Danh mục

Bổ sung quá nhiều vitamin cũng gây hại cho cơ thể

Thứ hai, 23/02/2015 15:21

Bản thân các loại vitamin không gây hại cho bạn nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin có thể sẽ đem lại tác dụng ngược lại.

Vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Vitamin cung cấp các chất dinh dưỡng thích hợp là cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung vitamin với lượng vừa đủ từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn sẽ tốt hơn rất nhiều.

Có hai loại vitamin - vitamin hòa tan trong chất béo và hòa tan trong nước. Vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong các mô mỡ của cơ thể. Chúng dễ dàng hơn để lưu trữ hơn so với các vitamin tan trong nước. Vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể trong thời gian dài. Chúng được loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu. Các vitamin này sẽ thay thế bằng các vitamin tan trong chất béo. Bản thân các loại vitamin không gây hại cho bạn nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin có thể sẽ đem lại tác dụng ngược, không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn hiểu về cách hoạt động của cơ thể thì bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể chỉ cần một lượng vừa đủ các vitamin.

Dưới đây là một số tác hại của các loại vitamin khi dùng quá nhiều:

Bổ sung vitamin cho cơ thể, Thói quen có hại, Bí quyết khỏe mạnh
Bản thân các loại vitamin không gây hại cho bạn nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin
có thể sẽ đem lại tác dụng ngược lại. Ảnh minh họa

Vitamin C

Vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng dùng vitamin C quá liều sẽ gây tổn hại cho bạn. Buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và co rút dạ dày là những hậu quả do tiêu thụ quá nhiều vitamin C.
Vitamin B

Cơ thể đòi hỏi phải có một số lượng vitamin B cụ thể. Mặc dù đây là loại vitamin cần thiết cho việc duy trì sức khỏe tốt, nhưng tiêu thụ nhiều vitamin B hơn số lượng quy định có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là các vấn đề về thần kinh.

Vitamin A và D

Hai loại vitamin này sẽ hòa tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô cơ thể. Bổ sung lượng vitamin A quá cao có thể gây đau bụng, buồn nôn, bơ phờ, chậm chạp... Đối với trẻ nhỏ sẽ thấy có hiện tượng thóp phồng, vài ngày tiếp theo da bong toàn thân rồi hồi phục dần khi đã ngừng thuốc. dị tật bẩm sinh. Thừa Vitamin D có thể làm cho trẻ chán ăn, mệt mỏi, nôn, dày màng xương, có trường hợp có thể bị thiểu năng, kém trí tuệ. Có trường hợp bổ sung Vitamin D quá nhiều có thể gây suy thận và tử vong rất nhanh.

Vitamin E và K

Vitamin E và vitamin K cũng là loại vitamin tan trong chất béo, mà khi tiêu thụ với số lượng cao có hại cho sức khỏe của bạn. Thừa vitamin E có thể dẫn đến nguy cơ xuất huyết. Vitamin K, khi tiêu thụ ở mức độ cao, có thể làm giảm hoặc đảo ngược quá trình dùng thuốc làm loãng máu. Và lần lượt ngăn chặn sự đông máu bình thường.

Thực phẩm chức năng và vitamin bổ sung

Thực phẩm chức năng và vitamin bổ sung chỉ dành cho những người thiếu chất dinh dưỡng. Sử dụng thực phẩm chức năng và vitamin bổ sung ở một người bình thường có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến một sự tích tụ các chất độc hại trong cơ thể. Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe là bổ sung lượng vitamin ở mức độ vừa phải.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới nhất: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt!

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tuổi được chúc thọ và mừng thọ năm 2025? Số tiền hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Ba con giáp hưởng 'đại lộc' trong tuần tới, có vận may gấp đôi, sự nghiệp thăng tiến, kiếm tiền dễ dàng

Ba con giáp có vận mệnh thay đổi vào tuần tới - Thân, Dậu và Mão - sẽ mở ra một thời kỳ may mắn...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ: Ra đường mà không đáp ứng các điều kiện này, chủ xe máy sẽ bị phạt hơn 10 triệu đồng

Đi xe máy không đáp ứng được những điều kiện dưới đây có thể bị CSGT phạt lên tới 10 triệu đồng.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 19 tháng 5, tức ngày 22 tháng 4 âm lịch?

