'Dân văn phòng' sẽ không thể bỏ qua những bài tập thể dục ngay tại bàn làm việc sau

Bài tập 1: Vận động cơ đùi

- Đứng đằng trước ghế của bạn khoảng 15 cm, bước hai chân rộng bằng vai

- Giơ 2 tay ra phía trước và ngồi dần dần xuống ghế sau đó buông tay và đứng lên.

- Lặp lại bài tập 20 lần.

Các bài tập thể dục ngay tại bàn làm việc cho khối văn phòng

Bài tập 2: Động tác xoay ghế

- Ngồi thẳng đứng và đặt chân của bạn vững chắc trên mặt đất.

- Xoay phần đầu, phần thân trên sang bên phải, vòng tay trái qua cơ thể và bám vào thành ghế bên phải.

- Giữ tư thế trong 20 giây, lặp lại 4 hoặc 5 lần sau đó đổi bên.

Bài tập 3: Bài tập bụng và hông

- Đứng thẳng trước bàn, hai tay vòng ra sau đặt vào mép bàn.

- Nhún xuống khuỳnh hai tay và hai chân sau đó đứng thẳng dậy.

- Thực hiện động tác trên 20 lần.

Bài tập 4:

- Ngồi thẳng người, và đặt chân lên sàn.

- Đặt tay ra phía sau đầu, và gập người xuống để đầu, cổ và cả cơ thể thả lỏng

- Trở về tư thế ngồi và lặp lại.

Bài tập 5: Chống đẩy

- Đứng song song cách bàn làm việc khoảng 50 cm.

- Đặt 2 tay lên bàn và chống đẩy 15 cái mỗi lần.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)