Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Lượng nước trung bình một người tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1500-2000ml, nên lượng nước tiểu cần bài tiết mỗi ngày cũng tương đương như vậy. Điều này có nghĩa là bạn đi vệ sinh khoảng 5-6 lần một ngày và thường là 0-2 lần vào ban đêm.

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu trong khi ngủ

Hiệp hội Kiểm soát tiểu tiện quốc tế định nghĩa chứng tiểu đêm là bệnh nhân thức dậy vào ban đêm để đi tiểu ≥1 lần do buồn tiểu, trong khi các chuyên gia ở quốc gia tôi khuyến nghị tiêu chuẩn để đánh giá chứng tiểu đêm là đi tiểu ≥2 lần mỗi đêm.

Nhìn chung, người trẻ tuổi đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường còn người cao tuổi thì 0-2 lần cũng nằm trong phạm vi bình thường.

Tiểu đêm có thể liên quan đến những yếu tố này

Một số người có thể hỏi, nếu tôi đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, liệu có nhất thiết có nghĩa là thận của tôi có vấn đề không? Tất nhiên là không!

Ví dụ, nếu bạn có thói quen thức dậy vào ban đêm trong thời gian dài, và về cơ bản chỉ làm như vậy một lần mỗi đêm và bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh chóng sau khi thức dậy, thì điều này là bình thường và nhìn chung không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ví dụ, khi người cao tuổi, khả năng cô đặc của ống thận giảm dần, ngoài ra, teo cơ trơn bàng quang dẫn đến giảm khả năng, do đó dễ bị tiểu đêm, đây cũng là hiện tượng bình thường.

Ngoài ra, còn có một số tình huống có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, phổ biến nhất là uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc trước khi đi ngủ, thận của bạn sẽ phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, khiến bạn dễ đi vệ sinh vào giữa đêm.

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm

Cuối cùng, những người lo lắng và căng thẳng có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm. Căng thẳng tinh thần kéo dài và áp lực cao có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh, gây ra tình trạng buồn tiểu thường xuyên ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Tiểu đêm hay không tiểu đêm, điều nào tốt hơn cho sức khỏe?

Trên thực tế không có tuyên bố rõ ràng nào ở đây và chúng ta không thể đưa ra kết luận tùy ý. Bởi vì thỉnh thoảng tiểu đêm không nhất thiết có nghĩa là cơ thể bạn có vấn đề. Suy cho cùng, đi tiểu đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhìn chung, việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm là bình thường, đặc biệt là đối với những nhóm người được đề cập ở trên.

Nhưng nếu không có gì bất thường trong cuộc sống hàng ngày, bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống rượu, trà đặc hay cà phê, bạn không bị căng thẳng về mặt tinh thần nhưng bạn vẫn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh thường xuyên, thì bạn nên coi trọng vấn đề này.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta cảm thấy uể oải, chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau mà tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Quan trọng hơn, nó có thể báo hiệu một số bệnh.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của 4 bệnh lý

Bệnh thận mãn tính

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra còn một số tình trạng khác cũng cần được chú ý như phù nề ở chân tay hoặc đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu ... Những tình trạng này thường chỉ ra rằng cơ chế giải độc của thận đã bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn

Là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nếu thận bị tổn thương có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe trong những trường hợp nghiêm trọng, vì vậy chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến thận trong cuộc sống hàng ngày.

Bệnh tiểu đường

Thứ nhất, khi lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt là khi lượng đường trong máu vượt quá 10mmol/L, quá nhiều đường không thể đi vào tế bào để sử dụng và chỉ có thể được bài tiết qua nước tiểu. Lúc này, glucose trong nước tiểu sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, do đó làm giảm sự tái hấp thu nước của ống thận và làm tăng thể tích nước tiểu.

Thứ hai, đối với một số bệnh nhân tiểu đường, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây tổn thương chức năng thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường, đồng thời cũng gây ra vấn đề tiểu đêm nhiều lần.

Rối loạn chức năng bàng quang

Rối loạn chức năng bàng quang là thuật ngữ chung bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang thần kinh và viêm bàng quang, tất cả đều có thể dẫn đến giảm dung tích bàng quang hoặc không tống hết nước tiểu.

Khi nước tiểu được lưu trữ trong bàng quang, một khi bàng quang chịu một áp lực nào đó, nó sẽ tạo ra sự co rút thụ động bệnh lý, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ thể tích nước tiểu.

Cần lưu ý rằng những bệnh nhân này cũng đi tiểu thường xuyên trong ngày và lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu rất ít.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây xơ vữa động mạch thận, dẫn đến hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu cung cấp và cuối cùng gây tổn thương nhu mô thận do thiếu máu cục bộ. Do ống thận rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ nên chúng dễ bị tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng tập trung và gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều lần?

Đầu tiên là ăn ít muối, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm lượng muối nạp vào có thể làm giảm hiệu quả số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Do đó, người lớn được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, đặc biệt là vào bữa tối và nên ăn nhẹ hơn.

Điều thứ hai là điều chỉnh thói quen uống nước của bạn. Cố gắng không uống quá nhiều nước, trà hoặc đồ uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cuối cùng, người ta khuyến khích nên tập nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi mọi người già đi, các cơ sàn chậu trở nên lỏng lẻo, cơ thắt teo lại và độ đàn hồi của bàng quang giảm đi, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi chỉ có một ít nước tiểu. Bài tập Kegel có thể cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, tăng khả năng kiểm soát bàng quang và tránh hiệu quả tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Dương Huyền (Theo Thời Trang Vàng)