Danh mục

Dấu hiệu nhận biết thiếu chất sắt

Thứ sáu, 20/06/2014 10:33

Thiếu sắt là vấn đề sức khỏe phổ biến và phụ nữ là đối tượng có nguy cơ cao nhất. Sắt là thành phần chính sản xuất Hemoglobin - 1 loại protein giúp hồng cầu vận chuyển oxy cho cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến chứng thiếu máu và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm

 Mệt mỏi, kiệt sức

Triệu chứng thường gặp nhất do thiếu sắt là cơ thể mệt mỏi và đây cũng là dấu hiệu mà nhiều phụ nữ hay bỏ qua bởi thường làm việc quá sức. Thiếu sắt làm giảm lượng oxy đến các cơ quan khiến cơ thể mất đi năng lượng cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, kèm theo sự khó chịu, mất tập trung thì thiếu sắt là nguyên nhân chính.

Sắc mặt nhợt nhạt

Hemoglobin giúp máu có màu đỏ và khiến da bạn hồng hào hơn. Do đó, nếu hàm lượng protein thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp màu sắc của da. Điển hình như người có nước da sáng sẽ xuất hiện đốm đỏ trên da. Nhưng bất kể màu da nào, nếu màu đỏ bên trong môi, nướu răng, bên trong mi mắt nhạt hơn bình thường là dấu hiệu cho biết bạn bị thiếu sắt.

Hơi thở gấp

Dù bạn hít thở sâu, khi lượng oxy thấp, bạn vẫn có cảm giác bị hụt hơi. Nếu bạn thường thở gấp ngay cả khi làm những việc bình thường thì thiếu sắt là nguyên nhân.

Tim đập mạnh

Tim hoạt động quá sức dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, hở van tim và thậm chí suy tim. Nhưng trước khi gặp những căn bệnh trên, bạn phải trải qua triệu chứng thiếu máu nhiều lần. Tuy nhiên, nếu bản thân có những vấn đề về tim, bạn cần kiểm tra mức độ sắt vì nó có thể khiến bệnh tim nặng hơn.

Chân bị tê

Chân bạn luôn bị tê, co giựt? Khoảng 15% số người mắc hội chứng này do thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Thèm ăn đồ vật

Hay còn gọi là bệnh Pica - tình trạng thèm ăn những thứ không phải là đồ ăn, có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Người bị thiếu sắt thường thèm những đồ vật như phấn, đất sét, bụi và cả giấy. Rất may là đa số phụ nữ thường thích ăn đá viên.

Lo lắng không rõ nguyên nhân

Thiếu sắt khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy lo lắng dù cuộc sống không quá căng thẳng. Khi thiếu oxy, hệ thần kinh giao cảm hoạt động liên tục như bàn đạp khí của cơ thể. Ngoài ra, do thiếu sắt, tim dập nhanh hơn, bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng tột độ ngay cả khi cuộc sống dễ chịu.

Nhức đầu

Cơ thể thiếu sắt luôn ưu tiên vận chuyển oxy đến não trước khi đến các cơ quan khác. Mặc dù vậy, não của bạn vẫn bị thiếu hụt so với lượng cần thiết. Khi đó, các mạch máu não sẽ phình ra và gây nhức đầu.

Kinh nguyệt nhiều

Với phụ nữ, nguyên nhân số một gây thiếu máu là do kinh nguyệt quá nhiều. Lượng máu mất đi chỉ được bù lại một nửa và lại tiếp tục thiếu hụt vào kỳ “nguyệt san” tiếp theo. Nếu bạn phải thay nhiều lượt băng vệ sinh sau mỗi 2 tiếng, bạn nên gặp bác sĩ phụ khoa kiểm tra sức khỏe.

Ăn chay

Các loại sắt thường không được sản xuất như nhau. Cơ thể bạn hấp thụ sắt heme (có trong thịt gà, vịt, cá) hiệu quả gấp 2 đến 3 lần so với sắt non-heme từ thực vật. Bạn sẽ có đủ sắt nếu có chế độ ăn hợp lý. Rau xanh sẫm màu, ngũ cốc và các loại đậu đều giàu chất sắt, ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, các loại quả mọng nước và bông cải để tăng cường khả năng hấp thụ.

Tuyến giáp hoạt động yếu

Thiếu sắt làm chậm chức năng của tuyến giáp và cản trở quá trình tăng cường trao đổi chất. Ít người để ý đến tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp (cứ 10 người thì có 6 người không biết mình mắc bệnh này). Vì thế, nếu thấy mệt mỏi, tăng cân hoặc thân nhiệt thấp, bạn nên đi khám bệnh.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt khi chuyển sang giai đoạn thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ra rụng tóc. Do cơ thể phải chuyển oxy đến những cơ quan trọng yếu trước và tóc không được ưu tiên.

Ngoài ra, phụ nữ mất rất nhiều máu trong lúc sinh nở, làm giảm lượng sắt đáng kể. Nếu bạn sinh đôi, sinh ba; khoảng cách giữa các lần sinh gần nhau, hoặc hay nôn mửa vì ốm nghén, bạn cần bổ sung chất sắt nhiều hơn so với người bình thường.

Lưỡi có màu lạ.

Bên cạnh việc lưỡi đổi màu, thiếu sắt làm giảm myoglobin, một loại protein có trong hồng cầu giúp cơ chắc khỏe, trong đó có cơ lưỡi. Kết quả là những người thiếu sắt thường bị đau họng, sưng viêm và bóng lưỡi.

