Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Thứ hai, 24/03/2025 21:09

Nhiều người có thể đã từng trải qua cảm giác đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu vì nhu cầu đi tiểu cấp bách, nhất là những người trung niên và cao tuổi. Nhưng tại sao một số người có thể ngủ suốt đêm mà không phải gián đoạn giấc ngủ để đi tiểu?

Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Lượng nước trung bình một người tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1500-2000ml, nên lượng nước tiểu cần bài tiết mỗi ngày cũng tương đương như vậy. Điều này có nghĩa là bạn đi vệ sinh khoảng 5-6 lần một ngày và thường là 0-2 lần vào ban đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu trong khi ngủ

Hiệp hội Kiểm soát tiểu tiện quốc tế định nghĩa chứng tiểu đêm là bệnh nhân thức dậy vào ban đêm để đi tiểu ≥1 lần do buồn tiểu, trong khi các chuyên gia ở quốc gia tôi khuyến nghị tiêu chuẩn để đánh giá chứng tiểu đêm là đi tiểu ≥2 lần mỗi đêm.

Nhìn chung, người trẻ tuổi đi tiểu 0-1 lần vào ban đêm là bình thường còn người cao tuổi thì 0-2 lần cũng nằm trong phạm vi bình thường.

Tiểu đêm có thể liên quan đến những yếu tố này

Một số người có thể hỏi, nếu tôi đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, liệu có nhất thiết có nghĩa là thận của tôi có vấn đề không? Tất nhiên là không!

Ví dụ, nếu bạn có thói quen thức dậy vào ban đêm trong thời gian dài, và về cơ bản chỉ làm như vậy một lần mỗi đêm và bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh chóng sau khi thức dậy, thì điều này là bình thường và nhìn chung không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ví dụ, khi người cao tuổi, khả năng cô đặc của ống thận giảm dần, ngoài ra, teo cơ trơn bàng quang dẫn đến giảm khả năng, do đó dễ bị tiểu đêm, đây cũng là hiện tượng bình thường.

Ngoài ra, còn có một số tình huống có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, phổ biến nhất là uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Khi bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc trước khi đi ngủ, thận của bạn sẽ phải nhanh chóng bài tiết lượng nước dư thừa, khiến bạn dễ đi vệ sinh vào giữa đêm.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm

Cuối cùng, những người lo lắng và căng thẳng có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn vào ban đêm. Căng thẳng tinh thần kéo dài và áp lực cao có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa thần kinh, gây ra tình trạng buồn tiểu thường xuyên ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Tiểu đêm hay không tiểu đêm, điều nào tốt hơn cho sức khỏe?

Trên thực tế không có tuyên bố rõ ràng nào ở đây và chúng ta không thể đưa ra kết luận tùy ý. Bởi vì thỉnh thoảng tiểu đêm không nhất thiết có nghĩa là cơ thể bạn có vấn đề. Suy cho cùng, đi tiểu đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhìn chung, việc thức dậy 1-2 lần vào ban đêm là bình thường, đặc biệt là đối với những nhóm người được đề cập ở trên.

Nhưng nếu không có gì bất thường trong cuộc sống hàng ngày, bạn không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống rượu, trà đặc hay cà phê, bạn không bị căng thẳng về mặt tinh thần nhưng bạn vẫn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh thường xuyên, thì bạn nên coi trọng vấn đề này.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta cảm thấy uể oải, chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau mà tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Quan trọng hơn, nó có thể báo hiệu một số bệnh.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của 4 bệnh lý

Bệnh thận mãn tính

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Ngoài ra còn một số tình trạng khác cũng cần được chú ý như phù nề ở chân tay hoặc đau lưng, nước tiểu có mùi hôi, protein niệu ... Những tình trạng này thường chỉ ra rằng cơ chế giải độc của thận đã bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Khi chức năng thận suy yếu có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều hơn

Là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, nếu thận bị tổn thương có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe trong những trường hợp nghiêm trọng, vì vậy chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến thận trong cuộc sống hàng ngày.

Bệnh tiểu đường

Thứ nhất, khi lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt là khi lượng đường trong máu vượt quá 10mmol/L, quá nhiều đường không thể đi vào tế bào để sử dụng và chỉ có thể được bài tiết qua nước tiểu. Lúc này, glucose trong nước tiểu sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, do đó làm giảm sự tái hấp thu nước của ống thận và làm tăng thể tích nước tiểu.

Thứ hai, đối với một số bệnh nhân tiểu đường, khi bệnh phát triển đến một mức độ nhất định sẽ gây tổn thương chức năng thận, gây ra bệnh thận do tiểu đường, đồng thời cũng gây ra vấn đề tiểu đêm nhiều lần.

Rối loạn chức năng bàng quang

Rối loạn chức năng bàng quang là thuật ngữ chung bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, bàng quang thần kinh và viêm bàng quang, tất cả đều có thể dẫn đến giảm dung tích bàng quang hoặc không tống hết nước tiểu.

Khi nước tiểu được lưu trữ trong bàng quang, một khi bàng quang chịu một áp lực nào đó, nó sẽ tạo ra sự co rút thụ động bệnh lý, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ thể tích nước tiểu.

Cần lưu ý rằng những bệnh nhân này cũng đi tiểu thường xuyên trong ngày và lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu rất ít.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây xơ vữa động mạch thận, dẫn đến hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu cung cấp và cuối cùng gây tổn thương nhu mô thận do thiếu máu cục bộ. Do ống thận rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ nên chúng dễ bị tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng tập trung và gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều lần?

Đầu tiên là ăn ít muối, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm lượng muối nạp vào có thể làm giảm hiệu quả số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Do đó, người lớn được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, đặc biệt là vào bữa tối và nên ăn nhẹ hơn.

tiểu đêm, không tiểu đêm, sức khỏe, đi tiểu đêm, đi tiểu ban đêm

Điều thứ hai là điều chỉnh thói quen uống nước của bạn. Cố gắng không uống quá nhiều nước, trà hoặc đồ uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cuối cùng, người ta khuyến khích nên tập nhiều bài tập cơ sàn chậu hơn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi mọi người già đi, các cơ sàn chậu trở nên lỏng lẻo, cơ thắt teo lại và độ đàn hồi của bàng quang giảm đi, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi chỉ có một ít nước tiểu. Bài tập Kegel có thể cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, tăng khả năng kiểm soát bàng quang và tránh hiệu quả tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 57 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 24 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 4 giờ, 56 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 5 giờ, 30 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 5 giờ, 56 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 5 giờ, 1 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 5 giờ, 4 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 5 giờ, 17 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 6 giờ, 56 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 7 giờ, 32 phút trước