Danh mục

Dấu hiệu nhận biết thiếu chất sắt

Thứ sáu, 20/06/2014 10:33

Thiếu sắt là vấn đề sức khỏe phổ biến và phụ nữ là đối tượng có nguy cơ cao nhất. Sắt là thành phần chính sản xuất Hemoglobin - 1 loại protein giúp hồng cầu vận chuyển oxy cho cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến chứng thiếu máu và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm

 Mệt mỏi, kiệt sức

Triệu chứng thường gặp nhất do thiếu sắt là cơ thể mệt mỏi và đây cũng là dấu hiệu mà nhiều phụ nữ hay bỏ qua bởi thường làm việc quá sức. Thiếu sắt làm giảm lượng oxy đến các cơ quan khiến cơ thể mất đi năng lượng cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, kèm theo sự khó chịu, mất tập trung thì thiếu sắt là nguyên nhân chính.

Sắc mặt nhợt nhạt

Hemoglobin giúp máu có màu đỏ và khiến da bạn hồng hào hơn. Do đó, nếu hàm lượng protein thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp màu sắc của da. Điển hình như người có nước da sáng sẽ xuất hiện đốm đỏ trên da. Nhưng bất kể màu da nào, nếu màu đỏ bên trong môi, nướu răng, bên trong mi mắt nhạt hơn bình thường là dấu hiệu cho biết bạn bị thiếu sắt.

Hơi thở gấp

Dù bạn hít thở sâu, khi lượng oxy thấp, bạn vẫn có cảm giác bị hụt hơi. Nếu bạn thường thở gấp ngay cả khi làm những việc bình thường thì thiếu sắt là nguyên nhân.

Tim đập mạnh

Tim hoạt động quá sức dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, hở van tim và thậm chí suy tim. Nhưng trước khi gặp những căn bệnh trên, bạn phải trải qua triệu chứng thiếu máu nhiều lần. Tuy nhiên, nếu bản thân có những vấn đề về tim, bạn cần kiểm tra mức độ sắt vì nó có thể khiến bệnh tim nặng hơn.

Chân bị tê

Chân bạn luôn bị tê, co giựt? Khoảng 15% số người mắc hội chứng này do thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Thèm ăn đồ vật

Hay còn gọi là bệnh Pica - tình trạng thèm ăn những thứ không phải là đồ ăn, có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Người bị thiếu sắt thường thèm những đồ vật như phấn, đất sét, bụi và cả giấy. Rất may là đa số phụ nữ thường thích ăn đá viên.

Lo lắng không rõ nguyên nhân

Thiếu sắt khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy lo lắng dù cuộc sống không quá căng thẳng. Khi thiếu oxy, hệ thần kinh giao cảm hoạt động liên tục như bàn đạp khí của cơ thể. Ngoài ra, do thiếu sắt, tim dập nhanh hơn, bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng tột độ ngay cả khi cuộc sống dễ chịu.

Nhức đầu

Cơ thể thiếu sắt luôn ưu tiên vận chuyển oxy đến não trước khi đến các cơ quan khác. Mặc dù vậy, não của bạn vẫn bị thiếu hụt so với lượng cần thiết. Khi đó, các mạch máu não sẽ phình ra và gây nhức đầu.

Kinh nguyệt nhiều

Với phụ nữ, nguyên nhân số một gây thiếu máu là do kinh nguyệt quá nhiều. Lượng máu mất đi chỉ được bù lại một nửa và lại tiếp tục thiếu hụt vào kỳ “nguyệt san” tiếp theo. Nếu bạn phải thay nhiều lượt băng vệ sinh sau mỗi 2 tiếng, bạn nên gặp bác sĩ phụ khoa kiểm tra sức khỏe.

Ăn chay

Các loại sắt thường không được sản xuất như nhau. Cơ thể bạn hấp thụ sắt heme (có trong thịt gà, vịt, cá) hiệu quả gấp 2 đến 3 lần so với sắt non-heme từ thực vật. Bạn sẽ có đủ sắt nếu có chế độ ăn hợp lý. Rau xanh sẫm màu, ngũ cốc và các loại đậu đều giàu chất sắt, ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, các loại quả mọng nước và bông cải để tăng cường khả năng hấp thụ.

Tuyến giáp hoạt động yếu

Thiếu sắt làm chậm chức năng của tuyến giáp và cản trở quá trình tăng cường trao đổi chất. Ít người để ý đến tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp (cứ 10 người thì có 6 người không biết mình mắc bệnh này). Vì thế, nếu thấy mệt mỏi, tăng cân hoặc thân nhiệt thấp, bạn nên đi khám bệnh.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt khi chuyển sang giai đoạn thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ra rụng tóc. Do cơ thể phải chuyển oxy đến những cơ quan trọng yếu trước và tóc không được ưu tiên.

Ngoài ra, phụ nữ mất rất nhiều máu trong lúc sinh nở, làm giảm lượng sắt đáng kể. Nếu bạn sinh đôi, sinh ba; khoảng cách giữa các lần sinh gần nhau, hoặc hay nôn mửa vì ốm nghén, bạn cần bổ sung chất sắt nhiều hơn so với người bình thường.

Lưỡi có màu lạ.

Bên cạnh việc lưỡi đổi màu, thiếu sắt làm giảm myoglobin, một loại protein có trong hồng cầu giúp cơ chắc khỏe, trong đó có cơ lưỡi. Kết quả là những người thiếu sắt thường bị đau họng, sưng viêm và bóng lưỡi.

Bệnh viêm ruột

Ngay cả khi bạn cung cấp đầy đủ sắt trong các bữa ăn thì bệnh đường ruột và viêm ruột như bệnh Crohn’s (gây tiêu chảy và suy dinh dưỡng cấp), viêm loét đại tràng có thể ảnh hưởng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, trong đó có sắt. Chúng gây viêm nhiễm và phá hủy hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chẩn đoán mắc phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn tăng cường chất sắt.

Mang thai

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ dễ thiếu sắt nhất. Vì sự hình thành và phát triển của thai nhi rất cần chất sắt nên sẽ lấy từ nguồn dự trữ của người mẹ. 

Bổ sung chất sắt

Nhu cầu chất sắt tùy theo mỗi người. Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần 18mg mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần đến 27mg. Phụ nữ trong giai đoạn cho con bú cần bổ sung 9mg sắt.

Ngoài ra, lượng kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến nhu cầu về sắt của cơ thể. Phụ nữ mãn kinh trên 50 tuổi chỉ cần 8mg mỗi ngày. Những thực phẩm như đậu lăng, rau bina, thịt bò, quả hạch, gà hoặc đậu Hà Lan sẽ cung cấp thêm sắt cho bạn.

Tuy nhiên, quá nhiều sắt cũng không tốt cho cơ thể. Thừa chất sắt gây tổn hại cho các cơ quan nội tạng và làm tăng nguy cơ tiểu đường, đau tim, ung thư, đặc biệt với người lớn tuổi.

phunuonline.com.vn

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 10 giờ, 31 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 11 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 58 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 12 giờ, 3 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 6 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 16 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 51 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 21 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 5 giờ, 11 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 7 giờ, 16 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 7 giờ, 20 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 8 giờ, 24 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 8 giờ, 27 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 8 giờ, 28 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 8 giờ, 28 phút trước