Bệnh viêm ruột

Ngay cả khi bạn cung cấp đầy đủ sắt trong các bữa ăn thì bệnh đường ruột và viêm ruột như bệnh Crohn’s (gây tiêu chảy và suy dinh dưỡng cấp), viêm loét đại tràng có thể ảnh hưởng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, trong đó có sắt. Chúng gây viêm nhiễm và phá hủy hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chẩn đoán mắc phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn tăng cường chất sắt.

Mang thai

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ dễ thiếu sắt nhất. Vì sự hình thành và phát triển của thai nhi rất cần chất sắt nên sẽ lấy từ nguồn dự trữ của người mẹ. 

Bổ sung chất sắt

Nhu cầu chất sắt tùy theo mỗi người. Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần 18mg mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần đến 27mg. Phụ nữ trong giai đoạn cho con bú cần bổ sung 9mg sắt.

Ngoài ra, lượng kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến nhu cầu về sắt của cơ thể. Phụ nữ mãn kinh trên 50 tuổi chỉ cần 8mg mỗi ngày. Những thực phẩm như đậu lăng, rau bina, thịt bò, quả hạch, gà hoặc đậu Hà Lan sẽ cung cấp thêm sắt cho bạn.

Tuy nhiên, quá nhiều sắt cũng không tốt cho cơ thể. Thừa chất sắt gây tổn hại cho các cơ quan nội tạng và làm tăng nguy cơ tiểu đường, đau tim, ung thư, đặc biệt với người lớn tuổi.

phunuonline.com.vn

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt được thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Bắt đầu từ sau 1/7/2025: Người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, có đúng không?

Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 16 tháng 8, tức ngày 23 tháng 6 nhuận âm lịch

Thứ Bảy, ngày 16 tháng 8, ngày 23 tháng 6 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Ngành học được ông Hoàng Nam Tiến dự đoán 'bùng nổ' năm 2030: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Loại gỗ 'đắt hơn cả vàng' được Trung Quốc ráo riết săn lùng, ở Việt Nam chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên

Trong số những loại gỗ có mùi hương quý hiếm nhất hiện nay, đây là một loại gỗ quý có giá trị cao bậc nhất....
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Con giáp nào may mắn Thứ Bảy, ngày 16 tháng 8, tức ngày 23 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 16 tháng 8, thứ Bảy, ngày 23 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 49 phút trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 10 phút trước

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 49 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy cái?

Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều...
Chăm con 15 giờ, 4 phút trước

Nếu không muốn con mình chậm phát triển chiều cao, đừng cho con tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm? Bố mẹ cần biết điều này

Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công...
Chăm con 17 giờ, 38 phút trước

Thời gian ngủ tối ưu cho các nhóm tuổi khác nhau

Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe. Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi; đó là giai đoạn...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 3 phút trước

Tin mới cập nhật

Kể từ nay, cố tình xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ bị phạt rất nặng

Người xây nhà trên đất nông nghiệp không những phải tháo dỡ trả lại nguyên hiện trạng đất mà sẽ phải nộp phạt theo quy...
Kiến thức 4 giờ, 4 phút trước

Ngành được đề xuất hỗ trợ 3,63 triệu đồng/tháng: Nhu cầu nhân lực rất lớn, mục tiêu 2030 phải đạt 1 triệu người học

Sinh viên theo học các ngành khoa học cơ bản, kỹ thuật then chốt và công nghệ chiến lược dự kiến sẽ được hỗ trợ...
Kiến thức 4 giờ, 4 phút trước

Khi bị chó tấn công bất ngờ, nên đánh vào bộ phận nào trên cơ thể chúng để thoát hiểm nhanh nhất?

Trong thế giới tự nhiên, mọi loài đều có điểm yếu. Vậy "điểm yếu" của chó ở đâu? Nếu bị chó cắn, làm thế nào...
Làm sao 4 giờ, 4 phút trước

Tử vi ngày 18/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi có quý nhân giúp đỡ, Tý công việc tiềm ẩn nhiều rủi ro

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 6 phút trước

Thiên An lộ diện giữa ồn ào với Jack, màn hội ngộ Cindy Lư liền bị so sánh

Màn hội ngộ của Thiên An và Cindy Lư đang được cộng đồng mạng quan tâm.
Chuyện làng sao 4 giờ, 6 phút trước

Từng bị gọi là 'bé Michelin' vì quá mập, nhan sắc ái nữ nhà Beckham hiện tại khiến nhiều người mê mẩn

Từng bị chế giễu ngoại hình và gán cho biệt danh "bé Michelin" vì thừa cân, Harper Beckham ở tuổi 14 đã có màn lột...
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 6 giờ, 48 phút trước

Ai là người Việt đầu tiên học hệ cử nhân của Đại học Harvard?

Bạn có biết, ai là người Việt Nam đầu tiên trúng tuyển và theo học tại ngôi trường danh giá top đầu thế giới này...
Kiến thức 6 giờ, 48 phút trước

Tới nhà người khác vào tháng 7 âm lịch cần tránh 5 điều này kẻo bị quở trách là mang vận xui rủi

Tháng 7 Âm lịch, hay còn gọi là tháng cô hồn, là thời điểm mang đậm yếu tố tâm linh trong văn hóa dân gian...
Kiến thức 6 giờ, 52 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 18 tháng 8, tức ngày 25 tháng 6 nhuận âm lịch?

Thứ Hai, ngày 18 tháng 8, tức ngày 25 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Hợi....
Đời sống số 7 giờ, 51 phút trước