Danh mục

9 phương pháp giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp

Chủ nhật, 01/03/2015 09:54

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị đau nhức cơ bắp. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giải quyết tình trạng này.

Đau nhức cơ bắp là một vấn đề phổ biến mà mọi người chúng ta gặp trong bất kỳ phần nào của cơ thể như hai chân, bàn tay, cánh tay… Các cơn đau có thể dao động từ nhẹ, vừa phải đến nghiêm trọng. Sau đây một số biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ bắp một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo.

Massage với tinh dầu

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Tinh dầu có khả năng chống viêm, giảm đau, do đó massage với tinh dầu đóng vai trò hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức các bắp thịt. Massage làm tăng lưu thông máu đến các cơ bắp, làm ấm cơ thể giúp phân tán acid lactic ở các cơ bắp nên sẽ làm giảm đau. Mùi thơm của các loại tinh dầu cũng giúp thư giãn sâu và có tác dụng chữa bệnh một cách tự nhiên.

Bạn có thể dùng dầu cây thông, hoa oải hương để massage.

Tắm muối khoáng

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Muối magne hoặc muối magne sunphat là một khoáng chất tự nhiên có tác dụng làm giảm tình trạng viêm của các mô cơ và giảm đau cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau nhức bắp thịt, nhất là nếu bạn mắc mãn tính như đau xơ cơ.

Mỗi lần tắm, bạn có thể thêm 1-2 thìa muối magen vào bồn tắm nước ấm và thư giãn trong đó cho 15-30 phút.

Liệu pháp lạnh

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau cơ bắp. Liệu pháp lạnh còn được gọi là phương pháp áp lạnh bao gồm việc áp dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính.

Chườm túi nước đá hoặc lạnh sẽ làm chậm sự lưu thông máu sẽ cải thiện giảm đau và viêm. Phương pháp này nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, nhờ đó giảm sự căng cơ.

Liệu pháp nhiệt

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Liệu pháp nhiệt được sử dụng để điều trị đau trong các bệnh mạn tính như bong gân hoặc chủng, co thắt cơ và cứng bắp thịt. Nhiệt giúp giảm đau cơ bắp, làm giảm co thắt cơ bắp và thư giãn cơ bắp khi nó căng thẳng. Nhiệt cũng giúp trong việc chữa lành chấn thương cơ bắp bằng cách tăng lưu lượng máu trong các phần bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên khi sử dụng phương pháp này nên tránh điều trịctrong chấn thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu.

Sử dụng một số loại thảo mộc

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Khi chúng ta tắm có thể thêm một số loại tinh dầu thảo mộc như oải hương, bạch đàn… Điều này có tác dụng kháng viêm và giảm căng cơ rất hiệu quả. Các loại tinh dầu này có khả năng xâm nhập vào da và các mô và giúp đỡ trong việc chữa bệnh làm thư giãn, giảm co thắt cơ bắp.

Phương pháp bấm huyệt

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Bấm huyệt là một phương pháp khoa học, trong đó bấm huyệt trong cơ thể được kích thích bởi áp lực để cung cấp cho cứu trợ. Sự kích thích của những điểm này cũng được gọi là các điểm mạnh kích thích sự phóng của Endorphins - thuốc giảm đau tự nhiên cũng có tác dụng làm giảm đau cơ. Nó cũng giúp thư giãn và chữa bệnh căng cơ.

Dùng rượu giấm táo

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Là một biện pháp khắc phục hiệu quả để làm giảm và làm dịu những cơn đau cơ. Trộn một hoặc hai muỗng canh trong một ly nước và uống. Bạn cũng có thể chà xát dấm trực tiếp vào các vùng cơ đau/chuột rút. Điều này sẽ cung cấp cho giảm đau cơ bắp.

Dùng ớt cay

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Ớt chứa capsaicin (chất tạo nhiệt trong ớt nóng) có thể giúp chống lại đau viêm khớp, đau cơ và khớp và cơ bắp đau nhức nói chung. Bạn có thể thực hiện dán riêng của bạn bằng cách trộn 1/4 - 1/2 thìa cà phê ớt cayenne với một chén dầu ô liu hoặc dầu (ấm) dừa và thoa vào vùng bị ảnh hưởng. Tránh để hỗn hợp này tiếp xúc với mắt, mũi và miệng vì nó sẽ gây kích ứng.

Uống nước quả anh đào

9 phương pháp giảm đau nhức cơ bắp, giảm đau nhức, đau nhức cơ bắp

Nước trái cây anh đào giúp giảm bớt đau cơ bắp sau khi tập thể dục hay chạy mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả anh đào được gọi là anthocyanins được tin là làm giảm viêm. Hãy uống nước trái cây anh đào vào những ngày tập luyện cho ít đau và viêm. Đây là cách đơn giản nhất để giúp chân và cánh tay cơ bắp đau.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 50 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 53 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 30 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 5 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 46 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 51 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 21 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 4 giờ, 32 phút trước