Ngày 19 tháng 5, thứ Hai, là ngày 22 tháng 4 âm lịch, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để điều chỉnh?...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng chúng lại 'rất sợ' một loại quả rẻ tiền này, nhà nào cũng có

“Tam chứng” là những căn bệnh thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi, trong đó căn bệnh dễ mắc nhất trong “tam...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 2 phút trước

Lươn đồng tốt như nhân sâm ở tuổi trung niên, nhưng 4 người không nên ăn

Khi nói đến thức uống giải nhiệt mùa hè, món ăn ngon nhất chính là lươn. Sau khi kiếm ăn và khỏe mạnh vào mùa...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 2 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước này, uống càng nhiều xương càng giòn, nhiều người Việt dùng hàng ngày

Theo nghiên cứu, ngoài tuổi tác, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của một người cũng đóng một vai trò quan trọng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 5 phút trước

Vào mùa hè, tôi xuất hiện những mụn nước nhỏ. Có chuyện gì thế?

Với một số người bạn, điều không thể chịu đựng được vào mùa hè không phải là thời tiết nóng nực mà là những mụn...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 40 phút trước

Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do 3 nguyên nhân

Tỷ lệ người cao tuổi bị đột quỵ ở nông thôn có xu hướng gia tăng do thiếu kiến thức phòng bệnh, lối sống ít...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Đóng kín cửa bật điều hòa gây thiếu oxy, mệt mỏi, đau đầu? Chuyên gia nói gì?

Một bài viết lan truyền trên mạng xã hội về tình trạng mệt mỏi, stress, thậm chí rụng tóc do nồng độ CO2 cao từ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người xưa dặn: 'Đặt bàn thờ ở 2 hướng này, gia đạo lao đao', xem ngay nhà bạn có phạm phải không?

Vị trí đặt bàn thờ có ý nghĩa vô cùng quan trọng, được cho là ảnh hưởng đến phúc phần, tài lộc của gia đình....
Phong thủy 8 phút trước

Từ năm 2025, người đứng tên sổ đỏ có những quyền lợi đặc biệt gì?

Luật đất đai có ghi rõ, cụ thể những quyền lợi của người đứng tên sổ đỏ, ai cũng nên biết.
Kiến thức 8 phút trước

Các giấy tờ thí sinh cần có để được hưởng ưu tiên trong tuyển sinh đại học năm 2025

Vai trò của hồ sơ minh chứng đối tượng, khu vực ưu tiên là rất quan trọng để giúp các thí sinh có cơ hội...
Tin trong ngày 8 phút trước

Nếu bạn muốn trông thời trang và cao cấp vào mùa hè, hãy mặc màu này thường xuyên hơn. Nó rất đặc biệt và đẹp

Chỉ bằng cách chọn đúng màu sắc, bạn mới có thể trông sang trọng và đặc biệt hơn. Nếu bạn thích phong cách đơn giản,...
Thời trang + 9 phút trước

Nên vứt giấy vệ sinh vào thùng rác hay xả xuống bồn cầu? Tôi đã làm sai. Có sự khác biệt lớn đấy

Khi đi vệ sinh, chúng ta thường sử dụng giấy vệ sinh. Tuy nhiên, sau khi sử dụng, nhiều người lại có thái độ hoàn...
Kiến thức 21 phút trước

Có một hiện tượng kỳ lạ trong xã hội ngày nay: phần lớn những người vay tiền đều không muốn trả nợ? 3 lý do quá thực tế

Người ta nói rằng tiền có thể giải quyết được 99% nỗi lo, nhưng nỗi lo lớn nhất là không có tiền. Chúng ta phải...
Kiến thức 38 phút trước

Những con giáp này luôn được những người quyền quý coi trọng và có con đường sự nghiệp suôn sẻ hơn người

Tại nơi làm việc và trên con đường khởi nghiệp, mọi người đều nỗ lực hết mình với ước mơ trong đầu. Tuy nhiên, con...
Đời sống số 50 phút trước

5 thời điểm cắt tóc sẽ mang lại vận rủi! Tại sao?

Hãy chú ý đến năm thời điểm này và cố gắng không cắt.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Chủ hộ kinh doanh phải đóng BHXH bắt buộc 585.000 đồng/tháng từ tháng 7/2025

Một thay đổi quan trọng trong chính sách bảo hiểm xã hội (BHXH) sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó, các...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Tin vui: Đến ngày 2/9/2025 dự kiến người dân Hà Nội sẽ nhận được tiện ích chưa từng có

Dự kiến đến ngày 2/9/2025, Hà Nội sẽ chính thức khai trương hệ thống thẻ vé liên thông này bằng hình thức thuê dịch vụ...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước