Danh mục

9 phương pháp giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp

Chủ nhật, 01/03/2015 09:54

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị đau nhức cơ bắp. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giải quyết tình trạng này.

Đau nhức cơ bắp là một vấn đề phổ biến mà mọi người chúng ta gặp trong bất kỳ phần nào của cơ thể như hai chân, bàn tay, cánh tay… Các cơn đau có thể dao động từ nhẹ, vừa phải đến nghiêm trọng. Sau đây một số biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ bắp một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo.

Massage với tinh dầu

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Tinh dầu có khả năng chống viêm, giảm đau, do đó massage với tinh dầu đóng vai trò hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức các bắp thịt. Massage làm tăng lưu thông máu đến các cơ bắp, làm ấm cơ thể giúp phân tán acid lactic ở các cơ bắp nên sẽ làm giảm đau. Mùi thơm của các loại tinh dầu cũng giúp thư giãn sâu và có tác dụng chữa bệnh một cách tự nhiên.

Bạn có thể dùng dầu cây thông, hoa oải hương để massage.

Tắm muối khoáng

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Muối magne hoặc muối magne sunphat là một khoáng chất tự nhiên có tác dụng làm giảm tình trạng viêm của các mô cơ và giảm đau cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau nhức bắp thịt, nhất là nếu bạn mắc mãn tính như đau xơ cơ.

Mỗi lần tắm, bạn có thể thêm 1-2 thìa muối magen vào bồn tắm nước ấm và thư giãn trong đó cho 15-30 phút.

Liệu pháp lạnh

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau cơ bắp. Liệu pháp lạnh còn được gọi là phương pháp áp lạnh bao gồm việc áp dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính.

Chườm túi nước đá hoặc lạnh sẽ làm chậm sự lưu thông máu sẽ cải thiện giảm đau và viêm. Phương pháp này nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, nhờ đó giảm sự căng cơ.

Liệu pháp nhiệt

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Liệu pháp nhiệt được sử dụng để điều trị đau trong các bệnh mạn tính như bong gân hoặc chủng, co thắt cơ và cứng bắp thịt. Nhiệt giúp giảm đau cơ bắp, làm giảm co thắt cơ bắp và thư giãn cơ bắp khi nó căng thẳng. Nhiệt cũng giúp trong việc chữa lành chấn thương cơ bắp bằng cách tăng lưu lượng máu trong các phần bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên khi sử dụng phương pháp này nên tránh điều trịctrong chấn thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu.

Sử dụng một số loại thảo mộc

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Khi chúng ta tắm có thể thêm một số loại tinh dầu thảo mộc như oải hương, bạch đàn… Điều này có tác dụng kháng viêm và giảm căng cơ rất hiệu quả. Các loại tinh dầu này có khả năng xâm nhập vào da và các mô và giúp đỡ trong việc chữa bệnh làm thư giãn, giảm co thắt cơ bắp.

Phương pháp bấm huyệt

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Bấm huyệt là một phương pháp khoa học, trong đó bấm huyệt trong cơ thể được kích thích bởi áp lực để cung cấp cho cứu trợ. Sự kích thích của những điểm này cũng được gọi là các điểm mạnh kích thích sự phóng của Endorphins - thuốc giảm đau tự nhiên cũng có tác dụng làm giảm đau cơ. Nó cũng giúp thư giãn và chữa bệnh căng cơ.

Dùng rượu giấm táo

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Là một biện pháp khắc phục hiệu quả để làm giảm và làm dịu những cơn đau cơ. Trộn một hoặc hai muỗng canh trong một ly nước và uống. Bạn cũng có thể chà xát dấm trực tiếp vào các vùng cơ đau/chuột rút. Điều này sẽ cung cấp cho giảm đau cơ bắp.

Dùng ớt cay

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Ớt chứa capsaicin (chất tạo nhiệt trong ớt nóng) có thể giúp chống lại đau viêm khớp, đau cơ và khớp và cơ bắp đau nhức nói chung. Bạn có thể thực hiện dán riêng của bạn bằng cách trộn 1/4 - 1/2 thìa cà phê ớt cayenne với một chén dầu ô liu hoặc dầu (ấm) dừa và thoa vào vùng bị ảnh hưởng. Tránh để hỗn hợp này tiếp xúc với mắt, mũi và miệng vì nó sẽ gây kích ứng.

Uống nước quả anh đào

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Nước trái cây anh đào giúp giảm bớt đau cơ bắp sau khi tập thể dục hay chạy mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả anh đào được gọi là anthocyanins được tin là làm giảm viêm. Hãy uống nước trái cây anh đào vào những ngày tập luyện cho ít đau và viêm. Đây là cách đơn giản nhất để giúp chân và cánh tay cơ bắp đau.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 57 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 7 giờ, 1 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 39 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 28 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 11 giờ, 39 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 20 giờ, 31 phút trước

Tin mới cập nhật

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 49 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 49 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 49 phút trước

Cảnh báo: 10 đầu số điện thoại lừa đảo, tuyệt đối đừng bắt máy

Trong thời đại công nghệ phát triển, lừa đảo qua điện thoại ngày càng trở nên tinh vi và khó phát hiện. Các đối tượng...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Thẻ BHYT mua lần đầu phải chờ 30 ngày mới có hiệu lực, vì sao?

Trả lời kiến nghị của cử tri về việc thời gian chờ 30 ngày để thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) mua lần đầu có...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

'Nước là tài lộc', hãy bố trí tốt 5 vị trí có nước này để thành công và có tài lộc đến từ mọi phía!

Trong phong thủy, nước tượng trưng cho dòng chảy, sự giàu có và sinh khí. Việc bố trí nước khéo léo không chỉ mang lại...
Phong thủy 1 giờ, 29 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, thứ Ba, ngày 30 tháng 9?

Ngày mai đánh dấu ngày cuối cùng của tháng 9, thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch. Với...
Đời sống số 1 giờ, 30 phút trước

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 2 giờ, 44 phút trước

6 dấu hiệu nguy hiểm của người có lòng tự trọng thấp, nhìn thoáng qua là biết ngay, mong bạn không có

Bạn có bao giờ thấy mình lúng túng trước ánh nhìn của người khác, ngại phát biểu trong một cuộc họp, hay luôn gật đầu...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn hay không? Chỉ với một vài thao tác đơn giản này

Zalo là một trong những ứng dụng nhắn tin qua internet được dùng phổ biến nhất tại Việt Nam. Nhiều người sử dụng Zalo để...
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước