dưỡng chất cực kì có lợi cho tim mạch, giúp giảm đáng kể các cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư...

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

5. Hạt điều

Trong hạt điều, chủ yếu là các chất béo không bão hòa và axit oleic - đây là những dưỡng chất quan trọng cho trái tim. Axit oleic giúp giảm nồng độ chất béo trung tính. Vì không có cholesterol mà lại có nhiều các chất chống oxy hóa và lượng magie dồi dào, hạt điều giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

Hãy bổ sung những loại quả trên vào thực đơn của bạn để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho những người thân yêu bạn nhé!

hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt lạc

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 23 giờ, 16 phút trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 17 giờ, 25 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 12 giờ, 13 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 41 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 59 phút trước

Đối với những người khó ngủ, nên đặt loại quả này ở đầu giường. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng và ngủ say cho đến bình minh!

Khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho việc ngủ, nhưng rất nhiều người phải chịu đựng vấn đề về giấc ngủ...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 13 phút trước

Người Nhật không thích tập thể dục, nhưng họ sống lâu và có tỷ lệ mắc bệnh thấp. Bác sĩ: 4 lý do đáng để tham khảo

Bạn có tin được không? Ở quốc gia Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chỉ 4%) và tuổi thọ trung...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 25 phút trước

Nghiên cứu của Harvard chỉ ra: Trẻ có 3 cơ hội để trở nên thông minh trong đời, nhưng sẽ định hình trước khi vào cấp 2

Trong cuộc đời của một đứa trẻ, có 3 giai đoạn não phát triển nhanh chóng, cha mẹ nào cũng cần chú ý để nuôi...
Chăm con 17 giờ, 43 phút trước

Trong bảng xếp hạng các thực phẩm phòng ngừa loãng xương, trứng được xếp thứ 4, đứng đầu là “ngân hàng canxi thực vật”

Tòa tháp sự sống được xây dựng bằng xương làm trụ cột, nhưng dòng sông thời gian đang âm thầm xói mòn nền tảng vững...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ 2025, bổ sung quy định thanh toán chi phí khám chữa bệnh BHYT cho bệnh viện tư nhân, người dân cần nắm rõ

Nghị định 02/2025/NĐ-CP bổ sung quy định thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh giữa cơ quan Bảo hiểm xã hội và cơ sở...
Tin trong ngày 34 phút trước

Kể từ hôm nay, người thi sát hạch cấp Giấy phép lái xe cần lưu ý 2 điểm quan trọng này

Theo quy đinh mới nhất, người dự thi Giấy phép lái xe cần chuẩn bị kỹ càng cả về lý thuyết và thủ tục hành...
Kiến thức 55 phút trước

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Cha mẹ thạc sĩ phải bỏ việc để 'cứu con' từ học sinh xuất sắc thành 'nghiện game': Họ đã phạm sai lầm gì mà nhiều phụ huynh đang mắc phải?

Từ một cậu bé hiểu chuyện có thành tích học xuất sắc, cậu bé trở thành một người nghiện game, trốn học đến cha mẹ...
Làm sao 1 giờ, 20 phút trước

“Đặt ba cây xanh trong nhà có thể mang lại sự thăng tiến và giàu có”. Nhà bạn có ba loại “cây may mắn” này không?

Trong văn hóa truyền thống của nước ta, cây xanh không chỉ là yếu tố chủ đạo của cảnh quan thiên nhiên mà còn tượng...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Hãy nhớ nhấn nút này khi bật máy điều hòa. Nó không chỉ tiết kiệm điện mà còn không gây hại cho sức khỏe của bạn

Mùa hè rất nóng nên cần phải bật điều hòa. Mức sống của con người hiện đại đã được cải thiện và họ cần bật...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Tôi không nghe lời khuyên và đã quyết mua nhà căn góc. Giờ tôi đã hối hận sau 2 năm ở đó! 4 lỗi lớn này khiến tôi hối hận

Nhiều người có một câu hỏi khi mua nhà: Có nên mua căn góc không? Các góc thường có những ưu điểm như ánh sáng...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong tuần tới: Quý nhân giúp đỡ, tài lộc đến, sẽ biến nghèo khó thành giàu có

Tuần tới, Thần May Mắn sẽ phù hộ cho ba con giáp này, mọi việc đều diễn ra suôn sẻ, thành công trong việc kiếm...
Đời sống số 8 giờ, 58 phút trước

Nếu bạn thường xuyên mơ thấy người thân đã khuất của mình thì điều đó có ý nghĩa gì? Điềm báo là gì?

Tôi tin rằng nhiều người đã từng có trải nghiệm nằm mơ. Giấc mơ là một hiện tượng kỳ diệu, nhưng không thể phủ nhận...
Kiến thức 9 giờ, 58 phút trước

Sau Tết Đoan Ngọ, ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc dồi dào, phát đạt

Sự trở lại! Vào mùa hè năm 2025, ba con giáp sẽ chào đón những người quyền quý, sự nghiệp của họ sẽ cất cánh...
Đời sống số 9 giờ, 59 phút trước