Danh mục

Cứ duy trì '2 không'' khi dậy sớm, '3 không' trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ khỏe mạnh sống lâu

Thứ hai, 22/01/2024 21:19

Sức khỏe là nền tảng của tất cả những điều “quan trọng nhất”. Chỉ những người khỏe mạnh mới có sức để theo đuổi những điều mình mong muốn. Vì vậy việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng.

Thực ra, để khỏe mạnh không khó, cũng không dễ. Ngoài việc có một gen di truyền tốt, nhiều thói quen tốt trong cuộc sống cũng rất cần thiết. Dưới đây là 2 việc không nên làm khi dậy sớm và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ để có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho dạ dày. Sau một đêm nghỉ ngơi, đường tiêu hóa sẽ trống rỗng. Bất kể lý do là gì, nếu bạn bỏ qua cơn đói và bỏ qua “sự nhắc nhở” của dạ dày thì về lâu dài chắc chắn sẽ làm gián đoạn hoạt động đều đặn của đường tiêu hóa. Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một bữa sáng thật ngon miệng nhé.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Không vận động mạnh

Nhiều người cho rằng không khí vào buổi sáng trong lành hơn, cơ thể sẽ thoải mái hơn sau một đêm nghỉ ngơi, thật tuyệt khi có một số bài tập thể chất vào lúc này.

Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì khí huyết, âm dương của cơ thể vận hành sau khi thức dậy phải mất một thời gian mới cân bằng được, nếu trực tiếp vận động mạnh thì bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Do đó, nếu bạn muốn dậy vào buổi sáng để tập thể dục, tốt nhất nên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định sau khi ngủ dậy để não bộ tỉnh táo rồi mới có thể tập thể dục.

Suy cho cùng, chúng ta tập thể dục để có sức khỏe. Nếu nó có tác dụng ngược lại, liệu chúng ta có hối hận không?

Tức giận trước khi ngủ

Nếu bạn tức giận trước khi đi ngủ sẽ khiến tim đập nhanh, khó thở và dễ dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Trong học liệu y học cổ viết: “Giận dữ hại gan, vui mừng hại tim, buồn phiền hại phổi, suy nghĩ hại lá lách, sợ hãi hại thận”. Nếu khí không được thuyên giảm, khí không được thông suốt, theo thời gian, cơ thể tự nhiên sẽ bị choáng ngợp và sinh bệnh.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Vì vậy, dù mất bình tĩnh hay khóc lóc thảm thiết, bạn cũng phải trút hết nỗi lòng trước khi đi ngủ. Khi mọi chuyện đã qua, đừng cố chấp, đừng bực bội và hãy học cách hòa giải với chính mình.

Không dùng điện thoại

Điện thoại di động mang lại cho chúng ta niềm hạnh phúc ngắn hạn nhưng lại lấy đi thời gian quý giá nhất của chúng ta. Một số người mải mê chơi điện thoại di động và bỏ lỡ việc đồng hành cùng con cái. Một số người bận chơi điện thoại di động và bỏ lỡ những cuộc giao tiếp chân thành với người bạn đời. Một số người bận chơi điện thoại di động và bỏ lỡ thời gian nói chuyện với bố mẹ. Đừng để điện thoại của bạn chiếm mất khoảnh khắc ấm áp ngắn ngủi trước khi đi ngủ.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Chơi điện thoại trước khi đi ngủ không chỉ rất hại cho mắt mà còn hại cả gan. Ngoài ra, chơi điện thoại lâu không tốt cho giấc ngủ, dễ gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Vì vậy, từ ngày hôm nay, hãy sửa thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ của mình đi!

Không suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ

Trạng thái tốt nhất của giấc ngủ là buông bỏ mọi thứ trước khi đi ngủ và khi thức dậy cũng đừng hỏi về quá khứ. Khi suy nghĩ mù quáng và suy nghĩ quá nhiều, con người có xu hướng rơi vào một sự việc hết lần này đến lần khác và không thể tự thoát ra được.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Lúc này, bạn sẽ không thể suy nghĩ được việc khác, trạng thái này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn vào ngày hôm sau, đến mức không thể làm tốt công việc hay thậm chí sống một cuộc sống tốt đẹp.

