Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Thứ hai, 24/03/2025 21:09

Nhiều người có thể đã từng trải qua cảm giác đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu vì nhu cầu đi tiểu cấp bách, nhất là những người trung niên và cao tuổi. Nhưng tại sao một số người có thể ngủ suốt đêm mà không phải gián đoạn giấc ngủ để đi tiểu?

Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Lượng nước trung bình một người tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1500-2000ml, nên lượng nước tiểu cần bài tiết mỗi ngày cũng tương đương như vậy. Điều này có nghĩa là bạn đi vệ sinh khoảng 5-6 lần một ngày và thường là 0-2 lần vào ban đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu trong khi ngủ

Hiệp hội Kiểm soát tiểu tiện quốc tế định nghĩa chứng tiểu đêm là bệnh nhân thức dậy vào ban đêm để đi tiểu ≥1 lần do buồn tiểu, trong khi các chuyên gia ở quốc gia tôi khuyến nghị tiêu chuẩn để đánh giá chứng tiểu đêm là đi tiểu ≥2 lần mỗi đêm.

Nhìn chung, người trẻ tuổi đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường còn người cao tuổi thì 0-2 lần cũng nằm trong phạm vi bình thường.

Tiểu đêm có thể liên quan đến những yếu tố này

Một số người có thể hỏi, nếu tôi đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, liệu có nhất thiết có nghĩa là thận của tôi có vấn đề không? Tất nhiên là không!

Ví dụ, nếu bạn có thói quen thức dậy vào ban đêm trong thời gian dài, và về cơ bản chỉ làm như vậy một lần mỗi đêm và bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh chóng sau khi thức dậy, thì điều này là bình thường và nhìn chung không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ví dụ, khi người cao tuổi, khả năng cô đặc của ống thận giảm dần, ngoài ra, teo cơ trơn bàng quang dẫn đến giảm khả năng, do đó dễ bị tiểu đêm, đây cũng là hiện tượng bình thường.

Ngoài ra, còn có một số tình huống có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, phổ biến nhất là uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc trước khi đi ngủ, thận của bạn sẽ phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, khiến bạn dễ đi vệ sinh vào giữa đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm

Cuối cùng, những người lo lắng và căng thẳng có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm. Căng thẳng tinh thần kéo dài và áp lực cao có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh, gây ra tình trạng buồn tiểu thường xuyên ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Tiểu đêm hay không tiểu đêm, điều nào tốt hơn cho sức khỏe?

Trên thực tế không có tuyên bố rõ ràng nào ở đây và chúng ta không thể đưa ra kết luận tùy ý. Bởi vì thỉnh thoảng tiểu đêm không nhất thiết có nghĩa là cơ thể bạn có vấn đề. Suy cho cùng, đi tiểu đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhìn chung, việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm là bình thường, đặc biệt là đối với những nhóm người được đề cập ở trên.

Nhưng nếu không có gì bất thường trong cuộc sống hàng ngày, bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống rượu, trà đặc hay cà phê, bạn không bị căng thẳng về mặt tinh thần nhưng bạn vẫn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh thường xuyên, thì bạn nên coi trọng vấn đề này.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta cảm thấy uể oải, chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau mà tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Quan trọng hơn, nó có thể báo hiệu một số bệnh.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của 4 bệnh lý

Bệnh thận mãn tính

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra còn một số tình trạng khác cũng cần được chú ý như phù nề ở chân tay hoặc đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu ... Những tình trạng này thường chỉ ra rằng cơ chế giải độc của thận đã bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn

Là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nếu thận bị tổn thương có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe trong những trường hợp nghiêm trọng, vì vậy chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến thận trong cuộc sống hàng ngày.

Bệnh tiểu đường

Thứ nhất, khi lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt là khi lượng đường trong máu vượt quá 10mmol/L, quá nhiều đường không thể đi vào tế bào để sử dụng và chỉ có thể được bài tiết qua nước tiểu. Lúc này, glucose trong nước tiểu sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, do đó làm giảm sự tái hấp thu nước của ống thận và làm tăng thể tích nước tiểu.

Thứ hai, đối với một số bệnh nhân tiểu đường, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây tổn thương chức năng thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường, đồng thời cũng gây ra vấn đề tiểu đêm nhiều lần.

Rối loạn chức năng bàng quang

Rối loạn chức năng bàng quang là thuật ngữ chung bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang thần kinh và viêm bàng quang, tất cả đều có thể dẫn đến giảm dung tích bàng quang hoặc không tống hết nước tiểu.

Khi nước tiểu được lưu trữ trong bàng quang, một khi bàng quang chịu một áp lực nào đó, nó sẽ tạo ra sự co rút thụ động bệnh lý, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ thể tích nước tiểu.

Cần lưu ý rằng những bệnh nhân này cũng đi tiểu thường xuyên trong ngày và lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu rất ít.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây xơ vữa động mạch thận, dẫn đến hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu cung cấp và cuối cùng gây tổn thương nhu mô thận do thiếu máu cục bộ. Do ống thận rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ nên chúng dễ bị tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng tập trung và gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều lần?

Đầu tiên là ăn ít muối, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm lượng muối nạp vào có thể làm giảm hiệu quả số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Do đó, người lớn được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, đặc biệt là vào bữa tối và nên ăn nhẹ hơn.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Điều thứ hai là điều chỉnh thói quen uống nước của bạn. Cố gắng không uống quá nhiều nước, trà hoặc đồ uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cuối cùng, người ta khuyến khích nên tập nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi mọi người già đi, các cơ sàn chậu trở nên lỏng lẻo, cơ thắt teo lại và độ đàn hồi của bàng quang giảm đi, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi chỉ có một ít nước tiểu. Bài tập Kegel có thể cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, tăng khả năng kiểm soát bàng quang và tránh hiệu quả tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 14 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 17 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 20 giờ, 53 phút trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 12 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 9/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý thu hút tài lộc, Hợi có bước tiến lớn trong sự nghiệp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 8 phút trước

Nếu trẻ em đã ở độ tuổi ba mươi mà vẫn chưa tìm được bạn đời, điều này cho thấy hai thực tế về gia đình

Nếu con cái trong gia đình đó đã ngoài ba mươi và vẫn chưa tìm được bạn đời, phản ứng đầu tiên của bạn sẽ...
Đời sống số 3 giờ, 22 phút trước

Tuổi thọ trung bình của người Đức là 80,4 năm. Bí quyết sống lâu của họ là gì?

Đức là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất ở Châu Âu. Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới,...
Kiến thức 3 giờ, 22 phút trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 3 giờ, 22 phút trước

Chọn thời điểm nghỉ hưu trước tuổi như thế nào để được hưởng 75% lương hưu?

Nghỉ hưu trước tuổi đang trở thành một lựa chọn được nhiều người lao động quan tâm, đặc biệt là những người thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 3 giờ, 29 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời cao bậc nhất khu vực Đông Nam Á được xây ở vị trí rất đặc biệt

Công trình chọc trời này gồm 108 tầng, dự kiến cao hơn kỷ lục của Landmark 81 và nằm trong top tòa tháp cao bậc...
Tin trong ngày 4 giờ, 31 phút trước

Toàn cảnh tổ chức bộ máy, nhân sự cấp xã sau sáp nhập sẽ như thế nào?

Chính quyền cấp xã mới, ngoài việc đảm nhận các nhiệm vụ, quyền hạn như trước khi sắp xếp, sẽ đảm nhận nhiệm vụ, quyền...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

Thần số học: Giải mã số điện thoại đang dùng dự đoán gì về vận mệnh của bạn?

Thần số học ngày càng thu hút sự quan tâm nhờ khả năng dự đoán vận mệnh thông qua các con số. Trong đó, số...
Đời sống số 4 giờ, 31 phút trước

Đối với những cặp vợ chồng trung niên ngủ riêng giường trong thời gian dài, có 3 cái kết khó tránh, đừng xem thường!

Trong hành trình dài của hôn nhân, giai đoạn trung niên là một thời điểm đặc biệt. Sau nhiều năm chung sống, tình cảm và...
Tâm sự 4 giờ, 1 phút trước

8 ứng dụng độc hại Google vừa gỡ bỏ: Người dùng cần xoá ngay kẻo 'bay màu' tài khoản

Dưới đây là 8 ứng dụng độc hại cần xóa ngay khỏi điện thoại của bạn để tránh mất tiền oan và lộ thông tin...
Xài gì 5 giờ, 31 phút trước