Danh mục

Bạn đã ăn sáng đúng cách?

Thứ hai, 26/01/2015 21:10

(Ngoisao.vn) - Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, nó giúp chúng ta có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sáng đúng cách để tốt cho sức khoẻ của mình.

1. Ăn ngay sau khi ngủ dậy hay ăn quá nhiều

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải làm mọi việc một cách thật nhanh chóng, một số người vì quá bận rộn nên đã ăn vội vàng ngay khi vừa ngủ dậy. Thực chất, khi bạn ngủ, hệ tiêu hoá vẫn còn giữ lại một phần thức ăn từ bữa tối hôm trước, việc ăn ngay sau khi ngủ dậy cũng như ăn quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hoá gặp khó khăn khi xử lý phần thức ăn mà bạn nạp vào, gây mệt mỏi, thậm chí buồn ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên vận động và ăn sau đó khoảng 30 phút, và định lượng vừa phải khẩu phần của mình.

sức khoẻ, ăn sáng, dinh dưỡng, ăn sáng đúng cách

2. Dùng nước trái cây hoặc ăn hoa quả

Một số chị em thường có thói quen ăn hoặc uống nước trái cây thay cho bữa sáng để giảm cân, về cơ bản, việc này cũng có thể giúp chị em đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, trái cây khi xay sẽ mất một phần chất dinh dưỡng, không đủ để đáp ứng cho cơ thể. Hơn hết, một số loại trái cây chứa nhiều Kali trong khi cơ thể cần Natri, ăn nhiều trái cây sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng tụt huyết áp. Dùng nước trái cây chung với thức ăn cũng sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá của bạn.

sức khoẻ, ăn sáng, dinh dưỡng, ăn sáng đúng cách

3. Vừa ăn vừa di chuyển

Đây là trường hợp thường gặp ở các bạn sinh viên, để kịp giờ, mọi người có thói quen vừa đi bộ vừa ăn. Việc làm này không những làm cho bạn dễ bị nghẹn mà bạn còn làm hoang phí lượng năng lượng nạp vào. Hơn hết, vừa đi vừa ăn sẽ khiến cho dạ dày của bạn hoạt động mạnh hơn, đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hoá.

sức khoẻ, ăn sáng, dinh dưỡng, ăn sáng đúng cách

4. Đồ ăn nấu sẵn từ hôm trước

Một số gia đình hay có thói quen nấu ăn vào tối hôm trước để dùng vào sáng hôm sau, tuy nhiên, một số loại thực phẩm không thể giữ trọn dinh dưỡng sau một thời gian dài, một số còn bị biến đổi, sản sinh ra những chất không hề có lợi cho sức khoẻ. Sử dụng những thực phẩm này có thể khiến bạn đau bụng hay rối loạn tiêu hoá.

5. Ăn đồ ăn lạnh

Hiện nay, trên thị trường không thiếu những thực phẩm có thể ăn ngay khi lấy ra từ tủ lạnh. Tuy nhiên, vào sáng sớm các dây thần kinh, cơ bắp, mạch máu đang co lại. Sử dụng những thực phẩm lạnh sẽ làm cho máu khó lưu thông và gây ra các vấn đề về tiêu hoá cũng như đường ruột.

sức khoẻ, ăn sáng, dinh dưỡng, ăn sáng đúng cách

Hoàng Minh (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 55 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 45 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 51 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 6 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 52 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 6 giờ, 38 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 6 giờ, 56 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 6 giờ, 58 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 7 giờ, 51 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 7 giờ, 56 phút trước

Kích hoạt tính năng bí mật này trên điện thoại, chẳng bao giờ lo bị đọc trộm tin nhắn Zalo, Messenger

Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số....
Đời sống số 7 giờ, 57 phút trước

Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 7 giờ, 58 phút trước