Tác động tiêu cực này về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải "làm trống" đầu óc trước khi đi ngủ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cu-duy-tri-2-k.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cu-duy-tri-2-khong-khi-day-som-3-khong-truoc-khi-di-ngu-dam-bao-se-khoe-manh-song-lau-vz84534.html

Tin được quan tâm

Gần 1 tháng nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ nay: Đây là quy định và mức phạt mới nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Kể từ bây giờ, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Rau diếp trở thành tâm điểm! Nhắc nhở: Ăn rau diếp thường xuyên, trong vòng 3 tháng, cơ thể bạn có thể có 4 cải thiện lớn

Nhiều người không biết rằng ăn rau diếp thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe, thậm chí có thể thấy những kết quả bất ngờ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 46 phút trước

Đắp gừng vào rốn có tác dụng rất tốt, nhiều người chưa biết, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc bài viết này

Gừng không chỉ là thực phẩm trong căn bếp mà còn có nhiều tác dụng hữu ích trong cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 30 phút trước

Sự thật đau lòng về việc nuôi dạy một đứa trẻ 'vô dụng': Khi tình yêu thương trở thành 'điểm mù sinh tồn'

Ngày càng nhiều bậc phụ huynh dành trọn tâm huyết và tài chính để “bồi đắp” cho con. Nhưng một nghịch lý đáng buồn vẫn...
Chăm con 24 giờ, 44 phút trước

Nguyên nhân gì có thể khiến cả nhà ung thư? 5 thói quen nấu nướng gây ung thư hàng đầu nhiều gia đình vẫn làm

Đây là 5 thói quen nấu nướng gây ung thư nhiều gia đình hay làm, cần thay đổi ngay, đặc biệt là điều số 1....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân Ấn Độ vẫn dùng nước sông Hằng mỗi ngày dù ô nhiễm nặng mà không sao, khoa học đã tìm ra lời giải

Ấn Độ, với nền văn minh cổ đại và lịch sử lâu đời, luôn thu hút sự chú ý của thế giới. Dù là một...
Kiến thức 3 phút trước

Nuôi loài vật ưa bóng tối, thấy thứ gì cũng gặm, anh nông dân 'đút túi' 100 triệu đồng/tháng

Trong khi nhiều người vẫn đang loay hoay tìm mô hình chăn nuôi mang lại hiệu quả cao, thì ở nhiều vùng quê, con dúi...
Kiến thức 12 phút trước

May mắn hiếm khi đến! Bắt đầu từ tuần tới, vận mệnh của ba con giáp này sẽ thay đổi! Mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp và tiền bạc đến như thác lũ

Thời điểm may mắn đã đến. Tuần tới, ba con giáp sẽ thay đổi vận mệnh và đón nhận làn sóng giàu có, kiếm được...
Đời sống số 21 phút trước

Vay tiền bị giữ căn cước công dân, người dân có đòi lại được không?

Thời gian gần đây, tình trạng người dân vay tiền và bị bên cho vay giữ căn cước công dân (CCCD) diễn ra khá phổ...
Kiến thức 41 phút trước

Tôi nên để lại tài sản cho con cháu hay bán để lấy tiền mặt nghỉ hưu? Luật sư giải thích các giải pháp tốt nhất cho thừa kế và quản lý tài chính

Nếu bạn quyết định để lại tài sản cho con cháu, bạn có thể cân nhắc lập một quỹ tín thác hoặc một thỏa thuận...
Kiến thức 56 phút trước

Loài cây sống như cỏ dại, lá khô bán hơn 1 triệu đồng/kg, ở Việt Nam trồng làm cảnh khắp nơi

Không chỉ sở hữu vẻ ngoài bắt mắt, loại cây này còn mang lại giá trị kinh tế và dược liệu đáng kể.
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Lần đầu tiên tại Việt Nam, hành khách bay nội địa sẽ không cần xuất trình giấy tờ

Hành khách bay nội địa của Vietnam Airlines sẽ không cần xuất trình giấy tờ tùy thân, toàn bộ thủ tục sẽ thông qua ứng...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Mức phạt mới nhất đối với hành vi không có Bảo hiểm xe máy bắt buộc

Những sự thay đổi này được kỳ vọng sẽ củng cố thêm sự an toàn trên đường và đảm bảo rằng mọi người tham gia...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Trong Tây Du Ký, Đường Tăng mỗi khi nhìn thấy các vị sơn thần và thổ địa đều cúi đầu lạy, vậy tại sao ông lại coi thường Tôn Ngộ Không?

Trong thế giới kỳ ảo của Tây Du Ký, hành trình thỉnh kinh của bốn thầy trò Đường Tăng không chỉ là cuộc chiến giữa...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Tỉnh này có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam: Sắp tới sau sáp nhập sẽ không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sắp tới theo dự kiến sáp nhập thì tỉnh này sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước