Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Thứ hai, 24/03/2025 21:09

Nhiều người có thể đã từng trải qua cảm giác đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu vì nhu cầu đi tiểu cấp bách, nhất là những người trung niên và cao tuổi. Nhưng tại sao một số người có thể ngủ suốt đêm mà không phải gián đoạn giấc ngủ để đi tiểu?

Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Lượng nước trung bình một người tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1500-2000ml, nên lượng nước tiểu cần bài tiết mỗi ngày cũng tương đương như vậy. Điều này có nghĩa là bạn đi vệ sinh khoảng 5-6 lần một ngày và thường là 0-2 lần vào ban đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu trong khi ngủ

Hiệp hội Kiểm soát tiểu tiện quốc tế định nghĩa chứng tiểu đêm là bệnh nhân thức dậy vào ban đêm để đi tiểu ≥1 lần do buồn tiểu, trong khi các chuyên gia ở quốc gia tôi khuyến nghị tiêu chuẩn để đánh giá chứng tiểu đêm là đi tiểu ≥2 lần mỗi đêm.

Nhìn chung, người trẻ tuổi đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường còn người cao tuổi thì 0-2 lần cũng nằm trong phạm vi bình thường.

Tiểu đêm có thể liên quan đến những yếu tố này

Một số người có thể hỏi, nếu tôi đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, liệu có nhất thiết có nghĩa là thận của tôi có vấn đề không? Tất nhiên là không!

Ví dụ, nếu bạn có thói quen thức dậy vào ban đêm trong thời gian dài, và về cơ bản chỉ làm như vậy một lần mỗi đêm và bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh chóng sau khi thức dậy, thì điều này là bình thường và nhìn chung không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ví dụ, khi người cao tuổi, khả năng cô đặc của ống thận giảm dần, ngoài ra, teo cơ trơn bàng quang dẫn đến giảm khả năng, do đó dễ bị tiểu đêm, đây cũng là hiện tượng bình thường.

Ngoài ra, còn có một số tình huống có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, phổ biến nhất là uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc trước khi đi ngủ, thận của bạn sẽ phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, khiến bạn dễ đi vệ sinh vào giữa đêm.

Ads

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm

Cuối cùng, những người lo lắng và căng thẳng có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm. Căng thẳng tinh thần kéo dài và áp lực cao có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh, gây ra tình trạng buồn tiểu thường xuyên ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Tiểu đêm hay không tiểu đêm, điều nào tốt hơn cho sức khỏe?

Trên thực tế không có tuyên bố rõ ràng nào ở đây và chúng ta không thể đưa ra kết luận tùy ý. Bởi vì thỉnh thoảng tiểu đêm không nhất thiết có nghĩa là cơ thể bạn có vấn đề. Suy cho cùng, đi tiểu đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhìn chung, việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm là bình thường, đặc biệt là đối với những nhóm người được đề cập ở trên.

Nhưng nếu không có gì bất thường trong cuộc sống hàng ngày, bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống rượu, trà đặc hay cà phê, bạn không bị căng thẳng về mặt tinh thần nhưng bạn vẫn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh thường xuyên, thì bạn nên coi trọng vấn đề này.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta cảm thấy uể oải, chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau mà tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Quan trọng hơn, nó có thể báo hiệu một số bệnh.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của 4 bệnh lý

Bệnh thận mãn tính

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra còn một số tình trạng khác cũng cần được chú ý như phù nề ở chân tay hoặc đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu ... Những tình trạng này thường chỉ ra rằng cơ chế giải độc của thận đã bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn

Là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nếu thận bị tổn thương có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe trong những trường hợp nghiêm trọng, vì vậy chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến thận trong cuộc sống hàng ngày.

Bệnh tiểu đường

Thứ nhất, khi lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt là khi lượng đường trong máu vượt quá 10mmol/L, quá nhiều đường không thể đi vào tế bào để sử dụng và chỉ có thể được bài tiết qua nước tiểu. Lúc này, glucose trong nước tiểu sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, do đó làm giảm sự tái hấp thu nước của ống thận và làm tăng thể tích nước tiểu.

Thứ hai, đối với một số bệnh nhân tiểu đường, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây tổn thương chức năng thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường, đồng thời cũng gây ra vấn đề tiểu đêm nhiều lần.

Rối loạn chức năng bàng quang

Rối loạn chức năng bàng quang là thuật ngữ chung bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang thần kinh và viêm bàng quang, tất cả đều có thể dẫn đến giảm dung tích bàng quang hoặc không tống hết nước tiểu.

