Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Thứ hai, 24/03/2025 21:09

Nhiều người có thể đã từng trải qua cảm giác đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu vì nhu cầu đi tiểu cấp bách, nhất là những người trung niên và cao tuổi. Nhưng tại sao một số người có thể ngủ suốt đêm mà không phải gián đoạn giấc ngủ để đi tiểu?

Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Lượng nước trung bình một người tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1500-2000ml, nên lượng nước tiểu cần bài tiết mỗi ngày cũng tương đương như vậy. Điều này có nghĩa là bạn đi vệ sinh khoảng 5-6 lần một ngày và thường là 0-2 lần vào ban đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu trong khi ngủ

Hiệp hội Kiểm soát tiểu tiện quốc tế định nghĩa chứng tiểu đêm là bệnh nhân thức dậy vào ban đêm để đi tiểu ≥1 lần do buồn tiểu, trong khi các chuyên gia ở quốc gia tôi khuyến nghị tiêu chuẩn để đánh giá chứng tiểu đêm là đi tiểu ≥2 lần mỗi đêm.

Nhìn chung, người trẻ tuổi đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường còn người cao tuổi thì 0-2 lần cũng nằm trong phạm vi bình thường.

Tiểu đêm có thể liên quan đến những yếu tố này

Một số người có thể hỏi, nếu tôi đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, liệu có nhất thiết có nghĩa là thận của tôi có vấn đề không? Tất nhiên là không!

Ví dụ, nếu bạn có thói quen thức dậy vào ban đêm trong thời gian dài, và về cơ bản chỉ làm như vậy một lần mỗi đêm và bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh chóng sau khi thức dậy, thì điều này là bình thường và nhìn chung không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ví dụ, khi người cao tuổi, khả năng cô đặc của ống thận giảm dần, ngoài ra, teo cơ trơn bàng quang dẫn đến giảm khả năng, do đó dễ bị tiểu đêm, đây cũng là hiện tượng bình thường.

Ngoài ra, còn có một số tình huống có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, phổ biến nhất là uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc trước khi đi ngủ, thận của bạn sẽ phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, khiến bạn dễ đi vệ sinh vào giữa đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm

Cuối cùng, những người lo lắng và căng thẳng có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm. Căng thẳng tinh thần kéo dài và áp lực cao có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh, gây ra tình trạng buồn tiểu thường xuyên ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Tiểu đêm hay không tiểu đêm, điều nào tốt hơn cho sức khỏe?

Trên thực tế không có tuyên bố rõ ràng nào ở đây và chúng ta không thể đưa ra kết luận tùy ý. Bởi vì thỉnh thoảng tiểu đêm không nhất thiết có nghĩa là cơ thể bạn có vấn đề. Suy cho cùng, đi tiểu đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhìn chung, việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm là bình thường, đặc biệt là đối với những nhóm người được đề cập ở trên.

Nhưng nếu không có gì bất thường trong cuộc sống hàng ngày, bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống rượu, trà đặc hay cà phê, bạn không bị căng thẳng về mặt tinh thần nhưng bạn vẫn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh thường xuyên, thì bạn nên coi trọng vấn đề này.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta cảm thấy uể oải, chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau mà tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Quan trọng hơn, nó có thể báo hiệu một số bệnh.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của 4 bệnh lý

Bệnh thận mãn tính

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra còn một số tình trạng khác cũng cần được chú ý như phù nề ở chân tay hoặc đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu ... Những tình trạng này thường chỉ ra rằng cơ chế giải độc của thận đã bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn

Là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nếu thận bị tổn thương có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe trong những trường hợp nghiêm trọng, vì vậy chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến thận trong cuộc sống hàng ngày.

Bệnh tiểu đường

Thứ nhất, khi lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt là khi lượng đường trong máu vượt quá 10mmol/L, quá nhiều đường không thể đi vào tế bào để sử dụng và chỉ có thể được bài tiết qua nước tiểu. Lúc này, glucose trong nước tiểu sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, do đó làm giảm sự tái hấp thu nước của ống thận và làm tăng thể tích nước tiểu.

Thứ hai, đối với một số bệnh nhân tiểu đường, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây tổn thương chức năng thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường, đồng thời cũng gây ra vấn đề tiểu đêm nhiều lần.

Rối loạn chức năng bàng quang

Rối loạn chức năng bàng quang là thuật ngữ chung bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang thần kinh và viêm bàng quang, tất cả đều có thể dẫn đến giảm dung tích bàng quang hoặc không tống hết nước tiểu.

Khi nước tiểu được lưu trữ trong bàng quang, một khi bàng quang chịu một áp lực nào đó, nó sẽ tạo ra sự co rút thụ động bệnh lý, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ thể tích nước tiểu.

Cần lưu ý rằng những bệnh nhân này cũng đi tiểu thường xuyên trong ngày và lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu rất ít.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây xơ vữa động mạch thận, dẫn đến hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu cung cấp và cuối cùng gây tổn thương nhu mô thận do thiếu máu cục bộ. Do ống thận rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ nên chúng dễ bị tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng tập trung và gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều lần?

Đầu tiên là ăn ít muối, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm lượng muối nạp vào có thể làm giảm hiệu quả số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Do đó, người lớn được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, đặc biệt là vào bữa tối và nên ăn nhẹ hơn.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Điều thứ hai là điều chỉnh thói quen uống nước của bạn. Cố gắng không uống quá nhiều nước, trà hoặc đồ uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cuối cùng, người ta khuyến khích nên tập nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi mọi người già đi, các cơ sàn chậu trở nên lỏng lẻo, cơ thắt teo lại và độ đàn hồi của bàng quang giảm đi, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi chỉ có một ít nước tiểu. Bài tập Kegel có thể cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, tăng khả năng kiểm soát bàng quang và tránh hiệu quả tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hơn 2 tháng nữa, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?

Nắm bắt hướng dẫn và quy định mới giúp việc bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn....
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 23 giờ, 38 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Bồn cầu đóng cặn vàng khè: Chỉ bạn 4 cách không cần tốn công cọ rửa cũng sạch bong

Chỉ cần vài phút sử dụng nguyên liệu dễ kiếm bạn có thể vệ sinh bồn cầu sạch sẽ, sáng loáng.
Làm sao 1 ngày, 11 giờ trước

4 con giáp nào sẽ ngày càng giàu có từ cuối tháng 4 đến tháng 5, gia đình sung túc, cuộc sống sung túc?

Từ cuối tháng 4 đến tháng 5 năm 2025, theo tử vi, có 4 con giáp được dự đoán sẽ gặp nhiều may mắn về...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau này bổ hơn thịt, tốt hơn thuốc, cắm vào đất là mọc như cỏ dại nhưng ít người ăn

Dù được xem là cây gia vị nhưng là loại rau phổ biến, dễ trồng, dễ ăn. Nó được mệnh danh là “rau trường thọ”...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 45 phút trước

Tạp chí khoa học Mỹ vinh danh 1 loài cây mọc hoang ở Việt Nam là 'thần dược'

Nghiên cứu mới cho thấy quả của một loài cây nếu được xử lý đúng có thể thành phương thuốc hỗ trợ ổn định đường...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 37 phút trước

Hãy nói ít những lời này với con bạn vào buổi sáng, chúng sẽ ngày càng thông minh, trưởng thành hơn

Nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng, việc kích thích ngôn ngữ một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng...
Chăm con 15 giờ, 5 phút trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 38 phút trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

WHO cảnh báo: 2 món rau hấp dẫn nhưng 'đầu độc' mạch máu nhanh hơn cả thịt mỡ

Dù có hương vị hấp dẫn và hình thức bắt mắt, hai món rau dưới đây thực sự không hề "thân thiện" với sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những nhiệm vụ, quyền hạn dự kiến của Chủ tịch UBND xã, phường sau sắp xếp

Tờ trình của Chính phủ về dự thảo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi nêu những điểm mới thể hiện tinh thần...
Tin trong ngày 15 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, 3 trường hợp này sẽ bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH

Theo điều 75 của Luật BHXH 2024 (có hiệu lực từ 01/7/2025) quy định rõ về việc tạm dừng, chấm dứt hưởng lương hưu và...
Kiến thức 45 phút trước

Kể từ bây giờ: Đáp ứng điều kiện này, người dân sẽ được chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp

Để chuyển đất trồng cây hàng năm sang đất nông nghiệp khác cần cơ quan Nhà nước có thẩm quyền cho phép.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Chú ý: Những trường hợp mua bảo hiểm xe máy bắt buộc nhưng không được đền bù khi bị tai nạn

Theo quy định những trường hợp dưới đây dù tham gia bảo hiểm xe máy bắt buộc khi tai nạn vẫn không được đền bù....
Kiến thức 2 giờ, 45 phút trước

Mức xử phạt đối với lái xe vi phạm nồng độ cồn cao nhất hiện nay là bao nhiêu?

Theo quy định tại nghị định 168 có hiệu lực thi hành từ 1/1/2025, mức phạt nồng độ cồn đối với người đi ô tô,...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Sao Việt 30/4: Hòa Minzy vay tiền khán giả trên sân khấu; Nhã Phương thanh minh về khoảnh khắc lộ rõ dấu hiệu lão hoá

Tin sao Việt 30/4/2025: Hành động của Hòa Minzy khiến khán giả vô cùng bất ngờ. Nhã Phương lộ rõ sự bối rối khi bị...
Chuyện làng sao 3 giờ, 41 phút trước

Loại nông sản xuất khẩu sang Mỹ thu về hơn 10.000 tỷ/năm là vị thuốc quý, bị người Việt lãng quên, thậm chí dùng ít hơn cả mì chính

Trong khi hồ tiêu Việt Nam thống trị thị trường xuất khẩu toàn cầu, mang về hàng tỷ đô la mỗi năm, ít ai biết...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 45 phút trước

Người hot nhất Vbiz là ai?

Với mức độ thảo luận vượt trội trong thời gian qua, đây là cái tên hot nhất làng giải trí.
Chuyện làng sao 3 giờ, 7 phút trước

Theo quy định, giáo viên được phép dạy thêm trước chương trình học?

Sau khi Thông tư 29/2024 chính thức có hiệu lực, các trung tâm cũng như cơ sở dạy thêm dần hoàn tất thủ tục đăng...
Tin trong ngày 3 giờ, 15 phút trước

Những đối tượng nào được áp dụng chế độ tiền thưởng theo Nghị định 73?

Những đối tượng sau đây được áp dụng chế độ tiền thưởng theo Nghị định 73/2024/NĐ-CP của Chính phủ.
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước