Bác sĩ khuyên: Người già trên 70 tuổi thà chơi điện thoại di động mỗi ngày còn hơn làm 4 điều này gây hại cho sức khỏe

Làm việc nặng

Nhiều người cao tuổi không thể nghỉ ngơi sau khi nghỉ hưu và luôn muốn tìm việc gì đó để làm. Đặc biệt là những người đã từng lao động chân tay đã quen với quan niệm "cuộc sống nằm ở việc tập thể dục" và cho rằng lười biếng là lãng phí thời gian. Do đó, việc di chuyển các vật nặng đã trở thành cách "rèn luyện cơ bắp" của họ. Việc mang gạo và di chuyển đồ đạc, những hành động dường như bình thường đối với họ, lại ẩn chứa những rủi ro sức khỏe rất lớn.

Việc làm việc nặng sẽ gây những rủi ro sức khỏe rất lớn với người già

Bạn biết đấy, sau tuổi 70, mật độ xương giảm và sức mạnh cơ bắp yếu đi. Tác động đột ngột có thể dễ dàng gây căng cơ, rách dây chằng và thậm chí là gãy xương. Hơn nữa, hệ thống tim mạch của những người cao tuổi đã lao động chân tay nặng nhọc trong thời gian dài đã bị quá tải từ lâu. Việc tiếp tục lao động cường độ cao chẳng khác nào làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thay vì chấp nhận những rủi ro này, tốt hơn hết là nghe nhạc opera và xem TV ở nhà và tận hưởng khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi.

Đứng/Ngồi trong thời gian dài

Một số người cao tuổi làm việc trong ngành dịch vụ hoặc phải đứng trong thời gian dài trước khi nghỉ hưu, và họ đã quen với tư thế đứng. Ngay cả sau khi nghỉ hưu, họ vẫn thích đứng khi làm việc nhà, nghĩ rằng điều này có thể rèn luyện cơ thể. Họ ít biết rằng đứng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu ở chi dưới, dẫn đến giãn tĩnh mạch và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây sưng và đau chân.

Người già tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, tốt nhất nên thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại

Ngồi trong thời gian dài cũng có hại. Những người cao tuổi làm việc trong văn phòng trước khi nghỉ hưu có nhiều khả năng ngồi trong thời gian dài sau khi nghỉ hưu, xem TV, đọc sách, chơi điện thoại di động và ngồi nửa ngày. Thói quen này làm chậm lưu thông máu, làm tăng nguy cơ huyết khối và gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, người cao tuổi nên tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Tốt nhất là thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại để thúc đẩy lưu thông máu và giữ cho cơ thể hoạt động.

Thức khuya

Thức khuya là vấn đề thường gặp của người hiện đại, người cao tuổi cũng không ngoại lệ. Sau khi nghỉ hưu, nhịp sống của nhiều người cao tuổi bị đảo lộn. Họ không ngủ được vào ban đêm, không dậy được vào ban ngày nên hình thành thói quen thức khuya. Họ nghĩ rằng dù sao thì mình cũng không cần phải đi làm, nên có thể bù lại giấc ngủ ban ngày. Nhưng họ không biết rằng thức khuya còn có hại hơn cho người cao tuổi.

Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và kéo dài tuổi thọ.

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể đều suy giảm, khả năng tự phục hồi cũng yếu đi. Thức khuya sẽ làm rối loạn thêm đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh tim và các bệnh khác. Một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn rất quan trọng đối với người cao tuổi. Đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và kéo dài tuổi thọ.

Thay đổi cảm xúc

Việc cuối cùng, và cũng là điểm rất quan trọng, là thay đổi cảm xúc. Sau khi nghỉ hưu, nhiều người cao tuổi có sự thay đổi về vai trò xã hội, điều này dễ gây ra khoảng cách tâm lý. Họ dễ bị kích động và tức giận khi gặp phải một số chuyện vặt vãnh. Cảm xúc lên xuống thất thường rất có hại cho sức khỏe thể chất. Khi tức giận, bạn sẽ giải phóng rất nhiều hormone căng thẳng, dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim nhanh hơn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Người cao tuổi nên duy trì thái độ bình tĩnh, đối mặt với cuộc sống một cách tích cực và lạc quan, nuôi dưỡng một số sở thích, chuyển hướng sự chú ý của mình và tránh những biến động cảm xúc quá mức.

Người cao tuổi nên duy trì thái độ bình tĩnh, đối mặt với cuộc sống một cách tích cực và lạc quan

Sau tuổi 70, sức khỏe là tài sản lớn nhất. Thay vì mù quáng theo đuổi một số hoạt động có vẻ có lợi, tốt hơn hết là tránh xa bốn điều trên, bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, duy trì thói quen sống tốt để có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc. Thay vì cố gắng tìm kiếm bí quyết bảo vệ sức khỏe, tốt hơn hết là trở về với bản chất của cuộc sống, lắng nghe tiếng nói của cơ thể, tuân theo quy luật của tự nhiên và tận hưởng niềm vui của gia đình.

Dương Huyền (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)