Khi nước tiểu được lưu trữ trong bàng quang, một khi bàng quang chịu một áp lực nào đó, nó sẽ tạo ra sự co rút thụ động bệnh lý, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ thể tích nước tiểu.

Cần lưu ý rằng những bệnh nhân này cũng đi tiểu thường xuyên trong ngày và lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu rất ít.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây xơ vữa động mạch thận, dẫn đến hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu cung cấp và cuối cùng gây tổn thương nhu mô thận do thiếu máu cục bộ. Do ống thận rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ nên chúng dễ bị tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng tập trung và gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều lần?

Đầu tiên là ăn ít muối, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm lượng muối nạp vào có thể làm giảm hiệu quả số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Do đó, người lớn được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, đặc biệt là vào bữa tối và nên ăn nhẹ hơn.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Điều thứ hai là điều chỉnh thói quen uống nước của bạn. Cố gắng không uống quá nhiều nước, trà hoặc đồ uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cuối cùng, người ta khuyến khích nên tập nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi mọi người già đi, các cơ sàn chậu trở nên lỏng lẻo, cơ thắt teo lại và độ đàn hồi của bàng quang giảm đi, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi chỉ có một ít nước tiểu. Bài tập Kegel có thể cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, tăng khả năng kiểm soát bàng quang và tránh hiệu quả tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 41 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 42 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 6 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 55 phút trước

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những...
Chăm con 8 giờ, 47 phút trước

3 loại cá nước ngọt 'đại bổ': Ăn đều phòng đủ thứ bệnh, giá lại rẻ bèo

Ngoài cá chép hay cá thu quen thuộc, có 3 loại cá khác vừa ngon, bổ lại mát, ra chợ gặp nên mua ngay.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 47 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Tư, ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 24 tháng 9, ngày mùng 3 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Thân....
Đời sống số 11 phút trước

Đâu là khối ngành có sinh viên theo học đông nhất cả nước hiện nay?

Theo thống kê, trong năm học 2024-2025, có hơn 707.600 sinh viên theo học khối ngành này.
Tin trong ngày 41 phút trước

Thành phố của Việt Nam lọt Top 2 ẩm thực đường phố ngon nhất châu Á, vượt qua Singapore và Bangkok

Việc thành phố này được vinh danh trong danh sách này không chỉ mang ý nghĩa tự hào cho người dân thủ đô mà còn...
Tin trong ngày 42 phút trước

'Thà lấy gái điếm hoàn lương, chớ lấy vợ hư trăng hoa', đàn ông nên nhớ kỹ!

Tục ngữ Trung Quốc có câu "Thà cưới gái điếm hoàn lương còn hơn cưới một người phụ nữ lừa dối bạn". Câu nói này...
Làm sao 42 phút trước

Google Maps có 1 tính năng miễn phí mà dân sành ăn ai cũng 'nằm lòng' nhưng không bao giờ mách cho bạn

Đây là 'bí kíp' dùng Google Maps để lưu lại những địa điểm thú vị, cách làm được nhiều người trẻ âm thầm áp dụng....
Đời sống số 49 phút trước

Công viên nước 'ma mị' ở Huế từng lên báo Mỹ: Bỏ hoang gần 20 năm, nay 'hồi sinh' thành điểm tham quan miễn phí

Sau gần 20 năm bị bỏ hoang và trở nên nổi tiếng thế giới với vẻ đẹp ma mị, công viên nước Hồ Thủy Tiên...
Du lịch Việt 2 giờ, 50 phút trước

Tìm thấy kho báu lớn nhất lịch sử loài người, trị giá khoảng 397 nghìn tỷ đồng

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy một tàu Tây Ban Nha chở đầy vàng bạc châu báu, trị giá lên tới 17 tỷ...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Lệ phí cấp sổ đỏ tại 34 tỉnh thành sau sáp nhập năm 2025, người dân đặc biệt nhớ kỹ

Sau sáp nhập, các địa phương đều ban hành mức thu lệ phí và phí thẩm định hồ sơ cấp Giấy chứng nhận quyền sử...
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Loại Đặng Văn Lâm là quyết định hợp lý của HLV Kim Sang Sik?

Sau chiến thắng 2-0 trước Nam Định FC, HLV Gerard Albadalejo của CLB Ninh Bình dành lời khen ngợi đặc biệt cho Đặng Văn Lâm....
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Quy tắc bất thành văn trong quan hệ giới tính: Người đàn ông càng đối xử tốt với vợ mình trong vấn đề này thì cuộc hôn nhân sẽ càng nhanh tan vỡ!

"Tôi biết anh ngày nào cũng về nhà đúng giờ, tôi biết anh đều nộp hết tiền lương, nhưng tại sao anh lại không hiểu?...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước