Danh mục

Cứ duy trì '2 không'' khi dậy sớm, '3 không' trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ khỏe mạnh sống lâu

Thứ hai, 22/01/2024 21:19

Sức khỏe là nền tảng của tất cả những điều “quan trọng nhất”. Chỉ những người khỏe mạnh mới có sức để theo đuổi những điều mình mong muốn. Vì vậy việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng.

Thực ra, để khỏe mạnh không khó, cũng không dễ. Ngoài việc có một gen di truyền tốt, nhiều thói quen tốt trong cuộc sống cũng rất cần thiết. Dưới đây là 2 việc không nên làm khi dậy sớm và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ để có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho dạ dày. Sau một đêm nghỉ ngơi, đường tiêu hóa sẽ trống rỗng. Bất kể lý do là gì, nếu bạn bỏ qua cơn đói và bỏ qua “sự nhắc nhở” của dạ dày thì về lâu dài chắc chắn sẽ làm gián đoạn hoạt động đều đặn của đường tiêu hóa. Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một bữa sáng thật ngon miệng nhé.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Không vận động mạnh

Nhiều người cho rằng không khí vào buổi sáng trong lành hơn, cơ thể sẽ thoải mái hơn sau một đêm nghỉ ngơi, thật tuyệt khi có một số bài tập thể chất vào lúc này.

Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì khí huyết, âm dương của cơ thể vận hành sau khi thức dậy phải mất một thời gian mới cân bằng được, nếu trực tiếp vận động mạnh thì bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Do đó, nếu bạn muốn dậy vào buổi sáng để tập thể dục, tốt nhất nên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định sau khi ngủ dậy để não bộ tỉnh táo rồi mới có thể tập thể dục.

Suy cho cùng, chúng ta tập thể dục để có sức khỏe. Nếu nó có tác dụng ngược lại, liệu chúng ta có hối hận không?

Tức giận trước khi ngủ

Nếu bạn tức giận trước khi đi ngủ sẽ khiến tim đập nhanh, khó thở và dễ dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Trong học liệu y học cổ viết: “Giận dữ hại gan, vui mừng hại tim, buồn phiền hại phổi, suy nghĩ hại lá lách, sợ hãi hại thận”. Nếu khí không được thuyên giảm, khí không được thông suốt, theo thời gian, cơ thể tự nhiên sẽ bị choáng ngợp và sinh bệnh.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Vì vậy, dù mất bình tĩnh hay khóc lóc thảm thiết, bạn cũng phải trút hết nỗi lòng trước khi đi ngủ. Khi mọi chuyện đã qua, đừng cố chấp, đừng bực bội và hãy học cách hòa giải với chính mình.

Không dùng điện thoại

Điện thoại di động mang lại cho chúng ta niềm hạnh phúc ngắn hạn nhưng lại lấy đi thời gian quý giá nhất của chúng ta. Một số người mải mê chơi điện thoại di động và bỏ lỡ việc đồng hành cùng con cái. Một số người bận chơi điện thoại di động và bỏ lỡ những cuộc giao tiếp chân thành với người bạn đời. Một số người bận chơi điện thoại di động và bỏ lỡ thời gian nói chuyện với bố mẹ. Đừng để điện thoại của bạn chiếm mất khoảnh khắc ấm áp ngắn ngủi trước khi đi ngủ.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Chơi điện thoại trước khi đi ngủ không chỉ rất hại cho mắt mà còn hại cả gan. Ngoài ra, chơi điện thoại lâu không tốt cho giấc ngủ, dễ gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Vì vậy, từ ngày hôm nay, hãy sửa thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ của mình đi!

Không suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ

Trạng thái tốt nhất của giấc ngủ là buông bỏ mọi thứ trước khi đi ngủ và khi thức dậy cũng đừng hỏi về quá khứ. Khi suy nghĩ mù quáng và suy nghĩ quá nhiều, con người có xu hướng rơi vào một sự việc hết lần này đến lần khác và không thể tự thoát ra được.

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, 2 không'' khi dậy sớm, ''3 không'' trước khi đi ngủ, khỏe mạnh

Lúc này, bạn sẽ không thể suy nghĩ được việc khác, trạng thái này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn vào ngày hôm sau, đến mức không thể làm tốt công việc hay thậm chí sống một cuộc sống tốt đẹp.

Tác động tiêu cực này về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải "làm trống" đầu óc trước khi đi ngủ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cu-duy-tri-2-k.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cu-duy-tri-2-khong-khi-day-som-3-khong-truoc-khi-di-ngu-dam-bao-se-khoe-manh-song-lau-vz84534.html

Tin được quan tâm

Trong 'Tây Du Ký', tại sao sau khi Trư Bát Giới được phong Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình?

Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không...
Kiến thức 2 ngày trước

Lý do nên vệ sinh đường ống nước thường xuyên, ai cũng nên đọc để 'tạm biệt' với tắc nghẽn

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên vệ sinh đường ống nước thường xuyên để tránh tắc nghẽn.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Chương Tử Di có được coi là mỹ nhân hàng đầu? Chỉ cần nhìn ảnh của cô ấy chụp cùng Củng Lợi và Châu Tấn là bạn sẽ biết

Những người đẹp khi xuất hiện với nhau tại một sự kiện hay có dịp đứng cùng nhau trong một khung hình luôn trở thành...
Chuyện làng sao 2 ngày, 7 giờ trước

Sao Việt 28/4: Tại sao bố 'bé' Xuân Mai phải rao bán nhà hàng phở ở Mỹ?; Thanh Thanh Hiền lên tiếng về tin đồn 'yêu trai trẻ'

Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Ở tuổi già, nỗi buồn lớn nhất không phải là già hay bệnh tật mà là làm ba việc sau cho con cái

Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Sau 3 năm về hưu, tôi nhận thấy đa số người về hưu đều rơi vào 4 tình huống, khó mà hạnh phúc nếu không thay đổi

Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí...
Đời sống trẻ 1 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao nhưng 3 người này nên ăn càng ít càng tốt, vì có thể gây hại cho cơ thể

Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 50 phút trước

“Quan hệ lần đầu tiên” ở độ tuổi nào tốt nhất? Điều gì xảy ra nếu bạn bắt đầu quá sớm? Đàn ông hay phụ nữ đều cần phải hiểu

Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 13 phút trước

Độ tuổi nào là phù hợp để trẻ bắt đầu làm việc nhà? Những loại công việc nhà nào được làm ở các độ tuổi khác nhau?

Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và...
Chăm con 4 giờ, 47 phút trước

4 loại cá giàu omega 3 bậc nhất, giúp kiểm soát đường huyết, bổ tim chắc xương, ở Việt Nam có rất nhiều

Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 52 phút trước

Tăng tuổi thọ khi ăn chuối nếu kết hợp cùng loại quả này, khoa học đã chứng minh

Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 35 phút trước

Mùa hè đang đến, dùng quạt điện nên để quay hay đứng yên? Dùng sai cách gây tổn hại đến sức khỏe

Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 20 phút trước

Tin mới cập nhật

Khánh Thi bị góp ý vì để móng tay dài khi cho con ăn dặm

Khánh Thi bị cư dân mạng nhắc nhở chuyện để móng tay dài khi chăm con.
Chuyện làng sao 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn chiếc kẹp tóc nào bạn thích nhất? Ai sẽ không bao giờ quên bạn trong cuộc đời này?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc kẹp tóc mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 44 phút trước

Những bức ảnh cũ hiếm hoi của người nổi tiếng, đều là kỷ niệm của tuổi trẻ: Vương Phi và Tạ Đình Phong 20 năm trước, Trương Bá Chi 18 tuổi bên Châu Tinh Trì

Những bức ảnh cũ hiếm hoi của người nổi tiếng thời trẻ khiến công chúng không khỏi hoài niệm khi nhìn lại.
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Trang Trần ăn cá khô tại Mỹ, tiết lộ gầy đi nhiều

Sau thời gian qua Mỹ sinh sống, Trang Trần đã livestream trò chuyện cùng khán giả.
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng? Hóa ra chênh lệch quá lớn, nhân viên ngân hàng đã nói thật

Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều...
Kiến thức 2 giờ, 34 phút trước

6 loại 'cây tốt cho sức khỏe', đặt một chậu trong phòng khách giúp hút mùi, giải phóng oxy

Những loại cây sau đây có thể đặt trong phòng khách vừa đẹp lại giúp làm sạch không khí.
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

Sau khi bắt đầu mùa hè, vận may của ba con giáp sẽ bùng nổ, bạn có thể kiếm tiền dễ dàng và phất lên nhanh chóng

Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào mùa hè, ba con giáp sẽ kiếm...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

Tại sao những chiếc gối cổ xưa làm bằng sứ và gỗ, cao và rất cứng. Họ ngủ có đau đầu không?

Từ xa xưa, gối đã là vật dụng không thể tách rời để con người ngủ trên đó, nhưng bạn có biết? Trong một thời...
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

Nhang muỗi không phải là thứ đáng sợ nhất của muỗi? Dạy cho bạn một thủ thuật mới an toàn! Muỗi tự động biến mất

Vì thời tiết ngày càng ấm hơn nên những chủ đề như “Tại sao con bạn lại bị muỗi đốt như thế này?” cũng trở...
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

Cô dâu có hình xăm con dơi trên ngực, hành động không chút do dự của mẹ chồng đã khiến cô dâu bật khóc ngay tại lễ cưới

Cô dâu Tiểu My mặc váy cưới màu trắng, giống như một nàng công chúa trong truyện cổ tích, xinh đẹp và quý phái. Cô...
Đời sống trẻ 2 giờ, 15 phút trước